• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

3 strategije za bolji san bebe

Pristup spavanju usmjeren na bebu

Bebe trebaju san, a bog zna, trebaju i njihove mame i tate! Nažalost, novorođenčad obično imaju vlastite ideje o tome kada i gdje uhvatiti svoje z. Na kraju će svi novopečeni roditelji morati odgovoriti na pitanja poput:dječji krevetić ili obiteljski krevet? Dojiti ga (opet) ili pustiti da isplače? Hoće li metode određenog stručnjaka djelovati za moju bebu?

Evo nekoliko stvarnih iskustava roditelja koji su se borili s tim problemima - i osmislili vlastita rješenja, na temelju svojih stilova, koji se razlikuju. Uostalom, svaka beba je jedinstvena - baš kao i njezini roditelji. Saznajte što bi moglo raditi za vas.

Premisa pristupa usmjerenog na bebu

Bebi je najbolje kada je fizički blizu mame i zna da je tu da zadovolji njegove potrebe. Roditelji koji pohađaju ovaj tečaj skloni su hraniti bebu na zahtjev (kad god zaplače) i spavati zajedno s njim, bilo u obiteljskom krevetu ili u vezi s krevetom. Usredotočuju se na to da krevet bude pozitivno, prirodno mjesto gdje mama može brzo ponuditi hranu ili udobnost. Stručnjaci poput Williama i Marthe Sears i grupe poput La Leche League temelje svoje roditeljske savjete na ovoj ideji.

Svi roditelji manje-više počinju s varijacijom pristupa usmjerenog na bebu, jer novorođenčetu je potrebna kontinuirana prehrana (svakih nekoliko sati tijekom dana i noći). Međutim, nakon 3 mjeseca, većina beba može izdržati duže vrijeme noću (često do pet ili šest sati) bez hranjenja. Dok neki roditelji koriste tehnike za poticanje duljeg noćnog spavanja, oni koji preferiraju pristup usredotočen na bebu općenito radije dopuštaju da se to dogodi prirodno.

Uspjeh u pristupu usmjerenom na bebu

Za Shannon i Duncana MacLeoda iz Seattlea, pristup zajedničkog spavanja dobro je funkcionirao za njihovu prvu kćer, Evie, 3 godine. Sada ga ponovno koriste s bebom broj dva. Tromjesečna Piper doji se na zahtjev i spava u kolicima pričvršćenoj za njihov krevet. Budući da se mama i tata obično vraćaju oko 21 sat, ovo se razvilo u Piperino prirodno vrijeme za spavanje. U noćima kada njezini roditelji odlaze u krevet kasnije od 9, Piper ili voljno ide dolje (u svojoj košarici) ili spava u maminom naručju dok Shannon ne bude spremna za mirovinu.

Poput mnogih beba njezinih godina, Piper ne spava cijelu noć. Svakih nekoliko sati "ona će se zezati, a ja ću se hraniti ležeći na boku", kaže Shannon. "A onda ćemo oboje odmah zaspati." Ne očekuje da će ovaj obrazac uskoro prestati, niti je zabrinuta zbog toga. "Mi čak i ne razmatramo [prespavanje cijelu noć] kao prekretnicu", kaže ona. (Stara sestra Evie počela je sama spavati oko godinu dana, a nakon dvije godine prešla je u krevet za malu djecu.)

Opušteni pristup MacLeodovih odnosi se i na dnevno drijemanje. Gdje god da je Shannon, Piper jednostavno drijema u njezinoj blizini - bilo u kolici za zajedničko spavanje, na njezinom sjedalu ili u maminim rukama. Na ovaj način, Shannon ne osjeća da su ograničeni na određenu sobu u određeno doba dana. "Jednostavno ne volimo krute rasporede", kaže ona.

Shannon nije imala problema sa spavanjem ni s jednom bebom. No, priznaje da nije sigurna zašto. “Ne znamo što je bilo prvo”, kaže ona. "Je li to bilo naše nježno roditeljstvo ili naše blage bebe?"

Ako pitate Bev i Todda Lacyja iz New Yorka, razlika je u blagom roditeljstvu. Ostavši sam u svom krevetiću, njihovo novorođenče, Daniel, neprestano bi plakalo. Spavao bi samo da je pored mene, kaže Bev. Iako to nisu planirali, njihov je postao "obiteljski krevet."

Prednosti zajedničkog spavanja

Sada Bev veliča prednosti zajedničkog spavanja, posebno nakon što je dobila potvrdu iz Knjige za bebe (Little, Brown &Company) Williama i Marthe Sears. “Noć je bila teška za Daniela”, kaže Bev. "Pristup Searseovih ima smisla za mene:ako izgradite povjerenje kada je vaše dijete stvarno malo, vjerojatnije je da će kasnije postati neovisno." Tako je Bev svom tjeskobnom djetetu pružila dodatnu udobnost da mama bude blizu noću. Od tada je spavao u krevetu s roditeljima.

Poput Shannon, Bev je dojila svoje dijete kad god bi se probudilo - obično svakih nekoliko sati. Nastavio se buditi tijekom cijele noći za hranjenje sve dok nije napunio 5 ili 6 mjeseci. Sada, sa 17 mjeseci, Daniel se još uvijek budi jednom noću, oko 4 ujutro, kako bi dojio. "Neki dan mi ne smeta", kaže ona. "I ponekad pomislim:'Kvragu, zar stvarno trebaš jesti sada?"

Ali ona ističe dodatnu prednost njihovog zajedničkog kreveta. "Budući da su nam se ciklusi spavanja uskladili, probudim se prije nego što on ispusti zvuk i nahranim ga", kaže ona. "Za razliku od majki koje svoje bebe moraju odvesti u susjednu sobu, ja se nikada nisam morala nositi s plakanjem 20 minuta da bi se dijete smirilo."

I to da ne spominjemo najslađu pogodnost. “Svako jutro kad se Daniel probudi, pogleda me i kaže:'Bok'. Zatim kaže:'Bok, tata!' Zatim traži mačku. Kao da radi prozivku. Tako je slatko", kaže ona.

Planirani pristup spavanju

Premisa planiranog pristupa

Zakazivanje nečije bebe obično znači da je uvedete u rutinu jedenja/buđenja/spavanja. Ideja je pomoći u stabilizaciji njezinih obrazaca gladi, što pomaže organizirati njezine cikluse spavanja (i natjerati je da spava noću kao i mi ostali). Tijekom prvih osam tjedana beba se obično hrani svaka dva i pol do tri sata, 24 sata dnevno. Tijekom sljedećih osam tjedana mama će zadržati rutinu, ali postupno smanjivati ​​broj noćnih hranjenja (dopuštajući djetetu da plače u određeno vrijeme).

Bebina sposobnost da duže traje između hranjenja očito pomaže u procesu učenja spavanja tijekom noći. Stoga se roditelji po rasporedu trude naporno raditi kako bi osigurali da se beba potpuno nahrani u dogovoreno vrijeme obroka - i obeshrabruju je da "gricka" dojku ili bočicu kad god želi. Stručnjaci za spavanje poput Garyja Ezza (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book , Penguin) i Tracy Hogg (Tajne šaptača bebama , Random House) popularizirali su tehniku ​​zakazivanja.

Planirani pristup:priča o uspjehu

Sarah i Giles Colwell slijedili su Fordovu knjigu, a Sarah priznaje da je zbog toga trpjela zadirkivanje u grupi svojih majki. Iskreno, razumjela je skepticizam. "Teško je planirati svoju bebu", kaže ona. "Ponekad je to protiv svega što mislite da biste trebali učiniti kao roditelj." Ali šest mjeseci kasnije, kada je Joe stalno spavao od 19 sati. do 7:00 sati, grupljenje majki pretvorilo se u molbe za savjet.

Kako funkcionira planirani pristup

Sarah je kopirala Fordove tjedne rutine za hranjenje, drijemanje i vrijeme za spavanje te ih pričvrstila za hladnjak u svom domu u Montclairu, New Jersey. Rutine su započele ujednačenim buđenjem u 7 ujutro za Joeovo prvo hranjenje. U početku su rasporedi odražavali raspored jela otprilike svaka tri sata. Na primjer, u dobi od 2 do 4 tjedna, beba se hrani u 7 ujutro, 10 ujutro, 14 sati, 17 sati i 18:15. (što je poznato kao grozdno hranjenje), i 22:30. Bebino vrijeme spavanja je od 8:30/9 do 10 do 12 sati. do 14 sati i 16 sati. do 17 sati Kako vrijeme napreduje, vrijeme hranjenja i spavanja se malo razlikuje, ovisno o dobi i razvoju bebe u svakom tjednu.

Naravno, Joe je dijete, a ne robot. Ponekad bi se probudio i zaplakao prije planiranog hranjenja. U tim je prilikama Sarah obrazlagala da nije dobio dovoljno hrane tijekom prethodnog hranjenja, a ona bi ga nahranila nešto ranije nego što je raspored sugerirao. Ali također bi se dodatno pobrinula da bude zadovoljan na sljedećem obroku.

Ovo je bilo teže nego što zvuči. Ako je Joe zaspao usred hranjenja, morala bi ga probuditi da završi. “U početku ga nije bilo lako držati budnim za vrijeme obroka”, priznaje ona. Ali ubrzo je shvatila da je ova praksa vrijedna toga; Joe je doista počeo dulje izdržati između hranjenja.

Rasporedi su također zahtijevali stroge 19 sati. vrijeme spavanja u vlastitoj sobi bebe. Ni to nije uvijek bilo lako provesti, a Sarah je našla savjete izvan Fordove knjige. “Neke noći Joe bi imao plinove”, kaže ona. "Onda bismo koristili metode iz knjige Najsretnija beba u bloku [Harveyja Karpa] , poput ljuljanja i ispuštanja zvukova 'šš'." Također ga je povijala prva četiri mjeseca - još jedan popularan savjet za poticanje sna.

Ali rutina je, kaže Sarah, učinila da njezino dijete tako dobro spava. Nakon što se pobrinula da ga dovoljno nahrani za svaki obrok, "Joe je rijetko bio gladan ili preumoran." A nakon što su ga spustili u 19 sati, Sarah i Giles imali su svoje večeri slobodne jedno za drugo.

“Ljudi su mi govorili da sam sretnica i da je moja beba laka”, kaže ona. "Ali moja sestra nije zakazala svoju prvu bebu, a onda drugu. Prvo je bila noćna mora za uspavljivanje, dok je druga brzo naučila spavati sama. Moja je sestra sada kao druga osoba!"

Opušteni roditelji također mogu biti planeri!

Ni svi planeri nisu vrste tipa A. Anna i Dave Marsh iz Ontarija u Kanadi osporavaju tu ideju. „Na mnogo načina ja sam organizirana osoba“, kaže Anna. Mora biti kada je u pitanju hranjenje i školovanje kod kuće njihovo četvero djece. “Ali ja sam također prilično opuštena”, kaže ona. "Nikada nismo vezani za raspored u bilo kojem području života."

Ironično, kaže da je upravo ta fleksibilnost ono što ju je učinilo savršenim kandidatom za tehnike planiranja na temelju onih u knjizi Tajne šaptača bebama . Anna se slaže s glavnom idejom knjige:Nametanjem ritmičke strukture jelu i spavanju, roditelj može pomoći u regulaciji djetetova spavanja. Tako je tijekom prvih osam tjedana Anna slijedila trosatnu rutinu jedenja/budjenja/spavanja iz knjige. U kasnijim tjednima napravila je predložene prilagodbe obrascima (kao što je odustajanje od određenih noćnih hranjenja) kako bi potaknula duže spavanje noću.

Ali ni Anna nije robovala rasporedu - greška zbog koje mnogi potencijalni planeri odustaju (i klevetnike navodi da ovu praksu označe opasnom). Na primjer, nije se bojala odstupiti od rutine ako beba plače od gladi. Također je izbjegla prijedlog određenih stručnjaka za raspored da se dan počne svako jutro u isto vrijeme. I ignorirala je savjet da bebu natjera da spava u svojoj sobi. Svaka od njezinih beba spavala je u Mojsijevoj košari na podu njezine i Daveove sobe.

Samoumirujući pristup spavanju

Pretpostavka samoumirujućeg pristupa

Svi se s vremena na vrijeme probude tijekom noći. Većina nas odmah zaspi, ali to je vještina koju dojenčad treba naučiti, kažu zagovornici tehnike samoumirivanja. Dakle, od kada beba napuni oko 6 tjedana, počinju ga učiti da zaspi bez mamine pomoći. Mama ili tata počnu stavljati bebu u krevet dok je još budno i suzdržavaju se da ga ne podignu svaki put kad noću plače.

Američka akademija za pedijatriju (AAP) podržava ovaj pristup, a stručnjak za spavanje Richard Ferber (Rješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta , Simon &Schuster) koristi ga kao osnovu za svoje vlastite metode (počevši od 6 mjeseci starosti djeteta), koje su nešto strože od AAP-ovih.

Samoumirujući pristup:priča o uspjehu

Sin Nan i Raoula Gonzaleza, Conrad, imao je oko 8 mjeseci kada su počeli provoditi ove ideje. Ali ovaj par iz Scottsdalea kune se u savjete koje su prikupili iz knjige dr. Ferbera. Kad su počeli, Conrad, koji je bio hranjen na bočicu, navikao se zaspati u maminom naručju tijekom posljednjeg hranjenja. Također se još uvijek budio dvaput tijekom noći. Nan je smatrala da su ta hranjenja u sitne sate više bila utjeha nego hrana. Bila je odlučna u namjeri da ga odvoji od ovih loših navika spavanja.

“Prvo, ozbiljno sam se pozabavila dosljednom rutinom odlaska na spavanje – onom koja nije uključivala Conrad da zaspi dok je ispijao svoju bocu”, kaže ona. U 17:30 nahranila ga je njegovom večerom (hranom za bebe i malom bočicom adaptiranog mlijeka). U 19:15 dala mu je posljednju bocu za taj dan. Zatim je došlo kupanje, priča za laku noć i vrijeme ljuljanja u njegovoj slabo osvijetljenoj sobi. U 20 sati stavila ga je u njegov krevetić na noć.

“Naravno, gledao me kao da sam luda”, kaže ona smijući se. – Onda je počeo kukati. Prvih nekoliko noći Nan se iskrala iz Conradove sobe i pustila ga da plače tri minute. Zatim je ušla, podigla ga i dugo ga ljuljala. Dok je drijemao, ponovno ga je spustila. U ovom trenutku, Nan je bila usredotočena na to da navikne Conrada da zaspi bez boce.

Njezin sljedeći cilj bio je natjerati ga da zaspi bez nje. Kad je spustila Conrada u 20 sati, on je uvijek plakao kad je odlazila. "Počela sam tako što sam čekala pet minuta ispred njegove sobe", kaže ona. Zatim je, izbjegavajući Ferberov savjet, ušla, nakratko ga zadržala (da ga smiri), vratila u njegov krevetić i tapšala po leđima minutu-dvije. Zatim je napustila sobu.

Ali Conrad jednostavno nije bio na brodu. Osjetivši da mu je mama otišla, ponovno je počeo plakati. Ovaj put, Nan je čekala ispred njegove sobe 10 minuta, a zatim je ušla da ga utješi. Opet je zaplakao kad je otišla. Nan je povećala vrijeme čekanja na 15 minuta prije nego što se vratila. "Ovo je trajalo sat vremena", kaže ona. "Čekao bih 15 minuta, pa ga utješio. Petnaest minuta, pa ga utješio. Napokon, bio je tako navučen da je zaspao."

Nan je ponovno prošla kroz istu rutinu kad se Conrad probudio usred noći. – Da, bio sam iscrpljen! ona kaže. Zapravo, nakon što je slijedila isti obrazac svake večeri više od tjedan dana, nije mislila da će to moći nastaviti. Srećom, nije morala.

"Nakon osam ili devet noći, konačno ga je dobio", kaže ona. "Naviknuo se na rutinu prije spavanja i prestao se boriti protiv mene. I njegov se plač usred noći dramatično smanjio."

Ažuriranje Ferberove metode?

Nedavno je Richard Ferber, dr. med., ponovno izdao svoju znamenitu knjigu iz 1986. Rješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta (Simon &Schuster). Dok su se šuškale da je drastično promijenio svoj položaj, pregled knjige ukazuje na to da je buka oko njezinih navodnih značajnih promjena možda bila senzacionalistička.

Međutim, ažurirana verzija podržava nekoliko važnih varijacija. Na primjer, priznaje da njegova metoda nije prikladna za sve bebe. I on je popustljiviji prema pristupu obiteljskom krevetu -- praksi na koju je upozorio u svojoj prvoj knjizi.

Također ćete pronaći nove informacije o temama kao što su rasporedi i vrijeme, postavljanje ograničenja (kada djeca žele "samo još jednu knjigu" ili "još jedan video"), drijemanje, zajedničko spavanje, noćni strahovi i SIDS.

Kompromis za samoumirujući pristup

U Motherwellu, u Škotskoj, Linda i David Allen zauzeli su osobniji - i mnogo manje strukturiran - pristup Ferberizaciji svoje djece, Chloe, 11, Jacoba, 9, Mitchell, 6, i Elspeth, 4. Par se složio s Ferberovim teorija da svaka dječja buka nije krik za hranom i da bi malo plakanje moglo biti potrebno da beba nauči spavati sama. Ali određivanje vremena za čarolije bebinog plača nije bio njihov stil. “David nije želio čuti kako beba plače”, kaže Linda. I nije joj bilo drago stajati ispred dječje sobe sa štopericom.

Dakle, kada bi trebala pokupiti bebu, a kada bi ga trebala pustiti da se preseli? Linda je riješila ovaj problem na svoj, neznanstven način:kada su njezine bebe navršile 6 tjedana, iznijela je monitor za bebe iz svoje spavaće sobe. Od tog trenutka, ako je beba plakala dovoljno glasno da je čuje cijelim putem niz hodnik, ona bi ušla i dojila ga.

"Ali ja sam čula plač beba samo ako su stvarno naricale", kaže ona. "Ako je bilo samo malo frke, nisam to čuo." Umjesto tri ili četiri puta u dječju sobu, Linda je zatekla samo jedan, a ponekad niti jedan. Za tri od njezine četiri bebe, odlazak bez monitora bio je blagoslov; oni su se doista naučili uspavljivati.

Ali Linda pazi da druge mame znaju da to nije pravo za svaku bebu. “Moja treća je često bila bolesna i neugodna, tako da nisam primjenjivala istu čvrstinu”, kaže ona. "Neumoljivo je vrištao bez obzira što sam učinio, a prošle su godine prije nego što je prespavao noć."

Možda će biti potrebno nekoliko pokušaja i pogrešaka, ali držite se toga i pronaći ćete tehniku ​​koja radi za vas i bebu.