• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Koffein szoptatás alatt: Kaptok egy ideges babát?

Egy kimerült szülő kicsi gyerekként valószínűleg semmit nem szeretne jobban, mint egy felfeléító a kedvenc koffeines italodból. Ha szoptató anya vagy, lehet, hogy nem vagy biztos abban, hogy a koffein biztonságos-e fogyasztani. Fogja-e ideggé tenni a babát vagy rezegtetni? Beavatkozik-e az alvásába?

Jó hír: általában rendben van kávét inni szoptatás közben, vagy akár egy koffeines üdítőt vagy energiapitalt is elfogyasztani. "Általánosan biztonságosnak tekinthető a legtöbb anya számára a koffein mérsékelt fogyasztása szoptatás alatt," biztosítja Dr. Karen M. Federici, csaláporvos, laktációs konzultens és az Academy of Breastfeeding Medicine tagja.

Kíváncsiak vagytok a koffeinfogyasztás szoptatás alatt belsejébe és kisejébe? Íme, mit mondanak a szakértők a változhatókról italtól italig és gyerektől gyerekig.

Ihathatsz koffeint szoptatás közben?

Ahogy Federici rámutat, a "mérsékelt" a kulcsszó itt: Ha döntesz koffeines italok fogyasztására, óvatosan tedd, néhány alapvető irányvonal figyelembevételével:

• Fogyassz napi maximum 300 milligramm (mg) koffeint, az CDC (Központ a Betegségmegelőzés és -Irányításért) ajánlása szerint a szoptató szülőknek.
• Ez kb. 2-3 csésze kávéhoz viszonyítva.
• Az üdítők vagy energiapitalek esetén fontos az címkék olvasása, mivel a koffein tartalma változhat.

Természetesen ezek csak irányvonak. Ugyanúgy, mint minden felnőtt máshogy reagál a koffeinre, a babák is, és némelyik baba érzékenyebb a anyatejben lévő koffeinre, mint mások, elmagyarázza Krystyn Parks, gyermek dietetikus és laktációs konzultens.

"Némelyikük érzékenyebb, és a szülőnek esetleg még többet kell korlátoznia, míg mások kevésbé érzékenyek. Általános szabályként annál kisebb a baba, annál jobban kell a szülőnek aggódnia a koffeinbevitel miatt."

Mennyi koffeint ihathatsz szoptatás közben?

Az CDC 300 mg-nak határozza meg a felső határt, amit egy szoptató szülő biztonságosan fogyaszthat. De más tanulmányok azt találták, hogy akár 500 mg koffein sem okozott negatív hatást a babákon.

Ugyanakkor a koffein túlzott mennyisége – kb. 10 csésze kávé napi szintje – negatív mellékhatásokat okozhat a babákban, az CDC szerint. Más szóval, létezik a "túl sok koffein" a szoptató babák számára.

"A koffein egy stimuláns, és a túl sok koffeinre való kitettség azt okozhatja, hogy a babák idegesek, hyperébresztettek, magas szíverülettel és rossz alvással rendelkezzenek," elmagyarázza Dr. Jessica Madden, gyermekorvos, neonatológus, laktációs konzultens és az Aeroflow Breastpumps orvosi igazgatója.

Meddig marad a koffein az anyatejben?

A koffein hatással van az anyatejre, kb. egy óra múlva éri el a csúcst a tejben a fogyasztás után. Mégis, csak a fogyasztott koffein kis százaléka kerül át a baba 조직be.

"Becslések szerint a babák koffeinszintje kb. 1%-a az anya vérkeringésében lévő koffeinszintnek a szoptatás ideje," mondja Madden, de rámutat, hogy ez jelentősen változhat babától babáig.

Tartja-e ébren a koffein az anyatejben a babát?

Az egyik fő aggodalom a szülőknek a koffein szoptatás kapcsán, hogy ébren tartja-e a babát. A babák így is nyugtalankodva alszanak: az utolsónak kellene, hogy jobban zavarjuk az alvásukat.

A legtöbb baba nem tapasztal alvászavart, ha a szoptató szülő mérsékelt mennyiségű koffeint fogyaszt, mondja Federici, de némelyik érzékenyebbnak tűnik. Ezért jó ötlet, ha figyelemmel követed, hogyan hat a koffeinbevitel a gyerekedre. "Azt tanácsolom az anyáknak, hogy figyeljék a kicsiüket a nehéz alvásra vagy rezegésre a koffein fogyasztása után," javasolja, "és ha ezek a mellékhatások jelentkeznek, akkor kerülje a koffeint, amíg a baba idősebb nem lesz."

Néhány szülő úgy találja, hogy a koffein érzékenység jelentősen változik, még a saját gyerekeik között is. Ilyen volt Jess Holmes, blogger és három fiú anyja, Gilbert, Arizona-ból. "Mindhárom fiumat eltérő ideig szoptattam, és a koffein mindegyikre máshatott," osztja meg.

Holmes legidősebb szoptatott babája teljesen érintetlen maradt a koffeines üdítőfogyasztásától. A második gyerek is rendben volt, amíg nem fogyasztott koffeint (energiapital formájában) túl későn a napban. De a harmadik eléggé érzékeny volt. "Az üdítők kivételével, bármilyen csepp koffein az energiapitalokból vagy kávéból egész nap idegesen tartotta," mondja, "és kellett küzdenem az alvással."

Hogyan hasonlítanak össze a különböző koffeines italok?

Ha a "napi 300 mg koffein" irányvonalat követed szoptatás alatt, tartsd észben, hogy a koffein tartalma jelentősen változik az italok között. Két-három csésze kávé napi szintje tart határidőn belül, de két-három energiapital túllépheti a határt.

A legnépszerűbb koffeines italok koffein tartalma a következő:

• Kávé: 1 csésze (8 oz / ~240 ml) kb. 95 mg koffeint tartalmaz, a koffeinmentes kávé 4 mg-ot.
• Tea: 1 csésze (8 oz) fekete tea kb. 47 mg koffeint tartalmaz, a zöld tea kb. 28 mg-ot, a koffeinmentes tea 2 mg-ot.
• Üdítő: Egy 12 oz (~355 ml) doboz koffeines üdítő 40-55 mg koffeint tartalmaz, az üdítő típusa szerint.
• Energiapitalok: Egy 16 oz (~473 ml) energiapital kb. 170 mg koffeint tartalmaz; egy 2 oz (~60 ml) "energia lökés" akár 200 mg koffeint is tartalmazhat.

Amikor csomagolt italokról van szó, mint a pohárkávé vagy tea, üdítő, vagy energiapital, fontos az termékcímke olvasása a koffein tartalom megértéséhez, mert jelentősen változhat márka és ital típusa szerint.

Ihatsz energiapitalt szoptatás alatt?

Az energiapitalok gyakran magas koffein tartalmúak, de amíg elolvasod a címkéket, és a koffein határain belül maradsz, a koffein szempontjából rendben kell lenned. A valóságos probléma, amit Federici felvet, az energiapitalok egyéb hozzáadott összetevői.

"Az energiapitalok jellemzően egyéb összetevőket is tartalmaznak, mint gyógynövényi kiegészítők vagy anyagi adalékok, amelyek biztonsága nem lett meghatározva szoptató csecsemők számára, ezeket ezért általában el kell kerülni szoptatás alatt," jegyezi meg Federici.

Ha bármilyen aggodalom van egy energiapital vagy más koffeines ital összetevőjével kapcsolatban, amit szoptatás alatt fogyasztanál, kérd meg az egészségügyi szolgáltatódat vagy a baba gyermekorvosát tanácsért.

Az esszencia

Általánosságban elmondható, hogy érezd magad kényelmesen, élvezd a kedvenc kávélátéodat vagy yogyass egy üdítőt, ha kedved tartja. Megérdemelsz a feltöltődést. Csak emlékezz: mindent mérsékelten.