Jó reggeli uzsonnák kisgyermekeknek
Ha a kisgyermek alvás előtt pihentelen és éhes, a megfelelő uzsonna segíthet ellazulni és könnyebben elaludni. Kerülje azonban a zsíros vagy cukros uzsonnákat, amelyek fokozhatják a pihentelenséget és mindketten tovább ebredtek maradhatnak. Válasszon ízletes, egészséges, könnyen ehető ételeket, és a kisgyermek hamarabb elaludhat.
Tejtermékek
Egy pohár meleg tej vagy egy pohár jogurt nyugodtató, ízletes uzsonna lehet a pihentelen kisgyermekeknek. Fűszerezze fahéjjal plusz édességért. Ha a kisgyermeknek valamit igazán tápadóra van szüksége, fontolja meg egy kevés kalciumgazdag gabonapelyhet hideg zsírtalan tejjel. Használhat túrót is (amely triptofánt tartalmaz, egy alvást segítő anyagot) vagy valós sajt szeleteket kekszeken. Kerülje a fagyit vagy a fagyasztott gyümölcsös üdítőket, amelyek cukrot tartalmaznak és hosszabb ideig ébren tartják a kisgyermeket.
Fehérje
Forraljon el egy tojást, hagyja lehűlni egy kicsit, és adja a kisgyermeknek fehérjegazdag reggeli uzsonnaként. Vagy kenne diósmaszatot búzakenyérre. Ha a kisgyermek szemetén evő, akkor mogyorókkal (pl. kaju, mogyoró) is beviheti a fehérjét az alvás előtt. Szeletelt pulykahús triptofánt és fehérjét egyaránt tartalmaz, és gyors, könnyű reggeli uzsonna. Kerülje a nehéz fehérje-forrásokat, mint a száraz marhahús vagy a vöröshús.
Szénhidrátok
A „kényeztető” ételek (szénhidrátok), mint a kenyér és a burgonya, hasznosak triptofán-gazdag étellel (pl. pulyka) együtt fogyasztva, mert segítik az agy triptofán felvételét. Egészségesebb reggeli uzsonnához fontolja meg egy pohár zabkása mézzel, egy kis csomó búzakeksz vagy bretzel. Egy alacsony zsírtartalmú muffins vagy egy angol kifli kiváló, baja nélküli reggeli uzsonna lehet, úgy egy pohár sima gabonapelyhek is. Szolgálja hidegben, hogy az íze kicsit ingyen legyen a kisgyermeknek.
Egyéb uzsonnák
A triptofán számos gyümölcsben is megtalálható, pl. banán, szilva és ananász. Ha a kisgyermek szereti a babot, egy pohár sima vörösbab vagy csilibab gyors előkészítésű, könnyen ehető reggeli uzsonna. Próbálhat vaflát vagy palacsintát is (keressen cukormentes keveréket) banán szeletekkel vagy kevés mandula maszattal. Ha a gyereke valami gazdag és kényeztető ételt kér, fontolja meg egy grillezett sajtos szendvicset. A hullámos sajt és a vajas kenyér nyugodtató hatással lehet.
-
Tudod, az olvasás szórakoztató – valójában, felnőttként valószínűleg szeretnél időt Tolni egy jó könyvvel – de hogyan meggyőzöd a gyerekeidet vagy diákjaidat? A szülőknek és tanároknak, akiknek gyerekei már tudnak olvasni, a probléma nem az, hogyan t -
A nyári szünet gyakran új dadát jelent. Legyen az valaki, aki biztosít pár hétvégi randi estét, a gyerekeket táborba és vissza kocsiztatja, vagy egy teljes munkaidős nani, ez a nyári segéd fenntarthatja aidézged és az időbeosztásodat. Miután megtalá -
Mindenki dicsérte ezt a varázslatos Tubby Todd krémet, úgyhogy úgy döntöttem, saját magam is kipróbálom ezt a csodaelixírt. A krém növényi alapú összetevőket tartalmaz, mint a jojoba, a méhviasz és a kecskerágó, valamint sok más összetevőt, amit bát
