Gyermekek alvási problémái

A gyermekek alvási problémáinak legtöbbét lehet kijavítani az alvási rutin módosításával, vagy a gyerekről kialakult elvárások igazításával. Ugyanakkor néhány alvási probléma különös figyelmet igényel, és néha egészségügyi szakember kezelését.

A gyakori alvási problémák a gyermekeknél:

  • insomnia (alvászavar)
  • álombolódozás
  • éjszakai rettenések
  • alvási apnoe
  • hipersomnia (túlzott alvás)
  • fogcsikorgatás

Insomnia

A legtöbb gyerek 20 percen belül elalszik, ha csendben az ágyban van.

De néhány gyerek rendszeresen nehézségekbe ütközik az elalvással, az alvás fenntartásával, vagy ha felébred, nem tud újra elaludni. Ha ez rendszeres probléma, insomnia lehet.

A gyerekeknél az insomnia általában nem komoly probléma. Azonban nehézségeket okozhat a gyereknek, ha a következő napon fáradt és dühös. A szülőknek is problémát okozhat, ha a gyerekük sokat ébred éjszaka.

Tanácsok az insomnia kezeléséhez

Általában az insomnia kezelhető egy javított alvási rutin követésével 2 hétig.

A jó alvási rutin tartalmazza a szabályos alvási és felébredési időket, és ösztönzi a gyereket, hogy lazítson lefektetés előtt fürdővel és mesével. Kerülje a nappali alvást az idősebb gyerekeknél.

Győződjön meg róla, hogy a gyerek biztonságban érezze magát éjszaka, és ellenőrizze, hogy nincs-e túl sok zaj vagy fény a szobájában (bár nappal sok természeti fényt kell kapniuk). Kerülje a koffeintartalmú italokat.

Lehet, hogy az insomnia néha depresszió, szorongásrend vagy hiperaktivitás tünete. Ha a gyereke gyakran insomnia, látogassa meg a gyerek orvosát.

Álombolódozás

Az álombolódozás gyakori a 2 évtől a tinédzser korig terjedő gyerekeknél. Nincs egyértelmű ok az álombolódozásnak, de családi hajlam lehet.

Az álombolódozás gyakrabban fordulhat elő, ha a gyerek túlfáradt, magas hőmérsékletű, vagy stresszes/ideges.

Néhány gyereknél csak enyhe epizódok vannak, és csak felülnek az ágyban, mások kikelnek az ágyból, fel és le járnak a lépcsőn, vagy még próbálnak elhagyni a házat. Más gyerekek megpróbálnak enni, inni vagy a WC-t használni alvás közben.

Egy álombolódozó általában:

  • üres, bámulo kifejezést mutat
  • nagyon nehéz felébreszteni
  • nem látszik hallani vagy megfigyelni valakit
  • nem emlékszik a másnapi epizódra
  • zavarban lehet, amikor először felébred

Nincs egyértelmű ok az álombolódozásra, de gyakrabban fordulhat elő, ha a gyerek túlfáradt, magas hőmérsékletű, vagy stresszes/ideges.

Olvasson többet az álombolódozásról gyermekeknél.

Éjszakai rettenések

Az éjszakai rettenésekkel rendelkező gyerekek általában az alvás első néhány órájában ébrednek fel, és kiáltanak vagy hívnak. A rettenés néhány perctől akár fél óráig vagy többig is eltarthat. Általában a gyerek szemei szélesek nyitva, de üresen bámulnak, és nem fókuszálnak. Az éjszakai rettenések megijesztik a szülőket, de a gyerek számára kártalanok, és az alvás normál részei.

Ha a gyereke éjszakai rettenéseket kap:

  • ne ébresztse fel a rettenés közben
  • legyen nyugodt, és maradjon a gyerekével, és várja meg, míg eltelik (ne próbálja felébreszteni őket)

Olvasson többet a rémekről és éjszakai rettenésekről.

Alvási apnoe

Az alvási apnoeás gyerek általában rapog, és néhány másodpercre megáll a légzése alvás közben. Ez jelezi az agynak, hogy ébresztse fel őket. A nem légzés és a rövid felébredés sorozata sokszor előfordulhat az éjszaka során. Míg a gyerekek ritkán emlékeznek a felébredésekre, nappal fáradtnak vagy cinkosnak érezhetik magukat. A gyermekeknél az alvási apnoe gyakori oka a nagyított mandulák vagy adenóidek (limfa csomók a torokban az orr mögött).

Ha úgy gondolja, hogy a gyereke alvási apnoeás, beszéljen a gyerek orvosával.

Hipersomnia

A hipersomnia olyan állapot, amikor a gyereke sokkal többet alszik, mint ami normális a korukhoz. A hipersomniaval küzdő gyerek mindig fáradt, még egy jó éjszaka alvása után is. Egy kis gyerek hipersomniával gyakran nyafog és dühös. Más tünetek: koncentráció hiánya és rossz memória.

Ha úgy gondolja, a gyereke hipersomniás, állítson be egy egyértelmű rutin alvási és nappali alvási időhöz több napra. Ha nem változik semmi, látogassa meg a gyerek orvosát.

Fogcsikorgatás

Néhány gyerek csikorgatja vagy szorítja a fogát alvás közben. Az orvosi szakkifejezés „bruxizmus”. Azok a gyerekek, akik ezt teszik, csikorgathatják vagy szoríthatják a fogukat, ha dühösök, felháborodtak vagy idegesek.

Nem probléma, ha előfordul egyszer-egyszer, de az ismételt fogcsikorgatás vagy fogszorítás károsíthatja a fogakat vagy az állkapocsot.

Ha a gyereke csikorgatja vagy szorítja a fogát alvás közben, próbálja meg csökkenteni a stresszüket. Tervezzen egy legalább fél órás csendes időt lefektetés előtt, függetlenül a gyerek kortól.

Ha a csikorgás gyakori vagy erőteljesen történik, beszéljen a gyerek orvosával és fogorvosával. Speciális fogvédők kellenek lehet a nappali alváshoz és az éjszakai alváshoz.

Olvasson többet a fogcsikorgatásról.

Previous:

Next: