Vitaminok és ásványi anyagok egészséges kisgyermekek számára

A kisgyermekek, akik különféle ételeket fogyasztanak az összes élelmiszercsoportból, jól nőnek és egészségesek, valószínűleg nincs szükségük vitaminokra vagy ásványi anyagokra.

A lehetséges kivétel a D -vitamin.

D-vitamin

A D -vitamin fontos a csontok és fogak egészséges fejlődéséhez. Segíthet bizonyos krónikus betegségek megelőzésében is az élet későbbi szakaszában, mint például a cukorbetegség.

Szervezetünk D -vitamint kap bizonyos élelmiszerekből és italokból, valamint a napsugárzásból. De B.C. nem kap elegendő napot az egész éves D -vitamin -termeléshez, és a kisgyermekeket óvni kell a közvetlen napfénytől, ezért nagyon fontos, hogy a kisgyermekek elegendő D -vitamint kapjanak az élelmiszerekből.

A 12 hónaposnál idősebb gyermekeknek napi 600 NE D -vitaminra van szükségük. A D -vitamin táplálékforrásai a következők:

  • 1 tojás:25 NE
  • 5 ml (1 tk.) Margarin:25 NE
  • 30 g (1 oz.) Lazac:100 NE
  • 250 ml (1 csésze) tehéntej:* 100 NE
  • 250 ml (1 csésze) formula:100 NE

** 9 hónapos kor előtt NEM ajánlott tehéntej.

Hívja a Dietetian Services at HealthLink BC (8-1-1) információt a D-vitamin táplálékforrásokról és kiegészítőkről.

Hasznos tippek a kiegészítőkkel kapcsolatban

  • A vashiány negatívan befolyásolhatja a növekedést és az agy fejlődését. Ha kisgyermeke nem eszik vasban gazdag ételeket, vagy vegetáriánus vagy vegán, beszéljen orvosával.
  • Ha vitaminokat és ásványi anyagokat ad a kisgyermekének, válasszon egyet a kisgyermek korának megfelelően. Gyógyszerésze segíthet megtalálni a megfelelőt.
  • Ne adjon tőkehal máj olajat a kisgyermekének. A csukamájolaj túl sok A -vitamint tartalmaz a kisgyermekek számára - az A -vitamin magas szintje mérgező lehet.
  • Ne nevezze a kiegészítőket "cukorkának" vagy "édességnek". Tartsa távol a látástól és a hozzáféréstől. A kisgyermekek túladagolhatják a vitamin- és ásványianyag -kiegészítőket.

Previous:

Next:

  • Rendezés színekkel:10 módszer a rendetlenség és a szépítés otthonában
    Ez az egyszerű trükk sokat segít abban, hogy a háztartásban mindenki gyorsan megtalálja a cuccot – nincs szükség címkékre Laura Gaskill, Houzz A színekkel való rendszerezés alapelve egyszerű:gyorsabb és könnyebb egy színt felismerni, mint egy címké
  • 10 ok, amiért érdemes tini bébiszitternek lenni
    Szeretne egy kis plusz pénzt keresni egy vidám éjszakára? Ha kreatív vagy, és szereted a gyerekeket, a babafelügyelet tökéletes választás. Lehet, hogy megerőltető, de ha elég elkötelezett és érett vagy ahhoz, hogy néhány órára kisgyermekekről gondosk
  • 19 szülő teljesen leszögezi a kínt, ami az alvásmegvonás
    A gyermeknevelés hihetetlenül megosztó téma lehet a gyerekes emberek számára. Egy dologban azonban az anyukák és az apukák mind egyetérthetnek, filozófiától függetlenül:az alvásmegvonás szívás. És úgy tűnik, soha nem lesz vége, ha gyerekeid lesznek!