Magas kalóriás gyümölcslé italok kisgyermekeknek

A színes dobozos gyümölcslébol isző kisgyermek gyakori látvány; de mivel az USA 2-5 éves gyerekeinek 20%-a súlyproblémákkal küzd, érdemes cserélni a magas kalóriás, cukrozott italakat a nulla kalóriás, jó öreg vízre. Még a C-vitammal vagy kalciummal dúsított gyümölcslek is egészségtelen választás lehetnek a kisgyermekeknek, ha túlfogyasztják.

Üres kalóriák

Bár a gyümölcslé vitaminokból és ásványi anyagokból tetszik egészségesnek, sok ilyen ital magas cukortartalmú és alacsony rosttartalmú. A gyerek sokkal jobban jár, ha valójában eszi a friss almat a lé helyett. Az alma remekmű, édes, vitaminokat tartalmaz, és a rost előnye: hosszabb ideig telít.

Csecsemő fogazódás

A cukrozott italak károsak a fogazódás szempontjából. Még a nem édesített gyümölcslé is savas, és fogazódást okozhat a csecsemő fogainál, főleg ha egész nap pohárban vagy bambukosárban fogyasztják. Az Amerikai Fogorvosi Szövetség javasolja: gyümölcslé csak étkezések alkalmából, szabad áramlásos pohárban, a „baba pohár fogazódás” megelőzése érdekében – ami elpusztíthatja a kisgyermek fogait. Az ADA javasolja vizet az étkezések között a cukrozott italok helyett.

Gyermeki elhízás

A kisgyermekek, akik cukrozott italokat fogyasztanak, túl sok kalóriát fognak el anélkül, hogy az éhségüket elfojtaná. Egy Harvard Közegészségtudományi Kar tanulmány szerint az amerikai gyerekek napi kalóriabevitelének gairebé 11%-a cukrozott italokból származik. Az CDC szerint a gyümölcslékek ~200 kalóriát tartalmaznak 3,5 dl-ben, ezért javasolják: alacsony zsíros tej, alacsony kalóriás italok, vagy víz. Vagy vízzel lehigíthatja a gyerek lét, gyorsan csökkentve a kalóriát és szénhidráttartalmat.

Mellékhatások

Az Amerikai Gyermekorvosi Társaság javasolja a gyümölcslé fogyasztásának korlátozását. A kisgyermekek megszokják az édes ízt, és túlfogyasztják. A túlzott fogyasztás negatív hatásai: hasmenés, haspuffadás, energiaszint ingadozás, hangulatingadozás, testsúly növekedés, fogazódás.

Previous:

Next: