A Cry-Just-A-Little Sleep képzési módszer

Alvás edzés. Két szó, amely még a legbiztosabb emberek szívébe is félelmet ütött, acélideges anyák. Őszintén szólva, az egyetlen szó, amitől jobban félek, a „bili edzés” és „elfogyott a kávé”.

Így, nagy rémülettel kezdtem neki a 4 hónapos kisfiam alvás edzésének. Eszembe jutott minden sírás (főleg általam) a lányom alvásképzéséből, és nem voltam benne biztos, hogy meg tudom csinálni újra. Másrészről, Annyira fáradt voltam, hogy féltem magamtól, a gyerekeim', és a gyalogosok élete minden alkalommal, amikor az autó volánja mögé ültem. Ideje volt.

Ezúttal, bár, minden gondom hiábavaló volt. Az alvásedzés egy tortán volt. Olyan könnyű volt, hogy szinte félek írni a szavakat, mert attól tartok, hogy az alvó istenek visszaveszik ezt a csodát.

Kísértem a sorsot, bár, és írjunk arról, hogy mit tettünk. Ha olyan vagy, mint én-kimerült és árvácska-talán ez jól fog működni, is?

A Cry-Just-A-Little Little Sleep Training módszer

Kezdjük a nagy képpel. Azt akartuk, hogy Max aludjon a kiságyában, ponyva nélkül, és cumicsere nélkül 6 órás szakaszon az éjszaka közepén. Dolgoztunk ezen a szakaszon.

1. szakasz : Menj a Bölcsőbe

2. szakasz : Vedd el a Swaddle -t

3. szakasz : Nyújtsa ki az éjszakai etetést

Ismerje meg önmagát és babáját

Jó őszintének lenni önmagához. Ön olyan, aki megnyugtathatja anélkül, hogy felvenné a babáját? Vagy meg kell ölelni a babát, amikor sír? Ön egy elcsépelt fajta ember? Vagy jobban teszi, ha lassabban veszi a dolgokat?

Csak olyan stratégiákat válasszon, amelyeket úgy gondol, hogy következetesen végre tud hajtani. És, Hé, ha mindez többnek tűnik, mint amire vágysz, akkor ne tedd. A baba idővel rájön. Egy gyerek sem érettségizik a középiskolában, és nem sír anyuért háromszor éjjel.

Az alvásképzés - hogyan és ha megteszi - személyes választás. Tedd azt, ami neked jó.

Amire a babám képes
A fiam 4 hónapos volt, amikor edzetten aludtunk, így nem volt ésszerű elvárni, hogy egész éjjel aludjon. ÉN, és ő, készen álltak arra, hogy éjszakánként 3 szoptatást végezzenek, bár.

Mit tudok tenni
Tudom, hogy nem tudok aludni-edzeni a reggeli kis órákban. Elveszítem az időérzékemet, és nem bírom hallani a babám sírását. Ez a recept az következetlenségre (az alvásképzés legmocskosabb szava). Így, a családomban, csak lefekvéskor dolgozunk alvásképzésen. Is, Nem tudok ellenállni a késztetésnek, hogy felvegyem a babámat, amikor sír, szóval némi nyugtatónak rendben kell lennie.

Válassza ki saját kalandját

Ez sokféleképpen működhet. Mielőtt elkezdené ezt az alvásképzési módszert, hozzon olyan döntéseket, amelyek az Ön számára működnek.

Ellenőrzés és konzol időközök
Úgy döntöttünk, hogy 5 -tel kezdjük, 10, és 15 perces ellenőrzési és konzolintervallumok. Ez azt jelenti, hogy az első ellenőrzésünk Maxen (ha sírt) 5 perc múlva lenne. A második ellenőrzés 10 perc múlva. A harmadik és minden további ellenőrzés aznap este 15 perc. Kiválaszthatja az Önnek megfelelő intervallumokat - 30 másodperc, 45 másodperc, és 1 perc is jó.

Nyugtató módszer
A legtöbb alvásszakértő egyetért abban, hogy az alvás leggyorsabb módja az, ha nem veszed fel a babát, amikor vigasztalod. A javaslat az, hogy egy percig simogassa és csitítsa, miközben a babát a kiságyban hagyja.

Ez mind jó és jó, és ha megteheti, majd tegyen egy kis extra tejszínt a kávéjába ünneplésre.

Ha a baba felvétele nélküli vigasztalás túl nagy kihívásnak tűnik (számomra ez az), más módszert választhat. Azt terveztük, hogy felvesszük Maxet, és lágyan pattogunk és vigasztalunk.

A lényeg az, hogy bármilyen vigasztalási módszert választ, a babának vissza kell mennie a kiságyba ébren . A lényeg az, hogy a baba megtanulja elaludni.

Alvóruha
Amikor elhagyod a pálcát, babát szeretnél valamilyen hordható takaróban. Válaszd ki a kedvenced, de mindenképpen kerülje a laza takarókat, párnák, vagy szerelmesek, amíg a baba legalább egy éves.

<ábra class ="kg-kártya kg-kép-kártya kg-kártya-hascaption"> Kis Unicorn Muslin hálózsák

Az Ön megküzdési stratégiája
Hogyan fogsz vigyázni magadra az alvás edzés során? Néhány lehetőség:Növelje a TV hangerejét, egyél szuper ropogós burgonya chipset, üljön a verandán, a monitor hangereje kikapcsolva… Személy szerint A West Wing -et nézem kikapcsolt monitor hangerővel és bekapcsolt monitor videóval. Gyakran fagyasztott csokoládé chipsek fogyasztása közben (mert a csokoládé mindent jobbá tesz, a fagyasztás pedig hangossá teszi az evést).

Vonat este vagy csak lefekvéskor?
Nem tudok aludni-edzeni a reggeli kis órákban. Elveszítem az időérzékemet, és nem bírom az ágyban feküdni, hallgatom a kisbabám sírását. Így, a családomban, csak lefekvéskor dolgozunk alvásképzésen.

A dolgok gyorsabban mennek (így Richard Ferber, alvás guru, mondja), ha az éjszakai ébredésekben is edz. Hívásod.

Dream Feed vagy nem?
Az álomtakarmány az, amikor késő este szoptat vagy csecsemőt ad a babának, míg ő még alszik. Az elmélet szerint a baba alszik ezzel az etetéssel, de összehangolja leghosszabb alvásszakaszát az alvással.

Az álomtáplálással kapcsolatban kétféle elképzelés létezik. Egyrészt, egyes orvosok attól tartanak, hogy a csecsemő etetése, amikor nem éhes, problémákat okozhat az éhségjelzések figyelmen kívül hagyásával, amikor idősebb lesz. Másrészről, Nem találtam olyan kutatást, amely igazolná, hogy ez a helyzet. Egyszerűen nem tanulmányozták alaposan, tehát itt az adatok nem igazán segíthetnek nekünk. Egy megjegyzés - ha a babának fogai vannak, valószínűleg el szeretne távolodni az álomfeedektől, hogy megelőzze az üregek kialakulását.

Az első babával nem álomtakarmányt készítettünk. A másodikkal álomcsatornát készítünk. Miért döntöttünk másként másodszor? Szükségem van arra, hogy mindenki hasonló menetrendben legyen. Tudnom kell megjósolni, hogy mire lesz szüksége minden gyermeknek, és hogy mikor, hogy segítsek az észnél maradni. Az álomtakarmány legalább 6 órát biztosít mindkét gyermeknek, hogy minden este ugyanabban az időben aludjon.

A terv

Éjszakák 1-3
Ezeken az éjszakákon arra koncentráltunk, hogy kikerüljünk a kavarásból, a kiságyba, és lefekvés álmosan, de ébren. Így bomlik le:

  • Lefekvés előtti rutin. Végezze el a szokásos lefekvési rutinját. Ha nincs, indítás most. Szeretem a PJ -ket, könyv, altató, ágy.
  • Bepólyáz.
  • 1. éjszaka:pörgesse egyik karját kinyújtva.
  • 2. éjszaka:mindkét kar kimaradt a pálcából.
  • 3. éjszaka:váltson a baba hordható takarójára.
  • Nyugtatni. Végezze el a szokásos nyugtatást, amíg a baba majdnem elalud. Amint a szemhéja csukódni kezd, tedd neki a kiságyat, altatódalt énekelni, és sétáljon ki.
  • Gyerekágy. Ha a baba csecsemődobozban (mint az enyém) vagy babakocsiban aludt, lassan áttérhet a kiságyra így:
  • 1. éjszaka: Tegye a babadobozt a kiságyba. A baba a kiságy dobozában alszik.
  • 2. éjszaka: Ugyanaz, mint az éjszaka 1.
  • 3. éjszaka: A baba a kiságyban alszik - nincs babadoboz.
  • Időközök. Ha (amikor) a baba sírni kezd, várja meg a kiválasztott időt. Azután, ha minden intervallum lejárt, használja a választott nyugtató módszert.
  • Az éjszakában. Ha éjszaka aludni edz, használja az intervallumokat, hogy tudja, mikor kell megnyugtatni. Ha nem este edz, folytassa az edzés szokásos módon.

Éjszaka 4-6
Első. Álljunk meg az ünneplésre. Baba kiesett a pálcájából! És a kiságyában alszik! Hurrá neked! Most, ideje elkezdeni dolgozni az éjszakai ébredéseken. Nagyon fokozatosan szeretné meghosszabbítani a baba lefekvése és az első éjszakai etetése közötti időt (etetési rés). Ön alapvetően segít abban, hogy a baba teste megtanuljon éhes lenni máskor.

  • 4. éjszaka: Késleltesse az éjszakai etetést 30 perccel a baba szokásos időpontjától. Használja a szükséges nyugtató módszereket (kivéve a szoptatást vagy az üveget), hogy segítsen a baba várakozásában. Például, ha a baba általában 4 órával felébred lefekvés után, ugrálni fogsz, énekel, tart, Csitt, cumit ajánlani, stb 30 percig. Azután, 4 óra 30 perckor, a baba szoptathat vagy veheti az üvegét.
  • 5. éjszaka: Adjon hozzá 30 percet. Képzeljük el, hogy a 4. éjszaka etetése 4 órával és 30 perccel történt lefekvés után. 5 éjjel, 5 órás etetési szünetet szeretne.
  • 6. éjszaka: Adjon hozzá további 30 percet. Ha az 5. éjszaka 5 órás etetési szünetet mutat, akkor a 6. éjszaka 5 órás és 30 perces etetési réssel rendelkezik.

Folytassa, amíg el nem éri a csecsemő korának megfelelő etetési rést.

Ezt olyan lassan végezheti, ahogy szeretné. Talán egy hetet tölt egy 4 és fél órás etetési résen. Bármi is működik a családod számára.

Mi az életkornak megfelelő etetési rés?

  • Négy hónapos: 6 óra.
  • Hat hónapos :9 óra.
  • Nyolc hónapos: 12 óra.

(Ez mind azt feltételezi, hogy a baba súlygyarapodása megfelelő a növekedési diagramnak, és nincs más egészségügyi problémája-kérdezze meg a gyermekorvost, hogy biztos legyen benne.)

Ha négy hónapos gyermeke már 6 órát alszik egymás után, csak nem abban az időben, amikor ágyban van, fontolja meg az álomfeed kipróbálását. Azután, dolgozzon egy hat órás etetési rés elérése érdekében az álomtakarmány és az első éjszakai etetés között. (Ezt tesszük Maxért.)

Hogyan ment ez az alvásképzési módszer a családom számára

Az első éjszakán, Max 4 percig és 32 másodpercig sírt, majd elaludt. Ez egy alvásképző csoda volt, és biztosan nem erre számíthatnak a szülők. Azonban, érdemes megjegyezni, hogy ezek a dolgok megtörténnek, és az edzés nem mindig olyan nehéz, mint azt mindannyian elhittük.

A második éjszaka volt a legnehezebb (ami gyakran előfordul). Max elsírta magát az első 5 perces szünetben. Némi hintázással és pattogással megnyugtattam. Aztán elsírta magát a 10 perces szünetben. Nyugtatóbb és ringatóbb. Aztán 1 percig sírt és elaludt. A férjem és én nagylelkűek voltunk, mintha most nyertük volna a Super Bowlt.

3 éjjel, Max sírás nélkül elaludt egyedül. Én is így voltam vele.

Úgy tűnik, Maxnek csak arra volt szüksége, hogy elaludjon, hogy túl tudjon esni a hosszabb éjszakai szakaszokon. Amikor eljött az ideje, hogy meghosszabbítsák az etetési rést, Kemény útra acéloztam magam. (Ez a gyerek szeret enni.) De minden éjjel, kifeszítette az etetési rést egyedül. Úgy van. Nem csináltam semmit.

Max most 5 hónapos, és folyamatosan alszik 18:00 és 6:00 óra között, este 10:00 álompalackkal. Tudom. Ez jobb, mint egy karibi tengerparti nyaralás.

Következő ajánlataink:

A Haggard anya alvásképzési módszere

Smitten Baby Box:Valóban a legegyszerűbb módszer a legjobb?

Elolvastam az összes Baby Sleep könyvet, így nem kell

<ábra class ="kg-kártya kg-kép-kártya">
  • Az egyik népszerű trend, amely a közelmúltban megjelent az online szülői világban, az anya elismerését jelző bejegyzés. Ezekben a posztokban az apukák írnak arról a kemény, kimerítő, kimerítő munkáról, amit női partnereik végeznek, majd elmondják, me
  • A veteránok napja az egyik legjobb lehetőség arra, hogy a gyerekeket megtanítsuk a remény, az áldozatvállalás és a bátorság fogalmaira. Az 1919-ben keletkezett fegyverszünet napja – az I. világháború végének ünnepe – a nevet később 1954-ben Veteránok
  • A tavaly nyártól eltérően, amikor a világ jó része még élt a Zoom segítségével, a 2021-es nyár (ujjakkal és lábujjakkal!) egy kicsit kevésbé sivár lesz – különösen azon családok számára, akik tavaly lemondtak szeretett nyári táborozási hagyományairól