Kako potaknuti imunološki sustav kod tinejdžera
Pomoć tinejdžeri brinu o svom zdravlju će im pomoći da postanu neovisni odrasli . Na svoj način , tinejdžeri su pod toliko pritiska kao odrasle osobe . Njihova tijela se mijenjaju i rastu , pomoću hranjive tvari brže . Oni imaju tlak nastupiti u školi i sportu . Tinejdžeri također se bave društvenim stresovima . To sve kombinirati porez teen imunološki sustav . Roditelji mogu pomoći svojoj tinejdžeri zaštitili svoje zdravlje potičući navike koje potiče jak imunološki sustav . Hrvatska Upute
1
Neka vaš tinejdžer jesti zdrava prehrana . Pobrinite se da vaš teen dobiva dovoljno svježeg voća i povrća . Koristite cjelini, a ne prerađene žitarice . Poslužite nemasno meso i zadržati djetetovu prehranu s malo zasićenih masti .
2
Uzmite dovoljno spavate . Prema Mayo Clinic , tinejdžeri treba oko devet sati sna svake noći . Međutim , njihov mozak se mijenjaju i to prebacuje mlade osobe unutarnji sat . Mnogi tinejdžeri imaju tendenciju da ostanu kasnije i želim spavati kasnije u jutro . To često nije moguće sa ranim jutarnjim škola ili vikend radnih mjesta . Pomaganje Vaše teen uspostaviti zdrave navike spavanja ne samo da jača svoju imunološki sustav , ali također pomaže da se spriječi uspavani vožnju .
3
Take dodataka . Čak i uz najbolju prehranu , mnogi tinejdžeri ne dobivaju sve što im je potrebno iz hrane . Prema AskDrSears.com , vitamina C i E , te bioflavonoid , selena , cinka i karotenoidima , sve jačanju imunološkog sustava u borbi protiv infekcija . Iako vitamin C je lako konzumirati kao naranča , drugi mogu biti teže . Razmislite o davanju vaš tinejdžer dobar multivitamin . Ostali dodaci za razmatranje su omega - 3 masne kiseline poput onih naći u ribi i ricinusovog ulja i češnjaka .
4
Vježba dnevno . Tjelovježba pomaže kardiovaskularni sustav , koji hrani ostatak tijela . Prema Harvard Medical School , umjerena tjelovježba podržava zdrav razvoj svake stanice u imunološkom sustavu .
5
Naučite teen kako se nositi stres . Dok kratkoročni stres učiniti nešto da utječe na imunološki sustav , dugotrajna ili kronični stres povećava kortizol . Dok ljudska studija još uvijek u tijeku , Harvard Medical School je proučavao povećanje kortizola u miševa i utvrdili da jehormon potiskuje proizvodnju T- stanica , veliki dio zdravog imunološkog sustava .
-
Mnoge obitelji su se udaljile od tradicije sjedenja zajedno za doručak ujutro, ručak u podne i večeru svake večeri. Lako je vidjeti zašto ako pogledate sve događaje i zadatke koji se događaju svakog dana. Djeca imaju aktivnosti nakon škole, termine k -
Prilagoditi se životu s novom bebom nije lako. Toliko se toga promijenilo - vaša obitelj, svoj raspored, vaši obrasci spavanja, vaši prioriteti ... Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to prebrodite, a da ne izgubite hladnokrvnost. Mnogi nov -
Za jedan od nekoliko velikih šumskih požara koji trenutno haraju na zapadnoj obali kriva je zabava za otkrivanje spola. Tijekom vikenda, Cal Fire je otkrio da je pirotehnička naprava korištena tijekom zabave izazvala požar El Dorado u okrugu San Bern
