Szülői útmutató a egész család jó éjszakai alvásához
Megint az az idő van, amikor a virágok elkezdenek virágózni, és a napok hosszabbak (és fényesebbek) lesznek a nyári időszámítás köszönhetően.
Ez az éves rítus sokak számára kiemelkedés, de az óra előreállítása megzavarhatja a felnőtteket és a gyerekek normál alvási mintáit. Talán belehúzhat egy siestát a szombaton?
Van mit tenni a jó éjszakai alvásért. Gondolja át a nyári időszámítást, mint egy emlékeztetőt, hogy rendszeresen fókuszáljon a elegendő alvásra. Egy következetes estégi rutin javíthatja az alvását, és egészségesen tartja a testét. Olvassa el ezeket a felnőttekre szabott jobb alvás tippeket.
Az estégi rutinok a gyerekeknél is rendkívül fontosak, és segíthetnek csökkenteni a lefekvési küzdelemeket. Az alvás hatással van a gyerek tanulóképességére is; a jó minőségű alvás javíthatja a koncentrációját, memóriáját és viselkedését. Olvassa el az alvás és tanulás kapcsolatáról itt.
Kövesse ezeket a három tippet, hogy a gyerekei jól alhassanak:
1. Maradjon következetes
Kiált fel a gyereke, vagy kilép az ágyból éjszaka? Ez gyakori a gyerekeknél kb. 9 hónapos kortól. A gyerekek fejleszthetnek elválasztási szorongást, ami azt jelenti, hogy akarják, hogy a lefekvésnél ott legyen, vagy éjszaka kiáltanak „kérésekkel”. A kérések a víz pohárától az utolsó jó éjszakáig terjedhetnek. Fontos, hogy a szülők következetesek maradjanak a válaszaikban a kérésekre és a lefekvési étikettra.
2. Hozzon létre alvási rutinokat
Amit a család lefekvés előtt csinál, valós hatással van a gyerek alvási mintájára. Próbáljon meg ellazulni lefekvés előtt, és tartsa a rendszeres alvási és kelési időket (még a hétvégén is). Más tényezők, mint a gyerek alvási környezete és az egészsége és táplálkozása is hozzájárulhat az alvási problémákhoz. Fókuszáljon ezen 10 tipp a jó alvási szokásokra, és végezzen beállításokat az alvás növeléséhez.
3. Válasz a rossz álmokra
A legtöbb gyerek valaha éjszakai riadásokat és rossz álmokat él át. A különbség ismerete segíthet a gyerekhez való viszonyulásban az esemény alatt vagy után. Az éjszakai riadások hirtelen jöhetnek, és a gyereket felállásra, remegésre, mozgásra, sírásra vagy kiáltásra késztetik. Ne riadjon meg, ezek a gyerekek alvásának normális fejlődéséhez társult természetes események. Másrészt, a rossz álmok gyakran az élénk képzelet termékei. Ha a gyereke rossz álombólébred, megnyugtatja egy gyors öleléssel. További információ arról, hogyan reagáljon a gyerekére éjszakai riadás vagy rossz álom után.
Ne feledje, hogy a módszer, amivel reggel reagál a gyerekére, egyaránt hasznos lehet. Ha a gyereke jól aludt, erőltesse a dicséretet. Talán ünnepelni akar egy különleges reggelivel, vagy jutalom táblát hoz létre a kívánt lefekvési viselkedés ösztönzésére. Jó alvást!
Kapcsolódó blogok
Baba egészséges alvási rendjének ösztönzése
Jobban alszol, ha aktív vagy
Ajánlott források
Alvás: A gyerekek – és Ön – segíthet jól aludni
Jobb alvás
Rossz álmok és más alvási problémák gyerekeknél
-
Tudod, hogy adót kell fizetned a teljes munkaidős nánidért, de mi van az órai dadával, aki este két óráig figyeli a lányodat az iskola után? Vagy a takarítónővel, aki hetente egyszer tizti a házad? Vagy az a lány a szomszédságból, aki szórakoztatja -
A nánik gyakran 8+ órát töltenek naponta egy család gyerekeivel, és válnak a حياتهم integrálisan részeivé. Mennyire értik valójában a szülők arról, hogy milyen lenni a családjuk nánija? Nemrég megkérdeztük Facebookon és a közösségi oldalunkon: Mit s -
Okok | Hatások | Hogyan álljunk meg a reaktív szülői magatartástól Mi az a reaktív szülői magatartás? A reaktív szülői magatartás a gyermek viselkedésproblémáira adott intens érzelmi reakcióra épülő neveltetési stílus. Ez a szülői stílus általában gy
