Minden mosoly:Tippek az ételekhez és italokhoz az egészséges fogakért
Semmi sem melegíti a szívet, mint egy nagy mosoly a gyerektől.
Szülőként és gondozóként segíthetünk a gyermekeknek abban, hogy egészséges mosolyukat megőrizzék, ha egy kicsit elgondolkodunk azon ételeken és italokon, amelyeket minden nap kínálunk nekik.
3 tipp az egészséges mosolyért:
- Ajánljon vizet étkezések között. A víz segít leöblíteni a cukrokat a gyermekek fogairól. A szájban lévő baktériumok a cukros italokban lévő cukorból táplálkoznak, gyümölcslevet, sőt tejet is. A baktériumok savat termelnek, amely idővel elpusztíthatja a fogzománcot, és fogszuvasodáshoz vezethet. Ha az étkezések között állandóan szürcsölgetni szokásos italokat, nem csak sima vizet, az valóban károsítja a fogakat. A víz a legjobb választás az étkezések és rágcsálnivalók közötti szomjúságra.
- Korlátozni a legeltetést. Amikor a gyerekek folyamatosan esznek, a szájban lévő baktériumok az élelmiszerekből származó cukrokat savak előállítására használják, amelyek egész nap képesek lebontani a fogzománcot. Célja a napi 3 rendszeres étkezés plusz 1-3 egészséges snack naponta. Ajánljon snackeket 2-3 órával a következő étkezés előtt.
- Ajánljon egészséges ételeket. Gondoljon úgy a snackekre, mint egy másik lehetőségre, hogy egészséges ételeket kínáljon a gyermeknek. Az egészséges ételek közé tartoznak a kanadai Food Guide legalább két élelmiszercsoportjának ételei, és tápanyagokkal láthatják el a fogakat. Próbáljon ki gyümölcsöt és kemény sajtot, apróra vágott zöldségek és görög joghurtos mártogatós, vagy humusz és keksz. A víz mellett, tejet kínál, dúsított cukrozatlan szójaital vagy 100% gyümölcslé étkezés vagy snack alkalmával - az étkezés során keletkező extra nyál segít semlegesíteni a baktériumok (akik szintén élvezik az étkezést) által termelt savat.
Amikor nagy egészséges mosolyokat kapunk a gyerekektől, mindenképpen érdemes ezeket az egyszerű tippeket szem előtt tartani minden alkalommal, amikor ételeket vagy italokat kínálnak nekik.
Ahogy Frank Sinatra híresen énekelt, "Amikor mosolyogsz, veled mosolyog az egész világ, "tartsuk hát a gyerekeket mosolyogva.
Ajánlott források:
Kanadai Fogászati Szövetség:Táplálkozás gyermekeknek és Táplálkozás felnőtteknek
Vancouveri tengerparti egészség:egészséges snackek óvodásoknak
Kortyolj okosan! BC:Segítsen gyermekének egészséges italválasztásban
HealthLink BC:Étkezési és snack ötletek 1-3 éves kisgyermekének