• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért olyan szelektív evő a kisgyermek? 6 ok a szelektív evésre

A szelektív evés olyan gyakori a kisgyermekkorban, mint a dühöngések, a lefekvési viask vagy a hócipő viselése a párchnapos nyáron. Másképp fogalmazva? Viselkedés, ami a kicsi fejlődésének teljesen normális része – és amit a kisgyermek idővel túlnő.

Most though, lehet, hogy gondolkodsz, mit tehetsz ahhoz, hogy a gyermeked perzselő élelmiszer-kedvenceit egy fokkal lejjebb kapcsolva, az étkezést kicsit kevésbé kimerítővé tedd. Rengeteg stratégia létezik a szelektív evéssel szemben, de mielőtt alkalmaznád azokat, megéri pontosan kideríteni, miért ilyen szelektív a kicsi.

Néha az irányítás vágyáról van szó, caso in which egy kicsi fordított pszichológia sokat segíthet. Máskor az ok egyszerűbb – lehet, hogy az édeseknek túl sok uzsonnája van, vagy az adagméretekről alkotott képzeted torzul.

Legyen mi legyen a probléma, van megoldás. Íme a hat leggyakoribb ok a kisgyermekek szelektív evésére, és egyszerű módszerek, hogy a gyermekedet kicsit kalandosabbá tedd.

A függetlenség kiállítása és a kontrollásra vágyás

Lehet, hogy a kisgyermeked nem mindig hajlandó rendezni a játékait, vagy kooperálni, amíg öltözteted. Miért menné el akkor mindig azzal, amit az asztalára teszel?

A ellenállás napirenden van ma, ahogy a gyermeked egyre függetlenné válik, és több kontrollra vágysz. Az irányítás átvétele az asztalnál az egyik módja, hogy magát érvényesítse.

A kérések tiszteletben tartása, hogy csak gabonát vagy sütit kapjon, csak rosszabbá teszi a szelektív evést, persze. De mégis adhatod a mini evőnek az érzést, hogy ő uralja, mi kerül a tányérjára.

Legyen szabály, hogy egy ételt kínálsz mindenkinek (nincs speciális kérés, köszönöm!), de add a cukinak az opciót, hogy eldöntse, mit és mennyit eszik minden ételből. Nem kell, hogy az asztalon lévő minden étel a gyermeked kedvence legyen. (És az új ételek bemutatása idővel ösztönözheti a kipróbálást.) De célul állítsd, hogy legalább egy étel ismerős legyen, amit a kisgyermek szeret.

Állj ellen a kiusításnak és a tárgyalásnak az étel felett is. Ha a kicsit három falat csirkére kérik a kedvenc sütijeért, az csak erősíti a perzseltességet, és azt az üzenetet küldi, hogy a cukros kedvencek értékesebbek, mint az többi étel.

Új dolgok iránti kételkedése

A rutinok megnyugtatóak a kisgyermekeknek, az esti könyv olvasásának megkövetelésétől a szendvics bizonyos módon vágásáig. Milyen kellemetlen lehet egy újonnan felfedezett étel, eltérő színe vagy szaga ebben a prediktabilitás vágyásában!

Ez nem azt jelenti, hogy kizárólag a komfort-zóna ételeit, mint tészta, csirkeenugget vagy gabona, kínálhatod. Még ha a kisgyermek "dehogynem" mondja az új ételeknek, te is kínáld őket. Persze, sok-sok étkezés (gyakran 10-15!)tel behúzhat, mire hajlandó megkóstolni. De soha nem fog kipróbálni valamit, ha sosem kerül az asztalra.

Ne nyomd a kicsit az új étel kipróbálására, ami csak tovább beleköt a szándékába. Ha nem érdeklődik a spárga iránt, semmi gond! Ma több finom zöldség neked. Fontold meg az új étel tálalását egy ismert étellel is (makarónis sajt kis brokkoli virágokkal, mizu?), ami biztonságosabbá teheti.

Nem rajong a erős ízekért

Ha a zöldségek különösen problémásnak tűnnek a kis gourmandodnak, az túlérzékeny ízlérzékelői lehetnek az ok. Az erős, keserű ízek, intenzív szagok és szokatlan textúrák meglepőek lehetnek a fiatal evőknek (és magyarázhatják, miért szoktak a kisgyermekek ennyire elhinni a fád ételekért, mint a kifli és a pirított kenyér).

Lehet, hogy a kicsi végül mégis megkedveli a kelkápot vagy a káposztát. De ha a nagy ízek most kemény "nem", próbáld meg átjárhatóbbá tenni a párosításokkal.

A paprika szeletek nem lesznek ennyire zaklatóak, ha hummuszba vagy ranch dressingbe mártogatod őket (biztosítsd, hogy a szeletek hosszúak maradjanak, és maradj közelébe a.fulladásveszély elkerülése végett). És a kicsi spenót darai valószínűleg túl lesznek hangolva a marinara szosz és sajt ízével a zöldséges lasagnában.

Nem éhes az étkezéskor

Itt egy keverék teljes kiőrlésű bretzel, ott egy pohár tej. Jól megidőzött uzsonnák elengedhetetlenek az aktív kisgyermekek uzsonnához, de a folyamatos szemételés megnehezítheti, hogy a kicsi elég éhességet építsen fel ahhoz, hogy érdeklődjön az étkezések iránt.

Állj ellen a véletlenszerű nitrálásnak, és ragaszkodj egy prediktálható étkezési időbeosztáshoz. A legtöbb kisgyermek jól boldogul három teljes étkezéssel és kettő-három egészséges uzsonnával naponta. Célszerű az uzsonnákat legalább egy-két órával az következő tervezett étkezés előtt tálalni, hogy a gyermeked még éhes legyen a tízórára és a vacsorára. És korlátozd a gyermek napi tejfogyasztását 16-24 unciára (kb. 470-710 ml), vagy 2-3 pohárra. Annál több negatívan hat a vas felszívódására, nem pedig feleslegesen megtölti a tényleges étkezések alkalmával.

Ha az iparkodó evőd más időpontban kéri az ételt, emlékeztess rá, mikor a következő ütemezett uzsonna vagy étkezés lesz, és irányítsd az figyelmét valami másra. Néha a gyerekek csak unalomból akarnak uzsonnázni, így javasolj egy másik tevékenységet, mint egy könyv közös olvasása, egy kocka torny építése, vagy kifelé menni, hogy elég energiát égett.

A kisgyermeked még mindig nem akarhat sokat enni vagy semmit az egyes ütemezett étkezéseknél és uzsonnáknál, és ez rendben van. Nem kell kényszerítened a gyermekedet az evésre, ha nem éhes, a szakértők mondják. Ez okozhat hatalmas viaskat az asztalnál, nemcsak negatív asszociációkat teremt az étkezéssel kapcsolatban, és megnehezíti, hogy a kisgyermek figyelje a teste éhesség és megteltség jeleit.

Az étvágya nem olyan nagy, mint volt (vagy amilyennek gondolod)

A kisgyermekek lassabban nőnek, mint a csecsemők, így még ha az első születésnapja előtt is végtelen étvágyal rendelkezett a kicsi, ma már nem kell annyi energia.

Lehet ook, hogy egyszerűen azt hiszed, a kicsinednek több ételre van szüksége, mint amire valójában. A kisgyermek adagméretei kicsik – átlagosan a tányérján lévő mennyiség kb. egy negyedét vagy felét kellene tálalnod, amit magadnak adnál!

Ne aggódj azon, hogy a kisgyermeked nem eszi meg, ami neked elégnek tűnik. Inkább összpontosíts a tápláló étkezések és uzsonnák rendszeres időpontokban történő kínálására, és hagyd, hogy a kicsi eldöntse, hányat tesz a hasába. Néha másodszort (vagy harmadszort!) kéri, máskor alig egy villát nyúl bele.

Amíg a súlygyarapodása és a növekedése a.normális, és a szokásos energikus öne, az kalóriaigénye valószínűleg kielégített. (Ha gyanúsítod, hogy a gyermeked étvágya hiánya hat a növekedésére, vedd fel a téma a gyermekorvosnál.)

Másoktól vette át a szelektivitást

Te szoktad alig belényúlni az étkezésbe, a helyett, hogy egész nap szemételnék? Az idősebb testvér rendszeresen kijelenti a zöldségeket undorítóknak? A kisgyermekek a körülvilág megfigyelésével utnak, így ha mások szelektívek az asztalnál, érthető, hogy a kicsi is hasonló irányba hajlamosodik.

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz az egészséges evő neveltéséért, hogy jó etetési viselkedést mutatsz be magad is. Ez azt jelenti, hogy változatos, egészséges ételeket kínálsz és eszel, és minél gyakrabban esztek együtt családként.

Ez azt jelenti, hogy a szkeptikus kicsi a zabpehelytől a kelkáposzta iránti sóhajig jut? Valószínűleg nem. De a wholehealthy, relaxed hozzáállásod az ételhez átcsap a gyermekedre is idővel. És egy nap jó eséllyel rájössz, hogy a volt szelektív evőd már nem annyira szelektív.