• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan segíthet a szülési labda a terhesség, a vajúdás és azután?

Lehet, hogy több tucatszor elmentél mellettük az edzőteremben anélkül, hogy annyit második pillantásra, de most, hogy terhes vagy, a szülési labdák (amelyek ugyanazok, mint a gyakorlatok vagy a jógalabdák) felkeltették az érdeklődését. mi a helyzet velük? És hogyan használhatod a javára a terhesség, a szülés, a szülés és a szülés utáni gyógyulás során? Indítsuk el a labdát, és derítsük ki.

Itt találhatók szakértői tippek és tanácsok a terhességi ugrálólabda használatához szülés előtt, alatt és után.

Hogyan segíthet a szülési bál a terhesség alatt?

A szülési labdák a terhesség bármely szakaszában és az út során különböző okok miatt használhatók.

Korábban enyhíthetik a gerinc, a csípő és a hát alsó részének kellemetlen érzéseit.

„Nagyon kényelmesek” – mondja Jennifer Mayer, egy New York-i dúla és a Baby Caravan alapítója. „Sok ügyfelem kényelmesebbnek találja a szülési labdákat, mint a normál székeket a terhesség alatt, mivel számos tünetet enyhíthetnek, beleértve a csípő- és derékfájást.”

Bizonyos esetekben Mayer még azt is tanácsolja, hogy cserélje le az asztali székét egy terhességi labdára.

„A szülési labdák különösen hasznosak lehetnek azoknak az anyukáknak, akik napközben az irodai asztalnál dolgoznak, és kiválóan használhatók este tévézés közben a kanapé helyett – ami igen, kényelmetlen lehet, ha terhes” – mondja Mayer.

A terhesség előrehaladtával az edzőlabdák felkészíthetik szervezetét a vajúdásra és a szülésre.

„A terhességi golyó használatának egyik legnagyobb előnye, hogy segít kinyitni a csípőjét, hogy helyet biztosítson a babának, hogy leereszkedjen a medencébe” – mondja Mayer.

Íme néhány terhességi labdás gyakorlat, amelyeket érdemes kipróbálni – és ezek a vajúdásnál is működhetnek:

Hogyan használhatok szülési labdát?

A válasz óvatos. Mindig óvatosan.

Még akkor is, ha a jógalabda már évek óta része a fitnesz rutinodnak, ne feledd, hogy a legtöbb nő a normálisnál kevésbé koordinált a terhesség alatt. És ha a gyakorlatlabdák teljesen újak a repertoárodban, ne feledd:kerekek!

„Mivel kör alakúak és bizonytalanok, fokozott óvatossággal kell eljárnia, amikor a szülési labdát terhesség alatt használjuk, mivel könnyen leeshet” – mondja Dr. Sheila Loanzon, az északi régió OB-GYN orvosa. Kalifornia. „Azt is fontos ellenőrizni, hogy a labdája a magasságának és súlyának megfelelő méretű-e, és megfelelően fel van-e fújva.”

Biztonsági tippek a szüléslabdához:

• A labdának szilárdnak kell lennie, de legyen egy kis ereje, hogy ülve finoman pattoghasson vagy előre-hátra gurulhasson.

• Amikor a labda méretéről van szó, menjen a magassága szerint. Mayer szerint:

  • Az alacsonyabb nőknek általában előnyös az 55 cm-es labda.

  • Közepes méretű nők 65 cm-es labdából.

  • Magas nők 75 cm-es labdából.

• Ha nem biztos abban, hogy milyen méretet vásároljon, számos online útmutató áll rendelkezésre.

• Az első néhány alkalommal, amikor terhességi labdát használsz, előfordulhat, hogy a közelben valaki megtámasztja, vagy a falhoz vagy egy kanapéhoz támasztja, hogy többet nyújtson. stabilitás.

• Az is érdeke, hogy bármit megbeszéljen orvosával vagy szülésznőjével – beleértve a szülési labdát is –, mert bizonyos esetekben ez nem ajánlott.

„Azt tanácsolnám, hogy ne használjon szülési labdát, ha nagy a terhesség kockázata” – mondja Dr. Donnica Moore, a Sapphire Women's Health Group elnöke és a „Női szobában dr. Donnica.”

A terhesgolyó használata segít a baba leesésében vagy a tágulásban?

Terhességed vége felé valószínűleg szinte bármit meg fogsz tenni azért, hogy elinduljon a műsor. Noha nincs varázsgolyó, a születési labdák körkörösen segíthetik a dolgokat.

"Nincs egy olyan dolog, ami mindenkinél működik, de fennáll annak a lehetősége, hogy a születési labdán való ugrálás, ülés és nyújtás segíthet megnyílni a medence, és több hely marad a baba számára, hogy leessen, és természetesen bekapcsolódjon. előkészítés a vajúdásra” – mondja Mayer. „Egyébként nem minden nőnek esik le a babája a szülés megkezdése előtt, ezért ha ez nem történik meg, ne aggódjon.”

Mayer azt is megjegyzi, hogy ha a baba elesik, az nem feltétlenül azt jelzi, hogy mikor kezdődik a vajúdás vagy mikor nem, hanem a terhesség természetes előrehaladása.

Az ugrásszerű tágulás szempontjából nem valószínű, hogy egy szülésgolyó segít.

„A táguláshoz a méhnyaknak meg kell lágyulnia, és általában összehúzódásokra (akár enyhe) is szükség van a méhnyak kinyitásához” – mondja Mayer. „Tehát kétséges, hogy egy szülés bál segít-e a nőknek kitágulni.”

Egy terhességi labda segít beindítani a szülést, vagy feltöri a víz?

Hosszú séta, ananász, szex – minden bizonnyal sokféle dolog van, amit meg kell tennie vagy elfogyasztani a szülés beindítása érdekében. Végül azonban a baba imádnivalóan debütál az ő feltételeik szerint.

„Nem valószínű, hogy a születési labdán ugrálás hatására valakinél megindul a vajúdás, vagy megszakad a víz” – mondja Mayer, aki azt tanácsolja, hogy hívja fel orvosát, ha a szülés jeleit kezdi érezni.

És bár a születési labdája nem gyorsítja fel a dolgokat, a terhesség otthoni szakasza még mindig ideális alkalom a használatára – különösen, ha szülés közben kívánja használni.

„Ha azt tervezi, hogy vajúdás közben használja a terhességi labdát, azt javaslom, hogy gyakorolja a használatát a harmadik trimeszterben” – mondja Moore. „Néhány nő számára bonyolult lehet megtanulni egyensúlyozni a labdán, amikor erősen elöl vannak terhelve! A legnagyobb bonyodalom, ami miatt aggódnék, az a leesés miatti esetleges sérülések, ezért mindenképpen szánni kell egy kis időt, hogy megszokja.”

Hogyan segíthet a szülési bál a vajúdás során?

A szülési labdák, amelyeket sok kórházi egység biztosít, különféle pozíciók és gyakorlatok segítségével enyhítheti a fájdalmat és a kellemetlen érzést a vajúdás során. A kulcs az, hogy megtaláld azt, ami számodra a legkényelmesebb.

"Ha nyitott lábbal ül a labdán, az fájdalommentes nyomást gyakorol a medencére és a perineumra" - mondja Loanzon, aki azt tanácsolja, hogy a teljes kezelés alatt álló betegek otthoni szülési labdákat alkalmazzanak, hogy segítsék a korai kezelést. szülési fájdalmak, mielőtt kórházba indulnának. „Ez a pozicionálás a következetes összehúzódásokkal együtt segítheti a magzat fejét, hogy nyomást gyakoroljon a méhnyakra, és ékként működik a méhnyak tágításában.”

Loanzon azt is megjegyzi, hogy a perineumra gyakorolt ​​nyomás csökkenti a fájdalomérzetet azáltal, hogy blokkolja az üzenetet a gerincvelőbe.

Emellett a szülési labdák ideálisak azoknak a nőknek, akik vajúdás közben mozogni szeretnének.

„A terhességi labdák segíthetnek támogatni a hát alsó izmait, és a gyengéd mozgás előnyösebb lehet, mint az ágyban ülve” – mondja Moore. „Néhány nő szeretne letérdelni a labda előtt, fölé hajolni, vagy fejét és kezét a labdán támasztani. A mozgás elterelőnek, vagy akár egyfajta meditációnak is tűnhet.”

Mi van, ha epidurált kapok?

Ha epidurált tervez vagy szeretne beszerezni, de még mindig labdát szeretne használni, ne aggódjon – van egy szülési golyó, amelyet ágyban is használhat.

„A földimogyoró alakú golyó remekül működik epidurális kezelésben szenvedő betegeknél” – mondja Loanzon. „A labdát a felső lábak közé helyezzük, miközben oldalt fekvő helyzetben van, hogy segítse a medence kinyitását. Ez a helyzet arra ösztönözheti a magzatfejet, amelynek a legkisebb átmérője van a medencében, hogy a kívánt pozícióba mozduljon el.”

Hogyan használhatom a szülés utáni labdát?

Az egyik előnye annak, ha egy terhességi labda elfoglalja a helyet otthonában, miután már szült? Segíthet megnyugtatni a babát!

„A kedvencem a születési golyó használata a baba születése után” – mondja Mayer. „Különösen nagyszerű a baba leüléséhez és alváshoz. Ha a baba nyűgös és nehezen alszik, azt javaslom, hogy használjon babahordozót, és finoman ugráljon a labdán, amíg a baba el nem alszik. Könnyen megtehető tévénézés közben, ha valami annyira szükséges figyelemelterelésre vagy társaságra van szüksége.”

És természetesen, miután megkapta az egészségügyi szolgáltatótól kapott engedélyt az edzés újrakezdésére, használhatja a szülési labdát különféle nyújtásokhoz és magjavító gyakorlatokhoz. Mert ha nincs alvás és egy újszülött, akkor erre lesz időd és energiád, ugye?