Ízképzés:Egészséges táplálkozók nevelése
Az „ízlésedzés” az egészséges táplálkozás, mint életképesség megtanulásáról szól. A kifejezés egyre népszerűbb, de korántsem új trend, hogy a szülők arra törekszenek, hogy megtanítsák gyermekeiket az egészséges ételek élvezetére. Az ízképzés kipróbált és valódi ajánlásokban gyökerezik, hogy támogassák a gyermekeket, hogy elfogadják a különféle egészséges ételeket. Íme néhány mindennapi gyakorlat, amelyek segítik gyermekét abban, hogy megtanulja az egészséges táplálkozást, mint életviteli készséget.
- Erősítsd gyermekedet. Hadd döntsék el, mennyit esznek saját éhségük és teltségük alapján. Ezt csináld meg, rendszeresen időzített étkezési vagy rágcsálnivalókkal kínáljon tápláló ételeket, és engedje meg gyermekének, hogy szabadon eldöntse, megeszi -e a kínált ételeket és mennyit. Ez segít elkerülni az élelmiszerekkel kapcsolatos hatalmi harcokat is. További információ a szülők és kisgyermekek etetési munkáiról - ezek a szerepek az idősebb gyermekekre is vonatkoznak.
- Élvezze a családi étkezéseket együtt. Ez támogatja az egészséges táplálkozási szokásokat. Tartsa pozitívnak és nyugodtnak az étkezést, ha összpontosít az együtt töltött időre. Az ebédlőasztalhoz járni mindenki számára élvezetes lehet. A családi ételek élvezetessé tétele néhány praktikus tippet kínál.
- Példa alapján levezetve. Azok a gyerekek, akik példaképeiket látják az egészséges ételeket fogyasztva, nagyobb valószínűséggel maguk is elfogadják ezeket az ételeket. Plusz, megkapja az egészséges táplálkozás minden előnyét! Látogasson el a Better Together oldalra, ahol nagyszerű információkat kaphat a családi ételek elkészítéséről.
- Gyártmány egy étkezés az egész családnak. Ez megtanítja a gyerekeket változatos étrendre. Elkülönítve, a gyermekeknek szánt különleges ételek nem segítik őket abban, hogy megtanulják az egészséges táplálkozást. A Health Canada többet tartalmaz az Étkezések tervezéséről és Dean blogja, az Étkezések:Plan, Készítsen, Eszik, és az Enjoy további praktikus tippeket kínál.
- Törekedjen a rendszeres étkezési és uzsonnaidők betartására. Amikor a gyerekek éhesen (nem éhesen) jönnek az asztalhoz, nagyobb valószínűséggel fogyasztják a kínált ételeket. Hozzon létre kiegyensúlyozott családi étkezést a Kanada Élelmiszer -útmutatójának három vagy négy élelmiszercsoportjából származó ételek felhasználásával. Így biztosan rengeteg változatosságot kap.
- Vonja be a gyerekeket az ételek kiválasztásába és elkészítésébe. Az ételek kiválasztásában és elkészítésében való részvétel pozitív tanulási élmény lehet. A gyerekek gyakran boldogan fogyasztják a boltban választott ételeket, felnőtt, főzött vagy segített főzni. A Health Canada tippeket tartalmaz a gyerekekkel való főzéshez, beleértve az életkorra vonatkozó irányelveket. Hogyan lehet rávenni a gyermeket, hogy több zöldséget fogyasszon, tippeket kínál arra, hogyan vonja be a gyerekeket az étkezésbe.
A lényeg:A gyerekek edzéssel megtanulhatják szeretni a különféle egészséges ételeket. Ha kiegyensúlyozottan tápláló ételeket kínál rendszeres étkezési és snack -időkben, az egészséges táplálkozás szerepmodellezésével és a gyerekek bevonásával az ételekbe, a gyerekek megtanulják ezt az életben fontos készséget.
Tudjon meg többet az egészséges szokások létrehozásáról az egészséges élethez.
Kapcsolódó források:
Egészséges családok Kr. E .:A válogatós étkezés megelőzése kisgyermekeknél
Kanadai dietetikusok:Tippek a válogatós kisgyermek vagy óvodás gyermek etetéséhez