• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A megfelelő adagnyi gyümölcs kisgyermekek számára

A gyümölcsnek az a szerencséje, hogy a csecsemők által leginkább kedvelt ételek közé tartozik. Ez általában átgyűrűzik a kisgyermekkorba, és amíg nem engedi meg a sok cukros harapnivalót és gabonapelyheket, gyermeke a gyümölcs iránti szeretete a végtelenségig tarthat.

1 csésze adag

1 csésze gyümölcs a következő formában jöhet létre:

• 1 csésze apróra vágott vagy szeletelt darab bármilyen gyümölcsből (friss, fagyasztott, főtt vagy konzerv), például alma, banán, sárgadinnye, szőlő, grapefruit, gyümölcskoktél, narancs, őszibarack, körte, ananász, szilva, eper vagy görögdinnye
• 1 csésze 100 százalékos gyümölcslé
• 1/2 nagy alma
• 1 kis alma
• 1 csésze almaszósz
• 1 nagy banán
• 32 mag nélküli szőlő
• 1 nagy narancs
• 1 nagy őszibarack
• 2 konzerv fél őszibarack
• 3 közepes szilva
• 2 nagy szilva
• 8 nagy eper
• 1 1 hüvelyk vastag görögdinnyeszelet
• 1/2 csésze szárított gyümölcs, például mazsola, aszalt szilva vagy sárgabarack

Legyen óvatos a gyümölcslével

A legnagyobb probléma, amellyel a legtöbb szülő szembesül a gyümölcsszükséglettel kapcsolatban, a gyümölcslé. A gyümölcsleveket fel lehet dúsítani C-vitaminnal, ami nagyszerű, de gyakran hozzáadott cukrot, aromát tartalmaznak, és hiányzik belőlük a rost, ami nagyon fontos a kisgyermekek étrendjében. A kisgyermekeknek rostokra van szükségük ahhoz, hogy bélmozgásukat lágyak és könnyen átjárhatóak legyenek. Ezenkívül rendszeresen tartja őket, és segít megelőzni a székrekedést, amely a bili edzés kellemetlen leállását okozhatja. Ha gyümölcslevet választ kisgyermekének, próbálja meg napi 1/2 csésze (4 uncia) mennyiségben tartani.

Gyümölcskonzerv

Egy másik probléma a gyümölcskonzervekkel kapcsolatos. Gyakran cukorba vagy kukoricaszirupba csomagolják, ami szükségtelen kalóriákat adhat hozzá. A kisgyermeknek csak körülbelül 1000 kalóriára van szüksége naponta, és a gyümölcsök cukor hozzáadása nélkül is elég édesek. Ellenőrizze a címkét, és válasszon olyan gyümölcsöt, amely vízbe, saját levébe vagy más cukormentes gyümölcslébe van csomagolva.

Figyeljen a fulladásveszélyre

Legyen óvatos a gyümölcsökkel, például a szőlővel, mazsolával és más szárított gyümölcsökkel. Ezek fulladásveszélyt jelenthetnek, ezért megfelelően fel kell darabolni. Ha olyan gyümölcsös falatokat vezet be, mint a gyümölcsbőr vagy a gyümölcsrágó, válasszon természetes, 100 százalékos gyümölcsöt és kevés cukrot tartalmazó fajtákat, és ismételje meg, hogy a darabok elég kicsik-e ahhoz, hogy gyermeke ne fulladjon meg. A gyümölcsbőrök és a szárított gyümölcsök felapríthatók és meleg vízbe áztathatók, így könnyebben rághatóak és lenyelhetők. Adja hozzá ezeket kenyérhez, zabpehelyhez, joghurthoz vagy pudinghoz, hogy finom csemegét szerezzen.