• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

7 ok, miért sírnak a gyerekek, amiket nem mindig könnyű felismerni

Egy reggel, 10 perccel az óvoda elindulása előtt, az akkor 5 éves lányom megdöglött a leggingsje miatt. Túl lusta! Túl fekete! Túl… nadrágos! A nagy könnycseppek, amik lecsúsztak az arcán, szívszorítóak voltak – de frusztrálóak is, hisz csak egy nadrág, és kellett mennénk! Az apukám és én felváltva próbáltuk megnyugtatni és elterelni a figyelmét, de végül csak kivittük az ajtón, még mindig sírva.

Akár érted, akár nem, a gyerek sírása mindig üzenetet küld – mondja Dr. Diana Divecha, segédklinikai professzor a Yale Child Study Centerben és a Yale Center for Emotional Intelligence-ben. A gyereked nem csak egy „sírő baba”. „Az üzenet tartalma változik a fejlődési szakaszuk és a jelenlegi helyzetük szerint” – mondja Dr. Divecha. „De függetlenül az indítótól, a könnyek jelzik, hogy a gyerekednek kicsit segítség kell az érzelmeinek szabályozásához és a továbblépéshez.” Ez a gyerek sírása mögötti rejtett üzenetek és a segítségnyújtás módjai.

„Fáradt vagyok.”

Amikor a gyerek (vagy felnőtt) túlfáradt, a teste extra adrenalin és kortizoltermelést indít, hogy ébren tartsa – ugyanezek a hormonok, amik a stresszre válaszul szabadulnak fel. Ezek a hormonok sebezhetőbbé tesznek a dühösödésre és a sírásra – magyarázza Dr. Dawn Huebner, klinikai pszichológus, a What to Do When You Worry Too Much szerzője. A gyerek agyának gondolkodási központjai még fejlesztés alatt állnak, ezért duplán nehéz kontrollálni az impulzusokat és az érzelmeket, ha kimerültek.

Hogyan segíts: Ha rájössz, hogy a sírás a fáradtságból fakad, ne próbáld megletétetni vagy meggyőzni a gyerekedet, hogy szomjas. „Csak taszítsd be ágyba minél gyorsabban” – tanácsolja Dr. Eileen Kennedy-Moore, klinikai gyermekpszichológus, a What's My Child Thinking? szerzője, a Parents tanácsadója. „A fáradt gyerekeknek nincs sávszélességük bármilyen frusztráció kezelésére, és ez nem az idő a beszélgetésre.” Ha ez gyakori, gondold át, hogyan priorizáljátok a család alvását. „Lehet, hogy korlátozni kell az éjszakai képernyőhasználatot, vagy több lelassító időt beépíteni” – javasolja Dr. Huebner.

„Túl sok van rajtam.”

A kutatások szerint az emberek 10–35 százaléka érzékenyebb a hangokra, fényre és a zürzavarra. Gyerekkorban túlsztimulációt élvezhetnek és sírba törhetnek zajos vagy káotikus helyzetekben, pl. születésnapi bulik. „Ez nem érzéki zavar” – magyarázza Dr. Jadzia Jagiellowicz, pszichológia kutató, aki a magas érzékenységű embereket kezeli és kutatja. „Ez csak a biológia és a személyiség természeti különbsége.” (Ha meg szeretnéd nézni, hogy a gyereked magas érzékenységű-e, válaszolj néhány kérdésre a hsperson.com/test oldalon.)

Hogyan segíts: Emlékezz meg arra, hogy a sírás haszonos lehet a gyerekeknek – jegyezi meg Dr. Huebner. „Gyakran hiszük, a dolgunk a gyerek sírásának leállítása, de ez egy tévedés.” A gyereked megosztja veled a nagy érzelmeit, ezért ahelyett, hogy megpróbálnád elnyomni a könnyeket, segítsd megazonosítani, mi történik, mondva valami ilyesmit: „Ez nehéz volt. Nagyon meg vagy zavarva. Itt vagyok. Segíthetek.”

„Valami fáj.”

A babák fájdalomból fakadó sírása hangosabb és intenzívebb, kevesebb lélegzetvétellel, míg a cinkos sírás alacsonyabb hangú és szabálytalanabb – mondja Dr. Ariana Anderson, profesor és statisztikus az UCLAn, aki az infánt sírásának akusztikai mintáit kutatja. 3–4 évig a gyerekek a fájdalom előrejelzéséből is sírhatnak – magyarázza Dr. Kennedy-Moore. „Most már képesek a jövőbe nézni és elképzelni, hogy valami, mint a farok kivonása vagy az oltás, fájni fog.”

Hogyan segíts: Egy nyugtató fizikai érintés vagy ölelés elindítja az oxitocint – egy hatásos természeti fájdalomcsillapítót. Jégcsomag is nyugtató hatású lehet, és megállítja a dagadást, ha ütés vagy esés okozta a sírást.

Ha a gyerek a jövőbeli fájdalomtól félti, pl. az oltást, „először empátiázz: ‚Az oltás félelmetes számodra, és félsz, hogy fájni fog’ vagy ‚Az oltás nem vicc. Senki nem szeret oltatni’” – mondja Dr. Huebner. Után jöhet a probléma megoldása. „Ha az orvosi rendelőben várakozol, elterelheted a figyelmét: ‚Képzeld el, az ujjaim a tortagyertyaik’, miközben rándítod őket a gyereked előtt. Majd mondd: ‚Kívánj valamit, és fújj ki!’” Ha még otthon vagy, kezdd az empátiával, majd lépésről lépésre írd le, mi fog történni. Tervezz egy rövid, szórakoztató tevékenységet utána, pl. parkkirándulás vagy csokoládé marshmallow-val – nem jutalom a jó viselkedésért, hanem valami, amire vágyakozhat, hogy ne obsesszáljon az oltáson.

„Etelek kell, most!”

Ugyanúgy, mint a felnőttek, néhány gyerek „éhesség+düh” (hangry) állapotba kerül, ha régen evett, és a vércukorja csökken. (Tartsd benne, a gyerekek általában 3–4 óránként kell enniük nappal – azaz három étkezés és két uzsonna, az Élelmezés-tudományi Akadémia szerint.) A megfelelő üzemanyag nélkül az agyuk gondolkodási, tanulási és érzelmszabályozási folyamatai lelassulnak.

Hogyan segíts: Ha tudod, hogy különösen éhséggel érzékeny a gyereked, tervezés és uzsonna csomagolás minden kirándulásnál. Még a kocsiban is tart pár olvadhatatlan „vészhelyzeti” fehérjés süteményt vagy gyümölcslevest. „A kicsi gyerekek nem képesek az éhségüket felfüggeszteni és várni az evésre, mint a felnőttek, így sokkal valószínűbb, hogy panaszkodnak és összeomlanak, ha a tartalékok alacsonyak” – magyarázza Dr. Huebner. Ha tudod, hogy a gyereked mindig éhes, amíg vacsorát főzöl, kínálj egy „előételt” babamorzsa, saláta, vagy almahasáb. És ne kérdezd meg az éhes gyerektől, mit szeretne enni. Csak adj neki valami, amiről tudod, hogy elfogadja. Ne feledd, most nem tudnak racionálisan gondolkodni, és a választásajánlás valószínűleg frusztrációhoz vezet.

„Bűnös érzem magam.”

3 év körüli korútól a gyerekek kezdik megérteni az empátiát mások iránt, és sírhatnak, ha valakit megsebeztek vagy hibáztak. Ez a reakció mind igazi bánat, mind egy nem teljesen tudatos kísérlet a bajba keveredés elkerülésére – mondja Dr. Kennedy-Moore. A félelem is oka lehet a nagy, bűnös könnyeknek, különösen a kisgyerekeknél – egészíti ki Dr. Tovah Klein, a Barnard College Toddler Development Center igazgatója, a How Toddlers Thrive szerzője. „A gyereked azt gondolhatja: ‚Ha rosszat teszek, nem fogsz engem többet szeretni?’”

Hogyan segíts: Tanítsd meg a bántó gyerekednek, hogyan javítsa a hibát, hogy túllépjen a zavaró helyzeten. Például, ha lerontotta a húga LEGO várát, kérdezd: „Mit tehetsz, hogy jobban érezze magát?” Lehet, javasolja, hogy segít újraépíteni, kívül a bocsánatkérésen – vagy te ösztönözheted ehhez.

„Félek.”

A félelem egészséges és normális emberi érzelem, ami segít túlélni. A csecsemők és kisgyerekek gyakran sírnak, ha az érzékelők túlterhelődnek. „A hirtelen vagy váratlan események félelmetesek, mert a gyerek nehezen tudja megérteni őket” – mondja Dr. Huebner. Ezért egy elszöktető macska vagy kutya, vagy egy hangosan öblítő WC sérthet könnyeket a kicsikben. 3 év körüli korútól a gyerekek képzelete virágzik, és elkezdhetnek féltetni olyan dolgoktól, amik eddig nem zavarták, mint az állatok vagy a sötétség.

Hogyan segíts: Empátiázz, még ha a félelem teljesen irracionálisnak is tűnik (pl. egy kedves idegen nézi őket, vagy a szőrszáritó túl hangos). „Az agyműködés szempontjából a meghallgatás igazán segít a gyerekek megnyugodni” – jegyezi meg Dr. Huebner. „Gondolj bele: ha te vagy zavarban, és valaki kicsinyíti, vagy azonnal megpróbálja ‚megjavítani’, az gyakran rosszabbul tesz.” Kezdj valami ilyesmivel: „Ez szörnyen félelmetesnek tűnik számodra.” Után bátorítsd a gyereket, hogy tudod, elég erős ahhoz, hogy szembenézzen, még ha fél is.

„Dühös vagyok!!”

Óh, a frusztrált gyerek forró könnyei. Amikor a kisgyerek vagy óvodás lábával tapos, kiabál, vagy becsapja az ajtót, emlékezz: ez a korosztály kevés érzelmi kontrollal rendelkezik – mondja Dr. Klein. A düh könnyei azért folyhatnak, mert valami injustusnak tűnik, valaki akadályozta az elveiket, vagy nem kapták, amit akartak. „Az agyuk azok a területei, amik segítenék a rugalmasabbá válásban, még fejlesztés alatt állnak. A kiáltás impulsív reakció, nem választás.” Még a 8–9 éveseknek sem annyi érzelmi kontrolljuk van, mint a felnőtteknek.

Hogyan segíts: Mondd a kicsinek: „Nagyon dühös vagy. Sandált akartál hordani, pedig hideg van kint.” Vagy a nagyobbra: „Bá, nagyon frusztrált vagy. Tudom, mennyire akartál elmenni.” Az empátia segít letörölni a könnyeket – függetlenül attól, mi okozta őket.

5 mód, hogy te is megőrizd a hűvödedet dühbentás közben

A legjobb, mit tehetsz, ha a gyereked kidől, az, hogy nyugodt maradsz – a saját stresszed rontja a helyzetet. Mit is teszel, ne hívd „sírő babának”, még a gondolataidban sem. „Ez azt jelzi a gyerekednek, az érzelmei nem számítanak, és nehezítheti az érzelmek kezelését későbbi életkorban” – mondja Dr. Ariana Anderson, az UCLAtól. Próbáld ki ezeket a stratégiákat a hőmérséklet lecsillapítására.

Emlékeztess magad: „Csak egy kicsi gyerek.”

„A gyerekednek szüksége van rád, hogy racionális személy legyél a nagy érzelmek pillanatában, mert ő nem tud” – mondja Dr. Tovah Klein, a Barnardtól, aki ezt a mantrát használta, mikor a gyerekei kisgyerekek voltak.

Szünet. Csak ennyi, szünet.

Vegyél 30 másodperces szünetet, ha dühös leszel – mondja Dr. Diana Divecha, a Yaletól. „Abban a pillanatban, a kiváltás és a válasz választása között, gondold a legjobb szülői önedet, és hogyan csatornáznád most.”

Képzeled el magad, ahogy viharban ingész.

A gyerek dühbentása hullámvasút élmény lehet a pillanatban, de elmúlik. „Képzeld el, ahogy a vihar fúj át. Te csak a kanyar ulsz, nyugodtan és ítélet nélküln, de vársz” – mondja Dr. Divecha. Másképpen: ne hagyd, a szél rángassa.

Légy 4 másodpercig be, 6 másodpercig ki.

Ez a technika a paced breathing (ritmusos lélegzés). Kikapcsolja a lazítási választ, hogy megnyugodj. „Nem kell elrejtened a gyerektől” – mondja Dr. Divecha. „Mutatod neki, biztonságos módon, hogy neked is vannak nagy érzelmeid, és demonstrálod, mit tehetnek, ha ugyanezt érzik.”

Tedd a kezed a szívedre.

Bármilyen érintés, még a saját is, felszabadítja a nyugtató hormont, az oxitocint – magyarázza a klinikai pszichológus Dr. Dawn Huebner.

Csendesd a könnyeket: Egy vágólap

Előbb hallgasd, utána javíts

Ne siess ebben. Hallgasd meg a gyereked oldalát, és várj, amíg az arcuk vagy a teste nem lazul – jel arra, hogy készen állnak a tanácsodra vagy magyarázatodra. „A felnőttek hajlamosak átugrani az érzelmeken, hogy megoldást találjanak, de a gyerekek nem tudnak hallgatni, amíg nem érzik magukat teljesen meghallgatva” – mondja a klinikai gyermekpszichológus Dr. Eileen Kennedy-Moore.

Helyet adj

Néhány gyerek szeretné, ha ölelnék, másoknak hely kell. „Ez egy módja a gyerekednek, hogy megtanulja, hogyan nyugodjon le” – mondja Dr. Ariana Anderson. Anélkül, hogy a gyereked elérezné, hogy a sírás miatt elutasítottak, kérdezd meg, hogy egy kényelmes „fészek” a kanapén könyvekkel és takaróval, vagy inkább béke és csend a saját szobájukban.

Kapj egy jégcsomagot

A hidegvíz öblítése vagy valami hűtött dolog a homlokra, szemekre, arcra segíthet kilépni egy különösen intenzív érzelmi spirálból. A hideg érzés kiváltja a „merülési válasz”t, ami automatikusan lelassítja a lélegzést, megnyugtatja a testet, és így lejjebb húz az érzelmi hőmérséklet. Csak ügyelj arra, hogy előbb megkérdezd a gyerekedet.

Válj vadon

A gyerekek, akik gyakran sírnak, a könnyek a feszültség és a felhalmozott energia felszabadulását jelenthetik. „A nevetés egyenesen hatékony, így építs be mindennapra a törpészkedést, a táncot, a futkost – ez mint egy nyomásventil” – mondja Dr. Dawn Huebner.