Biztonságos a melatonin a gyerekek számára?
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) adatai szerint a gyerekeknek sok csukott szemmel kell tartaniuk növekedésüket és fejlődésüket, de a fiatalok 15-25%-ának gondot okoz az elalvás és az elalvás. Az alváshiánynak rengeteg negatív következménye van, a koncentrációs nehézségektől az elhízáson át a nyűgösségig. Ez az oka annak, hogy néhány szülő kísértést érez arra, hogy nyugtalan éjszakákon alváskiegészítőt, például melatonint adjon gyermekeinek.
Láthatta már a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) új tanulmányát, amely 2012 és 2021 között a gyermekek melatonin túladagolásának 530%-os növekedéséről számolt be. Ezenkívül 260 435 gyermek melatonin túladagolást jelentett be az elmúlt évtizedben; a legtöbb nem szándékos, otthon történt, és a helyszínen kezelték. Ezenkívül 4000 kórházi kezelés, 300 intenzív osztályos eset (köztük öt lélegeztetésre szoruló gyerek) és két haláleset három hónapos és 1 éves gyermekeknél melatonin miatt.
Természetesen ez felvet egy fontos kérdést:a melatonin megfelelő-e a gyerekeknek? Az igazság az, hogy az alacsony dózisok biztonságosak lehetnek a gyermekek számára, de a kutatók nem értik a hosszú távú hatásokat. Ha melatonint használ, fontos, hogy kövesse a megfelelő adagolási utasításokat, és a kiegészítőket gyermekektől elzárva tárolja – lehetőleg gyermekbiztos szekrényekben vagy tartályokban.
Itt megválaszolunk néhány gyakoribb kérdést a melatoninnal kapcsolatban gyermekeknél.
Hogyan működik a melatonin?
Mielőtt szülőként fontolóra venné a lefekvés előtti kiegészítőket, meg kell értenie az alvási ciklusokat. Így működnek:Agyunk elkezdi felszabadítani a melatonint – a tobozmirigyben termelődő hormont –, amikor éjszaka sötétedik, hogy segítsen elaludnunk. Reggel, amikor fel kell ébrednünk, a melatonin többnyire kikapcsol. Lényegében a melatonin úgy működik, hogy szabályozza a cirkadián ritmust, amit „belső órának” is neveznek.
Az étrend-kiegészítők a természetes melatonin szintetikus formája, és általában 30 percen belül elfárasztják a gyerekeket (vagy felnőtteket). Vény nélkül kapható gumicukor, tabletta, folyadék vagy rágótabletta formájában. A kutatások azt mutatják, hogy a melatonin-kiegészítők segíthetnek abban, hogy az autizmussal, ADHD-vel és más idegrendszeri fejlődési rendellenességekkel küzdő gyermekek gyorsabban elaludjanak, és néhány tanulmány hasonló hatást mutatott ki jellemzően fejlődő gyerekeknél.
A melatonin káros a gyerekeknek?
Az alacsony dózisú melatonin biztonságos lehet a gyermekek számára. Ennek ellenére a kutatók még mindig nem ismerik a hosszú távú mellékhatásokat, ha bármilyen mennyiséget szednek – még akkor sem, ha szükség van rá. "A melatonin egy gyógyszer, és annak kell tekinteni" - mondja Judith Owens, a Bostoni Gyermekkórház Alvóközpontjának igazgatója.
Ha túl sok melatonint ad, vagy nem megfelelő időben ad be, az megzavarhatja gyermeke alvási ütemtervét. Dr. Owens arra is figyelmeztet, hogy az OTC melatonin koncentrációja a kiegészítőkben változhat, és más vegyi anyagokat is tartalmazhatnak, például szerotonint. Egy tanulmány kimutatta, hogy egyes rágótabletták, amelyek 1,5 milligramm melatonint tartalmaznak, 9 milligrammot is tartalmaztak.
Ezenkívül egyes gyermekeknél a melatonin szedésének mellékhatásai lehetnek, amelyek fejfájást, hányingert, izzadást, szédülést, ágybavizelést és reggelente álmosságot okozhatnak. Fontos megjegyezni, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá a melatonin gyermekeknél történő használatát.
Melatonin adagolása gyerekeknek
Mindig beszéljen gyermeke orvosával, mielőtt melatonint adna neki. Segíthetnek eldönteni, hogy szükség van-e a kiegészítésre, és tanácsot adhatnak az adagolásról és az időzítésről is. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy alacsony dózissal kezdje – általában 1–2 milligramm 4–6 éves gyerekeknek és 2–3 milligramm 6–12 éves gyermekeknek. A melatonint más viselkedési beavatkozásokkal együtt kell alkalmazni, és a lehető legrövidebb ideig.
Mivel a melatonin felboríthatja az alvási ütemtervet, ha rossz időpontban veszi be, ne adjon gyermekeknek az éjszaka közepén. Ezen túlmenően, bár a kiegészítő segíthet a súlyos elalvási nehézségekkel küzdő gyermekeknek, nem biztos, hogy egyetlen gyermeknek sem maradni alszik.
Mindig ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű melatonint adjon be, mert túladagolás lehetséges. A CDC szerint a túladagolás tünetei érinthetik a szív- és érrendszert, a gyomor-bélrendszert vagy a központi idegrendszert, de szélsőséges esetekben halál is lehetséges. A melatonint gyermekektől elzárva tárolja a balesetek megelőzése érdekében, lehetőleg gyermekbiztos szekrényekben vagy tartályokban.
Hogyan segítsünk a gyerekeknek aludni melatonin nélkül
Mielőtt a gumiszerű, rágható, kapszula vagy folyékony melatonint fontolóra venné gyerekeknek, érdemes más módszereket is kipróbálnia az alvás elősegítésére. Ha a probléma továbbra is fennáll, forduljon gyermekorvosához a következő lépésekről.
Keresse meg a nyugtalanság kiváltó okát. Ha gyermekének nehézségei vannak a letelepedéssel, kérdezze meg magát, hogy miért. Aggódnak valami miatt? Túl korai a lefekvés idejük? Talán alvási apnoéjuk vagy nyugtalan lábaik vannak? Az ok pontos meghatározása segíthet hatékony megoldás megtalálásában.
Minden este ugyanabban az időben feküdjön le. Míg a gyerekek küzdhetnek a meghatározott lefekvésidő ellen, a kiszámítható alvási ütemezés szabályozhatja belső órájukat.
Hozzon létre egy lefekvés előtti rutint. Segítsen gyermekének pihenni lefekvés előtt meditációval, zenével, olvasással vagy más nyugtató tevékenységgel. Az AAP szerint az aktuális rutinok a gyermekre és életkorára vonatkozhatnak, de ezeknek minden este körülbelül ugyanabban az időben kell bekövetkezniük. "Ez segít gyermekének megérteni, hogy ideje lenyugodni és felkészülni aludni."
A technológia korlátozása lefekvés előtt . Hagyja abba a képernyő használatát legalább egy órával lefekvés előtt (a fény elnyomja a melatonint).
Aludjon eleget. Törekedjen arra, hogy gyermeke minden éjszaka tíz-tizenkét órát aludjon, hogy elkerülje a túlzott fáradtságot.
A lényeg
Ha orvosi jóváhagyással veszik be, a melatonin segíthet bizonyos gyermekek alvási problémáinak megoldásában – különösen, ha más viselkedési beavatkozásokkal párosul. Ennek ellenére a táplálékkiegészítő „nem helyettesítheti a helyes alvási szokásokat, például a lefekvés előtti rutint, különösen akkor, ha gyermekének nincs diagnosztizált alvási problémája” – mondja Dr. Owens.
Nicole Harris frissítette
Nicole Harris Nicole Harris 2018-ban csatlakozott a csapathoz íróként, majd 2021-ben SEO szerkesztővé léptették elő. Mostantól a gyermekek egészségétől a szülői trendekig mindennel foglalkozik. Írásai megjelentek a Martha Stewart Weddings-ben, a Good Housekeeping-ben, a The Knot-ban, a BobVila.com-ban és más kiadványokban. A Syracuse Egyetemen végzett Nicole jelenleg a New York állambeli Queensben él férjével. További információ -
1. JOGOSULTSÁGra NEM SZÜKSÉGES VÁSÁRLÁS A BELÉPÉSHEZ VAGY NYERÉSÉHEZ. A 2021-es Care.com Reviews Survey nyereményjátékai (a „nyereményesjátékok”) csak az Egyesült Államok ötven (50) és a District of Columbia legális lakosai számára nyitottak, akik t -
Hányszor voltál nyilvános mosdóban a gyermekeddel, amikor valaki elkezdte dörömbölni az ajtón? Egyszer? Kétszer? Körülbelül egy milliárd? Gyakran így érzed, amikor a gyerekeid kicsik, és nehezen tudod rávenni őket, hogy pisiljenek egy egyszemélyes bó -
Ez elkerülhetetlen – van egy kocsija tele élelmiszerekkel, és az üzlet folyosóin kanyarog, amikor édes, gyengéd kisgyermeke úgy dönt, hogy tomboló dührohamot dob fel. Trükkös lehet tudni, hogyan fegyelmezze meg kisgyermekét nyilvános helyen, különö
