Etetési munkák szülőknek és kisgyermekeknek

A kisgyermek etetése saját kihívásokkal jár.

De mint a babaápolás és a nevelés más részein, a jó kezdés valódi változást hozhat.

Az egyik megközelítés, amelyet sok szülő hasznosnak talált, annak elismerése, hogy Önnek és a kisgyermekének is van etetési „feladata”. Ha tiszteletben tartja ezeket a "munkákat", elindulhat az egészséges táplálkozás felé vezető helyes úton, és segíthet elkerülni az ételekkel kapcsolatos nézeteltéréseket.

Az Ön "feladata":

• Kínáljon egészséges ételeket.
• Tudtad? Hogy a kisgyermekeknek gyakran 12-30 alkalommal kell látniuk egy új ételt, mielőtt elfogadják? Adjon kisgyermekének sok esélyt arra, hogy megnézze, érintés, szag, és megkóstolja az új ételeket. Ez segít neki könnyebben elfogadni az új ételeket. Kínáljon elegendő ételt.
• Ajánljon ételeket és harapnivalókat minden nap ugyanabban az időben.
• Legyen az étkezési idő „családi idő”.

A kisgyermek „feladata”:

• Válassza ki, hogy eszik -e.
• Válaszd ki, mit egyél a kínálatból.
• Válassza ki, mennyit eszik.

Éhség és teltség jelzései

A kisgyermekek tudják, mikor éhesek vagy tele vannak, és jeleket adnak, „éhség és teltség jelzései”. Ha elolvassa és reagál ezekre a jelekre, segíthet kisgyermekének egészségesnek lenni, egyél jól és élvezd az ételt.

Egy éhes kisgyermek:

• Kinyitja a száját, amikor ételt kínálnak.
• Izgatottan előrehajol, rúgja a lábát, vagy integet a kezével, amikor ételt kínálnak.

Egy kisgyermek, aki eleget evett:

• Becsukja a száját, amikor ételt kínálnak.
• Elfordítja a fejét, amikor ételt kínálnak.
• Eltolja az ételt.

A kisgyermekek étvágya napról napra változhat. Egy nap sokat esznek. Máskor nem érdekli őket az étel. Soha ne erőltesse a kisgyermekét enni. Segíts neki követni saját testének jelzéseit az éhségre és a teltségre.

kényszerítse gyermekét enni, segíteni fog a kisgyermekének, hogy kövesse saját testének jelzéseit az éhségre és a teltségre.

Akár 30 -szor is eltarthat!

Tudta, hogy a kisgyermekeknek gyakran 12-30 alkalommal kell látniuk egy új ételt, mielőtt elfogadják? Adjon kisgyermekének sok esélyt arra, hogy megnézze, érintés, szag, és megkóstolja az új ételeket. Ez segít neki könnyebben elfogadni az új ételeket.

Együtt étkezni

Amikor a kisgyermek szilárd ételeket kezd enni, leülni enni a legjobb. Ha egy családtag egyszerre ül le és eszik, az nagyszerű módja az egészséges táplálkozás és a társadalmi fejlődés előmozdításának. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik családtagjaikkal együtt étkeznek, egészségesebben táplálkoznak és jobban teljesítenek az iskolában.

A kisgyermekek számára is előnyös a rendszeres rutin. Ha minden nap ugyanabban az időben ül le étkezésre és uzsonnára, kisgyermeke arra összpontosíthat, hogy megtanuljon különféle ételeket enni, és megtanulja a saját etetéséhez szükséges készségeket. Kerülje a legeltetést (állandó evés és ivás, palackból vagy kortycsészéből). Az étkezések és uzsonnák közötti legeltetés nem egészséges szokás, és különösen káros a fogakra.

Ha további információra van szüksége az étellel való egészséges kapcsolat előmozdításáról kétéves és idősebb gyermekeknél, lásd a nyomtatható füzetet:Egészséges kapcsolat az étellel.

Étkezési idő "családi idő"

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet a családi étkezés egészséges és szórakoztató, keresse fel a BetterTogether BC webhelyét.

Források és linkek:

HealthLink BC:Étkezési és snack ötletek 1-3 éves gyermeke számára
HealthLink BC:Segítsen 1-3 éves gyermekének jól enni