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Segni di un bambino stanco

Far addormentare un bambino nelle migliori circostanze può essere complicato, ma quando il tuo piccolo è troppo stanco, può essere ancora più difficile. Questo perché i bambini troppo stanchi hanno più difficoltà ad addormentarsi, dormono solo in modo intermittente e si svegliano più spesso durante la notte.

Il risultato? I bambini troppo stanchi tendono a dormire meno e dormire meno bene, rendendoli più stanchi, il che continua il ciclo stanco-stanchi. E può essere particolarmente difficile dormire allenare un bambino troppo stanco.

Come fai a sapere se il tuo bambino è stanco? Ecco i segnali, oltre a suggerimenti su come orientare il tuo bambino verso abitudini di sonno migliori.

Segnali di un bambino stanco

I bambini che non dormono abbastanza e che rimangono svegli più a lungo di quanto possano sopportare finiscono per avere una risposta allo stress - un aumento di adrenalina e cortisolo - che rende più difficile per loro rilassarsi per andare a letto.

A volte è ovvio che il tuo bambino è troppo stanco... e altre volte i segni sono sottili. Ecco cosa cercare nel tuo piccolo:

• Ha difficoltà ad addormentarsi.
• Fa solo brevi sonnellini invece di sonnellini in piena regola.
• La notte non dorme molto.
• È molto irritabile o pignola.
• È meno in grado di gestire la frustrazione o il dolore.
• È più incline ai crolli (in un bambino più grande).
• Si addormenta a orari casuali durante la giornata (sul seggiolone quando mangia, per esempio, o appena colpisce il passeggino, anche se non è l'ora del riposino).

Come evitare che il tuo bambino si stanchi eccessivamente

In generale, assicurati di dare al tuo bambino ampie opportunità di soddisfare le sue esigenze di sonno. Ecco quanto sonno ha bisogno il bambino in base all'età:

• Un bambino di 1 mese dovrebbe dormire dalle 14 alle 17 ore al giorno. Di solito si riduce a circa otto-nove ore di notte (con il tuo bambino che si sveglia circa ogni tre ore per allattare e torna subito a dormire) e altre sette-nove ore durante il pisolino durante il giorno.
• Un bambino di 2 mesi dovrebbe ottenere un totale di circa 12-16 ore di sonno al giorno. Aspettati che ottenga circa dalle otto alle dieci ore di notte (sveglia ogni quattro o sei ore per nutrirsi) e dalle quattro alle otto durante i sonnellini.
• Un bambino di 3 mesi dovrebbe durare dalle nove alle dieci ore di notte (di nuovo, con alcune poppate notturne) e alcuni sonnellini da 90 minuti a due ore ciascuno durante il giorno.
• Entro 4 mesi, il tuo bambino dovrebbe dormire tra le 12 e le 15 ore al giorno, con due o tre sonnellini diurni per un totale di circa tre o quattro ore e tra le 10 e le 11 ore di sonno durante la notte (con meno poppate durante la notte).
• Quando il tuo bambino si avvicina ai 6 mesi, dovrebbe dormire dalle nove alle undici ore di notte, con due sonnellini più lunghi durante il giorno. Ora è in grado di "dormire tutta la notte" o di dormire dalle sei alle otto ore quasi tutte le sere.

In uno scenario perfetto, fermeresti la stanchezza eccessiva del tuo bambino prima ancora che inizi. Questi suggerimenti per evitare che il tuo bambino si stanchi eccessivamente possono aiutare:

• Fai attenzione ai segnali di sonno. Includono stropicciarsi gli occhi, irritarsi, strapparsi le orecchie o i capelli, sbadigliare e così via, e rispondere prontamente facendo dormire il bambino o prima di coricarsi al primo segno di stanchezza.

• Segui una routine regolare prima di coricarti ogni notte. Questo aiuta il bambino a passare dal tempo di veglia a quello di sonno. Usa una versione ridotta prima dei sonnellini. (Tuttavia, questo non è proprio appropriato per i neonati.)

• Non sovrastimolare il bambino prima di andare a dormire. Ciò significa interrompere la ricreazione circa mezz'ora prima di andare a letto e fare del tuo meglio per tenere il bambino in una zona più tranquilla, lontano dalla TV o dalla radio.

Come far addormentare un bambino stanco

Certo, sarà più difficile portare a letto un bambino stanco, ma non è impossibile. Ecco alcune strategie da provare:

• Conosci gli schemi del sonno del tuo bambino e prova a farlo addormentare circa mezz'ora prima della sua normale ora di andare a dormire. Molto dipende dall'età. I bambini hanno anche "finestre di veglia", che sono la quantità di tempo che possono sopportare di essere svegli e variano in base all'età. I neonati sono veramente vigili solo per circa tre minuti ogni ora, i bambini di 1 mese possono rimanere svegli fino a un'ora e i bambini di 3 mesi possono teoricamente rimanere svegli fino a due ore. Tuttavia, ogni bambino è diverso.

• Esegui la normale routine della buonanotte del tuo bambino. Di solito significa un pasto, un bagno, un libro, ninne nanne e coccole. Questo è il suo segnale che è ora di dormire.

• Fai fasciare il tuo bambino e tienilo in una stanza buia senza suoni o altri stimoli. (Questo è appropriato solo fino a quando il bambino non ha circa 8 settimane.)

L'allenamento del sonno aiuterà un bambino sempre troppo stanco?

Se il tuo bambino è perennemente stanco, probabilmente avrai problemi se tenti di allenarti per dormire. (Nota:gli esperti consigliano di sospendere l'allenamento del sonno fino a quando il tuo bambino non esce dalla fase neonatale.)

La tua migliore linea d'azione è riportare il tuo bambino in carreggiata facendo tutto il possibile per farlo dormire l'intero numero di ore (o quasi) di cui ha bisogno per la sua età prima di imbarcarsi in una missione di addestramento del sonno.

Seguire un pisolino e un programma prima di coricarsi coerenti, limitare la stimolazione prima di coricarsi e avere una routine prestabilita per andare a dormire possono tutti aiutare.

Ricorda, sarà più facile dormire addestrare un bambino che non è troppo stanco, semplicemente perché i bambini sovrastanchi dormono meno bene in generale e hanno più difficoltà ad addormentarsi.

Come suona il pianto di un bambino stanco?

Probabilmente sei consapevole che il tuo bambino usa grida diverse per comunicare bisogni diversi. C'è il grido della fame, il grido del dolore e sì, il grido della stanchezza.

Il pianto stanco è un pianto lamentoso, nasale, continuo che aumenta di intensità. Il pianto troppo stanco è simile a un pianto stanco ed è spesso accompagnato da altri sintomi di stanchezza, come avere difficoltà a sistemarsi o sentirsi facilmente frustrati.

Osservare il tuo bambino da vicino e rispondere prontamente ai segnali del sonno è importante, poiché ciò può aiutare a prevenire la stanchezza eccessiva del tuo sonno. E assicurarti che il tuo bambino dorma abbastanza durante il giorno e la notte farà molto per risolvere il tuo problema con il bambino troppo stanco. Una volta che hai riportato il bambino in carreggiata, notti più riposanti sono all'orizzonte.