Táplálkozási tippek: a 2 éves gyermeked
A 2 éves gyermekednek napi három egészséges étkezése kell lennie, plusz egy vagy két sznack. Ugyanezt az ételt fogyaszthatja, mint a többi családtag. A javult nyelvi és szociális készségekkel a gyermeked aktív részese lehet az étkezéseknek, ha lehetőséget kapszik, hogy mindenki mással együtt egyék.
Ne rögzülj a mennyiségeken.
Ne csatát képezzél az étkezésekből.
Igen figyelj az egészséges evési szokásokra – beleértve a közös ülést étkezéskor.
Igen válassz egészséges élelmiszereket családként.
Biztonságotlan élelmiszerek a kisgyerekeknek
2 éves korában a gyermekednek képesnek kell lennie kanállal enni, egy kézzel pohárból inni, és magát olyan széles körű ujjátételekkel etetni. Mégis, még mindig tanulja a hatékony rágást és nyelést, és sietve lemenheti az ételt, ha siet a játszáshoz. Ezért a fullás kockázata magas. Lásd az alábbi táblázatot.
Alapok az egészséges táplálkozásnak és a kényes evőknek
Biztosítsd, hogy a gyermeked naponta mindegyik alapnégy élelmiszer-csoportból egyék:
- Hús, hal, baromfi, tojás
- Tej, sajt, és más tejtermékek
- Gyümölcsök és zöldségek
- Gabonák, burgonya, rizs, liszttermékek
Ne riadj el, ha a gyermeked nem mindig éri el ezt az ideált. Sok kisgyermek ellenáll bizonyos élelmiszereknek – vagy csak egy-kedvenc ételen ragaszkodik. Minél jobban küzdesz a gyermeked evési preferenciáival, annál határozottabban fog ellenállni.
A változatos élelmiszerek kínálása és a választás átadása a gyermekednek végül lehetővé teszi, hogy egyensúlyozott étrendet fogyasszon önmagától. A kisgyerekek szeretik maguk etetni, így ha lehetséges, kínáld ujjátételeket a főtt ételek helyett, amik villát vagy kanált igényelnek.
Kiegészítés egyes gyerekek számára
A vitamin-kiegészítők ritkán szükségesek azoknak a kisgyerekeknek, akik változatos étrendet fogyasztanak. Azonban kiegészítő vas lehet szükséges, ha a gyermeked nagyon kevés húst, vasban gazdagított gabonát, vagy vasgazdag zöldségeket eszik. A nagy mennyiségű tej (naponta 32 uncia / 960 ml felett) is zavarhatja a vas megfelelő felvételét, növelve a vashiányos vérszegénység kockázatát.
A gyermekednek naponta 16 unciát (480 ml) zsírszegény vagy zsírtelen tejet kell ivnia. Ez biztosítja a csontnövekedéshez szükséges kalcium nagy részét, és nem zavarja az étvágyát más élelmiszerek iránt – különösen azok iránt, amik vasforrásokat biztosítanak.
Megjegyzés: Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) javasolja, hogy a gyerekek maradjanak a teljes zsírtartalmú tejön 2 éves korukig – hacsak nincs ok arra, hogy korábban alacsony zsírtartalmú tejre állítsák át. A teljes tej kb. 4% tejzsírt tartalmaz. Segíthet, ha fokozatosan állítod át a gyermekedet a teljes tejről alacsonyabb zsírtartalmúra. Ezért sok gyermekorvos javasolja, hogy a gyerekek néhány hetig kapjanak félzsíros (2%) tejet, mielőtt alacsony zsírtartalmú (1%) vagy zsírtelen (hab) tejre állítanák át.
Az AAP klinikai jelentése, A csont egészségének optimalizálása gyermekeknél és serdülőknél szerint, a 12 hónap alatti csecsemőknek 400 Nemzetközi Egység (NE) D-vitamin kell naponta, a nagyobb gyerekeknek és serdülőknek 600 NE. Ennyi D-vitamin megelőzheti a rachitiszt – egy állapotot, ami a csonttalak megpuhulását és gyengülését jelenti. Ha a gyermeked nem rendszeresen van napfényben, vagy nem fogyaszt elég D-vitamint az étrendjével, beszélj a gyermekorvosoddal egy D-vitamin kiegészítőről. Lásd még: D-vitamin: Dupla adag további információkért és D-vitaminban gazdag élelmiszerek listájáért.
További információk és források:
- Minta étlap 2 éves gyermeknek
- Táplálkozási tippek: a 3 éves gyermeked
- Sznackek kiválasztása kisgyerekeknek
- Kell egy jutalom: Hogyan dőld meg a gyermeked édv-keresését
- Vas-hiány és vas-hiányos vérszegénység diagnosztizálása és megelőzése csecsemőkben és kisgyerekekben (0-3 év) (AAP klinikai jelentés)
-
A Care.com határozottan törekszik arra, hogy hatékony eszközöket adjon a kezedbe, amikkel a lehető legjobb felvételi döntést hozhatod. Legyen szó nánny, babysitter, kutyagondozó, háztartásvezető, idősebbellátó stb. kereséséről, tudjuk, milyen nehéz l -
Ez a bejegyzés partneri linkeket tartalmaz.Rengetlen gyerekkönyv van, amelyek plusz szeretetet mutatnak apáinknak, bonusz apáknak, apafiguráknak, nagypapáknak, unokáknak, mentoroknak és minden másnak, akiket apának tartunk. Összeválogattuk a kedvenc -
Egy kimerült szülő kicsi gyerekként valószínűleg semmit nem szeretne jobban, mint egy felfeléító a kedvenc koffeines italodból. Ha szoptató anya vagy, lehet, hogy nem vagy biztos abban, hogy a koffein biztonságos-e fogyasztani. Fogja-e ideggé tenni a
