Quando il bambino dormirà tutta la notte? Guida per età e consigli pratici

Vi chiedete quando i bambini iniziano a dormire tutta la notte e se il vostro piccolo sarà un "buon dormiglione"? La risposta dipende principalmente dall'età e dalla fase del bambino, e dal fatto che abbia imparato o meno ad auto-calmarsi.

Ecco come far dormire il bambino tutta la notte, incoraggiare buone abitudini di sonno ed evitare potenziali problemi di sonno mentre cresce.

Cosa significa realmente "dormire tutta la notte"?

Dormire tutta la notte è solitamente definito come dormire 6-8 ore consecutive di notte.

Ma ricordate, questa è solo una frazione delle 10-12 ore (o più) di sonno di cui i bambini generalmente hanno bisogno di notte, a seconda dell'età e della fase, oltre ai sonnellini diurni. Significa che anche se il vostro bambino "dorme tutta la notte" a 3-6 mesi, probabilmente voi non lo farete per un po' (se il bambino va a letto alle 19:30, per esempio, 6 ore dopo sarebbero l'1:30 e 8 ore le 3:30).

I neonati sotto i 6 mesi possono dormire solitamente da 3 a 8 ore di notte, a seconda dell'età e della fase. E i bambini tra 4 e 6 mesi sono sviluppatamente in grado di dormire tutta la notte senza poppata, ma se lo facciano è un'altra storia. I bambini, come gli adulti, mangiano per comfort e piacere, non solo per nutrimento.

Quando i bambini dormono tutta la notte?

Quando potete aspettarvi che il vostro bambino inizi a dormire tutta la notte dipende da diversi fattori, tra cui età, peso, se allattate al seno o no, e le abitudini notturne della famiglia.

Ecco quando i bambini iniziano a dormire tutta la notte, con più informazioni su abitudini e ritmi del sonno per età:

Neonato

I neonati non dormiranno tutta la notte perché devono mangiare frequentemente. In effetti, 2-4 ore alla volta è più o meno quanto potete aspettarvi che il vostro neonato dorma durante quelle prime settimane e mesi, a seconda se allattate al seno, con formula o entrambi.

2-3 mesi

Bambini di 2-3 mesi possono dormire per tratti di 5-6 ore. Detto questo, la maggior parte dei bambini di 3 mesi ha ancora bisogno di una o due poppate notturne, specialmente se allattati al seno.

4 mesi

A questa età, i bambini possono dormire per 7-8 ore solide, che costituisce dormire tutta la notte, anche se può accadere gradualmente. Questo perché la maggior parte dei bambini di 4 mesi ha raggiunto quel peso magico di 5-6,5 kg, il che significa che non hanno metabolicamente bisogno di una poppata notturna. Ma potrebbero comunque chiederla!

5-6 mesi

A questo punto, i bambini sono in grado di dormire tutta la notte, quindi se il vostro piccolo si sveglia ancora più frequentemente per mangiare, potete essere abbastanza sicuri che non abbia davvero fame. Per aiutarlo a imparare a dormire 6-8 ore alla volta la maggior parte delle notti, il vostro medico può consigliarvi come eliminare gradualmente quelle poppate notturne extra.

Fisicamente, il vostro bambino sarà pronto per quella transizione, anche se potrebbe protestare, specialmente se è abituato a diversi spuntini notturni e alle dolci coccole che li accompagnano.

Come far dormire il bambino tutta la notte

Avete più controllo sulle abitudini di sonno del vostro bambino di quanto pensiate – e non dovete aspettare che compia 6 mesi per iniziare a incoraggiare sonni notturni più lunghi.

Seguite questi consigli per aiutare il bambino a iniziare a dormire tutta la notte:

Stabilite una routine della nanna

Non solo il vostro piccolo troverà la routine confortante, ma diventerà il segnale che è ora di dormire. Iniziate con un bel bagno rilassante – l'acqua calda è sia calmante che induttiva al sonno. Seguite con una storia, coccole e ninne nanne. Concludete con una poppata completa. Se il bambino ha problemi di gas, potete spostare la poppata della nanna prima nella routine.

Cercate di non cambiare il pannolino nel cuore della notte

A meno che il bambino non sia un disastro assoluto, saltate i cambi notturni se possibile, poiché probabilmente lo sveglierebbero. Se dovete proprio cambiare il pannolino di notte, fatelo con luci soffuse e parlando il meno possibile.

Considerate di spostare il bambino più lontano da voi

L'AAP raccomanda che i bambini condividano la stanza con i genitori fino a 6 mesi. Ma se il bambino dorme nella vostra stanza, o la sua culla o lettino è molto vicino al vostro letto, spostarlo più lontano (o anche nella sua stanza) potrebbe funzionare meglio per alcune famiglie.

Potrebbe essere che la vicinanza a voi contribuisca a più risvegli notturni. Parlate con il pediatra per aiuto nella transizione.

Mantenete le calorie durante il giorno

Il vostro bambino avrà meno fame di notte (e sarà più in grado di dormire) se la sua pancia si riempie abbastanza durante il giorno. I bambini allattati al seno dovrebbero mangiare ogni 2-3 ore circa, per un totale di 8-12 poppate su 24 ore, finché non iniziano i solidi intorno ai 6 mesi. Poi scende a 5-6 poppate al giorno e diminuisce gradualmente con l'età.

La maggior parte dei bambini con formula dovrebbero ricevere circa 120 ml ogni 4 ore a partire da circa un mese, anche se dipende dal vostro piccolo (e la maggior parte dei bambini sotto 1 mese ha bisogno di meno formula). Aspettatevi che aumenti a circa 180-240 ml quando iniziano i solidi a 4-6 mesi.

Una volta introdotto il cibo solido, i bambini hanno bisogno di circa 4-5 poppate con formula al giorno. Potete provare ad aggiungere 30-60 ml in più al biberon durante le poppate diurne se ne prende meno dei 720-1080 ml totali raccomandati.

Svegliate il bambino con una "dream feed" prima di andare a letto

Prima di andare a dormire, date al bambino uno spuntino notturno, o una "dream feed". Dovrete svegliarlo abbastanza da non essere completamente addormentato, e non dovreste nutrirlo sdraiato. Anche se è troppo assonnato per mangiare molto, qualche sorso potrebbe bastare per un'ora o due di sonno in più.

Se questa tattica spinge il bambino a svegliarsi più spesso, abbandonatela e assicuratevi solo che la poppata della nanna sia abbondante.

Non mettete cereali nel biberon o siate tentati di iniziare i solidi troppo presto

Non solo non aiuterà il bambino a dormire tutta la notte, ma potrebbe anche essere dannoso per la sua salute. Introdurre solidi prima dei 4-6 mesi (idealmente 6 mesi come raccomandato dall'AAP) può portare a problemi di pancia poiché i bambini non li digeriscono completamente a questo punto.

Inoltre, il vostro neonato potrebbe soffocare o inalare la miscela addensata nei polmoni.

Non precipitatevi al primo lamento

Date al bambino la possibilità di auto-calmarsi e riaddormentarsi da solo prima di andare a controllarlo. Tutti i bambini si svegliano di notte (come gli adulti).

Iniziate il processo di svezzamento dalle poppate notturne

Quando il bambino ha circa 3-4 mesi, dovreste essere in grado di ridurre gradualmente le poppate di mezzanotte, con l'obiettivo finale di far dormire il bambino tutta la notte. Ma assicuratevi di parlare prima con il pediatra, poiché alcuni bambini potrebbero aver bisogno di quelle poppate notturne più a lungo dei primi mesi.

Svezzamento notturno e sonno tutta la notte

Se voi e il pediatra decidete che il bambino è pronto per lo svezzamento notturno, parlate con il medico su come farlo con il vostro piccolo, e seguite questi consigli:

Allungate le poppate

Mentre i neonati devono mangiare ogni 2-4 ore, quando il bambino ha 3-4 mesi potete solitamente iniziare ad allungare i tempi tra le poppate (anche se, di nuovo, varia da bambino a bambino). Se il pediatra dà il via libera, introdurre il concetto gradualmente aggiungendo 15-30 minuti extra tra le poppate a notti alterne. Con un po' di fortuna, il risultato sarà un bambino che dorme più a lungo.

Accorciate le poppate notturne

Un altro modo per svezzare notturnamente il bambino è iniziare a mettere un po' meno nel biberon o passare un paio di minuti in meno su ogni seno durante i risvegli notturni. Continuate a diminuire leggermente la quantità di latte o il tempo di poppata per una settimana circa finché il bambino non capisce il messaggio e rinuncia a una poppata notturna.

Non precipitatevi a nutrire il bambino di notte

Quando il vostro piccolo si sveglia piangendo, aspettate prima di offrire seno o biberon. Potrebbe riaddormentarsi o intrattenersi (quei piedini sono divertenti!) per un po'. Se protesta molto, provate a calmarlo con una canzone tranquilla o una carezza delicata prima.

Prima insegnate al bambino che i risvegli notturni non porteranno a poppate immediate, prima imparerà a dormire tutta la notte. Assicuratevi solo che il bambino non abbia davvero fame (e se ce l'ha, nutritelo). Potete poi iniziare il processo di aumentare la quantità che mangia durante il giorno se il pediatra dice che è pronto.

Cosa potrebbe impedire al bambino di dormire tutta la notte?

Ci sono molte cose che possono impedire al bambino di dormire tutta la notte, tra cui:

  • Dentizione: Il primo dentino può essere una tappa importante, ma può anche svegliarlo di notte. I sintomi della dentizione, come pianto, tirare l'orecchio e risvegli notturni, possono apparire 2-3 mesi prima che i dentini veri e propri spuntino.
  • Ambiente di sonno non ideale: Se il bambino ha troppo caldo, potrebbe avere difficoltà a dormire. Tenete la stanza a circa 20-22°C e vestitelo con una tutina intera. Dovreste anche mantenere la stanza silenziosa e buia.
  • Cattive abitudini di sonno: Cercate di non tenere in braccio, dondolare o nutrire il bambino finché non si addormenta, o essere incoerenti con la routine della nanna. Invece, mettetelo a letto quando è assonnato ma sveglio, il che lo aiuterà a imparare ad addormentarsi da solo.
  • Incapacità di auto-calmarsi: È normale che un bambino di 6 mesi si svegli qualche volta a notte, ma dovrebbe essere in grado di riaddormentarsi da solo. Se non ci riesce, potrebbe non sapere come auto-calmarsi, quindi potreste considerare l'addestramento al sonno.
  • Malattia: Raffreddori e otiti possono tenere chiunque sveglio di notte – e il vostro bambino non fa eccezione. State tranquilli, una volta che si sentirà meglio, il bambino dovrebbe ricominciare a dormire meglio.
  • Scatti di crescita: Il bambino probabilmente sperimenterà scatti di crescita intorno a 3, 6 e 9 mesi (anche se il timing esatto può variare). Quando succede, si sveglierà prima dai sonnellini e più spesso nel cuore della notte per mangiare.
  • Tappe dello sviluppo: Se il bambino sta padroneggiando una nuova abilità – rotolarsi, sedersi, gattonare – potrebbe avere difficoltà a calmarsi o restare addormentato di notte. (Chi vuole addormentarsi quando c'è così tanto da esplorare?)
  • Regressione del sonno: È normale che i bambini – anche quelli che dormono bene – si sveglino più spesso e facciano fatica a riaddormentarsi a 3-4 mesi, e ad altre età. Colpa delle regressioni del sonno – e sappiate che quelle fasi sono solo temporanee.
  • Viaggi: Il jet lag e altre interruzioni possono sconvolgere il sonno del bambino.

Dovreste fare l'addestramento al sonno o mettere il bambino su un orario?

Non potrete mettere il bambino su un orario del sonno regolare finché non ha tra 3 e 6 mesi. In effetti, cercare di iniziare un orario del sonno troppo presto potrebbe interferire con la crescita del bambino, per non parlare della vostra produzione di latte se allattate al seno.

Il bambino probabilmente imposterà (almeno in parte) il proprio orario: potrebbe essere un mattiniero e voler mangiare appena si sveglia, o potrebbe piacere dormire fino a tardi e mangiare più tardi la mattina. Entrambi vanno benissimo – i bambini variano su quanto sonno serve loro e quando ne hanno bisogno.

La cosa importante da tenere a mente è il numero totale di ore che il vostro piccolo dorme. L'AAP raccomanda che i bambini 4-12 mesi dormano 12-16 ore ogni 24 ore, inclusi i sonnellini. La National Sleep Foundation dice che i bambini 4-11 mesi dovrebbero dormire 12-15 ore su 24 ore, inclusi i sonnellini.

Se il bambino ha 5-6 mesi e l'avete già svezzato dalle poppate notturne, potreste voler provare l'addestramento al sonno, che significa insegnare al piccolo a dormire per tratti più lunghi di notte e ad auto-calmarsi quando si sveglia.

Una tecnica popolare di addestramento al sonno è il metodo "cry it out", in cui lasciate piangere il bambino finché non si addormenta da solo. Una versione modificata è il metodo Ferber, dove andate a consolare brevemente il bambino a intervalli sempre più lunghi per diverse notti finché non si addormenta da solo.

L'addestramento al sonno non è per tutti i genitori, quindi non provatelo se non vi sentite a vostro agio. Sappiate solo che lasciare piangere un po' il bambino non lo traumatizzerà. Anzi, gli state insegnando a dormire da solo – un'abilità che userà per il resto della vita.

Se state leggendo questo con gli occhi annebbiati e la nebbia della stanchezza, cercate di essere pazienti con voi stessi e con il vostro piccolo gufo notturno. È una buona idea dormire quando dorme il bambino se potete e farvi aiutare dai cari per prevenire l'esaurimento estremo.

I primi mesi di genitorialità possono essere particolarmente stancanti. Ma presto avrete un bambino che rimbalza per i muri tutto il giorno e (di solito) dorme per tratti più lunghi di notte. Sappiate solo che – come i giorni delle tutine minuscole e dei bavaglini – anche questa fase passerà.

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