• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A kisgyermek gyümölcs adagmérete

A gyümölcs szerencsés helyzetben van, mivel az egyik olyan étel, amit a babák a legjobban szeretnek. Ez átválik a kisgyermekkorra is, és amíg nem engedélyez sok cukrozott uzsonnát és gabonapehelyt, a gyermek gyümölcs-szeretete végtelenül folytatható.

1 pohár adagméret

1 pohár gyümölcs a következő formákban is lehet:

• 1 pohár aprított vagy szeletelt bármilyen gyümölcs (friss, fagyasztott, főtt vagy konzerv) mint alma, banán, dinnye, szőlő, grapefruit, gyümölcskeverék, narancs, őszibarack, körte, ananász, szilva, eper, vagy görögdinnye
• 1 pohár 100%-os gyümölcslé
• ½ nagy alma
• 1 kis alma
• 1 pohár almalé
• 1 nagy banán
• 32 mag nélküli szőlő
• 1 nagy narancs
• 1 nagy őszibarack
• 2 konzerv őszibarack fele
• 3 közepes szilva
• 2 nagy szilva
• 8 nagy eper
• 1 1-inch (2,5 cm) vastag görögdinnye szelet
• ½ pohár száraz gyümölcs, mint mazsola, szilva vagy kajszibarack

Vigyázat a lével!

A legnagyobb probléma, amivel a legtöbb szülő szembesül a gyümölcs-igény kapcsán, a lé. A léek lehet, hogy D-vitaminnal dúsítottak, ami jó, de gyakran járulékos cukrokkal, ízekkel, és hiányoz belőlük a rost, ami olyfontos a kisgyermek étrendjében. A kisgyermekeknek rostra van szükségük a székletük puha és könnyen kiadhatóvá tételéhez. Ez rendszeresíti is őket, és segít megelőzni a székrekedést, ami akadályozhatja aWC-szoktatást. Ha választ léet a kisgyermeknek, próbálja meg max. ½ pohárra (4 uncia / 120 ml) naponta korlátozni.

Konzerv gyümölcs

Egyéb probléma a konzerv gyümölcs. Gyakran cukorban vagy kukoricacukorban van konzerválva, ami felesleges kalóriákat ad. A kisgyermeknek napi kb. 1000 kalóriára van szükségük, és a gyümölcs elég édes anélkül, hogy cukrot adjunk. Ellenőrizze a címkét, és válasszon olyan gyümölcsöt, ami vizben, saját lében, vagy más gyümölcslében van konzerválva cukor nélkül.

Figyeljen a fulladókockázatra!

Legyen óvatos olyan gyümölcsökkel, mint szőlő, mazsola, és más szárazt gyümölcsök. Ezek fulladókockázatot jelenthetnek, és megfelelően fel kell vágni őket. Ha gyümölcsfinomságokat vezet be, mint gyümölcskenyér vagy gyümölcsrágó, válassza a természetes változatokat 100%-os gyümölccel és kevés cukorral, és ismételten, győződjön meg arról, hogy a darabok elég kicsik ahhoz, hogy a gyermek ne fulladjon meg. A gyümölcskenyér és a szárazt gyümölcsök felvághatók és meleg vízben áztathatók, ami megkönnyíti a rágást és nyelést. Adja hozzá kenyérhez, zabkásához, joghurthoz, vagy pudinghez egy kedves finomsághoz.