• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

20 egészséges gyümölcs- és zöldségturmix kisgyermekek számára

A turmixok elkészítése a kisgyermekek számára egészséges módja annak, hogy olyan gyümölcsöket és zöldségeket is beépítsünk étrendjükbe, amelyeket egyébként nem ennének meg. A turmixok biztosítják a gyermekek számára az összes szükséges vitamint, fehérjét és ásványi anyagot. Ezenkívül egészségesebbek, mint a gyümölcslevek, mivel a gyümölcs vagy zöldség rosttartalma megmarad (). A turmixok vitaminokkal, fehérjékkel és ásványi anyagokkal is ellátják a kisgyermeket.

Mivel a turmixok testreszabhatók a kisgyermek preferenciái szerint, a gyerekek körében is népszerűek. Olvassa el ezt a bejegyzést néhány finom és tápláló turmixreceptért a kisgyermekek számára.

20 turmixrecept kisgyermekek számára

Reggeli turmixok

1. Barackos pite turmix

Szükséged lesz:

• 1 csésze cukrozatlan friss (vagy fagyasztott) őszibarack
• 10-12 mentalevél
• 1 evőkanál méz
• ¼ teáskanál vaníliakivonat
• ⅛ teáskanál őrölt fahéj
• Csipet őrölt szerecsendió
• Csipet őrölt gyömbér
• 1 csésze tej
• ½ csésze natúr joghurt

Az előkészítés módja:

• Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és turmixolja simára
• Frissen tálaljuk

2. Csokoládé-mogyoróvajas turmix

Szükséged lesz:

• 2 csésze tej
• 2 fagyasztott alulérett banán
• 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
• 4 mogyoró
• 2 evőkanál természetes mogyoróvaj
• 2 evőkanál méz

Hogyan készülj:

• öntse a tejet a turmixgépbe
• Szeletelje fel a banánt, és adja hozzá a tejhez
• Adjon hozzá kakaóport, mogyoróvajat, mogyorót és mézet
• turmixold simára

3. Zöld grincs turmix

Szükséged lesz:

• 1-2 érett banán
• 1 csésze fagyasztott mangó
• ½ csésze fagyasztott ananász
• 1-2 nagy marék bébispenót
• 2 csésze tetszőleges tej vagy görög joghurt
• Tejszínhab
• Friss málna

Hogyan készülj:

• A turmixgépben keverje össze a tejet, a banánt és a spenótot. Keverjük simára
ra
• Ezután adjon hozzá fagyasztott mangót és fagyasztott ananászt
• Ismét turmixold simára.
• A turmixot poharakba adagoljuk, a tetejére pedig tejszínhabbal és málnával szórjuk
• Frissen tálaljuk

4. Sunshine smoothie

Szükséged lesz:

• 1 csésze mangó (friss vagy fagyasztott)
• 1 csésze apróra vágott ananász (friss vagy fagyasztott)
• 1 csésze apróra vágott papaya (friss vagy fagyasztott)
• 1 csésze tej
• 1 marék jég

Hogyan készülj:

• Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixolja simára
• Azonnal tálaljuk

Gyümölcsturmixok

5. Citrus turmix

Szükséged lesz:

• 2 közepes narancs, meghámozva
• 2 kis banán (friss vagy fagyasztott)
• 1 csésze mangódarabok (friss vagy fagyasztott)
• 1 csésze mandulatej vagy kókusztej
• 1 csésze natúr görög joghurt
• 1-2 teáskanál őrölt gyömbér (opcionális)

Hogyan készülj:

• Töltse a kívánt tejet a turmixgép edényébe
• Hozzáadjuk a meghámozott narancsot és pürésítjük
• Adjunk hozzá banánt, mangót, joghurtot és gyömbért (ha szükséges), és turmixoljuk simára.
• Frissen tálaljuk

6. Pink smoothie

Szükséged lesz:

• 2 csésze mandulatej (vagy bármilyen más tetszőleges tej)
• ½ teáskanál vaníliakivonat
• 1 csésze málna
• 1 közepes banán
• ⅛ csésze mandulavaj
• 1 csésze natúr görög joghurt
• ⅛ csésze méz

Hogyan készülj:

• Turmixgépben turmixolja az összes hozzávalót
• Adjon hozzá több tejet a vékonyabb állag érdekében, vagy jégkockákat a sűrűbb állag érdekében.
• Frissen tálaljuk

7. Áfonyás muffin turmix (zöldekkel)

Szükséged lesz:

• ½ csésze tej
• 1 csésze görög joghurt
• ½ csésze áfonya (friss vagy fagyasztott)
• ½ csésze banán (friss vagy fagyasztott)
• ¼ csésze nyers zab
• ¼ teáskanál citromhéj
• ½ csésze jégkocka

Hogyan készülj:

• Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe a fenti sorrendben.
• Körülbelül két percig jól turmixolja, vagy amíg sima lesz
• Azonnal tálaljuk

Protein turmixok

8. Banános kenyérturmix

Szükséged lesz:

• 1 középérett banán
• 1 teáskanál barnacukor vagy gyöngycukor
• ½ csésze tej
• ½ csésze édesített vaníliás joghurt
• 1 tk fahéj
• 1 csipetnyi friss szerecsendió
• 1 csésze jég
• 3 egész pekándió héjában

Hogyan készülj:

• A tejet és a joghurtot öntse a turmixgépbe
• Adja hozzá a többi hozzávalót, és turmixolja simára
• Poharakba tálaljuk, és apróra vágott pekándióval és szerecsendióval díszítjük.

9. Pina colada

Szükséged lesz:

• 1 csésze cukrozatlan ananászlé
• 2 csésze ananászdarabok
• ⅓ csésze kókuszkrém

Hogyan készülj:

• Tegye turmixgépbe az ananászlevet, az ananászdarabkákat és a kókuszkrémet.
• turmixold simára
• Frissen tálaljuk

10. Mangós és édesburgonyás turmix

Szükséged lesz:

• 1 kis főtt édesburgonya összetörve
• ½ csésze mangódarabok (friss vagy fagyasztott)
• 1 ⅓ csésze választott tej
• 1 evőkanál chia mag
• 1 evőkanál juharszirup
• ½ csésze jégkocka

Hogyan készülj:

• Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixolja simára
• Töltsük ki poharakba
• Frissen tálaljuk

Súlynövelő turmixok

11. Vitamintündér turmix Iratkozz fel

Szükséged lesz:

• 3 közepes sárgarépa
• 1 alma
• ½ dinnye
• ½ teáskanál lenolaj

Hogyan készülj:

• Vegye ki a pépet a dinnyéből
• Vágja apró darabokra a sárgarépát és az almát
• Ezeket az összetevőket turmixgépben turmixolja össze
• Adjon hozzá lenolajat az utolsó centrifugálás előtt
• Egy csepp citromlevet is hozzáadhat egy extra csavaráshoz

12. Gyümölcs-mag turmix

Szükséged lesz:

• 1 csésze tetszőleges tej
• 3 evőkanál kakaópor
• 1 tk dióvaj vagy napraforgóvaj
• ½ banán (friss vagy fagyasztott)
• 1 csésze jégkocka vagy jégforgács
• Egy kis vaníliakivonat

Hogyan készülj:

• Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és turmixolja simára
• Igazolja be a turmix vastagságát ízlése szerint
• Frissen tálaljuk

13. Zabpehely turmix

Szükséged lesz:

• ¼ csésze zab
• ¾ csésze víz
• 1 nagy banán, szeletelve
• 2 csésze tej
• Az Ön által választott diófélék (legyen óvatos, ha bármilyen dióallergiája van)
• 2 evőkanál méz

Hogyan készülj:

• Vegyünk ¼ csésze zabot egy vastag aljú serpenyőbe, és öntsünk hozzá ½ csésze vizet. Jól keverjük össze
• Hagyja főni a zabot öt-hét percig, vagy amíg sűrű és puha nem lesz
• Hagyja kihűlni
• Vegyünk egy felszeletelt banánt, tejet és főtt zabot egy turmixgépbe, és jól keverjük össze.
• Adjon hozzá mézet és a választott dióféléket. Ismét turmixolj simára mindent.
• Frissen tálaljuk

Gyümölcs- és zöldségturmixok

14. Quinoa bogyós turmix

Szükséged lesz:

• 300 ml tej
• 100 g natúr görög joghurt
• 1 banán
• 250 g tetszőleges bogyós gyümölcs
• 100 g főtt quinoa
• 2 tk méz

Hogyan készülj:

• Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és turmixolja simára
• Frissen poharakba tálaljuk

15. Spenótos turmix

Szükséged lesz:

• 2 csésze spenót
• 1 fagyasztott banán
• 1 alma
• 1 kivi
• 1 marék áfonya
• 1 evőkanál chia mag
• ½ csésze választható kókusztej

Hogyan készülj:

• Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe
• Nagy sebességgel turmixold simára
• Azonnal tálaljuk

16. Karfiol és áfonyás turmix

Szükséged lesz:

• 2 csésze áfonya (friss vagy fagyasztott)
• ¼ csésze mandulavaj vagy mogyoróvaj
• 2 csésze párolt, majd fagyasztott karfiolvirág
• 2 csésze választott tej
• 1 érett banán
• 2 evőkanál chia mag
• 1 csésze víz

Hogyan készülj:

• Az összes hozzávalót turmixgépben keverje össze
• Magas fokozaton turmixoljuk simára
• A konzisztencia beállításához vizet is adhat hozzá
• Töltsük poharakba, és azonnal tálaljuk

17. Epres sajttorta turmix

Szükséged lesz:

• 1 tartály görög joghurt
• ¼ csésze túró
• 1 csésze eper
• ⅓ csésze mandulatej
• 1 evőkanál méz

Hogyan készülj:

• Az összes hozzávalót keverje össze egy turmixgépben, és turmixolja simára. A konzisztencia beállításához több tejet adhatunk hozzá
• Töltsd meg extra eperrel és Graham kekszet, és tálald.

Vasban gazdag turmixok

18. Céklás turmix

Szükséged lesz:

• 1 kis cékla, főtt
• ½ csésze málna
• 2 szárított sárgabarack, vízbe áztatva
• 1 teáskanál blackstrap melasz
• 1 teáskanál vaníliakivonat
• ½ avokádó
• 1 banán
• 1 csésze tetszés szerinti tej

Hogyan készülj:

• Az összes hozzávalót turmixgépben turmixoljuk, hogy krémes állagot kapjunk
• Frissen tálaljuk

19. Zöld turmixre

Szükséged lesz:

• 1 csésze friss spenótlevél
• 1 érett banán
• 1 csésze tetszés szerinti tej
• ½ teáskanál vanília
• 2 lágyított datolya
• 1 tk mag- vagy dióvaj
• ½ csésze jégkocka

Hogyan készülj:

• Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és jól turmixolja össze.
• Töltsd kisgyermeked kedvenc csészébe, és tálald

20. Avokádós áfonyás turmix

Szükséged lesz:

• ¼ csésze avokádó
• ¼ csésze áfonya
• ½ banán
• ¼ csésze bébi zabpehely vagy vassal dúsított zab
• ¼ csésze teljes tej joghurt
• 1 evőkanál lenmagliszt
• ¼ csésze víz
• 2-3 jégkocka

Hogyan készülj:

• Az összes hozzávalót nagy sebességű turmixgépben simára pürésítjük
• Azonnal tálaljuk

Próbáld ki otthon ezeket az ízletes és egészséges turmixrecepteket, és add oda kicsidnek. Biztosan lenyelik egy mozdulattal.

Főbb mutatók

• Ez a cikk fehérjében, vasban, valamint gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges turmixrecepteket sorol fel.
• Turmixoljon sárga gyümölcsöket, például banánt, ananászt és mangót, hogy finom napfényturmixot készítsen gyermekének.
• Készítsen színes turmixokat, például rózsaszín eper turmixokat vagy sárga citrusos turmixokat.
• A vitamintündér turmix, a gyümölcs- és magturmix, valamint a zabpehely turmix ízletes és tápláló módja a gyermekek súlygyarapodásának.