• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan meggyőzzük a gyereket, hogy az ágyban maradjon

Az általános iskolás és preteen gyerekek 10–12 óra alvásra van szükségük éjszaka a legjobb teljesítményhez a következő napon, a KidsHealth.org szerint. A gyerekek ellentmondóvá válhatnak és nehézségekbe ütközhetnek az iskolában, ha nem kapnak elegendő minőségi alvást. Segíthet a gyereknek a szükséges pihenéshez egy rögzített lefekvési idő érvényesítésével és a kijelentkezés tiltásával az éjszaka közepén, kivéve a vészhelyzeteket.

Utasítások

1. Döntse el határozottan a közös alvás (co-sleeping) szabályairól. Ha engedélyezi, hogy a gyerek az ő ágyukban aludjon egy éjszakát, és a következőn tiltja, kevert jeleket küld.

2. Magyarázza el a lefekvési és ágyban maradási szabályokat nappal, ha mindenki éber és nyugodt. A gyerek szomorú lehet az új korlátozások miatt, de a cél a minőségi alvás mindenki számára. Hangsúlyozza, hogy csak vészhelyzetben (pl. betegség) keljen fel az ágyból.

3. Válasszon megfelelő lefekvési időpontot, és tartsa be, figyelmeztetésekkel a közeledő időpontrol. A gyerek tudja, ha 1 óra, aztán 10 perc van a lefekvésig a KidsHealth szerint. Ahogy a lefekvés közeledik, tartsa be a rutinot: fürdő, WC, fogmosás, betakarás csendes beszélgetéssel – sok gyerek kényelmesebben beszél a bajairól lefekvésnél, mint nappal – és mese. A rutin segít a gyerekeknek megtanulni, hogy hamarosan alvás ideje, és felkészül az alvásra.

4. Adjon a gyerekeknek elég idejet a lelassulásra a lefekvés előtt. Nehéz lehet várni az elalvást, csak a mennyezetet nézni. Próbáljon megnyugtató eltérőket: halk zene, vagy egy játék, ami egyszerű képeket vetít a mennyezetre, Susan Stiffelman, családi terapeuta szerint. Valamire összpontosítva könnyebben elaludhat.

5. Üzze el a szörnyeket, ha ez a félelem gátolja az elalvást. Éjjeli lámpát a szobájába, és nézze meg a szekrényt és az ágy alját szörnyek után. Adhat egy „szörny-ellenszert”: egy vízzel töltött sprejpalackot, ami varázslatosan eltünteti őket, Susan Stiffelman szerint.

   A rossz álmok is kivezetheti a gyereket az ágyból. A félelmetes filmek vagy könyvek okozhatnak rossz álmokat. Biztatja, a rossz álmok nem bántanak, a KidsHealth.org szerint. A legtöbb gyerek alkalmanként rossz álmodik, de csak kis része éjszakai rémisztést él át – az intubation a mély alvás alatt kialakuló intenszív félelemre. A gyerek reakciója a rémisztésre sokkal drámátikusabb, mint a rossz álomra. A KidsHealth.org javaslatai: ne ébresztse a rémisztés alatt, mert ez nagyon megrepedtető és deszorientáló. Biztosítsa, ne sérüljön a viharzás közben, és ha ébred, ölelezze vissza a takaróba. A rémisztés megelőzése: stressz csökkentése, és ne legyen túl elfáradva.

6. Helyezze vissza a gyereket az ágyba azonnal, ha éjszaka közben felkel. Ha ismételten kiált felé, ellenőrizze, de várjon egyre hosszabb ideig a KidsHealth.org szerint. Mondja meg, ha egy ideig csendben marad, akkor visszajön nézni rá egy kicsit múlva. Ez a biztatás segít ellazulni és újra elaludni.

7. Dicsérje a gyereket, ha követi a szabályokat és az egész éjszakát az ágyban tölti. Ez ösztönzi, hogy a következő éjszaka is ugyanezt tegye.