• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Miért érzi elszigeteltnek magát újdonsült anyaként?

Az új anyaság sok örömmel és kihívással jár. Amit talán nem is vár, az az elszigeteltség érzése, amely jellemző azokra a szülőkre, akik most szültek gyermeket, különösen az elsőszülött anyák esetében. Bármilyen változás az életben – például egy új munkahely indítása vagy egy új városba költözés – köztudottan a magány és az elszakadás érzését okozza. Kevesen beszélnek azonban arról, hogy mennyire elszigetelő lehet egy újszülött.

Íme, miért érzi magát magányosnak, és hogyan kezdheti el jobban a kapcsolatot.

Miért érezhetik magukat az új anyukák elszigeteltnek

Számos oka lehet annak, hogy újdonsült anyaként érzi elszigetelt magát. Nézze meg, hogy az alábbiak közül bármelyik igaz-e Önre.

Felépülés a szülésből

A terhesség és a szülés megnehezíti a nő testét. Bár valószínűleg hallottál arról, hogy a felépülés a szülés után hat-nyolc hétig tart, a legtöbb nő azt mondja, hogy nem olyan gyorsan „gyógyult” érzés.

Attól függően, hogy milyen tanulmányt vagy felmérést néz, a születés utáni „visszatérés normális énjéhez” hat hónaptól egy évig tart. Az újdonsült anyák gyakori megfázásokkal vagy fertőzésekkel, hátfájással, perineális és/vagy medencefájdalmakkal, valamint zavart alvási szokásokkal küzdhetnek.

Ráadásul az anyatermészet úgy alakította ki testét, hogy a baba szükségleteit elsőbbséget élvezzen a sajátjaival szemben. A terhesség tápanyagokat von el a szervezetből. Nem ritka, hogy az újdonsült anyukák vérszegények. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy az újdonsült anyák 50%-a vérszegény 48 órával a szülés után. Ennek ellenére sok újdonsült anya abbahagyja a vitamin-kiegészítők szedését a baba születése után. Ha az anyukák úgy látják, hogy a prenatális vitaminok a babának valók, előfordulhat, hogy nem veszik észre, hogy maguknak is szükségük van a pótlásra.

Ha nem érzed jól magad, kevésbé valószínű, hogy lesz energiád a társasági életre, és nem lesz időd baráti vagy családi látogatásokra.

Váltás a munkáról az otthonlétre

A legtöbb felnőtt szociális interakcióinak nagy részét a munkaterületen végzi. Ha a baba születése előtt dolgozott, és most otthon van, akkor elveszítette a rendszeres társasági időt, amelyhez korábban nem kellett különösebb erőfeszítést tennie.

Nem kell újonnan elhivatott otthon maradt anyának lenni ahhoz, hogy átélje ezt az elszigeteltséget. Még ha a szülés után hat-nyolc hétig otthon van, ezek a hetek hosszúak és magányosak lehetnek.

Azok a nők, akik úgy döntenek, hogy otthon maradnak kisbabájukkal, a magány jelentette kihívásról számolhatnak be, mint az otthon maradó anyaság egyik legnehezebb aspektusaként. Egyes nők, akik otthon akartak maradni a babájukkal, visszamennek dolgozni – legalábbis részmunkaidőben –, elsősorban azért, hogy legyőzzék az elszigeteltséget.

A munkahelyi kapcsolatok megváltoztatása

Még ha visszatér is a munkába, elszigeteltnek érezheti magát, és kevésbé kötődik munkatársaihoz. Az új szülővé válás kötelezettségei az otthonon kívül is követik Önt. Például az újszülött születése előtt az ebédidőt a barátaiddal való beszélgetéssel töltenéd. Most érdemes ezt az időt anyatej pumpálására fordítani, vagy elmenni újszülöttjéhez a gyermekfelügyeletbe.

A munka utáni társasági idő is változhat. Baba előtt, előfordulhat, hogy időnként beleegyezett az utolsó pillanatban elkészített vacsoratervekbe. Vagy talán szórakozásból vett részt munkahelyi társadalmi eseményeken. Most bébiszittert kell intéznie ezekhez a munkaidőn kívüli eseményekhez.

Még ha bébiszittert is tud szervezni, bűntudatot érezhet, ha távol marad újszülöttjétől, amikor egész nap a munkahelyén van. Az újszülötteddel való húzás és a barátokkal való húzás kihívást jelenthet az egyensúly megteremtésében. Ezenkívül nem minden újszülött érzi jól magát, ha babáját bébiszitterrel hagyja.

Szoptatás

Kockázatos üzlet, ha a szoptatást az újdonsült anyák elszigetelődésének lehetséges okává tenni. Sok határozott vélemény létezik a témában, de ha nem ismerik el a szoptatásnak az újdonsült anyákra gyakorolt ​​társadalmi hatását, az rossz szolgálatot tenne nekik.

A szoptatás elszigetelő lehet, különösen az elején. Az újszülöttek gyakran szoptatnak, másfél-két óránként a szokásos. Ha kizárólag szoptatni próbál, és nem szívja fel a tejet, ez azt jelenti, hogy nem tud egyszerre másfél óránál tovább távol lenni a babától.

Még ha ki is pumpálsz tejet, amikor távol vagy, nem valószínű, hogy hosszabb ideig távol akarsz lenni a babától. A mellei megtelnek tejjel, és ha nem tudja szoptatni a babát, akkor pumpálnia kell. Ez bonyolulttá teszi a társasági kirándulásokat.

Kiviheted magaddal a babát, de ez nyilvános szoptatást jelent. A tapasztalt anyukák gyakran megtanulják, hogyan szoptassák gyermekeiket kényelmesen otthonuktól távol, de néhány újdonsült anyának időre van szüksége ahhoz, hogy magabiztossá váljon a nyilvános szoptatás iránt.

Amíg a hozzáértő ápolói készségei ki nem fejlődnek, és azokban a korai hónapokban, amikor babájának gyakran szüksége van Önre, előfordulhat az elszigeteltség érzése.

Új baba gondozása

Amikor újszülötted születik, sok babagondozási időt vettél fel az időbeosztásodba. Mennyi időt? Az American Time Use Survey kimutatta, hogy az egy év alatti gyermeket nevelő anyák heti 22 órát töltenek kizárólag gyermekgondozási feladatokkal.

Még akkor sem könnyű időt találni a barátokra, ha nincs gyereked. Még bonyolultabbá teszi, ha talál egy plusz órát, ha 22 óra babaápolási időt ad hozzá az ütemtervéhez.

Változás a rutinban

Lehet, hogy nem gondolsz minden apró interakcióra a nap folyamán. Mint egy reggeli kötetlen csevegés a kávézó baristájával, vagy egy délutáni örömcsere az irodai biztonsági őrrel, vagy interakció jógis társaival az edzőteremben.

Ha újszülötted születik, megváltoznak a rutinoid. Valószínűleg nem tér be egy kávézóba munkába menet – különösen, ha éppen nem dolgozik. Valószínűleg nem fogsz korán jógázni, vagy nem lógsz sokáig az óra után, ha egyáltalán mész. Ha elveszíti ezeket a kis interakciókat, akkor elszigeteltnek érezheti magát.

Túl fáradtnak érzi magát a társasági élethez

Az új szülők fáradtak . Ahogy korábban említettük, a szervezetnek hónapokra van szüksége ahhoz, hogy felépüljön a szülés után. Amíg gyógyulsz, egy újszülött babáról is gondoskodsz, aki valószínűleg nem alszik át az éjszakát. Ez azt jelenti, hogy te vagy nem alszik át az éjszakát. Amikor leállása van, vagy a baba szunyókál, előfordulhat, hogy nem érzi magát alkalmasnak arra, hogy felhívja egy barátját vagy kimenjen. Előfordulhat, hogy inkább saját maga szunyókál.

Kevesebb pénze közösségi tevékenységekre

Az új babák pénzbe kerülnek. A NerdWallet elemzése szerint egy évi 40 000 dollárt kereső család évente közel 20 000 dollárt költhet új babára. Ezek magukban foglalják az olyan kiadásokat, mint a lakhatás, amelyekről úgy is mondhatjuk, hogy egy családnak mindenképpen el kell költenie. Ha azonban a bontásukat nézzük, ha csak a gyermekgondozási költségekre és a különféle babafelszerelésekre (pelenkák, ruházat stb.) összpontosít, akkor is közel 10 000 dollárt keres.

Az újdonsült anyukák valószínűleg kevesebb bevételre is szert tesznek, és van idejük a szülés utáni felépüléshez, és valószínűleg kevesebb óra is marad még akkor is, amikor visszatérnek dolgozni.

A szociális interakciók költségesek lehetnek. Ebédelni, italozni, vagy akár vacsorázni (ami bevásárolni és főzni) többletpénzt igényel.

Vegye figyelembe azt a pénzt is, amelyet korábban olyan hobbikra költött, amelyek társadalmi interakciókat eredményeztek, például jógaórákra, edzőtermi tagságra vagy társasági klubtagságra. Lehet, hogy csökkentette ezeket a kiadásokat, hogy helyet adjon a költségvetésben a baba számára. De ezeknek a tevékenységeknek az elvesztésével a társadalmi interakciók is csökkennek.

Alkalmazkodás a baráti kapcsolataiban bekövetkezett változásokhoz

A baba születése megváltoztathatja a barátságokat. Új barátokat szerezhet, vagy más új anyukákhoz köthet kapcsolatot. Azonban előfordulhat, hogy eltávolodsz a gyerektelenektől. Változnak a prioritások, megváltoznak az érdeklődési körök, és módosul a szabadidő elérhetősége.

Előfordulhat, hogy a gyerekek nélküli barátai nem mindig türelmesek és nem értik meg, hogy miért nem tud időt szakítani arra, hogy olyan dolgokat csináljon, mint korábban. Lehet, hogy kirekesztettnek érzi magát, még akkor is, ha Ön mond nemet a közösségi meghívásokra. Előfordulhat, hogy barátai nem kérik, hogy lógjon velük, és előfordulhat, hogy nem szívesen hívja fel őket, és megkérdezi, hogy átjöhetnek-e meglátogatni.

A partnerrel való kapcsolatának újradefiniálása

A pároddal töltött minőségi idő (ha nem egyedülálló anya) a baba születése után is csökkenhet.

Ön és partnere együtt tölthet időt a baba és a ház gondozásával, de ez nem feltétlenül a a egymás. Más szóval, lehet, hogy ugyanabban a szobában vagy házban töltitek az időt, de nem beszéltek egymással.

Az intim idő is megváltozik a szülés után. A szex kényelmetlen, sőt fájdalmas is lehet a szülés utáni első hónapokban. Bár a szexuális kapcsolaton kívül fizikailag is intim lehet, az újszülöttek gondozása során nem valószínű, hogy inspiráltak vagy kreatívak lesznek.

Bűntudat vagy szégyenérzet a magányosság miatt

Az újdonsült anyukáknál gyakori a bűntudat vagy a szégyen érzése, hogy „az anyaság nem elég”. Az elszigeteltség abból a tévhitből is származhat, hogy az újszülötttel való interakciónak elegendőnek kell lennie. Lehet, hogy öntudatlanul azt hiszi, hogy ha „jó anya” lennél, akkor az újszülöttedhez fűződő kapcsolatodnak ki kell elégítenie minden szeretetre és kapcsolatra vonatkozó vágyadat. Ez irreális és valótlan.

Bár a gyermeked iránti szeretet semmihez sem hasonlítható ezen a világon, a gyermekednek nem szabad és nem is lehet az egyetlen forrása a társadalmi interakcióidnak. Kapcsolatba kell lépnie más felnőttekkel.

Nem tagja az anyacsoportoknak

Az anyaság számos társadalmi interakció kapuja lehet. A szülői-tanári egyesületektől az otthoni oktatói klubokig, a cserkészeten és az Anyu és én típusú órákon át a telekocsikig, valószínűleg (egy nap) az anyasági szereped révén fogsz barátokat szerezni.

Ezek a kapcsolatok azonban nem jelennek meg szülői léted első napján, hetében vagy akár hónapjában. Új anyaként még nem csatlakoztál az anya-hálózathoz.

Hogyan érezheti magát jobban kapcsolatban

Amint látja, több oka is lehet annak, hogy elszigeteltnek érzi magát. A jó hír az, hogy nem kell elszigeteltnek maradnia. Vannak olyan lépések, amelyeket megtehet, hogy új emberekkel és régi barátokkal is kapcsolatba léphessen.

Mondd el valakinek, hogy magányosnak érzed magad

Fáj az elszigeteltség érzése. Még magányosabbnak érezheti magát, ha elszigeteltnek érzi magát, és magában tartja ezeket a fájdalmas érzelmeket. Ne habozzon, közölje valakivel, hogy érzi magát.

Akár a partnereddel, a legjobb barátoddal, egy rokonoddal vagy akár az orvosoddal beszélsz, az elszigeteltség érzéséről beszélve kevésbé érzi magát egyedül. Lehet, hogy a beszélgetőpartnernek ötletei is vannak arra vonatkozóan, hogyan tudnál jobban kapcsolatba lépni az emberekkel.

Ha ideges, hogy megosszon küzdelmeit, ne feledje, hogy újdonsült anyaként gyakori az elszigeteltség érzése. A magányosság érzése nem tesz rossz anyává. Egyszerűen emberré tesz.

Tegye fel a „Kapcsolat” elemet a teendők listájára

Fontosak a közösségi interakcióra vonatkozó igényei. Ugyanolyan fontosak, mint az alvás-, élelem- és menedékszükségleted. Azok az anyák, akiknek nincs szociális támogatása, fokozottan ki vannak téve a szülés utáni depresszió kockázatának. A kutatások azt is megállapították, hogy a szociális interakciói (vagy azok hiánya) hatással lehetnek fizikai egészségére.

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az anya szociális támogatásának érzése hatással lehet a babájához fűződő kapcsolatára. A babának szüksége van rád, de neked is szükséged van másokra. Még a babának is szüksége van rád, hogy kapcsolatba lépj másokkal.

A kapcsolat nem „szép” dolog, hanem szükségszerű. Ha előtérbe helyezi a közösségi interakció szükségességét, nagyobb valószínűséggel talál módot a kapcsolatok kialakítására.

Csatlakozz egy új anya csoporthoz

Ahogy korábban említettük, az anyasági státuszod végül számos társadalmi lehetőség előtt nyit meg számodra. Az első lépéseket azonban meg kell tennie. Keressen helyi csoportokat, és nézze meg, hogy csatlakozhat-e valamelyikhez.

Hol találsz anyacsoportokat? Íme néhány lehetőség:

• Közösségi központok és/vagy YMCA-k
• Facebook-csoportok (keresse városa vagy állama nevét olyan kulcsszavakkal együtt, mint „mama”, „új anya” vagy „babacsoport”).
• Fit4Mom.com
• La Leche Liga találkozói (szoptató anyukák számára)
• Helyi gyermekmúzeum
• Helyi nyilvános könyvtár
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Anya- és babaórák és klubok (jóga, zene, úszás, művészeti órák stb.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• Imádási helyek (nem feltétlenül kell egy gyülekezet hivatalos tagjának lenni ahhoz, hogy részt vehess az egyház anyai csoportjában)

Új anyacsoport indítása

Nem lát olyan csoportot a környéken, amely megfelel az Ön igényeinek vagy érdeklődésének? Hozzon létre egyet!

Lehet, hogy ez nem egy olyan projekt, amelyre készen állsz a születés utáni első hetekben, de néhány hónappal később nincs ok arra, hogy ne tudja létrehozni azt, amire szüksége van. Az olyan webhelyek, mint a Facebook, a MeetUp.com és a NextDoor.com platformot biztosíthatnak más anyák megtalálásához, akik szeretnének csatlakozni a csoportjához. A helyi könyvtár, közösségi központ vagy az istentiszteleti hely is lehet olyan hely, ahol tagokat találhatsz az új csoportodhoz.

Ne feledkezzen meg a bányászcsoportokról, amelyeknek tagja volt a szülés előtt. Részt vettél szülés oktatási órán? Vagy részt vegyen egy terhesség-központú fitneszórán? Lehet, hogy ott megtalálja az embereit.

Szövegessen kapcsolatot az Ön feladataiba

Emlékszel azokra a kis interakciókra, amelyeket esetleg elveszítettél? Törekedjen új lehetőségek felkutatására és megteremtésére.

Persze, jó, hogy az élelmiszereket házhoz szállítják, és a házastársa édes kávét visz haza. De hasznodra válhat, ha magad is kimész. Kérdezd meg, hogy párod, barátod vagy rokonod maradhat-e a babával, hogy gyorsan kimehess egyedül. Vagy vigye magával a babát. A babák remek beszélgetésindítók.

Menjen a kirándulásokra

A kisbabák számára meghirdetett meseórák a könyvtárban nem az újszülöttednek valók (nem igazán). Neked valók. A könyvtárak, könyvesboltok és néha játékboltok meseórákat tartanak, ahol az anyukák kapcsolatba léphetnek babájukkal. Nézze meg őket!

Ha ez nem lehetséges (vagy nem érdekli), fontolja meg, hogy elmegy sétálni. Akár a parkban, akár a háztömbben sétálsz, akár a bevásárlóközpontban sétálsz, szemkontaktust teremthetsz idegenekkel. Lehet barátok vagy nem, de látni fogsz embereket. Kicsit kevésbé fogod magad elszigeteltnek érezni magad, mint otthon ülve.

Élő videocsevegés

A babával való telefonálás trükkös lehet. Nem könnyű kézben tartani a telefont, miközben zsonglőrködik a babával, pelenkázik, vagy megpróbálja rávenni az újszülöttet a megfelelő reteszelésre – és beszélgetni – nem könnyű! Végül eljutsz oda, de azokban az első hetekben és hónapokban minden olyan új.

Videocsevegést kezdeményezhet barátaival vagy családjával. Beállíthatja telefonját távol, vagy használhat számítógépet. Nem kell kézben tartania a telefont és a baba. Még csak nem is kell állandóan beszélned egymással! Megkérheted egy barátodat vagy rokonodat, hogy tartsa társaságodat úgy, hogy egy videocsevegést nyitva hagysz a számítógépeden, miközben telik a napod.

Érje el korábbi közösségi hálózatát

Néha a barátságban bekövetkezett változások egy életváltozás után (például a baba születése) kevésbé a valóságról, hanem inkább a feltételezésekről szólnak. A baba előtt álló haverjai, akiknek nincs gyerekük, azt gondolhatják, hogy Ön „túl elfoglalt” ahhoz, hogy legyen rájuk ideje. Vagy azt gondolhatja, hogy nem érdekli őket, hogy „csak átjöjjenek” beszélgetni. Azt gondolhatod, hogy „unalmasnak” fognak találni téged.

Lehet, hogy tévedsz. És valószínűleg a barátaid is tévednek, akik „békén hagynak, mert túl elfoglalt vagy”. Szükségetek van még egymásra. Lehet, hogy neked kell keresned. Szöveg küldése; telefonálni. Tudasd velük, hogy hiányoznak, és örülnének, ha betérnének, együtt elmennének egy kávéra, vagy bármi másra, ami megvalósíthatónak tűnik.

Lépjen ki egyedül

Az eddigi javaslatok többsége azt feltételezi, hogy a baba veled érkezik. Nem kell mindenhova magával vinnie a babát. Ha elég szerencsés vagy, hogy van egy párod, barátod vagy rokonod, aki képes figyelni a babádat, próbálj meg egyedül kijutni. Még ha csak heti egy órára is, akkor is valami.

Ha egy tornateremhez tartozik napközi szolgáltatással, használja ki. Önnek nincs edzeni, miközben a gyerekét nézik. Legális, ha babáját a bölcsődében hagyja, miközben egy barátjával szaunázik.

Ha a babáját egy napközibe viszi a munkaidőben, fontolja meg heti egy-két óra hozzáadását, hogy ezt az időt az emberekkel való kapcsolattartásra fordíthassa (nem csak a munkahelyén).

Igazítsa újra az elvárásait

Talán a baba érkezése előtt három órára elmennél vacsorázni a barátaiddal. Most talán csak 30 percre van időd benézni. Ez a 30 perc megéri az erőfeszítést a csatlakozásért.

Talán a baba születése előtt csoportos fitnesz órákon vett részt. Most már csak az osztály felét látogathatod. Ne gondold, hogy ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem tudsz menni. Beszéljen az oktatóval a késői érkezés vagy korai távozás stúdió etikettjéről.

Talán szerette otthonában vendégül látni barátait vacsorákra. Szerettél főzni és mindenki számára takarítani. Most talán az a legjobb, amit tehet, ha felszabadít egy kis helyet a konyhaasztalon, és megrendeli a pizza kiszállítását. Gyerünk, és hívd meg barátaidat pizzára. Ahogy a mondás tartja, ne a tökéletesség legyen a jó ellensége.

Egy szó a Verywelltől

Az elszigeteltség érzése gyakori élmény az újdonsült anyák számára. Ha ezt tapasztalod, normális vagy! A jó hír az, hogy számos módja van annak, hogy kapcsolatot érezzen az emberekkel. A közösségi kapcsolatok lehetőségei a jövedelmi szinttől, a lakóhelyedtől és a helyi közösség kínálatától, valamint attól függően változhatnak, hogy van-e valaki, aki vigyázzon a babára.

Bármi legyen is a helyzete, képesnek kell lennie arra, hogy néhány módot találjon arra, hogy megszólítsa és kapcsolatba lépjen másokkal. Még akkor is, ha az élelmiszerbolt látogatásával megkapja a napi kapcsolati adagot, ölelje fel ezt az időt. Ne feledje továbbá, hogy babája nem lesz örökké újszülött. Ez az átmenet és a változás ideje. A dolgok javulni fognak.