Hogyan változtasd meg gyermeked étkezési környezetét
Nem egyszerű feladat rávenni tinédzserét az egészségesebb táplálkozásra, különösen akkor, ha ez az első alkalom, hogy jobb ételeket próbál beépíteni gyermeke étrendjébe. Mindazonáltal ez egy méltó kihívás, amelyet értékelni fog, ha megbirkózik, ha már elért némi sikert. Ahogy gyermeke elkezd egészségesebben étkezni, általános közérzete javulni fog.
Ha a gyermeked eléri a tinédzser kort, többé nem tudod megúszni a következőt:„Mert azt mondtam így!" (Valószínűleg már régóta nem tudta használni ezt a vonalat.) Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy gyermekét bölcsebb étkezési döntésekre ösztönözze, ha jó példát mutat. Győződjön meg róla, hogy a legegészségesebb választást választja magának, különösen, ha a tinédzser jelen van.
A tinédzsereknek szükségük van függetlenségükre, ezért mindig jó ötlet bevonni őket. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma rengeteg hasznos tippet és oktatási tényt kínál webhelyén, valamint számos interaktív tevékenységet. A fiatalabb tinédzserek különösen értékelni fogják, ha valami szórakoztatót olvasnak, ahelyett, hogy egyszerűen csak hallgatnák a szüleiket, hogy egy almát válasszanak egy zacskó chips helyett.
Az egészséges ételekkel teli konyha csábítóbb, mint egy olyan konyha, ahol csak alma és narancs áll a vendégek rendelkezésére hárítsd el az éhségérzetet. Tartalmazza a nyersen fogyasztható friss gyümölcsök és zöldségek széles választékát, valamint olyan rágcsálnivalókat, mint a sajt, teljes kiőrlésű keksz, humusz, szárított gyümölcs, túró és dió.
Az elkészítési szakasz kiiktatása sokat segíthet. hogy ösztönözze tinédzserét olyan ételek fogyasztására, amelyek tápláló ételeket kínálnak. Az olyan zöldségeket, mint a zeller, a sárgarépa, az édes paprika, a körte és az uborka, könnyű megvásárolni, elkészíteni és elfogyasztani.
A tinédzsereknek kalciumra is szükségük van ahhoz, hogy csontjaik és fogaik erősek maradjanak, ezért ügyeljen a sok tejre. a hűtőben. Az egyéb kalciumot tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a joghurt, a sajt, a dúsított narancslé, a dúsított gofri, a dúsított gabonafélék, a halkonzervek, a dúsított kenyerek és a sötétzöld leveles zöldségek (káposzta, spenót és zöldfűszer).
Bár nem szeretné túlságosan korlátozni a tinédzserek konyhába való bejutását, előfordulhat, hogy jó ötlet „bezárni:a konyhát egy bizonyos időpontban a legtöbb éjszaka. Ha következetes vagy a záró időpontban, tinédzserének könnyebb lesz betartani az új szabályt. Két dologra kell figyelned:a munkaidő utáni csempészetre és a záróra előtti harapnivalókra!
Ha nehezen tudja rávenni tinédzserét az egészségesebb táplálkozásra, ajánljon fel egy jutalom. Együtt ti ketten létrehozhattok egy célt és jutalmat. Ha elérte a célt, gyermeke megkapja a jutalmat. Érdemes a jutalmat egyszerűnek és kicsinek tartania, különösen azért, mert nem akarja véglegessé alakítani a cél/jutalom forgatókönyvét. Az ötlet az, hogy gyermeke felismerje az egészségesebb táplálkozás értékét, hogy ezek a változások tartósabbak legyenek.
-
A legtöbb orrvérzés rosszabbul néz ki, mint amilyen. Más szavakkal, rendetlen az orrvérzés, kicsit kényelmetlen, és néha még ijesztő is, de általában nem nagy baj. Egy gyereknek orrvérzése lehet egyszer -egyszer vagy gyakrabban. A gyermekeknél legg -
„De tiszta a kezem” – hangoztatja sok 4 éves gyerek, miután közvetlenül beléjük tüsszent. „Nézd meg őket – nem látok rajtuk baktériumokat.” Hogyan magyarázza el a baktériumok fogalmát, hogy a gyerekek megértsék? Csupán a higiénia mögött meghúzódó te -
A periódus a vér felszabadulása a lány méhéből, ki a hüvelyén keresztül. Ez annak a jele, hogy közeledik a pubertás végéhez. Sokat kell tanulni az időszakokról. Íme néhány gyakori kérdés, amit a tizenévesek feltesznek. Mikor kapja meg a legtöbb l
