5 alimenti che influiscono negativamente sull'umore di tuo figlio

I genitori sanno intuitivamente che il cibo può influenzare il comportamento e l'umore del bambino. Sappiamo che i dolci, ad esempio, possono causare attacchi di iperattività. Ma il cibo che altera l'umore non si limita allo zucchero:ci sono altri colpevoli negli spuntini e nei pasti che diamo ai nostri piccoli. I seguenti cinque alimenti sono i fattori che più comunemente contribuiscono ai cambiamenti dell'umore e del comportamento nei bambini.

  1. Latticini. Se tuo figlio è intollerante al lattosio o allergico alle proteine ​​presenti nei latticini, potresti notare cambiamenti nel suo umore e comportamento. Molti bambini diventano irritabili, irritabili o aggressivi. Anche i bambini con allergie o intolleranze ai latticini tendono a soffrire di frequenti raffreddori e infezioni alle orecchie. I bambini possono presentare sintomi di coliche, mentre i bambini piccoli e i bambini più grandi possono diventare inconsolabili e irritabili.
  2. Colorazione artificiale. Molti paesi hanno vietato la colorazione artificiale a causa degli effetti dannosi che queste sostanze chimiche hanno sui bambini. Collegato all'ADHD, all'ansia, all'iperattività e al mal di testa nei bambini, la colorazione artificiale può anche causare cambiamenti comportamentali significativi. Poiché la colorazione artificiale è presente in molti alimenti zuccherati, i genitori spesso incolpano i cambiamenti comportamentali sullo zucchero. La colorazione artificiale è spesso nascosta in cibi inaspettati come pane e yogurt. Evita i prodotti con n. 5 giallo, n. 40 rosso e n. 1 blu se sei preoccupato per gli sbalzi d'umore di tuo figlio dopo aver consumato cibi con coloranti artificiali.
  3. Zucchero. Lo zucchero può far diventare un bambino iperattivo. A meno che non stiano seguendo una dieta a base di cibi integrali, lo zucchero è praticamente in tutto ciò che mangia il bambino medio. È stato dimostrato che lo zucchero causa danni alla salute a lungo termine e una dieta ricca di alimenti trasformati è stata collegata a depressione, ritardo cognitivo e problemi di sonno.
  4. Conservanti. Diversi conservanti possono causare problemi comportamentali nei bambini. Includono, ma non sono limitati a, nitrati, nitriti e benzoato di sodio. Il glutammato monosodico (MSG) è un esaltatore di sapidità che provoca anche cambiamenti dell'umore e del comportamento, inclusi mal di testa e iperattività. Il benzoato di sodio si trova comunemente nei succhi commercializzati per i bambini.
  5. Allergeni alimentari. Gli allergeni alimentari comuni sono latticini, noci, uova, soia e mais. Quando un bambino ha un'intolleranza o un'allergia a un particolare alimento, può causare problemi di salute e comportamentali significativi. Tuttavia, può essere difficile individuare quale allergene sta facendo ammalare tuo figlio senza l'aiuto di un allergologo. Un'intolleranza alimentare, ad esempio, spesso viene persa e a un bambino viene invece diagnosticato l'ADHD.

Se noti cambiamenti comportamentali o sbalzi d'umore nel tuo bambino, considera di tenere un diario alimentare. Tieni traccia di ciò che mangiano e quando esibiscono riguardo al comportamento. Prova a eliminare i cibi sospetti per vedere se il comportamento cambia. Sebbene il cibo non sia la causa di tutti i problemi e le condizioni comportamentali, è importante assicurarsi che tuo figlio non soffra di qualcosa a cui si possa rimediare facilmente.

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