A Food szaporodáshoz szükséges & amp; Fejlesztési kisgyermekeknél

Számos tényező hozzájárul a normális növekedés és fejlődés a kisgyermekek . Az egyik legfontosabb a táplálkozás, így elengedhetetlen, hogy a gyermek egy jól kiegyensúlyozott étkezés tervet . Kisgyermekek szüksége sokféle tápanyagot , hogy egészségesek maradjanak , így a különböző élelmiszerek egyes élelmiszer-csoport kulcsfontosságú. Ha valaha is aggódik a kisgyermek diéta vagy a mintát a növekedés, beszéljen az ő gyerekorvos .
Húsok és Beans

A hús és a bab ideális fehérjeforrások , ami segíti a növekedést és a fejlődést . Fehérjetartalmú ételek is tartalmaznak B-vitaminokat , melyek segítenek a kisgyermek kapcsolja az ételt az üzemanyag, ami neki az energia kell ahhoz, hogy növekedni . Kisgyermekek kell kb 2 dl fehérjetartalmú ételek minden nap . Fele egy kis csirkemell, egy szelet sonkát deli , egy tojás, 1/4 csésze főtt babot és egy doboz tonhal számít egy uncia .
Gyümölcsök és zöldségek

a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak vitaminokat , hogy megvédje a kisgyermek immunrendszerét , távol tartotta őt egyre több betegség és betegségek. A beteg kisgyermek nem mindig növekszik és fejlődik megfelelően , különösen, ha ő maga nem eszik elegendő élelmet . Fellendítése a zöldség- és gyümölcsfogyasztás segít növelésével vitamin és a C -fogyasztás . Kisgyermekek szüksége 1 csésze gyümölcs és 1 csésze zöldséget minden nap . Fagyasztott , konzerv , szárított és friss gyümölcsök és zöldségek számít , akárcsak a 100 százalékos juice .
Gabona

Gabona , különösen a teljes kiőrlésű gabonák , biztosítani szénhidrátok , a vas és a B vitaminok , amelyek segítségével a kisgyermek energiát új dolgokat tanulni , játszani és fejlődni. Ezek is tartalmaznak rostot, amely kitölti a pocakját túlterhelése nélkül neki kalóriát vezető súlygyarapodás . A túlsúly veszélyezteti az egészséget, és hatással lehetnek az ő növekedését és fejlődését . Kisgyermekek kéne 1 1/2 dl kiőrlésű élelmiszerek minden nap . Egy szelet kenyér, keksz öt , a 1/2 csésze zabpehely , 1 csésze gabonapehely és 1/2 csésze rizs számít 1 uncia.
Dairy

Dairy étel tartalmaz fehérjét a növekedés és fejlődés , hanem szintén elsődleges forrásai a kalcium , ami fontos a csontok növekedését. Kisgyermekek kéne 2 csésze tejtermékek minden nap . Joghurt, túró , tej, sajt , puding , fagylalt és kalciummal dúsított tej alternatívák minden beleszámít a kisgyermek tejtermékek igényeinek. Ajánlat tejtermékek étkezések és a snack hogy megbizonyosodjon arról, a kislány nem kap elég .
Egészséges zsírok

Az egészséges zsírok , mint például omega-3 zsírsavak , üzemanyag agy növekedését és fejlődését , és fontos része a kisgyermek diéta. Tartsa részeket mértékkel, bár, vagy tudta , hogy egyre több kalóriát, mint az egészséges. Lazac , olíva- és repceolaj , diófélék, magvak és avokádó ideális forrása az egészséges zsírok .

Previous:

Next: