A legjobb hozzávalók a spenóts smoothie-höz kisgyermekeknek
A kisgyermekkor a függetlenség és a felfedezés kora, így az étkezés tökéletes alkalom a preferenciák kifejezésére. Amíg a kedvencek (kecsup, süti) felfedezése szórakoztató, nehéz lehet biztosítani az egészséges táplálkozást. A vasgazdag spenót remek első alapanyag a smoothie-hoz. Adjon más egészséges összetevőket, és hangolja a kisgyermek ízlésére.
Tejtermék vagy sója
A tejtermék, pl. alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt, tökéletes folyadékbázis. A kisgyermekeknek napi 2-3 pohár (240 ml) tejtermék kell, szerint az Amerikai Családorvosi Akadémia. Fehérje az izomépítéshez, kalcium a fogak és csontok egészségéhez. Tej és joghurt A- és D-vitamint is tartalmaz, ami a látáshoz és csontokhoz kell. Dúsított sójatej/joghurt helyettesítheti a tejterméket.
Gyümölcs
Egy pohár gyümölcs segít az 5-adag napi javaslat teljesítésében, szerint a Cleveland Clinic Gyermekek. A gyümölcs természeti cukra édesíti, a vitaminok és ásványi anyagok erősítik. A rost a telítettséghez és a rendszeres széklethez vezet. A smoothie remek módja az nem kedvelt ételek elrejtésének. Dobja be: banán, áfonya, eper, vagy bármit, amit szeretne, hogy kipróbálja.
Zsír
Felejtsen el az egészséges zsírokat! Elengedhetetlenek az agy növekedéséhez és fejlődéséhez, szerint az Amerikai Gyermekorvosi Társaság. Az egészséges zsír kb. 1/3-a legyen a napi bevitelnek. Jó források: avokádó, dióvaj, lenvamag-olaj. A zsír sűrítse a smoothie-t, vízzel vagy jeggel diluálhatja.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák szénhidrátok, amik rostról, vitaminokról, ásványokról gazdagok. Nem okoznak cukor-ugrásokat, mint az egyszerű szénhidrátok. Képzelje el a gyereket sok cukor után: először izgalom, majd Zusammenbruch. A rostgazdag gabonák lassan szabadítják fel az energiát, biztosítva a stabil energiaszintet az étkezések között. Fehérje, vas, B-vitaminok forrásai is. Adjon főtt zabot, barnarizst, árpát a smoothie-hoz.
-
A nyár hosszabb napokat, csillagos éjszakákat és strandi napokat hoz – és sajnos néha az is, hogy a gyerekek unatkoznak. Nehéz az aktív, zsúfolt családoknak fenntartani a rutinokat, a struktúrát, az oktatást, sőt, a kreatív fantáziát is. Mindazonált -
Kérd meg bármely tapasztalt szülőt, és azt mondják: A 3 hónapos baba sokkal más, mint egy újszülött. Míg a 12 hetes babák még mindig kuszálható csecsemők, akik boldogan elalszanak a karodban, most az idő, amikor sokan elindítják a lenyűgöző 3 hónapos -
Elégedted a gyerekeid szobájának takarításával? Elégedted a partnered pincefelszabadításával? Amikor a folyamatos figyelmeztetés, emlékeztetés és kérlelés kimerít, ideje más taktikákra váltani. Íme néhány módja a család motiválásának a háztartási mu
