• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan készítsünk Breakfast egy kisgyermek

A kisded hírhedten válogatós evők , és rá kell ülni, és ténylegesen enni , nem pedig feltárása és játszani lehet egy kihívás . Azonban a kisgyermek kell enni háromszori étkezést és két snack a nap , és létrehozza a rutin eszik reggelire csökkentheti a kisgyermek az elhízás kockázatát és javítja a hangulata, és odafigyelni . Ha reggelit csinálni a kisgyermek , tartsa a táplálkozási igényeit szem előtt tartva , és megpróbálja az étkezés szórakoztató csábítják neki enni .
Amire szüksége van
Lean fehérje , mint a tojás és a csirkehús
Tejtermékek , mint a tej , a joghurt és a sajt
Gyümölcsök
Zöldség
a teljes kiőrlésű gabonák
vassal dúsított gabonafélék Matton utasítások
1

kínálnak a különböző lehetőségeket . A kisded válogatós evők , így adva nekik több lehetőség növeli az esélyét, hogy akkor valóban enni egy közülük. Gondolj reggeli , mint egy előétel bár több kis adagot a különböző élelmiszerek , mint a gyümölcsök , pirítós , gabona , a joghurt és a gyümölcslé.
2

Adja tételek több élelmiszer csoportokat . Az American Academy of Pediatrics mondja kisgyermekek kell két csésze tejet vagy tejtermékeket naponta, két uncia sovány hús , vagy dió , egy csésze gyümölcs , egy csésze zöldség és három uncia szemek. Azzal, hogy több lehetőség a reggelinél , segíteni a kisgyermek kap minden javasolt élelmiszer csoportok a nap. HealthyChildren.org sugallja minta menüjében 1/2 csésze tej , 1/2 csésze vassal dúsított gabonapehely vagy egy tojás, 1/3 csésze gyümölcsöt , és egy 1/2 szelet teljes kiőrlésű pirítós vajjal vagy kocsonya. Lehet kísérletezni más lehetőség a kisgyermek is élvezhetik ezen igények kielégítésére .
3

Fordítson különös figyelmet a fontos tápanyagok , mint például a D-vitamin és a vas . HealthyChildren.org mondja kiegészítők nem szükségesek , amíg a kisgyermek eszik a változatos étrend , amely magában foglalja az ajánlott számú adag húst és tejterméket . Valamint a tej, joghurt és más tejtermékek reggeli nyújthat a D-vitamin a kisgyermek szüksége , és sovány fehérjéket , mint a tojás vagy csirke is biztosítja a vas, mint ahogy vassal dúsított gabonaféléket . Nem kell ragaszkodni a hagyományos reggeli ételek reggelire .
4

Legyen a reggeli szórakoztató . Ha a reggeli tűnik, mint egy finom kezelésére , kisgyermekek nagyobb valószínűséggel , hogy megegyék. Mire számíthat arra utal, ételek, mint a turmixokat , amelyek keverednek a különböző gyümölcsök , zöldségek , joghurt , vagy a szivárvány parfé , váltogatja réteg joghurt színes gyümölcsök , mint a bogyós gyümölcsök és ananász és a teljes kiőrlésű müzli . Hozzon létre pinwheels eper és a krémsajt egy teljes kiőrlésű tortilla . Reggelit " pizzák " sajttal és zöldségekkel egy teljes kiőrlésű angol muffin . Készítsen vicces arcok ki gyümölcsöt és zöldséget pirítóssal vagy gabona .