Miért kell a gyerekeknek kihagyniuk a képernyőt alvás előtt (és közben!)
A fiam soha nem volt jó alvó. Valójában a legtöbb éjszaka úgy alszik el, hogy bekapcsolt TV-je és iPadje a kezében van. De mint kiderült, a Z-k elkapásához használt mankója lehet az oka annak, hogy olyan sok gondot okoz a megszerzése. Egy új tanulmány felfedte, hogy a képernyők lefekvés előtti használata rossz alvásminőséget és túlzott nappali álmosságot eredményezett 6 és 19 év közötti gyerekeknél.
Ó, ó!
Természetesen ez a hír egyáltalán nem meglepő, tekintve, hogy a telefonok, táblagépek és laptopok által kibocsátott kék fényről kimutatták, hogy zavarja az alvást kiváltó melatonint. De értsd meg:Azok a gyerekek, akiknek képernyőjük volt a hálószobájukban, és valójában nem használták őket – vagyis nem volt kék fény –, MÉGIS nem aludtak annyit vagy olyan jól, mint azok a gyerekek, akiknek nincs képernyője a hálószobájukban. És napközben fáradtabbak is voltak!
Szóval mit ad? Úgy tűnik, már az eszközök puszta jelenléte is eléggé elvonja a figyelmet ahhoz, hogy tönkretegye a gyerekek álmát. Miért? Mert az alvásba való átálláshoz a szakértők szerint a testnek és az elmének időre van szüksége az ellazulásra.
"Nem lehet 100 méteres sprintet megtenni, és utána aludni" - magyarázta Ben Carter, a King's College tanulmány szerzője és biostatisztikusa. "A tested száguldozik. Hasonlóképpen, ha az elméd száguldozik, nem várhatod el, hogy kikapcsoljon. Ez is egy szerv, mint a többi."
Van értelme. Gondoljon bele a következőképpen:Ha gyermeke lefekvés előtt tett közzé egy képet az Instagramon, akkor lehet, hogy aggódik amiatt, hogy hány lájk gyűlik össze, még akkor is, ha kikapcsolja a telefonját. Vagy ha a fia FaceTiming-et használt, vagy SMS-t írt a barátaival, mielőtt kihúzta volna a konnektorból, akkor is előfordulhat, hogy gondolatban végignézi az elhangzottakat, még akkor is, ha a telefon nincs látótávolságon. Tudom, hogy megtettem! Tehát talán ez is a probléma része.
- Szeretné a legfrissebb szülői híreket? Iratkozzon fel a Szülők napi hírlevelére
"Azt hiszem, megszállottak vagyunk a készülékeink iránt" - mondta Carter. "Meg kell próbálnunk távol tartani ezt a megszállottságot gyermekeinktől, különösen éjszaka."
Szilárd tanács. Most... ki mondja el a fiamnak?
Hollee Actman Becker szabadúszó író, blogger és kétgyermekes anyuka, aki a gyereknevelésről és a popkultúráról ír. Nézze meg a honlapját holleeactmanbecker.com továbbiért, majd kövesse őt an Instagram és Twitter
-
A család felteszi a kérdéseit, de Önnek is fel kell tennie néhány kérdést, hogy megtudja, ez a munka megfelel-e Önnek. Ha kérdéseket tesz fel a családnak, az azt mutatja, hogy elkötelezett, odafigyel és érdeklődik a munka iránt, valamint arról, hog -
Egy új törvény illegálissá teheti a macskaféle barátok karmának eltávolítását – vagyis csak akkor, ha New Jersey-ben élnek. Az Associated Press jelentése szerint New Jersey lesz az első állam, amely hivatalosan betiltja a karmolás gyakorlatát, amely -
A tanév végén a gyerekek lustább napokat várnak, amelyeket a medence mellett töltenek, bicikliznek vagy aludnak a barátokkal, és minőségi időt töltenek a családdal. De jó eséllyel még csodálatosabb nyári emlékeket szereznek, valamint tovább tanulnak
