• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

A szülés utáni felépülés ütemterve:mire számíthat hétről hétre

A baba születése az élet egyik legcsodálatosabb, legcsodálatosabb és az életet megváltoztató pillanata. Mégis, mivel a szülésre és az új örömcsomóra összpontosult a rajongók, könnyen elfelejtheti, hogy a teste éppen egy nagyon intenzív fizikai és érzelmi élmény, és eltarthat egy ideig, mire felépül, és újra „normálisnak” érzi magát.

Míg az orvosa és minden más személy, akit ismer (valamint idegenek az utcán) valószínűleg rengeteg tanácsot ad majd újszülötte szülésével és gondozásával kapcsolatban, általában nagyon kevés figyelmet fordítanak a szülés utáni gyógyulás valóságára. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy az újszülött anyák túlnyomó része nem érzi magát megfelelően felkészültnek a szülés utáni élményre.

Áttekintés

Ez a kommunikáció hiánya a terhesség testet terhelő hatásairól és a szülés utáni felépülés folyamatáról sok anyukát meglep, hogy mostanra intenzív és hosszadalmas lehet a gyógyulási folyamat. Ráadásul sok újdonsült anya össze van zavarodva, és nincs felkészülve arra, hogy mi történik a gyógyulás egyes szakaszaiban, ami akár hónapokig is eltarthat. Sok nőnek gyakran eszébe sem jut megkérdezni erről az átmeneti időszakról, amikor annyi izgalom van a baba miatt. De ha egy kis hangsúlyt fektetünk a terhesség utáni gyógyulás megismerésére, az segíthet a felkészülésben, csökkentheti a stresszt, valamint növelheti az önbizalmat és a kényelmet ebben a szakaszban, amelyet sokan a „negyedik trimeszternek” neveznek.

Annak érdekében, hogy megértse, mire számítson a szülés után, itt található egy szülés utáni helyreállítási útmutató, amely tartalmazza a test változásait, a megküzdési stratégiákat, mennyi ideig tartanak az egyes fázisok, és hogyan állapítható meg, hogy normális-e, amit tapasztal. P>

1 hét a szülés után

A szülés utáni első hét a legintenzívebb az alkalmazkodás és a felépülés szempontjából. Ön most szült, újszülöttet gondoz, és előfordulhat, hogy hüvelyi vagy gátszakadást (és öltéseket) vagy egyéb szülési szövődményt tapasztalt. A hüvelye és az egész kismedencei régió kényelmetlen lesz, megduzzad, és esetleg kopott lesz. Valószínűleg fájnak a melleid, a mellbimbóid és a bimbóudvarod. Ha volt c-metszés, akkor is lábadozik egy nagy műtét után. Minden szervének vissza kell mozdulnia a helyére, a hormonszintje gyorsan változik, és szervezete felkészül (és tanul) a szoptatásra.

Szülőség

Valószínűleg az első egy-két éjszakát a kórházban tölti, mielőtt hazamegy. Kérjen tanácsot és támogatást, ha szüksége van rá. Ijesztő lehet egy újszülött felelősségével hazaindulni. Tudd, hogy mindenki egy kicsit túlterheltnek és bizonytalannak érzi magát, amikor szülővé lép. Ráadásul annak ellenére, hogy már sokat készültél, és elolvastad az összes babakönyvet, normális, hogy még mindig sok kérdésed van, és a dolgok nem mindig a tervek szerint alakulnak.

Míg a babáknak egyszerű szükségleteik vannak, az egyikükről való gondoskodás a vártnál nagyobb kihívást és zavaróbb lehet. Nehezebb az alvási, etetési és pelenkázási ütemterv a babával, mint amilyennek hangzik. Légy rugalmas és türelmes magaddal (és a babáddal), bízz az ösztöneidben, és próbálj nem túl sokat aggódni.

Mellváltozások

Néhány nappal a szülés után a mellei megtelnek tejjel. Ez meg fog történni, függetlenül attól, hogy szoptat, vagy sem – a kezdeti tejtermelés a progeszteron hormon csökkenésén alapul, miután a méhlepény megszületett. Egyes nőknél a tej „bejutó” csak némi extra teltséget eredményez. Más nők túlburjánzást tapasztalnak, ami nagyon kényelmetlenné válhat. Ebben az esetben fontos, hogy a felesleges tej egy részét masszázzsal, szoptatással vagy pumpálással engedje el a mellekben. Sok nő az is megkönnyebbülést talál, ha káposztalevelet helyez a melltartójába, ez a trükk segít csökkenteni a dugulást.

Ápolási

Kevesen mondják meg neked előre, hogy a szoptatás nehéz lehet – sok újdonsült anyukát sírva fakadhat. De ha körülnéz, rá fog jönni, hogy a kezdeti szoptatási problémák nagyon gyakoriak, bár gyakran rövid ideig tartanak. Tehát ne csüggedj, ha a szoptatás eleinte nem természetes. Egyes nők számára ez kifejezetten frusztráló és/vagy fájdalmas. Szerencsére az enyhe beállítások (szoptatási pozícióban és reteszben), egy jó szoptatós párna és egy tubus mellbimbókenőcs a világot megváltoztathatják.

Az ápolónők, orvosok és szoptatási tanácsadók csodákat művelhetnek, hogy hozzásegítsenek az ápoláshoz. Más szoptatós anyák is nagyszerű forrást jelenthetnek. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a testére, és egyen, igyon vizet, aludjon és zuhanyozzon rendszeres ütemterv szerint. Ha táplálod magad, az ugyanúgy segít neked (és a tejellátásodnak), mint a babádnak.

Szülés utáni vérzés

Körülbelül az első héten súlyos szülés utáni vérzésre számíthat, beleértve a nagy vérrögök áthaladását. Ez a helyzet akkor is, ha hüvelyi vagy c-metszés útján szült. A hüvelyváladék (úgynevezett lochia) nem csak vér; a terhesség alatt a méhét bélelő nyálkahártyából is áll. Várhatóan néhány hétig fog betétet viselni. Ebben az időszakban ne használjon tampont, mert fertőzést okozhat.

Bár az erős hüvelyi vérzés normális a szülés utáni első napokban, ha óránként egynél több betétet áztat, vagy heveny fájdalmat, lázat vagy tájékozódási zavart érez, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Méhgörcs

A szülés utáni fájdalmak nagyon fájdalmasak lehetnek (és gyakran súlyosbodnak a következő szülésekkel). De valójában nagyon jó céljuk van – hogy a méhet visszacsökkentsék a normál, terhesség előtti méretre. Szülés után a méhe körülbelül 2,5 fontot nyom; 6 héttel a szülés után már csak 2 unciára zsugorodik. Elég elképesztő, mi?

Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy szülés utáni fájdalmai erősebbek a szoptatás alatt. Ennek az az oka, hogy a szoptatás során felszabaduló oxitocin erősíti a méhösszehúzódásokat.

Hüvelyi és perineum gyógyítás

Függetlenül attól, hogy hüvelyi vagy perineum szakadást vagy bemetszést (epiziotómiából) tapasztalt-e vagy sem, ez a terület túlterheltnek, megnyúltnak, felvertnek érzi magát, és egy ideig nem lesz teljesen megfelelő. Fájdalmat, szúró érzést is érezhet, ha bármilyen törött bőre van, valamint általános fájdalmat is érezhet.

Megnyugtathatja hüvelyi területét, ha meleg fürdőt vesz, jeges pakolást és boszorkánymogyorót használ, ha egy fánkpárnán ül, és vizelés után (vagy vizelés közben) meleg vizet présel a hüvely és a perineum területére. A kórházak gyakran adnak az új anyukáknak egy spriccelős üveget – vigyék haza –, hogy a fürdőszoba használata után meleg vízzel finoman megtisztítsák a hüvelyt. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha a hüvelyi fájdalma súlyosbodik, vagy ha belázasodik, mivel ezek fertőzés jelei lehetnek.

C-szakasz helyreállítása

Bár gyakori, ne felejtse el, hogy a c-metszet jelentős hasi műtét. Fontos, hogy a lehető legtöbbet pihenjen (nyilván nagy kihívás egy újszülött gondozásakor) a c-metszés után, és kövesse orvosa utasításait a sebkezelés tekintetében, beleértve a lábon való tartózkodást, a metszés tisztán tartását, és nyomást gyakorol a metszésre.

Miután az epidurális elmúlik, elkezdődik a bemetszés fájdalma. A fájdalomcsillapítás segíthet, és ideális esetben tartsa be a rendszeres gyógyszeres kezelési ütemtervet, hogy kordában tartsa a kellemetlen érzést. A bemetszés helye nem lesz olyan hevesen fájdalmas az első néhány nap után, de egy ideig érzékeny marad.

Első bélmozgás

Sok nő fél attól, hogy a szülés után kiürül az első széklet. De még rosszabb, ha visszafogod a dolgokat – kockáztathatod az aranyér súlyosbodását (a szülés elviselésének normális mellékhatása), és még kényelmetlenebbé teheted az első székletürítést.

Az igazság az, hogy semmi sem fog „kiesni”, amikor átengedi az első székletét; jól fogod csinálni. A székrekedés gyakran probléma, mivel a fájdalom közvetítése és a szülés terhe a testben gyakran keményebb széklethez vezet. Ha kimerültnek érzi magát, vegyen fontolóra egy székletlágyítót további segítségért.

Fogyás

Teljesen normális, hogy a szülés után is terhesnek tűnsz. Ne feledje, hogy a méhe még mindig összehúzódik normál méretére. Ezenkívül a bőre megnyúlik, és még mindig megtartja a felesleges folyadékot. A baba születése után valószínűleg 10-15 fontot fog fogyni, ami magában foglalja a baba súlyát, a magzatvizet és a méhlepényt. De mivel a nők hajlamosak a kétszeresére vagy háromszorosára hízni egy egészséges terhesség alatt, még mindig nehezebb leszel, mint a teherbe esés előtt. Ez teljesen normális, és semmi ok aggodalomra.

A következő hetekben továbbra is fogyni fog a felesleges folyadék, de az extra testsúly leadása lassabb folyamat lesz, mivel a szülés utáni fogyás akkor a legegészségesebb, ha az fokozatosan, az egészséges táplálkozási szokásokon és a testmozgáson alapul. A hosszabb ideig tartó szoptatás a fogyásban is segíthet.

Hangulatváltozások

Közvetlenül a szülés után a szervezetben gyors hormonális eltolódások tapasztalhatók, amitől extra sírósnak, kedélyesnek, feldobottnak és/vagy ingerlékenynek érezheti magát. Ön is alkalmazkodik az anyasághoz, eteti a babát, nagyon keveset alszik, és valószínűleg túlterheltnek érzi magát. Ügyeljen arra, hogy nyissa meg, hogyan érzi magát azokkal, akiket szeret és akikben megbízik, maradjon hidratált és jól táplált, és pihenjen, amikor csak lehetséges.

Légy könyörületes és türelmes önmagaddal, a gyógyulási folyamatoddal és (néha) ingadozó vagy elsöprő hangulatoddal. Tudja, hogy a szülés utáni depresszió gyakori, és figyelje a tüneteit, beleértve a baba iránti túlzott aggódást, a baba iránti érdeklődés hiányát, túlzott szomorúságot, nyugtalanságot, bűntudatot vagy értéktelenséget, és/vagy alvási, összpontosítási zavarokat, emlékezés, vagy evés. Forduljon orvosához, ha úgy érzi, hogy túlságosan elkékült, vagy bármilyen aggálya van érzelmi jólétével kapcsolatban.

2 hét a szülés után

Ezen a ponton lehet, hogy kezdi jobban érezni magát, de határozottan még gyógyulásban van. Lassan haladjon, és ne felejtse el felhívni egészségügyi szolgáltatóját, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van a terhesség utáni testével kapcsolatban.

Szülés utáni vérzés

Valószínűleg még mindig hüvelyi vérzést tapasztal, de ezen a ponton nem szabad túl erősnek lennie. Normális, hogy a vérzés ezen a második héten elhúzódik (és csökken). Észreveheti, hogy a hüvelyváladék egy része rózsaszínes-barna vagy sárgás színű; ez is normális. A szülés után akár 4-6 hétig hüvelyi vérzést és váladékozást tapasztalhat.

Hüvelyi és perineum gyógyítás

Mostanra kevésbé valószínű, hogy akut fájdalmat vagy szúrást tapasztal, bár még mindig érezhet némi maradék fájdalmat. Ha hüvelyszakadása vagy epiziotómia volt, előfordulhat, hogy viszketést tapasztal, miközben bőre gyógyul.

C-szakasz helyreállítása

Bár előfordulhat, hogy még mindig gyengéd a bemetszése és az orvos utasítása szerint, hogy vegye lazán a dolgokat, túl van a felépülés legfájdalmasabb és legkényelmetlenebb szakaszán, és egy kicsit jobban kell éreznie magát. Ahogy a bemetszés helye tovább gyógyul, ügyeljen a megfelelő tisztítására. A bemetszés helye viszketést vagy zsibbadást érezhet.

Éjszakai izzadás

A nők körülbelül egyharmada tapasztal éjszakai izzadást vagy hőhullámokat a szülés utáni első hónapban. Ennek oka a hormonális eltolódás, valamint a szervezetnek a felesleges terhességi folyadékok leadása. A hőhullámok és az éjszakai izzadás nagyon kellemetlenek lehetnek, de normálisak, és általában néhány napon vagy héten belül elmúlnak. Ha egy törölközőn alszik, amelyet eltávolíthat, ha nedves lesz, csökkentheti az ágyneműcsere szükségességét az éjszaka folyamán.

3-6 héttel a szülés után

Lehet, hogy ezen a ponton kezded egyre jobban magadénak érezni, ami fantasztikus. Valószínűleg kimerültél az újszülöttedről való gondoskodásban, de kezd betartani a menetrendet. Ne feledje, hogy még mindig lábadozik, és valószínűleg még nem kapta meg az „OK”-t egészségügyi szolgáltatójától a megerőltető tevékenységekhez. Azt is tudd, hogy ahogy a tested gyógyul, új „normális” állapotba kerül.

A baba felnövekedése és szülése drámai módon megváltoztatja a testét, ezért irreális (és szükségtelen) azt várni, hogy pontosan ugyanarra a helyzetre térjen vissza, mint a terhesség előtt.

Szülés utáni vérzés

A szülés utáni vérzésnek most nagyon enyhének kell lennie, és ebben a fázisban véget ér. Ha visszatér, vagy ha erősen vérzik, forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Ha ügyel arra, hogy pihenjen, és ne erőltesse meg magát, minimálisra csökkenti a vérzést, és elősegíti a gyorsabb gyógyulást.

A test általános helyreállítása

Mostanra a hüvelye nem fájhat nagyon, bár valószínűleg még nem érzi magát eléggé felépültnek a szexhez. A c-metszet hege kissé érzékeny vagy zsibbadhat, de a fájdalmának enyhébbnek kell lennie. A c-metszet hegében elhúzódó érzéstelenség normális, mivel a bemetszés átvágja az idegeket, amelyek helyreállása időbe telik (és előfordulhat, hogy soha nem csatlakozik újra teljesen). Még mindig terhesnek tűnhet, de a méhe fokozatosan visszazsugorodik normál méretére.

Hangulatváltozások és szülés utáni depresszió

A „bébi bluest” sok anyuka tapasztalja meg a szülés utáni első két hétben, és ezek az érzések több hétig is elhúzódhatnak. Gyakori, hogy sírósnak érezzük magunkat, sírunk a legapróbb dolgokon, és az egyik percben az örömteli érzésből szomorúvá válunk a másikban. A hormonszinted hatalmas változáson megy keresztül, ahogy a tested és az életmódod is (mint amikor anyává válsz), ezért teljesen normális, ha túlterheltnek vagy stresszesnek érzed magad, sőt, hiányzik a régi életed.

Néha ezeknek a változásoknak az érzelmi következményei erősebbé válhatnak, és szülés utáni depresszióba fordulhatnak. Ha érzelmi nehézségekkel küzd, kérjen segítséget orvosával, családjával és barátaival.

Ha két hét elteltével is rosszkedvű, különösen akkor, ha szélsőségesnek vagy kezelhetetlennek érzi magát, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a szülés utáni depresszióról.

6 héttől 6 hónapig a szülés után

Körülbelül 6 hetesen valószínűleg szülés utáni kivizsgálásra kerül az egészségügyi szolgáltatónál. Ellenőrzik, hogy a hüvelyszakadások vagy a metszetben lévő hegek megfelelően gyógyulnak-e, és biztosítják, hogy a méhe a terhesség előtti méretre zsugorodott-e. Orvosa általános állapotfelmérést is végez. Ha minden rendben van, zöld utat kapsz az edzéshez és a szexhez (bár nagyon normális, hogy lassan akarod venni a dolgokat mindkét területen). A kivizsgálás remek alkalom arra, hogy megbeszélje orvosával minden egyéb aggályát.

Szülés utáni hajhullás

A szülés utáni első néhány hónapban valószínűleg furcsa dolgokat fog észrevenni a fodrász részlegen, nevezetesen, hogy a haja elvékonyodott, vagy akár hullani is kezdett. Furcsának tűnhet, de teljesen normális. Íme, miért:A terhesség hormonjai miatt a haja dúsabb és teltebb lett. Amint ezek a hormonok kiegyenlítődtek, szervezete természetesen kidobja a felesleges szőrszálakat.

Hólyagszabályozás

A szülés után sok nő tapasztal bizonyos fokú vizelet-inkontinenciát – az időnkénti szivárgástól (gyakran tüsszögéssel, kiabálással, nevetéssel vagy erőlködéssel) a sokkal gyakrabban „menni” való kényszerig. Ennek oka a medencefenék izomzatának normál megnyúlása és gyengülése a terhesség és a szülés során. Ezenkívül a szülés közbeni epiziotómia vagy szakadás (különösen a 3. és 4. fokú gátszakadás) hozzájárulhat mind a vizelet-, mind a széklet inkontinenciához. A Kegel-gyakorlatok erősíthetik ezeket az izmokat, és segítenek visszaszerezni az irányítást.

Ha a húgyhólyag szabályozásával kapcsolatos problémák továbbra is fennállnak (vagy ha segítségre van szüksége a Kegel-kezelés pontos módjához), forduljon orvosához. Lehet, hogy egy medencefenéki gyógytornászhoz irányítják. Ez a szakember segíthet a diastasis recti (a hasizmokat összetartó linea alba ín teljesen normális megnyúlása) kezelésében is. A közepesen súlyos vagy súlyos diastasis recti gyengítheti a mag erejét, és üregeket (vagy üregeket) képezhet a köldök környékén.

A széklet inkontinencia (a bélmozgás vagy a gázok szabályozásának nehézsége) szintén szülés utáni kihívás lehet. Ha szivárgó székletet tapasztal, vagy nem sikerül időben kimennie a fürdőszobába, kérjen segítséget orvosától.

Az Ön időszakának visszatérése

Ha nem szoptat, az első szülés utáni időszakot a szülés utáni első 6-12 héten belül meg kell kapnia. A legtöbb szoptató nő azt tapasztalja, hogy a szülés utáni időszaka késik, néha hónapokkal tovább. Minden nő más és más, de ha Ön kizárólag szoptat (kiegészítők nélkül és igény szerint etetik), nem valószínű, hogy visszajön a menstruációja, mielőtt a baba elkezdene enni szilárd táplálékot, vagy csökkenne a szoptatás.

Mielőtt folytatná a szexet, még akkor is, ha nem jön meg a menstruációja, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával a fogamzásgátlási lehetőségeket. Ne feledje, hogy a szoptatás önmagában általában nem véd meg a váratlan terhességtől, és teherbe eshet anélkül, hogy megjönne a menstruációja.

Vissza a szexuális tevékenységhez

Bár a legtöbb nő a szülés után 6 héttel fel van készülve a szexuális tevékenységre, nem mindenki érzi magát késznek ekkor. Ez teljesen normális, elvégre valószínűleg kimerült vagy, esetleg kiköpött, és általában még nincs "kedvezve". Adj neki időt, és koncentrálj a partnereddel való kapcsolat egyéb módjaira, amíg készen nem állsz a szexre. Ha ezen a ponton a hüvelyi kényelmetlenség továbbra is fennáll, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Vissza a gyakorlathoz

Ha lelkes testedző volt, mielőtt gyermeket szült volna, akkor talán viszketni fog, hogy visszatérjen a régi rutinjához. De még akkor is, ha már fel van engedve az edzésre, ne felejtse el lassan haladni. Gondoljon az edzéshez való visszatérésre úgy, mint amikor visszatérne egy sérülés után. Ha először kezdi el a gyakorlatokat, például gyengéd jógát, úszást vagy gyaloglást fontolgat, lassan építsen fel nagyobb intenzitású edzésekre. Ha az első hónapokban túlságosan erőlködik, sérülésekhez vezethet.

Egy szó a Verywelltől

Nincs egyértelmű konszenzus a szakértők között abban, hogy mikor fejeződik be a szülés utáni gyógyulás. Sokan egy teljes évet vagy még többet tesznek viszonyítási alapnak, de ez nőről nőre változik. Ezen túlmenően, bár sok nő úgy érzi, készen áll (és sikeresen meg is fogan) még egy évvel a szülés után, egyes orvosok azt javasolják, hogy várjon legalább 18 hónapot, mielőtt újabb babát próbálna szülni, hogy szervezete optimális időt biztosítson a felépülésre.

Ne feledje azonban, hogy ezek az idővonalak becslések, és a normál értékek széles skáláját tartalmazzák. Te vagy a legjobb szakértő a tested gyógyulási folyamatában – adj testednek annyi időt, ameddig csak szüksége van rá. Az, hogy testének mennyi időre van szüksége a felépüléshez, számos tényezőtől függ, beleértve a terhesség és a szülés könnyűségét, az általános mentális és fizikai egészségét, az egészségügyi szövődményeket (terhességhez kapcsolódó vagy nem), az egészségi állapotot (és az alvási szokásokat). az újszülöttedről, a közösségi és családi támogatáshoz való hozzáférésedről, valamint az általános életmódodról.

A szülés utáni utazása egyedülálló, és a legjobb, ha nem hasonlítja össze magát másokkal. Ne feledje azt is, hogy valószínűleg soha nem fogja pontosan érezni magát mint a terhesség előtti éned – és ez rendben van. A test alakjában bekövetkezett változások – a hajlításoktól a striákig – az anyaság jellemzői, és végső soron olyan dolgok, amelyeket meg kell ünnepelni az új baba mellett.