Koffein szoptatás közben:lesz vezetékes babája?

Kisgyermek kimerült szülőjeként valószínűleg semmi mást nem szeretne jobban, mint egy kis koffeintartalmú italt. Ha azonban szoptató szülő, nem biztos abban, hogy a koffein fogyasztása biztonságos-e. Nyugtalanná vagy idegessé teszi a babáját? Zavarja az alvásukat?

Szerencsére általában megfelelő kávét inni szoptatás közben, vagy akár koffeines üdítőt vagy energiaitalt is fogyasztani. „Általában biztonságosnak tartják a legtöbb anya számára, ha mértékkel fogyasztanak koffeint szoptatás közben” – biztosítja Dr. Karen M. Federici, háziorvos, szoptatási tanácsadó és az Academy of Breastfeeding Medicine munkatársa.

Kíváncsi a koffeinfogyasztás csínjára-bínjára szoptatás közben? Íme, mit mondanak a szakértők az italtól az italig és a gyerektől a gyerekig terjedő változókról.

Ihat-e koffeint szoptatás közben?

Ahogy Federici rámutat, itt a „mértékesség” a kulcsszó:Ha úgy dönt, hogy koffeintartalmú italokat fogyaszt, ezt óvatosan kell megtennie, néhány alapvető irányelvet szem előtt tartva:

  • A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szoptató szülőknek szóló ajánlása szerint legfeljebb körülbelül 300 milligramm (mg) koffeint fogyasszon naponta.
  • Ez körülbelül 2-3 csésze kávénak felel meg.
  • Amikor üdítőitalokról vagy energiaitalokról van szó, fontos, hogy olvassa el a címkéket, mivel a koffeintartalom változhat.

Természetesen ezek csak iránymutatások. Ahogyan minden felnőtt másképp reagál a koffeinre, úgy a csecsemők is ezt teszik, és egyes csecsemők érzékenyebbek az anyatejben lévő koffeinre, mint mások – magyarázza Krystyn Parks, gyermek dietetikus és szoptatási tanácsadó.

„Vannak, akik érzékenyebbek lesznek, és a szülőnek többet kell korlátoznia, míg mások kevésbé érzékenyek” – magyarázza Parks. "Ökökölszabály szerint minél fiatalabb a baba, annál jobban aggódnia kell a szülőnek a koffeinbevitel miatt."

Mennyi koffeint fogyaszthat szoptatás közben?

A CDC 300 mg-ot sorol fel annak felső határaként, hogy mennyi koffeint fogyaszthat egy szoptató szülő biztonságosan. Más tanulmányok azonban azt találták, hogy 500 mg-ig terjedő koffein nem volt negatív hatással a csecsemőkre.

A CDC szerint a túlzott mennyiségű koffein – ami körülbelül napi 10 csésze kávénak felel meg – negatív mellékhatásokat okozhat a csecsemőknél. Más szóval, létezik olyan, hogy túl sok koffein van a szoptató babák számára.

„A koffein serkentő hatású, és a túl sok koffeinnek való kitettség a babák idegességét, túlzott éberségét, magas pulzusszámot és rossz alvást okozhat” – magyarázza Dr. Jessica Madden, gyermekorvos, neonatológus, szoptatási tanácsadó és az Aeroflow Breastpumps orvosi igazgatója. .

Meddig marad a koffein az anyatejben?

A koffein hatással van az anyatejre, és körülbelül egy órával az elfogyasztása után éri el a csúcsot. Ennek ellenére az elfogyasztott koffeinnek csak egy kis százaléka jut át ​​a babához.

„A becslések szerint a csecsemők koffeinszintje körülbelül 1%-a az anyjuk véráramában lévő koffeinszintnek a szoptatás idején” – mondja Madden, de rámutat arra is, hogy ez csecsemőnként jelentősen eltérhet.

Az anyatejben lévő koffein ébren tartja a babát?

A szoptatás alatti koffeinnel kapcsolatban a szülők egyik fő aggodalma az, hogy ébren tartja-e a babát. A csecsemők általában úgy aludnak, ahogy vannak:az utolsó dolog, amit szeretne, az az, hogy jobban zavarja az alvásukat.

Federici szerint a legtöbb baba nem tapasztal alvászavart, ha szoptató szülője mérsékelt mennyiségű koffeint fogyaszt, de egyesek érzékenyebbek, mint mások. Emiatt érdemes fokozottan odafigyelni arra, hogy a koffeinbevitel milyen hatással lehet gyermekére. „Azt tanácsolom az anyáknak, hogy figyeljék csecsemőjük alvási nehézségeit vagy idegességét a koffein fogyasztása után – javasolja –, és ha ezek a mellékhatások jelentkeznek, kerülje a koffeint, amíg a csecsemő meg nem nő.”

Egyes szülők úgy találják, hogy a koffeinérzékenység jelentősen eltérő, még saját gyermekeik között is. Ez történt Jess Holmes bloggerrel és háromgyermekes anyukával az arizonai Gilbertből. „Mindhárom fiamat különböző hosszúságig szoptattam, és a koffein mindegyikre másképp hatott” – mondja.

Úgy tűnt, Holmes legidősebb anyatejes babáját egyáltalán nem zavarta koffeines szódafogyasztása. A második gyermeke jól volt, amíg nem fogyasztott túl későn a koffeint (energiaital formájában). De a harmadik nagyon érzékeny volt. „A szódán kívül minden csepp koffein az energiaitalokból vagy a kávéból egész nap lekötné” – mondja –, és meg kell küzdenem vele az alvással.

Hogyan hasonlítanak össze a különböző típusú koffeintartalmú italok?

Ha a szoptatás alatt betartja a „napi 300 mg koffein” irányelvet, ne feledje, hogy a különböző italok koffeintartalma jelentősen eltér. Ha naponta 2-3 csésze kávét iszik, akkor ez a határértéken belül maradhat, de két-három energiaital elfogyasztása túllépheti a határt.

A legnépszerűbb koffeintartalmú italok koffeintartalma a következő:

  • Kávé: 1 csésze (8 uncia) körülbelül 95 mg koffeint tartalmaz, a koffeinmentes kávé pedig 4 mg-ot tartalmaz.
  • Tea: 1 csésze (8 uncia) fekete tea körülbelül 47 mg koffeint tartalmaz, de a zöld tea körülbelül 28 mg, a koffeinmentes tea pedig 2 mg-ot tartalmaz.
  • Szóda: Egy 12 oz-os doboz koffeines szóda 40-55 mg koffeint tartalmaz, a szóda típusától függően.
  • Energiaitalok: Egy 16 oz-os energiaital körülbelül 170 mg koffeint tartalmaz; egy 2 oz-os „energia shot” akár 200 mg koffeint is tartalmazhat.

Ha olyan csomagolt italokról van szó, mint a palackozott kávé vagy tea, szóda vagy energiaitalok, fontos, hogy olvassa el a termék címkéjét, hogy megértse a koffeintartalmat, mivel az egyes márkák vagy italtípusok között jelentős eltérések lehetnek. P>

Ihat-e energiaitalt szoptatás közben?

Az energiaitalok koffeintartalma gyakran magas, de amíg elolvassa a címkéket, és a koffein ésszerű határértékein belül marad, a koffeinfogyasztás tekintetében jónak kell lennie. Federici szerint az igazi probléma az egyéb hozzáadott összetevők, amelyeket az energiaitalok gyakran tartalmaznak.

„Az energiaitalok jellemzően olyan egyéb összetevőket, például gyógynövény-kiegészítőket vagy adalékanyagokat tartalmaznak, amelyekről nem állapították meg, hogy biztonságosak a szoptató csecsemők számára, ezért ezeket általában kerülni kell szoptatás alatt” – jegyzi meg Federici.

Ha bármilyen aggálya van egy energiaital vagy más koffeintartalmú ital valamelyik összetevőjével kapcsolatban, amelyet a szoptatás alatt fogyaszt, kérjen útmutatást egészségügyi szolgáltatójától vagy a baba gyermekorvosától.

Az alsó sor

Általánosságban elmondható azonban, hogy kényelmesen elfogyaszthatja kedvenc tejeskávét, vagy elfogyaszthat egy üdítőt, amikor megjön a hangulat. Megérdemled a lendületet. Ne feledje:mindent mértékkel.


Previous:

Next: