Sonnellini per bambini e routine del pisolino

Non esistono due bambini esattamente uguali e lo stesso vale per i programmi del sonno dei bambini. Per quanto tempo il tuo piccolo riposa e quanto spesso è solo un altro aspetto dell'individualità del tuo bambino.

Detto questo, stabilire una routine di sonno diurna affidabile non solo rende il bambino meno irritabile, ma può anche significare che tutti in casa dormono meglio di notte. Ecco cosa dovrebbero sapere i genitori sul sonno diurno dei bambini e su come creare una routine per i sonnellini che funzioni.

Quanto dovrebbe fare un pisolino?

I riposini e gli orari del tuo bambino cambieranno quasi quanto lui durante il primo anno. Il tuo neonato dormirà tra le 14 e le 17 ore in un periodo di 24 ore, una buona parte durante il giorno, specialmente nelle prime settimane e nei primi mesi.

Ma non abituarti. Quando il tuo bambino raggiunge il traguardo dei 3 mesi, potrebbe fare un pisolino per alcune ore alla volta, più volte al giorno, per poi ridursi a una o due ore in due pisolini man mano che si avvicina al suo primo compleanno.

I sonnellini aiutano a contrastare il deficit di sonno notturno e supportano la sua salute e il suo sviluppo generale. Quindi, mentre gli adulti possono saltare i sonnellini, il sonnellino diurno non è facoltativo per il bambino.

Gli orari del pisolino variano molto da bambino a bambino. Ma quando si tratta di lunghezza del pisolino, i bambini tendono a rientrare in due categorie di base:i "mostri pisolini", che fanno un pisolino per due o tre ore alla volta (e hanno genitori fortunati e ben riposati), e i "gatti pisolini, "che dormono per periodi più brevi, a volte anche solo 30 minuti di seguito, ma possono avere periodi di chiusura degli occhi più frequenti durante il giorno.

Di quanti sonnellini ha bisogno il mio bambino?

Il numero di sonnellini di cui il tuo bambino ha bisogno dipende dalla sua età. I neonati hanno bisogno di tre o cinque sonnellini al giorno o più. I bambini di età compresa tra 4 e 6 mesi hanno bisogno di due o tre sonnellini al giorno. E i bambini di 6-12 mesi hanno bisogno di due sonnellini al giorno.

Programma del pisolino del bambino:qual è il miglior programma del pisolino per il bambino?

Sebbene ogni bambino sia diverso, tendono a cadere in schemi di sonno simili, a seconda della loro età e stadio. Cercare di stabilire subito un programma di sonnellini per il tuo piccolo neonato assonnato è uno sforzo inutile e potrebbe interferire con l'allattamento al seno influendo sulla tua produzione di latte.

Una volta che il tuo piccolo si è diplomato allo stato di neonato, tuttavia, puoi iniziare a rendere i pisolini parte del ritmo della tua giornata. I bambini più grandi hanno bisogno di 12-16 ore di sonno al giorno fino all'età di 1 anno, il che significa che i sonnellini saranno una parte importante della vita del tuo bambino (e della tua!). Ecco una ripartizione di base dei numeri dei sonnellini per età:

Programma del pisolino di 3 mesi

  • Da 3 a 4 sonnellini al giorno
  • Da 30 minuti a 2 ore ciascuno

Programma del pisolino di 4 mesi

  • 2 o 3 sonnellini al giorno
  • Da 1 a 2 ore ciascuno

Programma del pisolino di 5 mesi

  • Da 2 a 3 sonnellini al giorno
  • Da 1 a 2 ore ciascuno

Programma del pisolino di 6 mesi

  • Da 2 a 3 sonnellini al giorno
  • Da 1 a 2 ore ciascuno

Programma del pisolino di 7-12 mesi

  • 2 sonnellini al giorno
  • Da 1 a 2 ore ciascuno, 1 al mattino, 1 al pomeriggio

Questi programmi per i pisolini hanno lo scopo di fornire una guida, perché non ci sono regole rigide su quanto i bambini dovrebbero fare un pisolino.

Finché il tuo sta dormendo il numero raccomandato di ore di sonno al giorno, non devi preoccuparti della lunghezza del pisolino. (Tuttavia, i sonnellini extra-lunghi a fine giornata possono iniziare a interferire con il sonno notturno dei bambini più grandi, il che potrebbe significare regolare la routine del pisolino in modo che sia pronto per dormire prima di coricarsi.)

Inoltre, assicurati di seguire periodi di veglia adeguati all'età per il tuo bambino tra un pisolino:

  • 0-1 mese:45 minuti tra un pisolino

  • 1-2 mesi:45-60 minuti tra un pisolino

  • 2-4 mesi:1,5-3 ore tra un pisolino

  • 5-8 mesi:2,5-3 ore tra un pisolino

  • 9-12 mesi:2,5-4 ore tra un pisolino

Suggerimenti per far fare un pisolino al bambino

Puoi seguire i seguenti passaggi per aiutare il tuo bambino a fare un pisolino:

  • Stabilisci una routine per il riposino simile alla tua routine per andare a dormire. Il modo migliore per garantire che il programma del sonno diurno del tuo bambino sia in qualche modo affidabile è seguire una routine del pisolino simile alla routine della nanna che usi di notte. Aiuta anche a metterlo a letto più o meno alla stessa ora ogni notte, metterlo a dormire per i sonnellini più o meno alla stessa ora ogni giorno e avere un'alimentazione e momenti di gioco coerenti.
  • Pianifica in anticipo. Il tuo bambino dormirà meglio durante il pisolino se ha un posto comodo e coerente dove riposare. Anche se di tanto in tanto farà un pisolino nel passeggino durante la tua passeggiata mattutina, è l'ideale se il tuo bambino si addormenta nella sua culla o culla. (Quando sei a casa, metti sempre il tuo bambino nella culla per fare un pisolino e non lasciarlo dormire per lunghi periodi nel passeggino o nel seggiolino dell'auto.)
  • Non esagerare. Programmare troppo la tua giornata rende difficile stabilire un programma del sonno e significa che ti sbrigherai invece di far addormentare il tuo bambino. Concediti una pausa a te stesso e al tuo pisolino ed evita di impegnarti troppo nella giornata.
  • Conosci i segni della sonnolenza. Se si stropiccia gli occhi o inizia a diventare irritabile, ti sta facendo sapere che il riposino è imminente. Mettilo a dormire quando mostra segni di disponibilità al sonno:palpebre cadenti, sbadigli, pignoleria e stropicciandosi gli occhi.
  • Prenditi cura delle basi. Addormentarsi è più facile quando il tuo bambino ha soddisfatto i suoi bisogni essenziali. Ciò significa cambiarsi il pannolino e riempirsi la pancia prima del riposino, così dorme il più a lungo possibile.
  • Tienilo comodo. I neonati e i bambini più piccoli che non si girano ancora dormono meglio in una comoda culla o culla piuttosto che in un ampio spazio aperto per dormire. Per un maggiore comfort, fascia il tuo piccolo, soprattutto se dorme in una culla piuttosto che in una culla. Tieni presente che anche durante il riposino, i bambini dovrebbero sempre essere posti sulla schiena.
  • Controlla la temperatura. La temperatura ambiente ideale per i bambini è compresa tra 68 e 72 gradi Fahrenheit, sia in estate che in inverno. Una stanza troppo fredda può svegliare presto il tuo bambino dal suo pisolino (brrr...dov'è la mamma? ), mentre una stanza troppo calda è un fattore di rischio per la SIDS.
  • Fai il pisolino. Dai al tuo bambino il tempo di rilassarsi prima del riposino. Interrompere il tuo bambino nel bel mezzo del gioco perché è ora di fare un pisolino finirà probabilmente con la frustrazione per entrambi. Invece, chiudi le tende, coccola e suona (o canta) musica soft per iniziare a convincere il tuo piccolo a partire nel mondo dei sogni.
  • Sii attivo tra un pisolino e l'altro. Più attivo è il tuo bambino quando è sveglio, più sarà pronto a riposare al momento del riposino. Parla, tuba e canta al tuo bambino per tenerlo impegnato. Goditi tutto il tempo a pancia in giù e poi spostalo sulla schiena per cambiare scenario. Qualunque attività il tuo bambino predilige è ottimo per bruciare energia mentre è sveglio, quindi è pronto per sonnecchiare più tardi.
  • Esegui interferenza. Se il tuo bambino si sveglia troppo presto per il suo pisolino, vedi se puoi prolungare ulteriormente il riposino accarezzandolo delicatamente e dicendo parole rilassanti senza prenderlo in braccio. Questo può aiutare il tuo bambino a riaddormentarsi e aiutarlo a riposare in più di cui ha bisogno.
  • Non sacrificare i sonnellini per dormire bene la notte. Non guadagnerai più sonno di notte rinunciando a sonnellini durante il giorno. Finirai con un bambino stanco che non riesce a dormire affatto.

Dovresti lasciare che il bambino lo pianga per i sonnellini?

Se il tuo bambino ti ha addestrato a rispondere a ogni lamento mentre dovrebbe fare un pisolino, piangerlo potrebbe aiutare entrambi a riposare un po'. Il metodo gridare è solo per i bambini di età compresa tra almeno 4 e 6 mesi. Significa semplicemente che permetti a un bambino che fa un pisolino di piangere per periodi di tempo senza entrare per confortarlo, così impara a calmarsi per dormire da solo.

Sebbene molti genitori lo trovino troppo angosciante, gli studi affermano che questo metodo di allenamento del sonno di solito migliora il sonno entro una settimana.

Il bambino non fa un pisolino. Cosa dovresti fare?

Il tuo bambino sta combattendo contro il pisolino per le stesse ragioni per cui non vuole andare a dormire la notte. Se il tuo neonato non fa un pisolino, è possibile che non sia ancora abituato a dormire sulla schiena. Quindi rendi l'esperienza del presepe un po' più accogliente:prova a fasciarlo, mettendolo in un sacco nanna super morbido o offrendogli un ciuccio all'ora del riposino.

Se è più grande, potrebbe essere difficile per lui calmarsi durante i rumori e le distrazioni di mezzogiorno. In tal caso, fai in modo che la sua stanza sembri più simile a quella notturna, con tende oscuranti e una macchina per il rumore bianco.

A volte il dolore alla dentizione può impedirgli di appisolarsi. Se gli anelli da dentizione non funzionano, chiedi al tuo pediatra se il paracetamolo per bambini è un'opzione.

Forse il tuo piccolo combattente per il pisolino si sta divertendo troppo durante il gioco e non vuole che finisca. La tua routine della nanna che ricorda la routine della buonanotte tornerà utile qui, con ninne nanne, un libro, un pasto e coccole. Lascia che il tuo bambino diventi assonnato, poi mettilo delicatamente a terra per un po' di tanto necessario riposo.

Addestramento del sonno per i sonnellini

L'allenamento del sonno non è davvero un'opzione né per i sonnellini né per andare a dormire fino a quando il bambino non ha dai 4 ai 6 mesi perché i più piccoli non sono pronti per lo sviluppo. Tuttavia, puoi iniziare presto ad applicare le basi di un programma per il sonno diurno, rallentando all'avvicinarsi del riposino, abbassando le luci e assicurandoti che la stanza del bambino sia silenziosa.

Una volta raggiunta l'età in cui puoi dormire allenandoti, lo sforzo di solito vale i benefici a lungo termine. Aiuta molti bambini ad addormentarsi più velocemente e imparano a riaddormentarsi se si svegliano di notte.

Un tipico approccio all'allenamento del pisolino significa mettere a terra il bambino quando è assonnato ma sveglio, quindi lasciare la stanza. Se piange e stai usando il metodo Ferber, puoi tornare indietro per un rapido controllo, ma senza raccogliere o nutrire, ogni pochi minuti, aumentando l'intervallo tra i check-in fino a quando non si addormenta. Puoi anche provare altri metodi di allenamento del sonno se funzionano meglio.

Quando il bambino farà i sonnellini?

Proprio quando pensi di aver annullato l'intera routine del pisolino, ecco una svolta:dopo i 6 mesi di età, e di nuovo intorno all'età di 1, il tuo bambino molto probabilmente lascerà uno dei suoi sonnellini dal suo programma quotidiano. Il momento esatto per "far cadere un pisolino" varia da bambino a bambino, ma in generale, quando il tuo bambino è pronto per passare da tre pisolini a due o da due pisolini a uno, è perché è pronto.

I bambini fanno i sonnellini mentre invecchiano e i genitori farebbero bene ad adattare i loro programmi per assicurarsi che dormano abbastanza la notte. Da qualche parte tra i 3 ei 4 anni, il tuo bambino rinuncerà completamente ai sonnellini. Può sembrare una perdita inconcepibile:senza quel pisolino pomeridiano, come avrai tempo per te stesso? La buona notizia è che quando tuo figlio è pronto a rinunciare al riposino, l'ora della nanna tende a diventare più facile. Se il tuo bambino corre a tutto vapore tutto il giorno, la sera di solito sarà abbastanza stanco da abbandonare il mondo dei sogni senza troppe battaglie.

Dalle prime settimane del tuo bambino fino alla fine del suo primo anno e fino all'infanzia, un sonno di qualità sufficiente è uno degli strumenti più importanti per un corretto sviluppo e questo include il sonno diurno sotto forma di sonnellini. Anche se il programma del pisolino del tuo bambino non sarà mai scolpito nella pietra, puoi adottare misure per creare un ritmo affidabile nella routine del sonno del tuo bambino, in modo che il tuo bambino si riposi al momento del pisolino.

Previous:

Next: