• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Mennyit kell innia a kisgyermeknek?

A kisgyermekek híresen kényes evők – és néha kényes ivók is.

Amíg néhány kicsi boldogan hordja a szipikupját egész nap (túl sok folyadékkal töltve fel a hasát, nem pedig tápanyaggazdag ételekkel), mások megcsóválják az orrukot a tehéntej első szaglától – még nehezebbvé téve a kalcium és fehérje bevitelét.

Amikor a növekvő gyerek folyadékigényét határozza meg, vegye a Aranyhaj és a három medve könyvét – gondoljon: nem túl sok, nem túl kevés.

Mennyit kell innia a kisgyermeknek egy napon?

Bár a számok változhatnak, használja ezt orientációként a kisgyermek teljes napi hidratálásához:

• 12–24 hónapos kisgyermekek: 1–4 pohár víz és 2–3 pohár tej
• 2–5 évesek: 1–5 pohár víz és 2–2,5 pohár tej

A kisgyermekeknek csak két folyadékra van szükségük: tej és sima H2O. Nyomon követheti, mit iszik, ha reggel kimeríti a folyadékokat, és nap közben adja.

Próbálja meg korlátozni a gyerek cukros italokhoz való hozzáférését, mint sportitalok, üdítők és limonádé – akár 100%-os gyümölcslé és ízletes tej, ami vitaminokat tartalmazhat, de magas cukortartalmú lehet.

Mennyi tejet kell innia a kisgyermeknek?

Az első és második születésnap között a kisgyermekeknek 2–3 pohár – vagy 16–24 uncia (oz) – teljes zsírtartalmú tejet kell innia naponta. Ebben a korban a gyerekeknek extra zsírra van szükségük a növekvő testük és agyuk támogatásához.

Ha családon belüli elhízás vagy szívebetegség előfordul, beszélje meg a gyermekorvossal, hogy érdemes-e csökkent zsírtartalmú (2%-os) tejet adni helyette.

2 és 5 év között a kicsikek naponta kb. 2–2,5 pohár tejet igyanak, és a többségnek át kell állnia alacsony zsírtartalmú (1%-os) vagy zsírmentes (habos) tejre.

Az egészséges zsírok mellett a tej kalciumot, fehérjét, A- és D-vitamint és cinket biztosít.

Kivéve, ha a gyerek tejallergiás vagy tejérzékeny, a kisgyermekek nem ivassanak alternatív (vagy növényi) tejet, mint mandula, kaju, rizs, zab vagy kender tej, mert ezek általában kevesebb fehérjét és kalóriát tartalmaznak, mint a tehéntej. Ha állatmentes opciót preferál a gyerekéhez, a szójatej elfogadható helyettesítő.

Tartsa szeme előtt, hogy a kisgyermek túl sokat is ivhatnak a jó dologból. A sok tejet ivó kisgyermekek folyadékkal töltik be magukat, és nem esznek elég fix ételt – ami hiányozhat a fontos tápanyagokból, mint a vas. (A tej nem tartalmaz vasat.) A vas hiánya tanulási és viselkedési problémákat okozhat, és vászkényszerű anémiához (vörösvértesti hiány) vezethet.

Mennyi vizet kell innia a kisgyermeknek?

1 éves kortól kezdve a gyerekek naponta kb. 1–4 pohár – vagy 8–32 oz – vizet igyanak. A második születésnap után a kisgyermekek 1–5 pohár (40 oz) vizet igyanak.

A sima H2O a legjobb tipp, ha a kicsi szomjas, főleg ha étkezések között kell valami. Nemcsak a gyerek gyomra és fogai szempontjából kíméletesebb a gyümölcslénél és más italoknál, de ha most fejleszti ki az ízlését, egészséges szokásokat alapoz egész életre.

Mennyi gyümölcslét kell innia a kisgyermeknek?

1–3 év közötti kisgyermekek korlátozzák a gyümölcslév bevitelét legfeljebb 1/2 pohárra (4 oz) naponta, az American Academy of Pediatrics (AAP) szerint. A gyümölcslé gyakran tele van cukorral – ami nemcsak a növekvő kicsi gyomrára nehéz, de növelheti a fogszuvasodás kockázatát is.

Ezenkívül a kisgyermekek, akik egész nap nyalogatják a gyümölcslét, túl sok kalóriát vehetnek be, és kevés tápanyagot – egy szokás, ami rossz táplálékot eredményezhet.

Ha ad gyümölcslét, maradjon a „100% gyümölcslé”-nél, ami több vitamint tartalmaz (és kevesebb édesszert és adalékanyagot), mint a „gyümölcsitalok” és „gyümölcsitalok” címkével ellátottak. A gyümölcslét vízzel is elfolyaszthatja.

Még jobb: Bátorítsa a kisgyermeket, hogy egyék egész gyümölcsöt, ami tele van rosttal és más egészséges tápanyagokkal.

Hogyan bátorítsuk a kisgyermeket, hogy igyank többet

Küzd azzal, hogy a kicsi elég ihasson napközben? A legjobb módja, hogy a kisgyermek vizet és tejet igyen, ha ön is egy slokot vesz belőle. A gyerekek a szülők és gondozók figyelésével uchenek, ezért próbálja meg hordozni egy víspalackot, amiből napközben iszik.

Lebilincselheti is, hogy ivjon vizet egy speciális szipikupóból, amit ő maga választott ki. Viszont a tej esetén a kicsi jobb dől, ha normál pohárból iszik (a pohárból ivók hajlamosak túladagolni a folyadékot, mert olyan könnyű whole day hordozni).

És tudatában legyen, hogy a pohárból ivás tanulási folyamat, számítson sok csöpögésre és fecskendésre. Ha a fecskendésmentes szipikupó kényelmét preferálja, csak korlátozza a használatát, és kínáljon normál pohárokat. Így nem válik szokássá (mint a pohár volt!).

Ha a kicsi nem barátkozik a sima vízzel, próbálja meg citrommal vagy bogyós gyümölcsökkel ízesíteni, vagy adja meg a nagy folyadéktartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, mint a gyümölcslé, a garma és az eper. Igen, az élelmiszerek is számítanak!

Próbálja meg bátorítani, hogy elég ihasson, de ne őrjön meg rajta. Az időjárás, a hangulata, az aktivitási szint és az étvágya mind befolyásolhatja, hogy naponta mennyit igyen.

Mikor beszéljen a gyerek orvosával a exsiccosisról

Azok a gyerekek, akik nagyon aktívak – főleg ha nyáron kint játszanak – exsiccosis kockázatban lehetnek. Néhány tünet: idegeskedés, piros bőr, száraz ajkak, ragadós száj, kevés vizelet vagy sötét színezésű vizelet.

Ha aggódik, hogy a gyereke exsiccosisban van, ne habozzon, hívja a gyermekorvost.