Hogyan segítjük a gyerekeket egy jó éjszakai alvásra

Egy rossz éjszakai alvás figyelmen kívül maradhat, de ha több éjszaka egymás után rossz, a gyerekek nehezebben teljesítenek iskolában és otthon. Bár éjjel felébredhetnek vagy rémálmuk lehet, a tudatosság, hogyan navigáljunk ezek között, segít visszaaludni. A szülők többféle módon bátoríthatják az egészséges alvási szokásokat.

Lépések

  1. Alakítson ki családi alvási ütemtervet és beszélje meg minden taggal. A következetes lefekvési idő segít a lelassulásban. Egyetértés a felnőttekkel: hagyni a gyereket néhány percig önmagát megnyugtatni éjjel – ezt a Scholastic oldal is javasolja.

  2. Bátorítsa a napi aktivitást. Egy óra mozgás naponta megkönnyíti az elalvást – írja a KidsHealth.org.

  3. Kínáljon nyugtató tevékenységeket közvetlenül lefekvés előtt. Elektronika és fényes képernyők elkerülése, mert nehezítik az elalvást. Egy közös mese vagy fürdés segít felkészülni az alvásra.

  4. Engedje, hogy vigyen magához vigyázó tárgyat. Pluszállat vagy takaró, ha a szeparációs szorongás nehezíti az elalvást. Ez kényelmesebbé teszi a külön szobát.

  5. Vizsgálja meg más rossz hatásokat is. A koffeines italak nehezítik az elalvást és fenntartást. Mivel a koffein hatása akár 6 óráig tart, kerülje legalább 6 órával lefekvés előtt – tanácsolja a KidsHealth.org.

Previous:

Next:

  • Viselkedés diagram, házimunka diagram és token gazdaság
    Viselkedés diagram, házimunka diagram és token gazdaság
    Hatékony a viselkedés diagram a gyerekek viselkedésének módosításában? Kéne a szülőknek házimunka diagramot használniuk, vagy fizetni a gyerekeknek a házimunkákért? Ebben a cikkben megvizsgáljuk a válaszokat adó kutatásokat, és kiderítjük, mi a legjo
  • Államok, ahol a testtisztítás engedélyezett az iskolában
    Államok, ahol a testtisztítás engedélyezett az iskolában
    Államok, ahol a testtisztítás engedélyezett az iskolában Hasznos vagy destruktív a gyerek verése a iskolai szabályok megszegéséért? A szülők és pedagógusok élesen oszlanak. Huszonegy államban engedélyezett valamilyen formában a testtisztítás, huszonk
  • 9 módszer a tanítói költségek megtakarítására
    9 módszer a tanítói költségek megtakarítására
    A gyereked küzd a matekban vagy az olvasásban, vagy SAT felkészítésre van szüksége? Bizonyos családok számára a tanító egyénies segítséget nyújthat, és segít elsajátítani az órán tanult új fogalmakat. Természetesen, bár a szülők mindent megtesznek a