• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vrijeme spavanja od A do Ž

Moja kćer Samantha bila je loša drijemaca. Svaki dan bio sam ispunjen tjeskobom:Mogu li je uspavati? Hoće li spavati dok ne dobije potreban odmor? I hoće li drijemati dovoljno dugo da se opustim? Kad se rodila moja druga kćer, Chloe, naučila sam se na svojim greškama. Osim toga, naoružala sam se policom punom knjiga na temu beba i spavanja. (Sve sam ih pročitao.) Nije iznenađujuće da je Chloe sjajna drijemaca. Bez obzira gdje se nalazite u igri drijemanja, vaša beba također može postati dobar drijemač. Sve što trebate je akcijski plan. Gotovo:Zaokružili smo najbolje savjete današnjih stručnjaka za spavanje. Čitajte dalje i vaša će beba začas klimnuti glavom.

Novorođenče do 3 mjeseca:Spavanje 24 sata dnevno

Na sreću novopečenih roditelja koji pokušavaju užurbano brinuti o svojoj novorođenčadi, novorođenčad se na neki način brine o sebi kada je u pitanju spavanje. Zadrijemat će vam u naručju, u autosjedalici ili na ljuljački; nema pritiska učiniti nešto posebno kako bi se drijemalo dogodilo. Međutim, dobra je ideja ponekad staviti svoje novorođenče da drijema na isto mjesto na kojem spava noću. Također, pobrinite se da soba bude mračna i relativno tiha, čak i ako beba sretno sanja u sjedalici. Ono što je najvažnije je izbjeći ga da ostane budan dulje od dva sata uzastopno, iako bi čak i dva sata budnosti za neku novorođenčad mogla biti preduga. Potražite znakove pospanosti (manje je aktivan, zijeva ili manje zainteresiran za okolinu), kaže Marc Weissbluth, dr. sc., profesor kliničke pedijatrije na Northwestern School of Medicine i autor knjige Zdrave navike spavanja, sretno dijete .

3 mjeseca:spremni za raspored

Ne možete više čekati da vaša beba klimne glavom u sjedalici. "Ako niste primijetili da se obrazac razvija s djetetovim drijemanjem, morate preuzeti vodstvo", kaže Jodi Mindell, dr. sc., pomoćnica ravnatelja Centra za poremećaje spavanja u Dječjoj bolnici u Philadelphiji. "Drijemanje vašeg djeteta u isto vrijeme svaki dan će namjestiti njezin unutarnji sat da bude pospano u tim trenucima." Kako biste uhvatili prirodni "prozor za spavanje" vašeg djeteta, spustite ga kad je pospano, ali ne i preumorno. Tako će zaspati lako i bez plakanja. Kada propustite prozor za spavanje vaše bebe, njezino tijelo emitira hormone koji joj daju drugi vjetar, što joj otežava da zaspi. Dojenčad u dobi od 3 do 6 mjeseci obično treba odspavati tri do četiri dnevno, a spremna su za sljedeće drijemanje dva sata nakon što su se probudila. Dakle, ako se vaša beba probudi u 6 ujutro, na primjer, stavite je u krevetić u 8 ujutro. Nakon što se probudi iz 1. drijemanja, neka ostane budna dva sata do 2. drijemanja; učinite isto za 3. i 4. spavanje.

Ako vaša beba nije drijemala u predvidljivim intervalima, možda isprva neće zaspati prema rasporedu. Pa kako napraviti rutinu? Kad dođe vrijeme za prvi dnevni san, stavite je budnu u krevetić, baš kao što vam stručnjaci savjetuju da to učinite prije spavanja. Svaki stručnjak za spavanje, naravno, preporučuje omiljenu metodu (nažalost, mnogi uključuju poneku suzu). Ako vaša beba plače, predlaže Jill Spivack, koautorica knjige The Sleepeasy Solution , prijavljivati ​​se u redovitim intervalima (svakih 5, 10 ili 15 minuta) do kraja sata. "Prijaviti se znači ući u bebinu sobu, stajati pored krevetića, ne dodirivati ​​bebu i reći umirujućim glasom nešto poput:'Volim te, dušo. Ti to možeš!'", kaže Spivack. Zatim napustite sobu kako bi vaša beba imala priliku umiriti se i ponovno zaspati. Ako i dalje ne spava nakon sat vremena, pokupite je, ali pokušajte ponovno za dva sata.

Još jedan problem s kojim se možete susresti:Vaša beba bez muke pokreće zzz, ali se budi nakon 20 minuta. Nemojte misliti da je drijemanje gotova. Iako neka djeca po prirodi kratko drijemaju, prema većini stručnjaka trebali biste pucati najmanje 45 minuta kao cilj za drijemanje. "Kratko drijemanje pomaže vašoj bebi da se izbori s umorom, ali obnova ne traje tako dugo", kaže Spivack. Dakle, kada spustite bebu, nemojte je vaditi iz krevetića cijeli sat čak i ako se prije toga probudi. Odbacite naviku "drijemanja zalogaja" u mladosti, umjesto da joj dopustite da često, kratko drijema.

6 do 9 mjeseci:duže vrijeme između spavanja

U nekom trenutku tijekom ovog razdoblja, rutina vaše bebe će se promijeniti. Nakon što se probudi iz prvog drijemanja, neće biti spreman za drugo drijemanje tri sata (umjesto dva). Naravno, ako je pokušao, spusti ga prije. Ali u nekom trenutku, vjerojatno oko 9 mjeseci, vaše će dijete prijeći samo na dva drijemanja. Kad je Chloe imala 9 mjeseci, spuštao sam je u 15 sati. za njezino treće drijemanje u danu. No, umjesto da spava, igrala bi se u svom krevetiću dok joj ne dosadi; onda bi počela plakati. Tada znam da bih trebao ostaviti to drijemanje. Problem je bio što je do kraja dana bila iscrpljena. Rješenje je bilo da je počnem odlagati na noć oko sat vremena ranije nego inače.

Što ako drijemanje ne ide dobro? Započnite gledajući koliko spava vaša beba noću. Jedan uobičajeni problem, kaže dr. Weissbluth, je dopuštanje bebi da ostane budna da vidi roditelja koji se vraća kući s posla. To može previše odgoditi bebin odlazak na spavanje. Još jedna pogreška je čekanje da se vaša beba sama sruši od iscrpljenosti, a ne da ga stavite u krevet u razumno vrijeme. "Obje navike dovode do toga da se beba probudi s 'spremnikom za spavanje' koji nije pun", kaže dr. Weissbluth. "Ne može stići do 9 ujutro za dobro jutarnje drijemanje, a to kvari cijeli raspored spavanja ." Kvaliteta djetetovog drijemanja zauzvrat utječe na noćni san. Možda je najveći boo-boo držanje bebe budnom cijeli dan u pokušaju da je izvuče van kako bi sigurno spavalo čvrsto cijelu noć. Ovo nikada ne funkcionira ( prokletstvo!). Preumornoj bebi je teže zaspati i ostati zaspati na kraju dana. Koliko god zvučalo kontraintuitivno, dobro drijemanje znači dobro spavanje u popodnevnim satima. "San rađa san", kaže Mindell. "Dijete koje dobro drijema tijekom danju će spavati puno bolje noću."

12 do 21 mjesec:postupno ukidanje jutarnjeg spavanja

Većina beba ne napravi ovaj skok do 15. do 21. mjeseca, iako neke to čine već u godini dana. Prijelaz na jednodnevno spavanje može biti težak i vjerojatno se neće dogoditi preko noći. Možda ćete proći kroz nekoliko mjeseci kada vam se dva drijemanja čine previše, a jedno nije dovoljno. Neki ljudi imaju sreće s izmjenom rasporeda:jedan dan beba ima jedno drijemanje (i ranije spavanje), sljedećeg dana ima dva. Većina djece treba drijemanje svaki dan do 3 godine, iako možda neće surađivati ​​ili se čini da ga žele.

Nikakvo drijemanje ne čini dug dan (posebno za mamu), stoga zadržite to popodnevno drijemanje koliko god možete. Kad se Chloe rodila, veselio sam se simultanom drijemanju za djevojčice, što bi mi priuštilo malo odmora, ali skoro trogodišnja Samantha to nije imala. Jao, kad prođe vrijeme sieste, tako je gotovo. Ne preostaje vam ništa drugo nego tužno se oprostiti. Bilo je dobro dok je trajalo!

Izvorno objavljeno u izdanju American Baby magazina iz travnja 2010.