Jó Esti Snack A legkisebbek

Ha a kisgyermek nyugtalan és éhes lefekvés előtt , a jobb táplálékot segíthet neki megnyugodni elaludni könnyebben. Azonban vigyázz rágcsálnivalók magas zsír- és cukortartalmú , ami súlyosbíthatja a nyugtalanság és tartsa mindkét ébren még hosszabb . Válassza ki a finom, egészséges , könnyen fogyasztható élelmiszerek és a kisgyermek is sodródott le aludni , inkább előbb , mint utóbb .
Dairy

A pohár meleg tej vagy egy pohár joghurt lehet megnyugtató , finom uzsonna a nyugtalan kisgyermekek. Megszórjuk fahéjjal a tetején extra édes . Ha a kisgyermek szüksége többre jelentős , fontolja meg egy kicsit a kalciumban gazdag gabona hideg zsírszegény tej . Ön is használja a túró ( amely a triptofán , aludni támogatást ) vagy valós szelet sajtot a kekszet . Kerülje a fagylalt vagy fagyasztott gyümölcs kezeli , amelyek cukrot , és tartsa a kisgyermek ébren hosszabb.
Protein

tülekedés tojás , hagyjuk kihűlni egy kicsit , és adja meg a kisgyermek számára a fehérjében gazdag esti snack. Vagy , elterjedése néhány mogyoróvaj kiőrlésű pirítós . Ha a kisgyermek egy rendetlen evő, tud még mindig fehérje lefekvéskor apróra vágott dió , mint a kesudió , vagy a mogyoró . Szeletelt pulyka tartalmaz triptofán, és a fehérjét , és teszi a gyors és könnyű esti snack. Kerülje a nehéz fehérjében gazdag ételek , mint például a marhahús szaggatott , vörös húsú .
Szénhidrát

" Comfort " élelmiszerek ( szénhidrátok ) , mint a kenyér és a burgonya hasznos, ha evett a triptofán - gazdag ételek, mint a pulyka , mert segítenek az agy felszívja a triptofán . Egy egészségesebb esti snacket , fontolja meg egy tál zab mézzel , egy kis maroknyi búza kekszet , vagy perecet . Az alacsony zsírtartalmú muffin vagy egy angol muffin is kiváló , zajmentes esti snacket , csakúgy, mint egy tál sima gabona. Tálaljuk hideg, hogy az íze egy kicsit szokatlan, hogy a kisgyermek .
Egyéb Snack

A triptofán van jelen a különböző gyümölcsök , mint a banán , szilva és ananász . Ha a kisgyermek szeret bab, egy tál sima vese- vagy chilis bab egy gyors - előkészítő , könnyen fogyasztható esti snack. Tudod is megpróbál gofri vagy palacsinta ( talál egy mix a csökkentett cukortartalmú ) banános szelet , vagy egy kicsit mandulavajat . Ha a gyerek akar valamit a gazdag és megnyugtató , fontolja meg egy grillezett sajtos szendvicset . A ragacsos sajt , vajas kenyeret lehet egy nyugtató hatású .

Previous:

Next: