Foods Az Iron tipegők

A kisded hírhedten válogatós evők , és ezért , néha gondja van elég táplálékkal bevitt vas . Tudod néha megakadályozzák , illetve javítsa enyhén alacsony a vas szintje bemutatásával a gyermek választási vasban gazdag ételek . Mivel a C-vitamin ismert , hogy növeljék a vas felszívódását , úgy kínál a gyermek egy pohár narancslé étkezés ezeket tartalmazó élelmiszert . Év közötti gyerekek az 1. és a 3. szüksége körülbelül 7 mg vas naponta.
Hús és hal

Amennyiben a gyermek az egyik ritka kisgyermekek hajlandó enni májat , marha- és Törökországban vannak a legjobb fogadások a vasban gazdag húst , hogy a gyermek lehet találni kellemes. Ezek tartalmazzák 2-3 mg vas adagonként . Ha a kisgyermek képes rágni steak , fontolja meg a főzés egy sovány marhahús steak és vágás, hogy a kis falat nagyságú darabokra . Azt is kínál szeletelt pulyka . Seafood is egy jó vasforrással - próbálja kínál halrudacskák vagy rántott osztriga ( az osztriga különösen vasban gazdag 4,5 mg vas egy adag ) . A tojás egy másik lehetőség , ha a gyermek élvezetet főtt tojás - minden tojás tartalmaz körülbelül 1 mg vasat .
Növény alapú vasforrásokat

Néhány kisgyermekek nem szeretnek rágni hús . Ha a gyermek esik abba a kategóriába , próbálja kínál babot . A legtöbb fajta bab tartalmaz mintegy 4-5 gramm vasat egy kupát , és a szójabab közel 9 gramm vasat egy csésze . Ha a gyermek nem érdekli a sima bab, a cefre a bab egy massza , és kapcsolja őket dip sült kukorica chips .

A zöldségfélék közül a legjobb forrása a vas spenót, a 1-3 gramm vas adagonként attól függően, hogyan készül . Sok kisgyermekek fogja találni a textúra főtt spenótot is taszító , de vannak olyanok is, enni friss spenót leveleket .

vassal dúsított gabonafélék

Mivel a probléma a vashiány kisgyermekek , sokan előre csomagolt élelmiszerek kisgyermek már dúsított vas. Ha a gyermek eszik zabpehely, egy csésze vassal dúsított zabpehely ad gyermekének 10 mg vasat . És ha a gyermek nem szereti a textúra fűtött gabonafélék , ellenőrizze a gabona folyosón a helyi élelmiszerboltban különféle erődített száraz gabona . Egyes márkák dúsított , hogy minden adag biztosítja a teljes felnőtt ajánlott napi szinten vitamin és ásványi anyag , beleértve a vasat, így kínálva a gyermek egy kisebb részét ezek a gabonafélék lehet egy gyors és egyszerű módja annak, vasbevitel .


Previous:

Next:

  • „Calmhousing” és más zseniális játéktippek őrült gyerekeknek
    Az energiával kiabálás és a falakról ugrálás a gyerekek normális viselkedése még a legjobb időkben is. De néhány hónapja a világjárvány óta a gyerekeknek kevesebb konnektora van, így a játék-verekedés és a házban való rohanás minden idők csúcspontja.
  • A legjobb születésnapi parti helyek minden korosztály számára
    Gyermeke születésnapja van, és természetesen szeretnéd, ha különleges lenne. Egyes szülők számára az otthoni buli a megfelelő megoldás, de sokan közülünk olyan születésnapi partikat keresünk, amelyek megkímélnek minket a takarítási időtől és a nagy c
  • Mi okoz fájdalmas csalódást, és hogyan lehet megszabadulni?
    Édes babáját szoptatja, és nem sokkal azután, hogy a tej elkezd folyni, lövöldözni kezd, égető fájdalmat érez a melleiben. Egy másodpercre visszatartja a lélegzetét. De egy percen belül elmúlik az érzés. Kíváncsi vagy:ez normális? A szoptatás alatti