Miért kerüljék a gyerekek a képernyőket lefekvés előtt (és alatt is)!
Az én fiam soha nem volt jó alvó. Valójában legtöbb este a tévé bekapcsolva és az iPadja a kezében aluszik el. De kiderült, hogy ezeken a „menedékköveken” múlhat az, hogy ennyire nehezen aluszik el. Egy új tanulmány kimutatta, hogy a képernyőhasználat lefekvési időpont körül rossz alvási minőséget és túlzott nappali álmoságot okoz 6-19 évesek körében.
Uh oh!
Természetesen ez nem is annyira meglepő, hiszen a telefonok, tabletták, laptopok kék fénye beavatkozik a melatonon termelésébe. De figyeljen: azok a gyerekek, akiknek a szobájukban volt képernyő, de nem használták – tehát nem volt kék fény – mégis kevesebbet és rosszabbul aludtak, mint akiknek nem volt képernyőjük a szobájukban. És nappal is fáradtabbak voltak!
Mi a magyarázat? Aztán a egyszerű jelenlét is elég elterelni a figyelmet, hogy elronthassa az alvást. Miért? Mert az álomra való átálláshoz a testnek és az elmének ideje kell a pihenésre.
„Nem futhatsz 100 métert, és aztán vársz, hogy elalsz” – magyarázta a tanulmány szerzője, Ben Carter, a King's College biostatisztikus. „A tested fut. Ugyanígy, ha az elmed fut, nem várhatsz, hogy kikapcsol. Ez is egy szerv, mint a többiek.”
Érthető. Gondoljon így: ha a gyereke lefekvés előtt feltölt egy képet az Instagrambra, aggódhat a like-ok számán, még ha le is kapcsolja a telefont. Vagy ha a fiam FaceTime-oztak vagy üzengettek a barátaival, még a telefon elrejtése után is átnézheti a beszélgetést a fejében. Én is csináltam! Lehet, ez is része a probléma.
- Szeretné a legfrissebb szülői híreket? Iratkozzon fel a Parents Daily hírlevelünkre
„Azt hiszem, el vagyunk ragadva az eszközeinkben” – mondta Carter. „Próbáljuk meg ezt a ragaszkodást távol tartani a gyerekektől, főleg éjszaka.”
Jól hangzik. Most... ki fogja megmondani a fiamnak?
Hollee Actman Becker szabadúszó író, blogger, két gyerek anyja, aki szülőségről és populáris kultúráról ír. Látogassa meg a weboldalát: holleeactmanbecker.com további tartalmakért, és kövesse Instagramon és Twitteren.
-
A gyerek gondozójának a tökéletes karácsonyi ajándékát megtalálni trükkös lehet. Hogyan mutasd be a kisdeded gondozójának, oda mennyire hálás vagy? No, kezdésnek mindig jó ötlet adni a náninak vagy rendszeres csecsemőgondozónak egy kicsit extra pénzt -
30-36 hónap között a kisgyermek nagygyermekké válik, minden nap meglepő fizikai képességekkel. Ebben a korban a gyerekek folyamatosan mozognak, és imádnak olyan dolgokat csinálni, mint a klinikák és ajtóklinikák fordítása, vagy a három -
Hogyan mondd el: házi feladat küzdelem Segíts a gyerekednek jó tanulási szokásokat fejleszteni (A következő a Hogyan mondd el a gyerekeidnek c. könyv fejezete, szerző: Dr. Paul Coleman.) Józsi a matek házi feladata felett sóhajtott, furcsán írva.
