• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Táplálkozási és táplálkozási tippek:3 éves gyermeked

Fontos, hogy segítsük gyermekeinket abban, hogy korai életkorban egészséges hozzáállást alakítsanak ki az étkezéshez. Három éves korukra a gyerekek kevésbé valószínű, hogy az evést – vagy nem esznek – dacosnak. Általában (bár szinte biztosan nem mindig) megtanulják, hogy jobban kommunikáljanak, részt vegyenek, és élvezzék a családi ételeket.

5 tipp a szülőknek:

• Fogadjon határozott preferenciákat az ételekkel kapcsolatban. Lehet, hogy hároméves gyermeke lelkesedik az evésért, de lehet, hogy nagyon konkrét ételpreferenciákkal rendelkezik. Egyes preferenciák napról napra változhatnak. Például előfordulhat, hogy gyermeke egy nap felfal egy bizonyos ételt, majd másnap eltolja ugyanazt az ételt. Előfordulhat, hogy több napon át kér egy bizonyos ételt, majd ragaszkodik hozzá, hogy már nem szereti. Bármennyire is irritáló ez a viselkedés, nagyon jellemző egy háromévesre. A legjobb, ha nem csinálunk belőle problémát. Ehelyett továbbra is kínáljon különféle egészséges ételeket, és hagyja, hogy gyermeke válassza ki, melyiket és mennyit eszik.

• Bátorítsa, de ne erőltesse új ételek kipróbálását . Kínáljon nagyon kis mennyiségű új ételt gyermekének megkóstolni ("kalandfalat"), más olyan ételekkel együtt, amelyeket már szeret. Ne várja el gyermekétől, hogy egy teljes adagot egyen egy ismeretlen ételből.

• Minden étkezéskor kínáljon tápláló ételeket. Szülőként az Ön feladata, hogy gondoskodjon arról, hogy hároméves gyermeke minden étkezéskor tápláló ételeket válasszanak. Miután egészséges ételeket kínált az asztalnál, hagyja, hogy ő döntse el, mennyit eszik. Ha gyermeke válogatós étkezési preferenciákat mutat – például ellenáll a zöldségeknek –, ne csüggedjen vagy frusztráljon. Kínáljon továbbra is különféle egészséges ételeket, még akkor is, ha gyermeke korábban nem szerette. Az ételek ízének kialakítása akár 15-20 ismételt expozíciót is igényelhet. Ez egy fontos időszak az egészséges nassolási és étkezési szokások kialakítására is.

• Az ételek egyszerűek és táplálóak lehetnek. Ne feledje, hogy ebben a korban az étkezésnek nem kell divatosnak lennie. Valójában a legtöbb hároméves az egyszerűbb előkészítést részesíti előnyben. Ha csak néhány percet szán az étel elkészítésére, próbáljon ki egyszerű ételeket, amelyek fehérjeforrást, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket tartalmaznak. Például egy pulyka- vagy mogyoróvajas szendvics, egy adag sárgarépa, egy alma és egy pohár tej. Egy ilyen egyszerű ebéd elkészítése kevesebb időt vesz igénybe, mint egy gyorsétterembe való behajtás – és sokkal egészségesebb!

• Kapcsolja ki a tévét – különösen étkezés közben. A televíziós reklámok nagy kihívást jelenthetnek hároméves gyermeke megfelelő táplálkozásában. A kisgyermekeket könnyen befolyásolják az egészségtelen ételeket, például cukros gabonapelyheket, gyorséttermeket és édességeket reklámozó hirdetések. A legjobb módja ennek elkerülésére, ha étkezési és lefekvéskor bevezetik a "médiakijárási tilalmat", az összes eszközt el kell helyezni, vagy éjszakára töltőállomáshoz kell csatlakoztatni.

További információ a HealthyChildren.org webhelyről:

• Táplálkozási és táplálkozási tanácsok:4-5 évesek

• 5 jó érv, hogy főzzön a gyerekeivel 

• Az óvodások étrendjének nem szabad zsírmentesnek lennie:Íme, miért

• Mintaétlap óvodásoknak

• 15 tipp a rettenetes 3 túléléséhez