A Weissbluth alvásképzési módszer alkalmazása
Amikor azt akarod, hogy a gyereked önállóan aludjon, a Weissbluth alvásképzési módszer az egyik opció. Készülj fel néhány kihívásra ezzel a módszerrel. A szerzője, Dr. Marc Weissbluth, bátorítja a szülőket, hogy hagyják a gyerekek sírni anélkül, hogy reagálnának rá, mert ez felgyorsítja a képzési folyamatot, és általában tartós alvási szokásokhoz vezet. A "sírtatás" – ismertebb nevén "kiesés" – vitatott, és nem alkalmas minden gyerekre, különösen 4 hónaposnál kisebb csecsemők esetén.
Weissbluth módszer áttekintése
Weissbluth az egészséges alvási szokásokért vív a gyerekekért. Az egészséges alvás öt eleme: alvás hossza, délutáni alvások, alvás konszolidációja, alvási ütemterv és alvás rendszeressége. Ha egyensúlyt teremtesz ezek között, a gyereked megkapja a szükséges pihenést, Weissbluth szerint. A újszülötteknek napi 18 óra alvásra van szükségük, a 1 év alatti babáknak 14-15 óra, a kisgyermekeknek 12-15 óra, a Sleep Health Foundation weboldala szerint. A gyerekeknek rendszeres délutáni alvási ütemtervvel és megszakítás nélküli éjszakai alvással is kell rendelkezniük. Egy szigorú alvási ütemterv betanítja a gyereket az alvásra, és a fáradtság jeleinek figyelése biztosítja, hogy a gyerek ne legyen túlfáradt.
Módszer választása
Weissbluth több opciót vázol a folyamatra, a gyereked korától és a személyes preferenciáidtól függően. Választhatsz egy "síratás nélküli" alvási módszert, ami magában foglalja a kicsied figyelését a fáradtság jeleiért, és ellazítod az alvásba, mielőtt túlfáradná. Weissbluth ezt a folyamatot az újszülötteknek javasolja. Egy másik opció a "lehet, hogy sír" módszer, ami magában foglalja a válaszadást a babának az ellazítás érdekében. Ezzel a módszerrel a gyereket álmos de éber állapotban helyezed az ágyba, de visszatérsz ellazítani, ha nehézségei vannak az elalvással. A "hagyjuk sírni" módszer magában foglalja az összes sírás figyelmen kívül hagyását alváskor, hogy a gyerek önállóan aludjon el. Elfogadható a gyerek ellenőrzése biztonsági okokból, de Weissbluth tanácsa: nincs interakció az ellazítás érdekében.
Weissbluth alvási stratégiák
Amint eldöntötted, hogyan akarod betanítani a gyerekedet, íme a fontos alvási stratégiák Weissbluth-tól. Egy fontos strategia az egészséges alváshoz a gyereked fáradtság jelének figyelése, hogy az ágyba helyezd, mielőtt túlfáradná. A fáradtság jelei: lelassult mozdulatok, lehajló szemhéjak, üres pillantások. A túlfáradt gyereknek gyakran nehézségei vannak az ellazulásban és elalvásban, így ez a helyzet megelőzése megkönnyíti az elalvást. Amint megfigyeled a fáradtság jeleit, indítsd el a választott alvási rutinodat (rövid ellazítás az ágyba helyezés előtt, vagy csak betakarózod a kicsit). Az ellazítás ritmikus remegítés, lágy puccolás vagy baba masszázs lehet, Weissbluth megjegyezi.
Alvási rutin
A rutin, amit használsz a gyereked elalvásához, lesz a legfontosabb a biztonságos és biztonságérzetet adó alvási élmény létrehozásához, Weissbluth szerint. A gyerekek egy lefekvési rutinra támaszkodnak, ami segít ellazulniuk és felkészülniük az alvásra. A rutinba beépíthető elemek: csendes és sötét szoba, halk zene, speciális mondatok és egy kedvenc "kedves" tárgy. Kezdj el ezzel a rutinnal az első fáradtság jelénél. A következetesség és türelem végül meg fogja fizetni, a kicsied elfogadja a rutint és hajlandóan fog aludni. Az időtartam a gyereked kora, temperamentuma és a sírás kezelésének megközelítésétől függ.
-
Sokan a szülők feltételezik, hogy gyerekeiket óvodába küldik az iskola előtt.畢竟, hatalmas mennyiségű kutatás mutatja, hogy az óvoda társadalmi, érzelmi, fizikai és kognitív szempontból is hasznos a gyerekeknek. Segít felkészíteni őket a strukturált -
Az elsajátítás alapjai: Pozicionálás és tartás Sok nő, aki elkezdi szoptatni, annyira összpontosít arra, hogy a baba ragadja a mellét, hogy átugrja a helyes pozicionálás alapjait – mind a saját, mind a baba szempontjából. A тестtartásod nem tűnhet re -
Bár az iskola utáni sportok rögzöttek a legtöbb iskolában, a legfrissebb adatok azt mutatják, hogy a sportban részvevő gyerekek száma évente csökken. Alább a lehetséges okok a csökkenési trendre, és hogyan inspirálhatod a gyerekeidet a sport élvezet
