Biztonságos-e a melatonon a gyerekeknek?
A gyerekeknek sok alvásra van szükségük a növekedéshez és fejlődéshez – mégis 15-25%-uknak nehézsége van az elalvással és az alvás fenntartásával, az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) szerint. Az alváshiány negatív következményekkel jár: koncentrációs nehézségek, túlsúly, idegesség. Ezért vannak szülők, akik alvássegítő kiegészítőket, mint a melatonont adnak a nyugtalan éjszakákra.
Talán látta az új CDC-tanulmányt, miszerint 2012 és 2021 között 530%-kal nőtt a gyerekeknél a melatonon túladagolás. A múlt évtizedben 260 435 pediátrias melatonon túladagolás történt; többségük véletlen, otthon, és helyben kezelve. Ezen kívül 4000 kórházi ellátás, 300 intenzív eset (öt gyerek légzésgép-re szorult), és két haláleset történt 3 hónapos és 1 éves gyerekeknél a melatonon miatt.
Ez felveti a kérdést: Rendben van-e a melatonon a gyerekeknek? Az igazság: alacsony adagban biztonságos lehet, de a kutatók nem ismerik a hosszú távú hatásait. Ha melatonont használ, kövesse a megfelelő adagolási utasításokat, és tárolja a kiegészítőt a gyerekek elől – legjobban gyerekszármazott szekrényben vagy dobozban.
Itt válaszolunk néhány gyakori kérdésre a gyerekeknél a melatononról.
Hogyan működik a melatonon?
Mielőtt alváskiegészítőt fontolna meg, meg kell értenie az alvásciklusokat. Így működnek: az agyunk elkezd melatonont (a gyepesyben termelt hormont) szabadítani, ahogy besötétedik, hogy elalvassunk. Reggel, amikor fel kell ébrednünk, a melatonon nagy része leáll. Lényegében a melatonon a cirkadián ritmusunkat, azaz „belső óránkat” szabályozza.
A kiegészítők szintetikus formája a természetes melatononnak, és általában 30 percen belül fáradttá teszik a gyerekeket (vagy felnőtteket). Szabadon kapható gumi, tabletta, folyadék vagy rágótabletta formában. Kutatások szerint a melatonon kiegészítők segíthetnek az autizmusban, ADHD-ban és más idegrendszeri fejlődési zavarokban szenvedő gyerekeknek gyorsabban elaludni, és néhány tanulmány hasonlót mutat normálisan fejlődő gyerekeknél is.
Rossz-e a melatonon a gyerekeknek?
Alacsony adagban a melatonon biztonságos lehet a gyerekeknek. Azonban a kutatók még nem ismerik a hosszú távú mellékhatásait – még alkalmi használatnál sem. „A melatonon egy gyógyszer, és úgy kell kezelni” – mondja dr. Judith Owens, a Boston Children's Hospital Alvásközpont igazgatója.
Túl nagy adag, vagy rossz időpontban adott melatonon megzavarhatja a gyerek alvási rendjét. Dr. Owens figyelmeztet: a szabadon kapható melatonon koncentrációja változó, és tartalmazhat más vegyületeket, pl. szerotonint. Egy tanulmányban olyan rágótabletták נמצאו, amik 1,5 mg melatonont ígértek, de 9 mg-ig tartalmaztak.
Ezenkívül egyes gyerekek mellékhatásokat tapasztalhatnak: fejfájás, hányinger, izzadás, szédülés, alvászúrás, reggeli álmoság. Fontos: az Élelmiszer- és Gyógyszerhatóság (FDA) nem hagyta jóvá a melatonon használatát gyerekeknél.
Melatonon adagolás gyerekeknél
Mindig konzultáljon a gyerek orvosával melatonon adagolása előtt. Ő eldöntheti, hogy szükséges-e, és tanácsot adhat az adagolásról és az időzítésről. A szakértők többsége alacsony adaggal indít: általában 1-2 mg 4-6 éveseknek, 2-3 mg 6-12 éveseknek. A melatonont más viselkedésterápiákkal együtt és lehetőleg rövidebb ideig alkalmazni.
Mivel a melatonon rossz időpontban vett esetén megzavarhatja az alvási rendet, ne adjon éjszaka közben. Habár segít azoknak, akiknek nagy nehézsége van az elalvásban, nem feltétlenül segít a gyerek alvásban maradni.
Legyen óvatos a helyes mennyiségben: túladagolás lehetséges. A CDC szerint a tünetek érinthetik a kardiovaszkuláris, gastrointesztinális vagy központi idegrendszert – extrém esetekben halál is lehetséges. Tartsa a melatonont a gyerekek elől, legjobban gyerekszármazott szekrényben vagy dobozban.
Hogyan segíthetjük a gyerekek alvását melatonon nélkül
Mielőtt gumi, rágó, kapszula vagy folyadék melatononra gondolna, próbálja ki más módszereket. Ha a probléma fennmarad, keresse fel a gyermekorvost.
Fedezze fel a nyugtalanság okát. Ha a gyereke nehezen nyugodik le, kérdezze meg magát: aggódik valami miatt? Túl korai a lefekvés? Lehet alvászúrás vagy pihenetlen lábak? Az ok feltárása hatékony megoldást ad.
Minden este ugyanarra az időre menjen ágyba. Bár a gyerekek ellenkezhetnek a rögzített lefekvési időpontnak, a.prevideálható alvási rend szabályozza a belső órájukat.
Hozzon létre lefekvési rutinot. Segítse a gyerekét a pihenésben: meditáció, zene, olvasás vagy más nyugtató tevékenység. „A rutinok formája specifikus lehet a gyerek korára, de minden este majdnem ugyanakkor kell megtörténjenük” – az AAP szerint. „Ez segít a gyereknek megérteni, hogy ideje lekönyökölni és felkészülni az alvásra.”
Korlátozza a technológiát lefekvés előtt. Legalább egy órával lefekvés előtt állítsa le a képernyőket (a fény gátolja a melatonon termelődését).
Elég alvást. Célozza meg, hogy a gyereke 10-12 órát aludjon éjszakánként a túlfáradtság elkerülése érdekében.
A lényeg
Orvosi engedéllyel és más viselkedésmódosító beavatkozásokkal együttvéve a melatonon segíthet bizonyos gyerekek alvási problémáin. Mégis a kiegészítő „nem pótolja a jó alvási szokásokat, mint a lefekvési rutin fenntartását, főleg ha a gyereknek nincs diagnosztizált alvászavara” – mondja dr. Owens.
-
Amikor egy unyát fogad munkába, általában a fizetés és a munkaidőrendről beszélgetnek. De mi a fizetett szabadságokkal, ünnepekkel és betegező napokkal? Az unya munkája is egy munkakör – pont úgy, mint bármelyik más. Az unyáknak is van saját életük, -
Az egyjás ikrekek pontosan hasonlítanak egymásra – vagy nem?畢竟, mindig azonos neműek, pontosan hasonlítanak, gyakran azonos ruházatban járnak (vagy legalábbis a szülők öltöztetik őket úgy, mikor kicsik), és megosztják bizonyos manírákat és egyéb jegy -
Ha a gyerekek nem alszanak, senki nem alszik, igaz? Ezért indítottuk az új Parents Gyermek Alvás Díjakat, hogy felvilágítsuk az eszközöket, amik a kicsiket lebedítik, elalvasztják, és áthálózatlan éjszakát adnak. Mert bár a szülők és gondozók (végre)
