Hogyan alakítsunk ki lefekvési rutinot

A gyerekek a előrejelzhetőségben, következetességben és rutinokban virágoznak – írja a Healthychildren.org. Ha a gyerek tudja, mi jön, az elveheti a normál szorongást, sírást, frusztrációt a mindennapi feladatokból, mint a lefekvés. A rutin az áhítatos feladatot élvezetessé teheti. Nincs egy univerzális rutin, de gyakorlással és hibákból tanulva megtalálhatja a családjára illőt.

Lépések

  1. Figyelje a gyereket több napig, hogy kiderítse, mikor mutatkoznak a fáradtság jelei, és indítsa el a rutint 30 perccel előbb. Keresse a finom jeleket: Phólyogás, szemközösés, energiaszint csökkenése – de ne várja meg, amíg a túlfáradtság idegessé teszi. Ha túlfáradt, a stressz-hormon (kortizol) kiadása megakadályozhatja az időben történő elalvást – szerint a WebMD.

  2. Kezdje a rutint fürdővel vagy zuzuval. Nem csak a nap szennyezését mosja le, de segít ellazulni és lecsendesedni. A fürdés minőségi idő is a gyerekkel. Ha a fürdés dühös, akkor is tegye a rutinba, de korábbi időpontra, hogy legyen ideje lecsendesedni a 30 perces ablak előtt.

  3. Öltözze be az évszaknak megfelelően és végig egy utolsó WC-re.

  4. Fogdrást a zuzu után. A fogak tiszítása eltalálja a maradék élelmiszer-részt. A Healthychildren.org (AAP hivatalos oldala) szerint a fogkefe legyen az utolsó dolog a szájban lefekvés előtt.

  5. Olvasson el egy-két mesét az ágyban. Ez segíti a szófelismerést és a lelassulást. Ez a rész a gyerek szobájában történjen, jelzi: most csendesedni kell.

  6. Énekeljen egy dalt vagy kapcsoljon be dallam-CD-t. Távolítsa el az összes elektronikai eszközt, kapcsolja ki a TV-t, ha van a szobában, és zárja ki a fényt.

  7. Hagyja abba a szobát, ha a gyerek álmos, de még nem alszik. Ha minden éjszaka mellette marad, amíg elalszik, akkor éjszaka közben felébredve nem tud majd עצמאית visszaugrik az alvásba anélkül. Az önmeglyugtatás elsajátítása segít – szerint a "What To Expect" cikk a "6 Ways to Establish a Blissful Baby Bedtime Routine" címmel.

  8. Maradjon következetes még akkor is, ha alkalmazkodnia kell a helyhez vagy az időhöz. Nyárvan, korai kelés esetén is tartsa a rutin szerkezetét.

Previous:

Next:

  • Divergens gondolkodás – 9 hatékony módszer a gyermek kreativitásának fejlesztésére
    Divergens gondolkodás – 9 hatékony módszer a gyermek kreativitásának fejlesztésére
    Példák | Konvergens vs divergens gondolkodás | Miért fontos a divergens gondolkodás | Miért fontos a konvergens gondolkodás | Hogyan segítsük a gyerekeket a divergens gondolkodás fejlesztésében Mi a divergens gondolkodás? A divergens gondolkodás egy
  • A hasra fektetés fontossága a babák fejlődésében
    A hasra fektetés fontossága a babák fejlődésében
      A hasra fektetés – hasra vagy oldaltra fekvés, amíg ébren vannak – fontos a babák egészséges fejlődéséhez. A babádat a padlóra, egy biztonságos, merev felületre, aüdödre vagy a mellkasodra fektetheted – ami a legjobban működik nektek. A babád
  • 10 mód, ahogy az anyukák több pénzt kereshetnek
    10 mód, ahogy az anyukák több pénzt kereshetnek
    Anyuka lenni napi jutalmakat nyújt azoknak, akik szeretik a gyerekeket és az új élményeket. De ez egy munka, és néha több jutalom kell, ami a bankszámlán landol. Ha a költségvetés szorosan van, és több pénzt kell keresned, ne kétségbe esj. Beszéltünk