Egészséges vegetáriánus és vegán etetés kisgyermekeknél
Egy növekvő számú ember ma kerülni a húsévészt, és különböző okokból vegetáriánus vagy vegán étrendet követ.
Ezek az etetési módok egészségek lehetnek, de rendkívül fontos, hogy a kisgyermeked megkapja a megfelelő tápanyagokat a megfelelő mennyiségben.
Ugyanúgy, mint a felnőttknél, a kulcs az, hogy óvatosan válasszuk az ételeket a Kanada Élelmiszer-irányítójában szereplő négy ételcsoportból.
Ha döntesz úgy, hogy nem kínálsz húst, válassz húshelyettesítőket, mint például:
- Tojás
- Bab és borsófélék
- Tófu
- „Zöldséges” húsok
- Dió- és magvajak
Próbáld meg különböző típusú húshelyettesítőket használni különböző időpontokban. Ha az ételválasztás túl korlátozott, a kisgyermeked nem kaphatja meg az összes szükséges tápanyagot. Kínáld az összes négy csoportból való ételeket. Az uzsonnákból kínáld kettő vagy több ételcsoportból való ételeket egyszerre.
Vegán kisgyermekek
Ha vegán étrendet követesz, és azt akarod, hogy a kisgyermeked is. Emlékezz: a kisgyermekednek szüksége van forrásaira:
- Energia
- Omega-3 zsírsavak
- Fehérje
- B12-vitamin
- Vas
- Kalzium
Beszélj egy bejegyzett dietetikusval, hogy biztosítsd, a kisgyermeked megkapja az összes növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagot. Hívd a HealthLink BC-t a 8-1-1-en, vagy vedd fel a kapcsolatot a helyi közegészségügyi iroda közösségi dietetikusával.
Tengeri ételek
A hal része az egészséges étrendnek, biztosítva a fehérjék és az omega-3 zsírsavak mint tápanyagokat. De néhány hal nagy higanytartalmú, és korlátozott fogyasztási javaslatok vonatkoznak rájuk.
Erőforrások és linkek:
HealthLink BC: Egészséges etetési irányelvek a vegetáriánus kisgyermekeknek 1-3 év között
Previous:Mit tegyünk, ha a kisgyermekek nem esznek
Next:Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges kisgyermekek számára
-
Ha van egy nánny, aki a gyerekeidet figyeli, vagy egy idős gondozó, aki a szeretedet ápolja, tudod, rengeteg dolgot kell nyomon követni, legyen az az ütemtervek összehangolása vagy a fizetéskezelés. Hogy nehezebbé tegye a dolgokat, az új törvények és -
A dekorációktól a meghívókig sok a tervezés egy gyerek Halloween bulijához. De kézreállva, a legnehezebb rész a vicces, ünnepi buli ételek kitalálása. De nem kellene. „Gyerek buliknál az ujjfalatok a legjobbak, és a jó egyensúly az édességek és az eg -
A mell elutasítástól, a megkövetkezett szíjeken, a becsukódott tejúton át megoldásokat adunk a leggyakoribb szoptatási problémákra, amikkel az új anyák szembesülnek. Kutatások bizonyítják, hogy a szoptatás sok egészségügyi előnnyel jár mind az an
