• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

10 najčešćih grešaka roditelja kod spavanja djece

1. Preskakanje rutine prije spavanja

Većina ljudi treba vrijeme da se smiri prije spavanja, a bebe nisu drugačije. Rutina prije spavanja neće samo pomoći vašem malome da uđe u režim opuštanja prije nego bude položen u lutku, već može poslužiti i kao divno iskustvo vezivanja za oboje.

"Rutina prije spavanja je lak strategija koja pravi svijet razlike u tome kako brzo će vaša beba umiriti se u spavanje i koliko podrške će trebati da zaspi", kaže Megan Faure, autorica The BabySense Secret. "Koliko god vam možda izgleda vremenski zahtjevnom ili rigidnom, u dugom roku štedi vam vrijeme i energiju." Sat vremena prije nego želite da beba zaspane (18 do 19 sati je odgovarajuće vrijeme spavanja za vašu bebu ili malo dijete), započnite rutinu. Zatvorite zavjese, prigušite sobu, i pripremite bocu i priču. Topla kupka može pomoći da se umiri, a kad završi, odvedite ga izravno u njegovu sobu i odjevite ga u pomraćenoj sobi s CD-om uspavanke. Pročitajte priču, a zatim ga nahranite u rukama. Kad završi, smirite ga u stanje umornosti, a zatim ga položite u krevet budnim, ali umornim.

2. Kako uspostaviti rutinu prije spavanja

Obvezni savjeti za razvijanje dosljene rutine koja pomaže bebi da spava na postavljenom rasporedu.

• Više savjeta za uspostavljanje rutine prije spavanja

3. Ignoriranje signala bebe za spavanje

Bebe i mala djeca šalju signale da postaju umorni i da trebaju ići spavati, kaže Kim West, autorica The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight. Neki od tih signala uključuju trljanje očiju, zijevanje, usporena aktivnost, vičkanje i brkanje, i gubitak interesa za ljude i igru. "Ako propustite 'prozor spavanja' vašeg djeteta, to prirodno vrijeme za spavanje, njegovo tijelo neće ispuštati umirujući melatonin", kaže West. "Umjesto toga, njegove nadbubrežne žlijezde ispuštaju nagli udar kortizola, hormona povezanog sa stresom, koji će previše stimulirati vašu bebu, učiniti je 'napetom', i stvoriti drugi vjetar."

Držite oko na svom malome cijeli dan, i šanse su da ćete vidjeti uzorak razvijati se oko vremena kada treba doručkati i ići spavati svake noći. Ako ne vidite te signale, West predlaže da odete u tiho, prigušenu sobu i angažirate se u blagu aktivnost kad mislite da se vrijeme spavanja približava – možda ćete tek tada vidjeti znakove da se pojavljuju.

Ako ste u situaciji s previše umornim i previše stimuliranim malenom, kaže Faure, uklonite ga iz stimulacije i odvedite ga u tiho mjesto i uložite malo više vremena nego obično u smirivanje ga u stanje umornosti.

4. Stvaranje hrapavaca za spavanje

Razumijemo – kad je 3 ujutro i vi ste potpuno iscrpljeni, učinit ćete skoro bilo što da vratite novorođenče u spavanje. To obično uključuje ljuljanje, dojenje, šetanje, ljuljašku, pjevanje, trljanje leđima, itd. Prema West, kad beba pređe tri ili četiri mjeseca, ove jednostavne navike postaju hrapavci za spavanje. "Ovo nisu negativni ili loši ponašanja, ali postaju problem – ili hrapavac – kad su tako usko povezane u djetetovom umu sa spavanjem da ne može zadržati bez njih."

To znači da svaki put kad se beba probudi – i mi se svi budimo nekoliko puta noću – ona će vam trebati da je ljuljate, dojite, ljuljate u ljuljašci, ili pjevate da bi se vratila u spavanje. Dakako, možete se baviti tim aktivnostima, ali ne smijete dopustiti da dijete potpuno zaspi na njima. Ključ je položiti dijete u krevet umornu, ali budnu (poželjno počevši između šest do osam tjedana za zdrave, punorođene bebe) tako da će se naučiti samoomiriti i vratiti se u spavanje svaki put kad se probudi.

5. Navikavanje nove bebe da spava cijelu noć

Što se događa ako beba hoće spavati samo dok se ljulja? Baby Sleep Whisperer Ingrid Prueher dijeli savjete za prekid ove loše navike prije spavanja da beba spava cijelu noć.

6. Premještanje iz lutke u "veliki krevet" previše rano

"Ovo je klasična greška koju roditelji prave", kaže Faure. "Ne premještajte bebu dok ne može sam izlaziti iz lutke. U tom slučaju, on je opasnost sebi i mora biti premješten u krevet. Inače, pustite ga da spava u lutci dok ima oko dvije godine, kada većina malce spremna je za krevet. Stranice lutke daju vrlo korisnu barijeru u vrijeme kada vaša beba ne može razumjeti ili poštivati verbalne granice (poput 'Ostani u svom krevetu')."

Ako ste spremni za prijelaz vašeg malog djeteta u lutku, West kaže da postoje dva pristupa:

Metoda "Hladni turški": Samo uklonite lutku i zamijenite je s novim krevetom. Samo osigurajte šutne ograde s obje strane (ili ako je krevet uz zid, stavite ogradu na otvorenu stranu).

Postupni pristup: Počnite ostavljati ogradu lutke spuštenom, sa stolicičem po strani tako da može izaći sama, i nekim jasticama blizu kreveta u slučaju da padne. "Ako stane novi krevet i lutka u istoj sobi, možete početi čitanjem knjiga na krevetu ili neka drimi u krevetu", objašnjava West. "Zatim odaberite veliku noć kad spava u krevetu noću. Kad počne spavati u krevetu za doručke i noći, možete ukloniti lutku."

Kakvu god metodu odaberete, objašnjite djetetu da ne bi trebala izlaziti iz kreveta bez vas. Ali ako svejedno, osigurajte da je soba zaštićena od djece i razmislite o postavljanju vrata na vrata spavaće sobe da ne morate brinuti da će vaše dijete ustati da istražuje usred noći. Možete učiniti prijelaz zabavnim dopuštajući vašem malome da odabere vlastitu odeću i jastučiće za novi krevet, ali se suzdržite od ležanja s njom noću. "Možda ćete naći sebe zablješenim tamo za mjesece, pa čak i godine!" kaže West.

7. Uspavljivanje gdje god ste

Niko ne želi biti rob djetetovog rasporeda spavanja, ali jednostavna istina je da doručci u kolicačima, u auto-sjedalicama, ili u stolici za hranjenje ne daju vašoj bebi san koji joj treba. "Spavanje u gibanju drži mozak u plitkom spavanju, tako da dijete ne tone u duboko, odmorno spavanje", kaže West.

Za razvoj dobrih navika spavanja, vaša beba bi trebala imati poznatu zonu spavanja, prostor gdje ide spavati za doručke i noćno spavanje u isto vrijeme svakog dana. Možete se igrajeti s ovim pravilu u slučaju važnih događaja i pregleda, ali većinu vremena trebate ostati dosljedni. Pokušajte obavljati poslove između doručaka. A ako izlazite navečer, zatekite čuvatelja ili člana obitelji (za to su bake!) da pomažu, tako da beba ne zaspava previše umorna u nepoznatom okruženju.

8. Nepridržavanje rasporeda spavanja

Doslednost je ključ s djecom, posebno kad je riječ o spavanju, kaže West. "Oni trebaju redovite doručke i razumno redovito vrijeme spavanja da bi regulirali dnevne i noćne cikluse hormona – i njihova mala srca i umovi trebaju predvidljivost da bi se osjećali sigurno."

Dr. Meltzer se slaže: "Rasporedi spavanja su vrlo važni za postavljanje naših unutarnjih satova. Dosljedan raspored spavanja pomoći će djetetu da postane umorno i zaspane oko istog vremena svaki dan. Ako se raspored stalno mijenja, to je kao da letite tamo-natrag preko vremenskih zona svake noći; tijelo ne zna kada zaspati. Borbe prije spavanja često su rezultat nedosljednog rasporeda jer roditelji mogu pokušavati staviti djecu u krevet previše rano (kad dijete nije umorno) ili previše kasno (kad je dijete previše umorno)."

Naravno, postoji prostor za neku fleksibilnost. Neke dane vaše dijete će doručkovati više, a druge manje. "Kad naučite čitati njezine signale za spavanje i prepoznati njezine prozore spavanja, moći ćete lakše prilagoditi raspored", kaže West. Ako je vaše maleno zadovoljno, vjerojatno imate dobar raspored spavanja. Ako je brkava i zahtijevna, možda joj trebaju duži doručci, ranije spavanje, kasnije buđenje, ili sve along with.

9. Dopuštanje da ostanu upozno, nadajući se da će odspavati

To zvuči kao dobra ideja – konačno, kad tinejdžeri idu spavati kasno, zar ne žele spavati do podne sljedećeg dana? Nažalost, to jednostavno ne funkcionira za male. "Opent, unutarnji sat je snažna sila koja tipički budi malu djecu oko istog vremena svako jutro, bez obzira na to kada idu spavati noću", kaže dr. Meltzer. "Dakle, roditelji koji dopuštaju djetetu da ostane upozno jednostavno traže previše umorno dijete sljedećeg dana." Umjesto toga, držite postavljeno vrijeme spavanja da biste osigurali da vaše dijete dobije 10 do 11 sati spavanja svake noći.

Ako vaše maleno ustaje previše rano (prije 6 ujutro), to je vjerojatno znak da vaše dijete ide u krevet previše kasno, pa probajte staviti ga u krevet 30 minuta ili čak sat ranije.

10. Donosenje odluka o spavanju usred noći

Prilično je – teško je donijeti mudre odluke u 2 ujutro. I ta ponoćna buđenja su obično kada roditelji prave svoje najveće greške u spavanju. Prema West, jedna od najvećih je reaktivno koosanje. "Ovo je kada obitelj koospi jer je to jedini način da dovede dijete u spavanje, ne zato što su donijeli odluku da koospe kao obitelj", kaže West.

Ovo je također vrijeme kad se hrapavci za spavanje koriste. "Roditelji nehotice stvara više plača odustajanjem i povratkom na svoj originalni hrapavac za spavanje nakon određenog vremena", kaže West. "Na primjer, 'Pustio sam ga plakati 30 minuta, pa sam ga podigao i ljuljao u spavanje jer više nisam mogao podnijeti.' Dakle, beba uči da ako plakne, vi ćete na kraju dati ono što želi – i vi ćete morati to ponoviti i ponoviti kad se probudi cijelu noć."

Kad dodjete do točke kada osjećate da ne donosite dobre odluke o spavanju za svoje dijete, zamolite supruga da uđe na snagu. Naizmjeničan ustajanje usred noći dat će svakom od vas šansu za malo spavanja, osiguravajući da donosite najbolje odluke kada je vaše vrijeme za budjenje!

11. Mama i tata nisu na istoj stranici

"Roditelji moraju biti ujedinjeni front kada je riječ o poboljšanju spavanja svog djeteta", kaže West. "Morate se složiti na taktičkoj stranici koju ćete koristiti da pomognete djetetu naučiti samoomiriti i dobiti dobru noć odmora. U redu je da su vaše rutine malo drugačije – tata možda voli pročitati par knjiga prije spavanja, a mama samo jednu – ali velike odluke moraju biti uskladene unaprijed."

Te odluke uključuju u koliko sati beba mora ići spavati i hoćete li se osloniti na hrapavce za spavanje da je uspite. To znači da jedan roditelj ne može odlučiti da je ljuljanje bebe u spavanje u redu ako drugi roditelj ne želi to raditi navečer i cijelu noć. Sjednite zajedno i razmislite što funkcionira za oboje. Ako je jedan od vas (bok, mama) onaj koji se budi više od drugog, onda onaj roditelj najudobniji bi trebao imati prednost. Sjetite se: Biti dosljedan svaku noć je imperativ za proces spavanja.

12. Predano previše rano

Nikad nije prekasno za promjenu loših navika spavanja, ali roditelji trebaju vježbati strpljenje. "Očekivanje brzina rezultata kada se pokušava promijeniti naviku koju ste stvorili s djetetom mjesecima, a često godinama, nije realističan", kaže West. "Roditelji moraju posvetiti dva do tri tjedna treniranju spavanja da bi vidjeli značajne promjene u noćnom spavanju i doručcima."

Neki roditelji upadaju u zamku vjerovanja da će navike spavanja njihovog djeteta promijeniti same i da moraju samo podneti nedostatak spavanja u meduvremenu. To jednostavno nije istina, kaže West. S vremenim i naporom s vaše strane, vaša beba – i ostatak kuće – uskoro će mirno spavati cijelu noć. Povjerujte nam, bilo kakav rad koji morate uložiti bit će dobro isplavljen.

13. Spavanje bebe: Sve o doručku

Pogledajte naš video o spavanju bebe da saznate sve što treba znati o doručku.