Come passare da due pisolini a uno: guida alla transizione del sonno diurno
I pisolini sono un must per i bambini. Le sessioni di sonno profondo durante il giorno li aiutano a ottenere il sonno di cui hanno bisogno e a dormire meglio di notte – oltre a darvi la possibilità di raccogliere tutti i giocattoli sparsi per casa.
Ma come tutto il resto, i bisogni dei pisolini cambiano, e l'orario del sonno diurno che funzionava bene per il vostro bambino di 9 mesi potrebbe essere un disastro a 12 mesi.
Ecco come assicurarvi che il vostro piccolo rimanga sano e ben riposato quando decide di passare da due pisolini a uno.
Come sapere quando il bambino è pronto a eliminare un pisolino?
Ecco qualcosa da tenere a mente mentre lamentate la perdita del pisolino mattutino del bambino: quante volte al giorno il bambino dorme è meno importante di quanto bene funziona con il sonno che sta facendo. (Quanto bene funzionate voi con il sonno che fa è un'altra questione.)
Se saltare il pisolino non tira fuori l'irritabilità e se non è troppo stanca per calmarsi per un buon pisolino e una notte intera di sonno, allora potreste dover dire addio a quei giorni a due pisolini.
Non fare abbastanza pisolini necessari, tuttavia, rende il bambino meno felice, meno cooperativo durante il giorno – e troppo stanco e ipercarico per calmarsi di notte. Se è questo il caso, probabilmente non è ancora pronta a passare da due pisolini a uno.
Ecco alcuni segnali che è il momento per un orario a un pisolino:
Resistenza ai pisolini. Se sembra riposata ed energica, e non vuole dormire all'ora del pisolino, probabilmente non è abbastanza stanca.
Pisolini super-brevi. Con un orario a due pisolini, ogni pisolino dovrebbe durare circa 1-2 ore ciascuno. Se il vostro piccolo decide improvvisamente di aver finito dopo 30 minuti circa, potrebbe semplicemente non essere abbastanza stanca per dormire più a lungo, significando che aveva bisogno di più tempo sveglia prima di andare nella culla.
Risvegli mattutini extra-precoci. I bambini sono naturalmente mattinieri – se il vostro dorme regolarmente oltre le 6 o 7, consideratevi fortunati. Ma se il piccolo passa dal svegliarsi costantemente alle 6:30 alle 5 (o prima – ugh!), è probabilmente ora di eliminare un pisolino.
L'ora della nanna continua a slittare più tardi. Se dovete tenere il piccolo sveglio per più di 4 ore tra i pisolini per assicurarvi che si addormenti davvero, inizierete a trovarlo difficile da mettere giù tra le 19 e le 20 senza resistenza.
Come passare a un orario a un pisolino
Quando l'orario dei pisolini del bambino cambia, cambia tutto il resto. In molti casi, è una buona idea allentare un po' la struttura regolare e spostare l'orario del sonno del bambino di conseguenza (senza abbandonarlo del tutto, ovviamente, poiché i bambini prosperano con orari costanti).
Andare un po' con il flusso e lasciarla addormentare senza aiuto aumenterà le probabilità che vada giù e resti lì quando ha davvero bisogno di Zzz. Ecco alcuni consigli per aiutare il bambino a fare il passaggio a un pisolino al giorno.
- Allungate gradualmente il tempo di veglia al mattino. Il bambino dovrebbe essere sveglio almeno 4-5 ore prima di andare giù per il pisolino pomeridiano.
- Anticipate pranzo e cena se sembra super assonnata o stanca. Così potete metterla giù per il pisolino pomeridiano presto e metterla a letto prima.
- Prevedete un tempo tranquillo durante il suo solito pisolino mattutino. Se il piccolo è irrequieto o sembra stanco durante il suo normale pisolino mattutino, sostituitelo con un tempo tranquillo a metà mattina con libri e coccole.
- Assicuratevi che il suo unico pisolino pomeridiano duri almeno 1-2,5 ore. I bambini più grandi che hanno rinunciato al pisolino mattutino devono fare un power nap pomeridiano. Se il bambino non dorme per circa 2 ore, assicuratevi che dorma abbastanza di notte e parlate con il pediatra su cosa potete fare. L'addestramento al sonno per i pisolini o l'inserimento di una routine rilassante prima del pisolino potrebbe essere necessario.
- Anticipate la nanna se sembra particolarmente irritabile. Se il piccolo non è al meglio quando cala la sera, considerate di anticipare la nanna. Potrebbe essere più che pronta a crollare prima piuttosto che dopo mentre si abitua al nuovo orario a un pisolino.
La transizione da pisolini frequenti a meno frequenti può essere un po' rocciosa per tutti in casa. La chiave è assicurarsi che il bambino dorma ancora abbastanza mentre cresce ed esce dal suo orario da piccolo.
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Se dovessi riassumere in una sola parola comè passare da un figlio a due, sarebbe implacabile. È bello. Delizioso. Pieno di gioia, ecc. Ma implacabile a tutti gli effetti. Come mamma di tre, mi chiedono spesso: Era pazzo aggiungere un terzo figlio?
