Segnali di bambino troppo stanco: come riconoscerli e cosa fare

Far addormentare un bambino nelle migliori circostanze può essere complicato, ma quando il vostro piccolo è troppo stanco, può essere ancora più difficile. Questo perché i bambini troppo stanchi hanno più difficoltà a calmarsi per dormire, dormono solo a intermittenza e si svegliano più spesso durante la notte.

Il risultato? I bambini troppo stanchi tendono a dormire meno e peggio, il che li rende più stanchi, continuando il ciclo stanchezza-eccessiva stanchezza. E può essere particolarmente difficile fare l'addestramento al sonno a un bambino troppo stanco.

Come potete sapere se il vostro bambino è troppo stanco? Ecco i segnali, più consigli su come guidare il vostro bambino verso migliori abitudini di sonno.

Segnali di un bambino troppo stanco

I bambini che non dormono abbastanza e che restano svegli più a lungo di quanto possono gestire finiscono per avere una risposta da stress – un aumento di adrenalina e cortisolo – rendendo più difficile per loro rilassarsi per andare a letto.

A volte è ovvio che il bambino è troppo stanco... e altre volte i segnali sono sottili. Ecco cosa cercare nel vostro piccolo:

  • Ha difficoltà a calmarsi per dormire.
  • Fa solo brevi pisolini "gatto" invece di veri pisolini completi.
  • Non dorme molto di notte.
  • È molto irritabile o irrequieta.
  • È meno in grado di gestire frustrazione o dolore.
  • È più incline a crisi (in un bambino più grande).
  • Si addormenta in momenti casuali durante il giorno (sul seggiolone mentre mangia, per esempio, o appena sale sul passeggino, anche se non è l'ora del pisolino).

Come prevenire che il bambino diventi troppo stanco

In generale, assicuratevi di dare al bambino ampie opportunità per soddisfare i suoi bisogni di sonno. Ecco quanto sonno serve al bambino per età:

  • Un bambino di 1 mese dovrebbe dormire circa 14-17 ore al giorno. Di solito si suddivide in circa 8-9 ore di notte (con il bambino che si sveglia ogni 3 ore circa per mangiare e riaddormentarsi subito) e altre 7-9 ore in pisolini durante il giorno.
  • Un bambino di 2 mesi dovrebbe dormire un totale di circa 12-16 ore al giorno. Aspettatevi circa 8-10 ore di notte (svegliandosi ogni 4-6 ore per mangiare) e 4-8 nei pisolini.
  • Un bambino di 3 mesi dovrebbe dormire circa 9-10 ore di notte (di nuovo, con alcune poppate notturne) e qualche pisolino di 90 minuti-2 ore ciascuno durante il giorno.
  • A 4 mesi, il bambino dovrebbe dormire tra 12 e 15 ore al giorno, con 2-3 pisolini diurni che totalizzano circa 3-4 ore, e circa 10-11 ore di sonno notturno (con meno poppate notturne).
  • Quando il bambino si avvicina ai 6 mesi, dovrebbe dormire circa 9-11 ore di notte, con due pisolini più lunghi durante il giorno. Ora è capace di "dormire tutta la notte" – o dormire 6-8 ore alla volta la maggior parte delle notti.

In uno scenario perfetto, fermereste la stanchezza eccessiva del bambino prima che inizi. Questi consigli per prevenire che il bambino diventi troppo stanco possono aiutare:

  • Osservate i segnali di sonno. Includono strofinarsi gli occhi, irritabilità, tirarsi orecchi o capelli, sbadigliare e così via, e rispondete prontamente mettendo il bambino per un pisolino o per la nanna al primo segnale che è stanco.

  • Seguite una routine della nanna coerente ogni sera. Questo aiuta il bambino a passare dal tempo sveglio al tempo del sonno. Usate una versione abbreviata prima dei pisolini. (Tuttavia, questo non è davvero appropriato per i neonati.)

  • Non sovrastimolate il bambino prima dei momenti del sonno. Significa fermare il gioco nella mezz'ora circa prima di andare a letto, e fare del vostro meglio per tenere il bambino in un'area più tranquilla, lontano da TV o radio.

Come far dormire un bambino troppo stanco

Sì, sarà più difficile mettere a letto un bambino troppo stanco, ma non è impossibile. Ecco alcune strategie da provare:

  • Imparate a conoscere i ritmi di sonno del vostro bambino e cercate di metterlo giù circa mezz'ora prima della sua solita ora della nanna. Molto dipende dall'età. I bambini hanno anche "finestre di veglia", che sono i tempi che possono gestire stando svegli e variano per età. I neonati sono veramente svegli solo per circa 3 minuti ogni ora, i bambini di 1 mese possono stare svegli fino a un'ora e quelli di 3 mesi teoricamente fino a 2 ore. Tuttavia, ogni bambino è diverso.

  • Passate attraverso la normale routine della nanna del bambino. Di solito significa una poppata, un bagno, un libro, ninne nanne e coccole. Quello è il suo segnale che è ora di dormire.

  • Fasciate il bambino e tenetelo in una stanza buia senza suoni o altra stimolazione. (Questo è appropriato solo fino a circa 8 settimane.)

L'addestramento al sonno aiuterà un bambino sempre troppo stanco?

Se il vostro bambino è perennemente troppo stanco, probabilmente incontrerete problemi se tentate l'addestramento al sonno. (Nota: Gli esperti raccomandano di rimandare l'addestramento al sonno finché il bambino non è fuori dalla fase neonatale.)

La vostra migliore linea d'azione è rimettere il bambino in carreggiata facendo tutto ciò che potete per fargli dormire il numero completo di ore (o vicino a esso) di cui ha bisogno per la sua età prima di intraprendere una missione di addestramento al sonno.

Seguire un orario coerente di pisolini e nanna, limitare la stimolazione prima di andare a letto e avere una routine della nanna prestabilita possono tutti aiutare.

Ricordate, sarà più facile addestrare al sonno un bambino che non è troppo stanco, semplicemente perché i bambini troppo stanchi dormono generalmente peggio e hanno più difficoltà ad addormentarsi.

Come suona il pianto di un bambino troppo stanco?

Probabilmente sapete che il bambino usa pianti diversi per comunicare bisogni diversi. C'è il pianto della fame, il pianto del dolore, e sì, il pianto della stanchezza.

Il pianto da stanchezza è un pianto lamentoso, nasale, continuo che cresce d'intensità. Il pianto da eccessiva stanchezza è simile a quello da stanchezza, ed è spesso accompagnato da altri sintomi da stanchezza eccessiva, come difficoltà a calmarsi o frustrazione facile.

Osservare il bambino da vicino e rispondere prontamente ai segnali di sonno è importante, poiché farlo può aiutare a prevenire che la vostra testolina assonnata diventi troppo stanca in primo luogo. E assicurarsi che il bambino dorma abbastanza di giorno e di notte andrà molto lontano nel risolvere il problema del bambino troppo stanco. Una volta rimesso il bambino in carreggiata, notti più riposanti sono all'orizzonte.

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