Mennyi cukor kell egy kisgyermek esznek egy nap?

Jó táplálkozási szokások különösen fontos a kisgyermekek , akik a tanulás enni és inni függetlenül a mell vagy a palackot , hogy a szülő óta nyújt születése óta. Mikor jön át a baba egészségét , ügyelve arra, hogy kezd a megfelelő táplálkozás és a kalóriabevitel nélkül túl sok hozzáadott cukrot a diéta elengedhetetlen .
Tekintsük kalória igények

Mivel a kisgyermekek még mindig növekvő és fejlődő , fontos, hogy azok megfelelnek a egészséges kalóriabevitel . Szerint KidsHealth , kisgyermekek szüksége 1000 és 1400 kalória naponta , attól függően, hogy az aktivitási szint mérete és kora . Néhány nap , egy gyerek úgy érezheti, többet esznek , míg más napokon is lehet, hogy nem éhes egyáltalán. Ahelyett , hogy tudnák, totyogó befejezi minden étkezés , nézd meg a kalória fogyasztása során a héten , hogy ő kap elég enni összességében. Ha aggályai , hogy ő nem kap eleget enni , akkor ideje , hogy egy találkozót , hogy megvitassák a problémákat az kisgyermek gyermekorvos.
Taníts tipegők megfelelő táplálkozás

Bár nem nőnek olyan gyorsan, mint volt a baba szakaszában , a kisgyermekek még tápanyagigényét , hogy meg kell felelni az egészséges módon , ahogy megszokták rengeteg új élelmiszerek megválasztására , mindegyik különböző ízek és textúrák . Ahelyett, összpontosítva, hogy a kisgyermek egyre adott cukor mennyiségét a napi étrendet , felajánlva neki sokféle egészséges teljes étkezési lehetőségek biztosítja, hogy ő kapja a kalóriabevitelt , amire szüksége van a tápláló ételek versus üres kalóriák , mint a zsír-, cukor- és feldolgozása ételek .
Tekintsük a forrása a Sugar

az Academy of Nutrition és dietetika, erősen feldolgozott élelmiszerek tele vannak cukorral. Sok ételek, mint a kenyér, üveges tészta szószok és gabona hozzáadott cukrot , hogy azok vonzóbbá. Legyen óvatos a termékek jelzett szerves és természetes. Ők is tölthető hozzáadott cukrot. Ezek a felesleges cukor káros lehet a kisgyermek egészségre . A felesleges cukor tudja nyomni a szervezet immunrendszerét , csökkenti a fehérvérsejtek azon képességét, hogy megöli a baktériumokat 40 százalékkal , és még romlani viselkedését , figyelmét és tanulási képesség .
Csökkentése a kisgyermek cukorfogyasztás

az USDA ChooseMyPlate honlapján , cukrok kell tekinteni, üres kalóriák , amelyek felerősítik nincs tápértéke , hogy a gyermek étrend . Üres kalóriák cukorból megtalálható szóda, gyümölcs puncs , cukorkák , sütemények, kekszek , sütemények és fagylalt . Míg a helyszínen megállapítja, hogy az alkalmi üres kalória fröcsköl rendben van , a legtöbb ilyen ételeket kell kimaradt a gyermek étrendjét , és helyére egészségesebb lehetőségek , mint a víz , a gabonafélék és a hozzáadott cukor és natúr joghurt friss gyümölccsel . Az USDA MyPlate élelmiszer útmutató ikon jelzi az egészséges étkezés a gyermek , amely gyümölcsöt és zöldséget , fehérjét és gabona, mint a barna rizs , sült zsírszegény és zsírmentes tej vagy víz .


Previous:

Next:

  • Házi feladat:Az online oktatás alapjai gyermeke számára
    Valljuk be, néha a gyerekeknek időnként szükségük van egy kis plusz házi segítségre. Legyen szó egy öt bekezdésből álló esszé sikeres megírásáról, vagy az algebra 2 fogalmainak megfelelő megértéséről, a tanulók időnként további oktatást is igénybe ve
  • 7 tipp iskola utáni védőnő vagy dada alkalmazásához
    A mai társadalomban gyakoribb, hogy mindkét szülő otthonon kívül dolgozik. A gyerekei napközben iskolába járnak, de mi lesz ezután? Az iskola háromkor kienged, de legalább ötig elakadsz a munkahelyeden. Hogyan kezeli a köztes időkülönbséget? Egy isko
  • Terhesség tervezése 35 éves kor után
    Az élet nagy részén, a 30 év körüli nőket nem tekintik magas korúnak. De amikor terhességet tervezel, 35 év felett kihívást jelenthet a dolog. A nők termékenysége a menopauza előtt sok évvel csökkenni kezd, és a változás a 37. életév után a legs