Super Foods A legkisebbek

Bár több különböző meghatározásait a kifejezést " szuper étel , " ez nem egy pár meghatározó adottságok: meg kell gazdag vitaminokban és ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok , egy egészséges egyensúlyt a szénhidrátok , fehérjék és zsírok . Emellett szuper élelmiszerek kell enni minden nap . Miközben több száz szuper élelmiszerek , ajánlott mindenkinek az orvosok , hogy Oprah , ezek nem mindegyike alkalmas arra, hogy egy kisgyermek raklap . A következő hat élelmiszerek mind tekinteni szuper élelmiszerek , de egyben élelmiszereket, hogy ésszerűen elvárható egy válogatós kisgyermek élvezni .
Áfonya

tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal , áfonya elejére szinte minden szuper élelmiszerek listáját , és , Szerencsére , a gyerekek imádják . Szerint szülők Magazine , " védelmén túl elleni szívbetegség és a cukorbetegség , és javítja az agy működését , áfonya is segíthet csökkenteni a zsigeri "mérgező" hasi zsír -a zsír fajtája , amely összefüggésbe hozták az elhízással és a metabolikus szindróma . &Quot; Add áfonya fagylalt , joghurt vagy zabpehellyel , vagy csak szolgálni őket sima .
Zabliszt

Ez a vasban gazdag , kisgyermek által jóváhagyott szuper étel több mint a fele mennyiségű vas egy gyereknek szüksége van egy teljes napra szerint Dr. Lara Field, a Pediatric dietetikus és kizárólagos tulajdonosa a " Alkotó Korai Eating határozatokat " ( FEED.com ) . Továbbá, ez kombinálható más szuper élelmiszerek , mint például a fekete áfonya , kakaó vagy eperrel .
Narancs

Ez a gyümölcs tele van C-vitamin és rost , és általában kedvence a kisgyermekek . Vágjuk szeletekre fel kezelhető méretben, és tálaljuk sima vagy meghintjük kakaóporral . Dr. Lara Helytelenül ajánlja választó a tényleges gyümölcs több mint narancslé, amely gyakran extra kalóriát és kevesebb rost .
Cocoa

Ez úgy tűnik, túl szép, hogy igaz legyen, de a kakaó por nagy koncentrációban tartalmaz a flavonoidok , amely javítja a vérnyomást , a szív és az orális egészség , és lehet véd a bőr károsodását , szerint szülők Magazine . A magazin azt javasolja a csokoládét kellene 70 százalékos tiszta kakaó, általában jelölt étcsokoládé , ahelyett, tejcsokoládé. Megszórjuk kakaóporral a tejszínhabbal tálaljuk eper, vagy áfonya, két másik szuper élelmiszerek .
Eper

Ezek édes gyümölcsök tele vannak C-vitamin és rost , és egy élvezet , hogy a legtöbb kisgyermekek élvezze . Ha gondjaid vannak a kisgyermek eszik epret , próbálja dunking őket olvasztott étcsokoládét , egy másik szuper étel .

Previous:

Next: