Mennyit kell ennie a kisgyermeknek?
Három falat tészta itt, egy fél narancs ott, egy keverék Csillámpor a menedék útján. Valaha gondolkozott el rajta, hogy a szényes, elterelt kisgyermek elég enni? És mi a napokkal, hirtelen mindent leeszi a tányérjáról? Miért a változatlanság?
Nyugodtan: az étvágy ingadozásai elég tipikusak a kisgyermekeknél. De átlagosan, ahogy a kisgyermekek túljutnak az első születésnapján, a növekedésük lassul, így nem kell annyit enniük, mint baba korukban – és az étvágyuk ezt tükrözi.
Szóval, bár fontos, hogy rendszeresen kínáljon három főétkezést és két-három egészséges uzsonnát naponta (gondolja úgy, hat mini-étkezésnek), fel kell készülnie arra, hogy néhány napon megeszik, másokon nem. És a hosszú távon általában kiegyensúlyozódik – tényleg.
De ha még mindig aggódik, hogy a kényes kisgyermek nem eszik elég, tartsa szem előtt ezeket a tippeket a kicsi étkezési tervének kidolgozásakor.
Mennyit kell ennie a kisgyermeknek egy napon?
Bár a kisgyermek nem mindig működik együtt, íme, mit kell célozni átlagos napon.
- Gabonafélék: 6 adag
- Zöldségek: 3 adag
- Gyümölcsök: 2 adag
- Fehérje: 2 adag
- Tejtermékek: 16–24 uncia tej (vagy ekvivalens mennyiségű kalciumgazdag élelmiszer, mint sajt és joghurt)
- Víz: 8–32 uncia
- Édeskedvencek: Nagyon szigorúan
Próbálja meg korlátozni az összes zsírvagyat a napi kalóriák 20–30%-ára, az ezen belüli telített zsírakat pedig 10% alá.
Mi a tipikus kisgyermek adagmérete?
Gyakori, hogy a szülők felnőtt adagot tesznek a gyerek tányérjára, és aggódnak, hogy a kis hasú kisgyermek nem eszik elég, mert nem tudja megenni.
Amit meg kell emlékezni: a kisgyermek adagjai csak egy negyedről a félig normál (nem supersized) felnőtt adag. Természetesen, mivel az éttermi adagok superszuper méretekűek (gyakran egy egész napi kalóriát szolgálnak fel egy tányéron), nem csoda, hogy elvesztettük a normál adag képét.
A jó módszer a kisgyermek adagméretének kiszámítására: Kínáljon egy evőkanálnyit ételcsoportonként minden születésnapjáért. Pl. egy 1 évesek 1 evőkanál zöldséget, vagy 1 evőkanál gabonát (rendben, a kenyér nem evőkanálon adagolható, de fél–egy egész szelet ésszerű adag).
Egy 3 évesek adaga pedig pl. 3 evőkanál gyümölcs, vagy 3 evőkanál fehérje. Érti az elvet.
Mit tegyek, ha a kisgyermek nem eszik?
Mit tegyen, ha a kicsi nem hajlandó zsebelni? Ellenállja a kényszerítést, hogy ettessen túl a megteltség pontján (ami valóban hátulról lövi). Ez megtaníthatja őt, hogy figyelmen kívül hagyja az éhség- és megteltség jeleit, és később túlévésre és testsúlyemelkedésre vezethet. (Jó hír: nyugodtan maradhat, ha esetenként nem eszi meg a borsóját!)
Ha a kisgyermek folyamatosan nem tűnik érdeklődő az evés iránt, nyomon kövesse, mennyi tejet vagy gyümölcslét igyik. Ha az 16 uncia felett tej és 4 uncia felett gyümölcslét, az a folyadék megtöltheti, így az étkezéskor nem éhes. Csökkentse kicsit az italokat, és nézze meg, javul-e az étvágya.
Végül nézze a nagy képet. Még fontosabb, mint hogy mennyit eszik egy adott étkezésnél, hogy általánosságban változtatja az egészséges ételeket. Jó és rossz napok lesznek, de ha a gyerek növekszik, fejlődik és aktív és energikus, akkor biztos lehet benne, hogy eleget kap.
-
Sok állatszerető kicsinek a kutyaőrzés hangzik mint a tökéletes módja a kis pénzkeresésnek (míg a kedvenc négylábú barátaikkal töltik az órákat). De a kutyaőrzés „jó” korára vonatkozóan van néhány dolog, amit a szakértők javasolnak. A bajszékeléskor -
A megbízható, minőségi gyerekgondozási szakemberek iránti kereslet jelentős és növekvő. A gyerekek gondozása kielégítő és jutalmazó karrierpálya lehet a diverz munkaerő számára. Rugalmas munkaórákat biztosíthat diákoknak, akik önéletrajzot építenek, -
Bár a telefonok régen a gazdagok luxusa vagy a szülők jurisdicciónja voltak, mára általossá vált, hogy a gyerekeknek is van telefonjuk. Kisgyermekeket és még babákat is bemutatnak a mobiltelefonokba és táblagépekbe, hogy nézhessék a mesefilmeiket, h
