• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

10 najvećih grešaka u spavanju koje roditelji čine

Preskakanje rutine prije spavanja

Većina ljudi treba vremena da se smiri prije spavanja, a bebe nisu ništa drugačije. Rutina prije spavanja ne samo da će pomoći vašem mališanu da se opusti prije nego ga smjeste u krevetić, već može poslužiti i kao prekrasno iskustvo povezivanja za oboje.

"Rutina prije spavanja jednostavna je strategija koja čini veliku razliku u tome koliko će se vaše dijete brzo snaći i koliko će mu podrške trebati da zaspi", kaže Megan Faure, autorica knjige The BabySense Secret. "Koliko god se osjećalo dugotrajno ili kruto, dugoročno vam štedi vrijeme i energiju." Jedan sat prije nego što želite da beba zaspi (od 18 do 19 sati je prikladno vrijeme za spavanje za vašu bebu ili malo dijete), započnite svoju rutinu. Zatvorite zavjese, zamračite sobu i pripremite njegovu bocu i priču. Topla kupka može mu pomoći da ga umiri, a kada završi, odvedite ga ravno u njegovu sobu i obucite ga u zamračenoj sobi s CD-om s uspavankom. Pročitajte priču i onda ga hranite u naručju. Kada završi, smjestite ga u pospano stanje, a zatim ga stavite u krevet budnog, ali pospanog.

Kako uspostaviti rutinu prije spavanja

Savjeti koje morate znati za razvijanje dosljedne rutine koja će pomoći bebi da spava po utvrđenom rasporedu.

• Više savjeta o uspostavljanju rutine prije spavanja

Ignoriranje znakova za spavanje bebe

Bebe i mala djeca šalju signale da su se umorila i da moraju ići na spavanje, kaže Kim West, autorica knjige Laku noć gospođe koja spava, spavaj čvrsto. Neki od tih znakova uključuju trljanje očiju, zijevanje, usporenu aktivnost, cviljenje i nerviranje te gubitak interesa za ljude i igru. "Ako propustite 'prozor za spavanje' vašeg djeteta, to prirodno vrijeme za spavanje, njegovo tijelo neće ispumpati umirujući melatonin", kaže West. "Umjesto toga, njegove će nadbubrežne žlijezde slati navalu kortizola, hormona povezanog sa stresom, koji će pretjerano stimulirati vašu bebu, učiniti ga 'žičnim' i stvoriti drugi vjetar."

Pripazite na svog mališana tijekom dana i velika je vjerojatnost da ćete vidjeti kako se razvija obrazac kada treba odspavati i ići spavati svake večeri. Ako ne možete vidjeti te signale, West predlaže da odete u tihu, slabo osvijetljenu sobu i da se upustite u nježnu aktivnost kada mislite da se bliži vrijeme spavanja - samo biste mogli vidjeti da se znakovi počinju pojavljivati.

Ako ste u situaciji s preumornim i prestimuliranim mališanom, kaže Faure, maknite ga s stimulacije i odvedite ga u miran prostor i uložite malo više vremena nego što biste inače činili da ga dovedete u pospano stanje.

Stvaranje štaka za spavanje

Shvatili smo - kad je 3 ujutro. a vi ste potpuno iscrpljeni, učinit ćete gotovo sve da svoje novorođenče vratite na spavanje. To obično uključuje ljuljanje, dojenje, hodanje, ljuljanje, pjevanje, trljanje leđa, itd. Prema Westu, kako beba prijeđe tri ili četiri mjeseca, ove jednostavne navike postaju štake za spavanje. "Ovo nisu negativna ili loša ponašanja, ali postaju problem - ili štaka - kada su u djetetovom umu tako usko povezana sa spavanjem da ono ne može odlutati bez njih."

To znači da ćete svaki put kada se vaša beba probudi – a svi se budimo nekoliko puta tijekom noći – trebati da ljuljate, dojite, ljuljate ili je pjevate natrag u san. Dakle, iako se možete baviti ovim aktivnostima, ne biste trebali dopustiti da vaše dijete potpuno zaspi s njima. Ključno je staviti svoje dijete u krevet pospano, ali budno (po mogućnosti počevši između šest do osam tjedana za zdrave, donošene bebe) kako bi se naučilo samoumirivati ​​i vraćati se na spavanje svaki put kad se probudi .

Natjerati novu bebu da prespava cijelu noć

Što će se dogoditi ako beba ide spavati samo dok je ljuljana? Šaptačica o spavanju bebama Ingrid Prueher dijeli savjete kako da prekinete ovu lošu naviku prije spavanja kako biste natjerali bebu da spava cijelu noć.

Prerano prebacivanje s krevetića na krevet za veliku djecu

"Ovo je klasična pogreška roditelja", kaže Faure. "Ne pomičite svoju bebu dok ne može samostalno izaći iz krevetića. U tom slučaju je opasna za sebe i mora se premjestiti u krevet. U suprotnom, neka spava u svom krevetiću do oko dvije godine. , kada je većina mališana spremna za krevet. Stranice krevetića predstavljaju vrlo korisnu prepreku u vrijeme kada vaša beba ne može razumjeti ili poslušati verbalne granice (kao što je 'Ostani u svom krevetu')."

Ako ste spremni prebaciti svoje dijete u krevetić, West kaže da postoje dva pristupa:

Metoda hladne puretine: Jednostavno uklonite krevetić i zamijenite ga novim krevetom. Samo pazite da imate zaštitne ograde s obje strane (ili ako je krevet uza zid, postavite ogradu na otvorenu stranu).

Postupni pristup: Počnite tako da ostavite ogradu za krevetić spuštenu, sa stolicom sa strane kako bi mogla sama izaći i nekoliko jastuka u blizini kreveta u slučaju da ispadne. "Ako možete smjestiti novi krevet i dječji krevetić u istu sobu, možete početi s čitanjem knjiga na krevetu ili njezinim drijemanjem u krevetu", objašnjava West. "Onda odaberite veliku noć u kojoj će noću spavati u krevetu. Nakon što bude spavala u svom krevetu za drijemanje i noći, možete ukloniti krevetić.

Koju god metodu odabrali, objasnite djetetu da ne smije ustati iz kreveta bez vas. Ali za svaki slučaj, svakako zaštitite sobu od djece i razmislite o postavljanju kapije na vrata spavaće sobe kako se ne biste morali brinuti da će vaše dijete ustati i istraživati ​​usred noći. Prijelaz možete učiniti zabavnim tako što ćete dopustiti svom mališanu da sama odabere poplun i plahte za novi krevet, ali oduprite se želji da noću legnete s njom. "Možda ćete se tamo naći mjesecima, pa čak i godinama!" kaže West.

Uspavljivanje gdje god se nalazili

Nitko ne želi biti rob rasporedu spavanja svog djeteta, ali jednostavna je istina da drijemanje u kolicima, u autosjedalici ili u visokoj stolici ne osigurava vašoj bebi san koji mu je potreban. "Spavanje u pokretu održava mozak u laganom snu, tako da dijete ne pada u dubok, miran san", kaže West.

Kako bi razvila dobre navike spavanja, vaša beba bi trebala imati poznatu zonu spavanja, prostor u koji odlazi spavati na drijemanje i spavanje u isto vrijeme svaki dan. Ovo pravilo možete zaobići u slučaju važnih događaja i sastanaka, ali većinu vremena trebate ostati dosljedni. Pokušajte obavljati poslove između spavanja. A ako izlazite noću, potražite dadilju ili člana obitelji (za to su bake!) da vam pomognu kako vaša beba ne bi zaspala preumorna u nepoznatom okruženju.

Ne pridržavanje rasporeda spavanja

Dosljednost je ključna kod djece, posebno kada je u pitanju spavanje, kaže West. "Trebaju redovito spavanje i razumno redovito vrijeme za spavanje kako bi regulirali dnevni i noćni ciklus hormona - a njihova mala srca i umovi trebaju predvidljivost da bi se osjećali sigurno."

Dr. Meltzer se slaže:"Rasporedi spavanja vrlo su važni za postavljanje naših unutarnjih satova. Dosljedan raspored spavanja pomoći će djetetu da se naspa i zaspi svaki dan otprilike u isto vrijeme. Ako se raspored stalno mijenja, to je kao da leti naprijed-natrag. vremenske zone svake noći; tijelo ne zna kada treba zaspati. Borbe za spavanje često su rezultat nedosljednog rasporeda jer roditelji možda pokušavaju staviti svoju djecu u krevet prerano (kada dijete nije umorno) ili prekasno ( kada je dijete preumorno)."

Naravno, ima mjesta za određenu fleksibilnost. Neke će dane vaše dijete drijemati više, a drugih manje. "Kada naučite čitati njezine znakove spavanja i prepoznati njezine prozore za spavanje, lakše ćete prilagoditi raspored", kaže West. Ako je vaš mališan zadovoljan, vjerojatno imate dobar raspored spavanja. Ako je izbirljiva i zahtjevna, možda će joj trebati dulje drijemanje, ranije vrijeme spavanja, kasnije buđenje ili sve gore navedeno.

Pustiti ih da ostanu do kasno, nadajući se da će spavati u

zvuči kao dobra ideja - uostalom, kad tinejdžeri kasno odlaze u krevet, zar ne žele spavati do podneva sljedećeg dana? Nažalost, to jednostavno ne radi za mališane "Opet, unutarnji sat je moćna sila koja obično budi malu djecu u otprilike isto vrijeme svako jutro, bez obzira u koje vrijeme idu spavati navečer", kaže dr. Meltzer . "Dakle, roditelji koji dopuštaju svom djetetu da ostane budno do kasno, jednostavno traže preumorno dijete sljedeći dan." Umjesto toga, zadržite vrijeme za spavanje kako biste osigurali da vaše dijete svake noći dobije 10 do 11 sati sna.

A ako vaše dijete ustaje prerano (prije 6 ujutro), to je vjerojatno znak da vaše dijete ide prekasno, pa ga pokušajte staviti u krevet 30 minuta ili čak sat ranije.

Donošenje odluka o spavanju usred noći

Suočimo se s tim - teško je donijeti mudre odluke u 2 ujutro. A ta buđenja usred noći obično su kada roditelji čine najveće pogreške u spavanju. Prema Westu, jedno od najvećih je reaktivno zajedničko spavanje. "Ovo je kada obitelj zajedno spava jer je to jedini način da svoje dijete natjera da spava, a ne zato što su donijeli odluku da će spavati zajedno kao obitelj", kaže West.

Ovo je također vrijeme kada se oslanjaju na štake za spavanje. "Roditelji nehotice stvaraju više plačući odustajanjem i pribjegavanjem svojoj izvornoj štaki za spavanje nakon određenog vremena", kaže West. "Na primjer, 'Pustila sam ga da plače 30 minuta, a zatim sam ga izvukla i ljuljala da spava jer nisam mogla podnijeti to više." Tako beba nauči da ćete mu, ako zaplače, na kraju dati ono što želi - i to ćete morati činiti uvijek iznova kada se probudi tijekom cijele noći.

Kada dođete do točke u kojoj osjećate da ne donosite dobre odluke o spavanju za svoje dijete, zamolite svog supružnika da uskoči. Ustajanje naizmjence usred noći dat će svakom od vas priliku da se naspava, osiguravajući da donosite najbolje odluke kada je vaše vrijeme da se probudite!

Mama i tata nisu na istoj stranici

“Roditelji moraju biti ujedinjeni kada je u pitanju poboljšanje sna njihovog djeteta”, kaže West. "Morate se dogovoriti o tome koju ćete taktiku upotrijebiti da pomognete svom djetetu da nauči da se samoumiri i da se dobro odmori. U redu je da vaše rutine budu malo drugačije - tata bi možda volio pročitati nekoliko knjiga na vrijeme za spavanje, a mama čita samo jednu - ali velike odluke se moraju dogovoriti unaprijed."

Te odluke uključuju u koje vrijeme beba treba zaspati i hoćete li se osloniti na bilo kakve štake za spavanje kako biste je uspavali. To znači da jedan roditelj ne može odlučiti da je ljuljanje bebe na spavanje OK ako drugi roditelj to ne želi činiti prije spavanja i tijekom noći. Sjednite zajedno i shvatite što radi za vas oboje. A ako jedno od vas (bok, mama) ustaje više od drugog, onda bi prednost trebalo imati ono što je tom roditelju najugodnije. Zapamtite:biti dosljedan svake noći je imperativ za proces spavanja.

Prerano odustati

Nikad nije kasno promijeniti loše navike spavanja, ali roditelji moraju vježbati strpljenje. "Očekivati ​​brze rezultate kada pokušavate promijeniti naviku koju ste s djetetom stvarali mjesecima, a često i godinama, nije realno", kaže West. "Roditelji moraju posvetiti dva do tri tjedna treniranju spavanja kako bi vidjeli značajne promjene u noćnom snu i drijemanju."

Neki roditelji upadaju u zamku vjerujući da će se djetetove navike spavanja same od sebe promijeniti i da u međuvremenu samo moraju podnijeti nedostatak sna. To jednostavno nije istina, kaže West. Uz vrijeme i trud s vaše strane, vaša će beba – i ostatak kuće – uskoro mirno spavati cijelu noć. Vjerujte nam, svaki rad koji trebate uložiti bit će vrijedan toga.

Spavanje beba:sve o vremenu za spavanje

Pogledajte naš video o spavanju beba kako biste naučili sve što treba znati o spavanju.