Hogyan lehet kombinálni Foods Adj tipegők Protein hús nélkül

tipegők kell fogyasztani egy jól kiegyensúlyozott étrend növekszik, és egészségesek maradjanak . Kapok egy válogatós kisgyermek enni egy széles étel néha kihívást , de. Ha a kisgyermek nem szeret enni húst vagy úgy döntött, hogy nem megetetni hús , találsz sok más módon is neki, hogy az ajánlott mennyiségű fehérjét kell neki minden nap . A fehérjék egyik fő élelmiszer csoportok és adnak a kisgyermek a létfontosságú tápanyagok , mint a vitaminok , vas és magnézium . Az American Academy of Pediatrics azt javasolja, hogy a kisgyermekek enni két adag fehérje minden nap , ami megfelel körülbelül 2 gramm.
Utasítások
1

Tedd kisgyermek tojást reggelire . Lehet tülekedés őket néhány zöldség püré vagy elolvad néhány fehérjében gazdag sajttal a tetején . Vagy, akkor szeleteljük fel kemény tojást neki . A tojás kiváló fehérjeforrás . Adjunk hozzá néhány szeletelt gyümölcsöt a tányérjára , és felajánlja neki a tej , amely szintén tartalmaz értékes fehérje , inni .
2

Toast néhány teljes kiőrlésű kenyér enyhén és elterjedése mogyoróvaj tetején egy egészséges táplálékot vagy része a kisgyermek reggelit . Mogyoróvajat egy kiváló fehérjeforrás .
3

tálaljuk a kisgyermek grillezett vagy párolt hal , valamint néhány teljes kiőrlésű rizs, párolt zöldség és gyümölcs a desszert. Ha iszik tejet az ételt , ő egyre egy kis valamit élelmiszer-ipari csoportok , valamint a hal és a tej is biztosít számára fehérjét .
4

készít ételt babbal számára kisgyermek. Babot egy jó rostforrás , és a fehérje és a hozzá lehet adni sok mindent. Te is terjedhet babpürével rá egy teljes kiőrlésű tortilla és megszórjuk sajttal , vagy hogy egy quesadilla ki ezen összetevők . Főzni egy fazék enyhe chili a kisgyermek készült chilis bab és a bab . Te is szolgálja a sima főtt babot , hogy a kisgyermek , mint egy finger food , valamint néhány gyümölcs, párolt és a kockára vágott zöldséget és teljes kiőrlésű gabona .
5

Add fehérje minden étkezés hozzáadásával néhány tejtermék , mint a túró , joghurt vagy sajt , hogy a kisgyermek lemez. Megszórjuk egy kis reszelt sajtot rá teljes kiőrlésű főtt tésztát vagy burgonyát , vagy adjunk hozzá egy kevés tejet a gyermek gabonából vagy zabpehellyel .
6

Tedd kisgyermek egészséges , fehérjében gazdag smoothie része számára az ételt , vagy csak mint a táplálékot . Egyszerűen ötvözik a tej és a friss gyümölcs , mint a banán , áfonya , vagy barack, és simára .

Previous:

Next: