Hogyan fektessük el a 4 évest

Sokan küzdenek a kisgyerekek egészséges alvási szokásainak kialakításával. Ahogy a gyerek nő, az alvási igény csökken. Míg a csecsemő akár 18 órát is alszik 24-ból, a 4 éves 11-12 óráig – University of Arizona. Fontos biztosítani a megfelelő alvást a egészséges növekedéshez és az energiahöz.

Szükséges eszközök

  • Éjszakilámpa (opcionális)

Lépések

  1. Alapozzon lefekvési időt 19-21 között. WebMD szerint. Közelebb 19-hez vagy 21-hez attól függ, szundázik-e és mikor kel. Pl. 6-ra kelés → 19-es lefekvés, ha nincs szunda. Ha nincs fix kelés és 2 óra szunda van, 21-es lefekvés lehet jó.

  2. Kezdje a rutint ~1 órával lefekvés előtt. Csemege, fürdés, fogmosás, mese, bújtatás – a nap lecsendesítésére és az alvásra felkészülésre.

  3. Tomítsa a szoba fényét, gyújtson éjszakilámpát. Betakarja, beszélgessen halkon pár percig a nap zárásaként. Ha ima, most.

  4. Hagyja abba a szobát utolsó csókkal és ölével.

  5. Legyen szilárd, ha felkel az ágyból. Visszavigye, mondja: aludj. Ha ellenáll, a kulcs a szülői következetesség. Ugyanaz a rutin minden éjszaka, mindig megköveteli: ágyban marad, aluss.

  6. Öleje, ha éjszaka az ágya mellé kerül. Nyugtassa a félelmeket/rossz álmokat, betakarja vissza.

  7. Ébresztse reggel a kisérleti/óvodai időpontra.

  8. Adjon délutáni pihenőidőt/szundát. 4 évesnél nem biztos, hogy alszik, de kényszerítheti a pihenést a nap hátralevő részéhez. Sok 3 évesek még szundázik, 5 évesek gyakran nem. 3-5 év között fokozatosan abbahagyják (a szundák rövidebbé válnak idővel).

Previous:

Next:

  • Kezdés nyolc lépésben
    Kezdés nyolc lépésben
    Kezdés nyolc lépésben Az ezrek szülők által feltett legfontosabb kérdés valószínűleg a tied is: Hogyan kezdjem? A jó hír az, hogy nem nehéz elindítani az otthonra nevelést, és bizonyára nem annyira nehéz, ahogy sok szülő elképzeli. Bár vannak jogi ké
  • 8 módszer a nany mentális egészségének támogatására (és hogyan legyen jó munkáltató)
    8 módszer a nany mentális egészségének támogatására (és hogyan legyen jó munkáltató)
    Bár a gyermekfelügyelet kulcsfontosságú szerepet játszik a társadalomban, a gondoskodók gyakran túlterhelték és alulfizetették. (A Fehér Ház nemrégiben „nem működőképesnek” nevezte a jelenlegi gyermekfelügyeleti rendszert.) Ezenkívül a nanyok, bábsz
  • 17 egyszerű DIY Valentín napi kézműves ötlet gyerekeknek
    17 egyszerű DIY Valentín napi kézműves ötlet gyerekeknek
    A Valentín nap technikailag egy az szerelem körül forgó ünnep, de ha gyerek vagy, az mind a pezsgő, a ragasztó és a papír szívekről szól. (És ez is jó, mert melyik szülő nem 완전히 el van csábítva egy kézműves, szívből jövő valentín kézművestől a kicsit