• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Vissza a munkába a COVID után:10 hasznos tipp az irodába visszatérő szülőknek

Függetlenül attól, hogy örült annak, hogy nincs munkája, és bedobhat egy adag szennyest, vagy tépte a haját, mert a gyerekek óránként 500-szor betolakodnak az „otthoni irodádba” (értsd:az ágyadba) megkérdezni. ha nassolhatnak, egy biztos:a járvány után visszatérni dolgozni az irodába, nagy változás lesz a család minden tagja számára – és valami olyasmi, ami az elmúlt év tapasztalataitól függetlenül fog hozni. számos érzelmet kelt fel mind a szülőkben, mind a gyerekekben.

„Rendben van, ha izgatottnak érezzük magunkat a munkába való visszatérés után, és túlterheltnek vagy idegesnek érezzük magunkat – a gyerekeink valószínűleg így érezték magukat, amikor visszamennek a személyes iskolába” – mondja Lindsey Golomb, a washingtoni Arbit Counseling családi tanácsadója. még az ellentmondásos is, az érzések normálisak. Ugyanakkor fontos emlékezni arra, hogy minden érzés megtartása és minden érzés érvényesítése gyakorlat és olyat, amely csökkentheti a szégyen vagy bűntudat érzését.”

Feszültnek és zavarodottnak érzi magát a COVID utáni munkába való visszatérés és az ezzel járó családi változások miatt? Itt a szakértők tippeket és tanácsokat adnak a zökkenőmentes átálláshoz.

1. Vizuális, kontextuális figyelmeztetéset adjon a gyerekeknek

„A legtöbb gyereknek előzetes értesítésre lesz szüksége, ha szülei visszatérnek dolgozni – bár az, hogy ez egy nap, egy hét vagy néhány hét, valószínűleg a gyerektől függ” – jegyzi meg Rebecca Schrag Hershberg klinikai pszichológus, szülői edző és a „ The Tantrum Survival Guide. Hershberg elmagyarázza, hogy a gyerekek számára hasznos lehet az új információk vizuális vagy más események kontextusában történő bemutatása. Használja a naptárat a napok lejegyzésére, vagy tudassa a gyerekekkel, hogy „az iskola befejezése után egy kicsit” vissza fog menni az irodába.

„Ennél is inkább a gyerekeket fogja érdekelni, hogy a változás miként érinti őket – mondja Hershberg. „Ha azt halljuk, hogy a szülők visszamennek az irodába, az elvontan semmit sem jelenthet, de nagy hatással lesz, ha azt jelenti, hogy mondjuk egy adott szülő már nem lesz a közelben vacsorázni vagy lefekvés előtt.” A dolgok megkönnyítése érdekében Hershberg azt ajánlja, hogy ne csak arról beszéljünk, hogy mi fog változni, hanem arról is, hogy mi marad változatlan. „Mondhatod:„Apa vissza fog menni az irodába, így délutánonként nem találkozunk vele, de a legtöbb éjszaka még mindig otthon lesz lefekvés előtt” – javasolja.

2. Készítse fel őket a gyermekgondozásra

Az egyik változás, amelyre néhány családnak fel kell készülnie az irodába való visszatéréssel kapcsolatban, egy új gyermekgondozási rutin, függetlenül attól, hogy a gyerekeket napközibe küldi, vagy új dajkát vagy védőnőt visz be. Bár teljesen normális, ha az átállás előtt minimalizálni akarjuk a gyerekek idegességét, Golomb azt tanácsolja, hagyjuk, hogy a gyerekek érezzék, amit érezni fognak – még akkor is, ha az kényelmetlen. „Szülőként megvan bennünk a vágy és a hajlandóság, hogy eltüntessük gyermekünk kényelmetlenségét vagy szorongását” – mondja. „Ez gyakran arra késztet bennünket, hogy megnyugtassuk a gyerekeket arról, hogy „jól lesz” vagy „mókás lesz!” Bár ezek a megjegyzések jó szándékúak, szeretnénk helyet adni a kemény érzelmeknek is.”

Golomb elmagyarázza, hogy amikor a szülők igazolják és szóban megfogalmazzák a gyerekek aggodalmait, valójában kevésbé érzik magukat egyedül és jobban láthatóvá a gyerekek. „Ez azt is tudatja a gyerekekkel, hogy ezek az érzések normálisak és normálisak” – folytatja. „Ezen érzések ellenére a szülők meríthetnek a gyermek csodálatos képességeiből. Fontos, hogy a gyerekek tudják, hogy szüleik hisznek bennük, és bíznak a képességeikben.”

Íme néhány további tipp a Golombtól a vissza-gyermekgondozásra való átállás megkönnyítésére:

• Számítsa le azokat az alkalmakat, amikor gyermeke valami újat csinált. „Vegye észre az érzéseket, amelyek előkerültek, és azok elsajátítását az új tevékenység gyakorlása vagy elvégzése után” – mondja.
• Egyértelműen kommunikálja az új rutint. „Ha olyan átmeneti tárgyak vannak, mint egy különleges drágakő vagy fülledt, az segíthet a gyermek életében.”
• Végezzen néhány „próbafutást”. „Vezessen el a gyermekfelügyelet mellett, csomagolja be a hátizsákot, gyakorolja, hogyan nézhet ki a kiszállás” – mondja Golomb. "Ez ismét megerősíti a gyermeket."
• Ünnepelje a sikereket. „A nap végén kínálhat egy különleges harapnivalót” – mondja.

3. Előre jelezze a nehézségeket, és gyakorolja az önrészérzést

Golomb megjegyzi, hogy függetlenül attól, hogy milyen aprólékosan tervezel, az új rutinok és ritmusok időbe telik – ezért próbálj meg ne lenni keményen magaddal, ha elkerülhetetlen félrelépések történnek. Ha könnyed leszel, nem csak a józan eszed lesz, hanem jó példát is mutatsz a gyerekeidnek. „Mindig van némi próba és hiba, amikor alkalmazkodunk egy új rutinhoz” – mondja Golomb. „Mindannyiunknak szükségünk van egy kis önrészére ezen az osztályon. Valójában ez egy nagyszerű lehetőség a szülők számára, hogy mintaképet adjanak gyermekeik iránti együttérzésről.”

Hershberg egyetért azzal, hogy bátorítja a szülőket, hogy emlékezzenek erre, nagy kiigazítás. „Az első számú dolog, amit szem előtt kell tartani, az az, hogy ez egy nagy átmenet, amely egy kiterjedt kollektív trauma után következik be” – mondja. „A szülőknek gyengédnek kell lenniük önmagukkal, és kordában kell tartaniuk elvárásaikat, miközben lépéseket tesznek a dolgok megkönnyítése érdekében. Lehet, hogy vasárnaponként elkészíti az ételt a hétre, vagy az első héten három egymást követő napon pizzát rendel. Fontolja meg a háztartási feladatok átruházását is, de vegye figyelembe, hogy néhány golyó eleshet.”

4. Modell problémamegoldást

Egy másik módja annak, hogy jó példát mutasson gyermekeinek az átmeneti időszakokban? Problémamegoldás. „A problémamegoldás egy másik nagyszerű eszköz, amelyet a szülők modellezhetnek gyermekeik számára” – mondja Golomb. „Mégpedig gondold át, milyen dolgokat lehetne előző este megtenni, mik azok, amelyek becsúszhatnak ebben az új rutinban, és melyek azok a dolgok, amelyeket ki vezet a legjobban? A gyerekek felfogják ezeket a dolgokat.”

Emellett egy profi tipp pároknak:Ha van párod, oldd meg a problémákat vel őket, hogy ne ostromolják egymást. „Minden nagyszerű problémamegoldási lehetőséghez jó kommunikációra van szükség” – folytatja Golomb. „Nem az a lényeg, hogy egy-egy ember mennyit tesz, hanem az, hogy hogyan kell csapatként dolgozni. Minden partnernek jelöljön ki konkrét feladatokat, hogy elkerülje a napi zavart és feszültséget. Amikor a nők gyakran játsszák a „családigazgató” szerepét, bizonyos feladatok partnereknek való átruházása segíthet enyhíteni ezt a vezető szerepet, miközben megerősíti a partnert.”

5. Tekintse a gyerekek viselkedését nyelvnek (ne személyes sértésnek)

Egy álomvilágban a gyerekek átaludnák az éjszakát azelőtt, hogy bemennének az irodába, mindenki szépen megeszik a reggelijét, és a nap végén a gyerekek csak összebújni vagy csendben játszani szeretnének. De ahogy azt minden szülő tudja, nagyon valószínűtlen, hogy ez a helyzet. Valószínűbb forgatókönyv:valaki nem hajlandó lefeküdni előző este, a testvérek összevesznek reggel, és a nap végén összeomlik. Az OK? Megpróbálnak mondani valamit.

„Nézd meg, mit kommunikálnak a gyerekek viselkedésükön keresztül” – mondja Golomb. „A gyerekek viselkedésükön keresztül mutatják meg nekünk, hogyan érzik magukat, mert nyelvi készségeik és a prefrontális kéreg nem annyira fejlett. Ha rávilágít arra, hogy mi okozza a viselkedést, az segíthet szülőként empátiával reagálni, így hatékonyabbá teheti az interakciót.”

6. Koncentrálj az előnyökre

Függetlenül attól, hogy a megszakítás nélküli munka gondolata felülírja-e azt az általános rigamarole-t, hogy be kell menni egy irodába (és újra kell képzelni a gyermekfelügyeletet és az iskolai vezetést), nagyon fontos emlékezni arra, hogy vannak az otthonon kívüli munka előnyei.

„Fontos, hogy a gyerekek felismerjék, hogy szüleik nem olyan emberek, akik nem szülők” – mondja Hershberg. „Vannak munkájuk, barátaik, érdeklődési körük és életük a gyerekeiken túl. Az a tudat, hogy szüleik visszatérnek az irodába, segít a gyerekeknek ezt konkrétabban megérteni.”

Emellett Hershberg hozzáteszi, a gyerekek saját készségeiket sajátítják el, amikor nincsenek állandóan anyukájával vagy apjával. „Amikor a gyerekek távol vannak a szüleiktől, ez lehetővé teszi számukra, hogy önállóságot és autonómiát építsenek ki, amelyek a fejlődés bármely szakaszában fontosak” – magyarázza. „Emellett, ha kevesebb időt töltünk együtt, az javíthatja az együtt töltött idő minőségét.”

7. Fontolja meg a dada megosztását

Amikor Marisol Perez megtudta, hogy cége hetente néhány nap vissza akarja vinni az irodába, kezdetben pánikba esett. „A férjem nem volt otthon, a gyerekeimet pedig nem íratták be utógondozói programba” – magyarázza a New York-i kétgyermekes anyuka.

Az ő megoldása? Összekötni egy baráttal egy dajka megosztásáért, megosztva a barátnak már meglévő védőnő költségeit és a házak forgatását. „Valóban, ez egy győzelem az egész. A barátom kevesebbet fizet a gyerekfelügyeletért, a dada többet keres, a gyerekeink pedig hetente kétszer lógnak.

8. Érezd az érzéseidet

Ahogy a régi mondás tartja:Futhatsz, de elrejtőzni nem tudsz. „Nincs olyan, hogy elkerüljük az érzéseket” – mondja Hershberg. „Érezzük, amit érzünk, és amikor megpróbálunk ellenállni ennek, az csak erősödik.” A tanácsa? „Engedje meg az összes érzést, még – talán különösen – ha nehezen érthetőek vagy ellentmondásosak” – magyarázza. „Ez az egész év semmi, ha nem bonyolult volt. Miért lenne más érzés a munkába való visszatéréssel kapcsolatban?”

„Ahelyett, hogy harcolnánk az érzéseinkkel, vegyük észre őket, nevezzük meg, és engedjük, hogy létezzenek” – folytatja Hershberg. „Mondd magadnak, hogy ezek csak érzések; nem bánthatnak téged, de lehet információkkal szolgáljon a működő és nem működő dolgokról. Ha a szülők folytatni akarják a problémamegoldást, ahogy azt a dolgozó szülők közös munkája megkívánja, akkor első lépésként szükségük van ezekre az érzésekre.”

9. Töltse fel a tartályt

Teljes vagy részmunkaidőben az irodába menni, otthonról dolgozni vagy egyáltalán nem dolgozni – nem számít. Még mindig ki kell találnia a módját annak, hogy rendszeresen helyreállítsa magát. „Ezen feladatok megoldása hatalmas energiafelhasználást jelent, és a szülőknek egész nap „tölteni kell a tankjukat” – mondja Golomb.

„A napi stressztől kezdve az elmúlt 15 hónap halmozott stresszének és szorongásának visszatartásáig mindez nagyon sok. Amikor generációs szemüveggel nézzük a mentális egészséget, felismerjük annak fontosságát, hogy a gondozónők gondoskodjanak saját egészségükről és jólétükről, gyermekeik egészségének és jólétének előmozdítása érdekében.”

10. Csatlakozzon újra egy hosszú nap után

Egy hosszú munkanap végén lehet, hogy kimerült vagy, de a gyerekeid továbbra is vágynak a kapcsolatra. „Ha 20 percet szánunk a gyerekekkel való játékra vagy beszélgetésre, és teljes figyelmünket rájuk fordítjuk, sokat segíthet” – magyarázza Golomb. „A gyerekek gyakran a negatív figyelemfelkeltő viselkedéshez fordulnak, hogy felkeltsék a nagyon szükséges figyelmünket. Az első csatlakozási idő segíthet ennek csökkentésében.”

Golomb azt is hozzáteszi, hogy az új rutinok kiírása abban is segíthet, hogy a gyerekek felkészültebbek és kontrolláltabban érezzék magukat a változások közepette. „Hagyjon beleszólást a gyerekeknek az új menetrendbe” – mondja. „Ha hagyjuk, hogy új rutinokat alakítsanak ki, lehetőség nyílik arra, hogy a gyerekek hangot adjanak valaminek, ami fontos vagy különleges számukra, még akkor is, ha csak 20 percnyi játékról van szó anyával vagy apával, vagy egy különleges nassolnivalóról. A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is jól érzik magukat, ha van „hang és választás” érzése.”