• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan ésszük el, hogy a gyerek este elaludjon

Hogy a gyerek este gyorsan elaludjón, álomnak tűnik, de néhány szülőhöz a lefekvés rémálom. Rossz szokások, túlzott stimuláció és hatalmi küzdelem akadályozhatja a jó éjszakai alvást – nem csak a gyerek, az egész háztartás számára. Cselekedjen arról, hogy a gyerek a saját ágyában, bezavarodás nélkül elaludjon, és talán Ön is jobban pihenhet.

Szükséges eszközök

• Játékdoboz vagy tároló tároló
• Takaro
• Párna

• Babaállat
• Mesék könyvei

Utasítások

1. Határozza meg a szigorú lefekvési és keltési időt a gyereknek. Tartsa az ütemtervet, hétvégén is. Ha az alvási ütemezést megzavarják, pár nap kell a solid rutinha visszaállásához. A hétvégénkénti zaklatás a hét többi napjának céljait küzdi le.

2. Távolítsa el a gyerek szobájából a zavaró tényezőket. A Parenting.org szerint a legjobbszót a laptopok, mobilok, videójátékok és gadgetek eltávolítása lefekvés előtt. Tegyek elrejtve a játékokat, amik késztetnék a kilépésre az ágyból – a játékdobozba vagy a szekrénybe, vagy a szobából, ha szükséges.

3. Alakítsa ki a gyerek szobáját alvásra ösztönző környezetté. Készítse elő az ágyát a kedvenc takarójával, párnával vagy babaállattal. A Healthline javasolja a hőmérséklet csökkentését, hogy kényelmesen hideg legyen a takaróval. Zárja be a gardinákat és az ajtót, hogy a kinti vagy más szobákból jövő fény vagy zaj ne zavarja.

4. Alakítson ki lefekvési rutinot az ébresztésből alvásba való átmenethez. A tevékenységek ezen az időn az ellazításra és a nyugalomra összpontosítanak. Pl. meleg fürdő, fogmosás, pizsamába öltözés, betakarás az ágyba, mese olvasás, jó éjt csók. Ismétlés után a gyerek agya összekapcsolja a tevékenységeket az alvással.

5. Hagyja a szobát, hogy a gyerek megtanuljon önállóan elaludni. Az ölelés és a rezgetés egy álmos gyerekkel mindig értékes pillanat, de a Psychology Today hangsúlyozza az önálló ellazítás (self-soothe) fontosságát, hogy a gyerek önállóan elaludjon. Ha a gyerek kérdezi, hogy maradjon, biztosítsa, hogy közelben van, és be fogja nézni, és hagyja el a szobát.

6. Térjen vissza a szobába, és vigyazza a gyereket alkalmanként, ha sír. A lefekvésről nincs újratárgyalás – csak erősítse meg, hogy rendben van, és közelben van, aztán csókolja és hagyja el újra. Ha nem szokott önállóan ellazulni vagy egyedül aludni, eltarthat egy ideig, amíg alkalmazkodik az új rutinhoz.