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9 consigli per semplificare l'estrazione del latte materno al lavoro

Avere un neonato a casa è già abbastanza lavoro:tirare il latte materno al lavoro non dovrebbe aumentare lo stress. Se l'estrazione è all'ordine del giorno dopo il tuo ritorno dal congedo di maternità, segui questi passaggi per un'esperienza di successo.

Abitua il tuo bambino al biberon Se hai allattato esclusivamente al seno durante il congedo di maternità, è importante che il tuo bambino si abitui a prendere il biberon prima di tornare al lavoro. La maggior parte degli esperti consiglia di aspettare che il tuo bambino abbia almeno un mese prima di introdurre un biberon per garantire che l'allattamento al seno sia ben consolidato, ma parla con il pediatra di tuo figlio di ciò che è meglio.

Inizia l'allattamento artificiale almeno due settimane prima della data di inizio. Poiché l'allattamento al seno richiede più sforzo per il tuo bambino rispetto al biberon, inizia con un capezzolo a flusso ridotto per evitare la sovralimentazione o il rifiuto del seno. Prova a offrirle un biberon con una piccola quantità di latte materno subito dopo una delle poppate in modo che possa abituarsi al capezzolo. Inoltre, chiedi a qualcun altro di darle da mangiare:il tuo bambino conosce il tuo odore e probabilmente vorrà il tuo seno invece del biberon se sei tu quello che offre il biberon.

Parla con il tuo datore di lavoro L'Affordable Care Act, approvato nel 2010, richiede ai datori di lavoro di concedere alle mamme che lavorano con un bambino di età inferiore a 12 mesi tempi di pausa ragionevoli e un posto privato dove tirare l'aspirapolvere diverso dal bagno. (Questo non si applica ad alcune aziende con meno di 50 dipendenti, quindi parla con il tuo dipartimento delle risorse umane per scoprire la politica della tua azienda.)

Parla con il tuo datore di lavoro prima di tornare al lavoro per determinare dove tirerai la pompa e discuti in che modo influirà sul tuo programma. Uno spazio ideale avrà una presa elettrica, una sedia comoda, un tavolo, una porta con serratura e tende se ci sono finestre nella stanza. Avere un piano prima del tuo primo giorno di ritorno renderà l'estrazione molto più facile.

Impegnati in una routine Ricorda:pompare al lavoro è qualcosa che hai il diritto di fare. Tratta le tue sessioni di estrazione come faresti con qualsiasi altro incontro importante. Blocca il tempo che ti serve nel tuo calendario e rendilo una priorità. Non aver paura di chiedere supporto ai tuoi colleghi.

Acquista l'attrezzatura giusta Trovare la pompa giusta può fare la differenza nel mondo, quindi parla con amici e familiari e leggi le recensioni online per trovarne una che funzioni per te. Un tiralatte elettrico di buona qualità ti consentirà di estrarre entrambi i seni contemporaneamente, mentre un tiralatte di qualità inferiore o un tiralatte manuale che estrae il latte solo uno alla volta, richiederà più tempo. Una volta trovata una pompa che funzioni per te, assicurati di sapere come usarla prima del tuo primo giorno di lavoro.

Se te lo puoi permettere, tieni una pompa a casa e un'altra al lavoro per evitare di doverla portare avanti e indietro in ufficio ogni giorno. Se avere due pompe non è un'opzione, raddoppia le parti che devono essere lavate dopo ogni utilizzo in modo da avere un backup nel caso non avessi il tempo di lavarle subito dopo il pompaggio.

Scegli un guardaroba comodo Pensa a quanto sarà difficile o facile indossare un vestito e tienilo a mente mentre ti vesti al mattino. Un vestito a due pezzi (ad esempio, una camicetta e una gonna) rende molto più facile il décolleté rispetto a un vestito a collo alto.

Stampe e parti superiori larghe funzionano bene per nascondere perdite e fuoriuscite. Tieni una maglietta, un reggiseno e delle coppette extra al lavoro per il backup nel caso in cui sia necessario cambiarti.

Mantieni la tua produzione di latte Molte donne hanno difficoltà a mantenere la loro scorta quando tirano e allattano, poiché la vista, gli odori e i suoni del tuo bambino sono ciò che aiuta a far cadere il tuo latte. Cerca di rimanere il più rilassato possibile. Massaggia il seno prima di iniziare e guarda una foto del tuo bambino o guarda un suo video sul telefono mentre estrai. Una coperta o una tutina che profuma di lei può anche aiutare a stimolare la produzione di latte e rendere un po' più facile l'estrazione. Assicurati sempre di bere molta acqua.

Pompa il più spesso possibile. Una buona regola pratica da seguire è di farlo ogni volta che il tuo bambino mangia normalmente. Se ci sono giorni in cui non hai tempo per iniziare le sessioni complete, prova a pompare per almeno qualche minuto. Saltare una sessione non solo ridurrà la tua scorta di latte, ma può anche farti venire la congestione e metterti a rischio di mastite.

Se trovi che la tua produzione è bassa, considera di parlare con il tuo medico dell'assunzione di integratori a base di erbe che potrebbero aiutarti.

Fai scorta di scorte Prova a pompare almeno una o due volte nei fine settimana per ottenere un vantaggio sulla tua fornitura settimanale. Il latte materno può essere facilmente congelato, quindi crea una scorta da avere a portata di mano per l'inizio della settimana o per i giorni in cui non produci molto latte.

Conserva il tuo latte in modo sicuro Il latte materno è una cosa preziosa, quindi conservarlo in modo sicuro è importante. Puoi pompare direttamente in una bottiglia e conservarlo in frigorifero fino a quando non potrai portarlo a casa con te a fine giornata. Etichetta i tuoi bagagli con il tuo nome e la data in modo da sapere quale latte consumare per primo. Se estrai un'eccedenza di latte che il tuo bambino non mangerà nei giorni successivi, puoi anche conservare il latte materno in modo sicuro in sacchetti per il congelatore.

Vai piano con te stesso Il pompaggio è un lavoro duro e può avere un impatto sulle mamme che lavorano. Se hai difficoltà a tenere il passo, sappi che hai delle opzioni. Molte madri integrano il loro latte materno mescolandolo con la formula, oppure trovano più facile allattare rigorosamente in formula. Trai conforto anche dal fatto che non starai pompando per sempre:fissa piccoli obiettivi per te stesso e festeggia quando li raggiungi. Stai facendo un ottimo lavoro, mamma:datti una pacca sulla spalla!