• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

3 strategije za bolje bebe spavanje

Pristup usredotočen na bebu za spavanje

Bebe trebaju spavati, i nebo zna, njihove mame i tate takođe! Nažalost, novorođenčad imaju tendance imati svoje ideje o tome kada i gdje da uhvate svoje z-ove. Naposletku svi novi roditelji morat će odgovoriti na pitanja poput: Štulac ili obiteljski krevet? Dojiti ga (opet) ili pustiti da plakne? Hoće li određene stručnjakove metode raditi za moju bebu?

Evo nekih stvarnih iskustava od roditelja koji su se borili s ovim pitanjima – i izmislili vlastita rješenja, zasnovana na njihovim stilovima, koji variraju. Posljedice, svaka beba je jedinstvena – baš kao i njeni roditelji. Saznajte što bi moglo raditi za vas.

Premisa pristupa usredotočenog na bebu

Bebu je najbolje kad je fizički blizu mami i zna da je tamo da zadovolji njegove potrebe. Roditelji koji preuzimaju ovaj kurs tendre dojiti bebu na zahtjev (kad god plakne) i spavaju s njom, bilo u obiteljskom krevetu ili u dodatku na njihov krevet. Oni se fokusiraju načinjeniti krevet pozitivnim, prirodnim mjestom gdje mama može brzo ponuditi hranu ili utehu. Stručnjaci poput Williama i Marte Sears i grupe poput La Leche League baziraju svoje roditeljske savjete na ovoj ideji.

Svi roditelji više-manje počinju s varijacijom pristupa usredotočenog na bebu, jer novorođeni beba zahtijeva neprekidno hranjenje (na svakih nekoliko sati tijekom dana i noći). U 3-mjesečnom razdoblju, većina beba sposobna je izdržati duže razmake noću (često do pet ili šest sati) bez hranjenja. Dok neki roditelji koriste tehnike za poticanje dužih noćnih spavanja, oni koji favoriziraju pristup usredotočen na bebu općenito preferiraju dopustiti da se to događa prirodno.

Uspjeh pristupa usredotočenog na bebu

Za Shannon i Duncan MacLeod, iz Seattla, pristup zajedničkog spavanja dobro je radio za njihovu prvu kćer, Evie, 3. Sada ga ponovno koriste s beba broj dva. Trojmjesečna Piper se doji na zahtjev i spava u bassinetu pričvršćenom uz njihov krevet. Budući da mama i tata skrenu spavati oko 21 sati, to se razvilo u Piperin prirodni čas za zaspavanje. Noćima kad njihovi roditelji idu spavati kasnije od 21 sati, Piper ili voljno ide prije (u svoj bassinet) ili spava u majkinim rukama dok Shannon nije spremna za spavanje.

Kao mnoge bebe njezine dobi, Piper ne ostaje spavana cijelu noć. Na svakih par sati „ona će se razljutiti, i ja ću je dojiti ležeći na boku“, kaže Shannon. „I tada ćemo obje odmah zaspati.“ Ona ne očekuje da će se ovaj uzorak brzo završiti, niti je razbrljana desno. „Ni ne razmišljamo o [spavanju cijelu noć] kao o prekretnici“, kaže ona. (Veća sestra Evie počela spavati cijelu noć sama oko 1. godine, i nakon dvije godine prešla na mališanski krevet.)

MacLeodovi opušteni pristup primjenjuje se i na dnevno spavanje. Gdje god je Shannon, Piper jednostavno drimota blizu nje – bilo u bassinetu za zajedničko spavanje, njezinom skakačem, ili majkinim rukama. Na taj način, Shannon ne osjećaju da su ograničeni na određenu sobu u određeno vrijeme dana. „Samo nismo u čvrstim rasporedima“, kaže ona.

Shannon se nije boriala s pitanjima spavanja s nikakvom bebo. Ali priznaje da nije sigurna točno zašto. „Ne znamo što je došlo prvo“, kaže ona. „Bilo je naše opušteno roditeljstvo ili naše opuštene bebe?“

Ako pitate Bev i Todda Lacy, iz New York Cityja, to je opušteno roditeljstvo što čini razliku. Ostavljeno sam u svom štulcu, njihovo kolikovo novorođenče, Daniel, viče neprestano. „On bi spavao samo ako bio pored mene“, kaže Bev. Iako nisu planirali, njih je postalo „obiteljski krevet“.

Prednosti zajedničkog spavanja

Sada Bev hvali prednosti zajedničkog spavanja, posebno nakon potvrde iz The Baby Book (Little, Brown & Company) od Williama i Marte Sears. „Noć je bila teška za Daniela“, kaže Bev. „Searsov pristup ima smisla za mene: Ako izgradite povjerenje kad je vaše dijete zaista malo, ono će vjerojatnije postati neovisno kasnije.“ Dakle, Bev je svom anksioznom dojenču pružila dodatnu udobnost imati mamu blizu noću. On spava u krevetu s roditeljima od tada.

Kao Shannon, Bev je dojila svog bebu kad god se probudio – obično na svakih nekoliko sati. On je nastavio probuditi se kroz noć za hranjenje dok nije imao 5 ili 6 mjeseci. Sad, uz 17 mjeseci, Daniel se i dalje budi jednom noću, oko 4 ujutro, da doji. „Nekad ne smeta“, kaže ona. „A nekad mislim: ‚Čert, zaista moraš jesti upravo sad?‘“

Ali ona ističe dodatnu prednost njihovog zajedničkog kreveta. „Budući da su nam se ciklusi spavanja podudarali, ja se probudim upravo prije nego on napravi zvuk i dojim ga“, kaže ona. „Za razliku od majki koje moraju ići u sljedeću sobu, ja nikad nisam morala nositi se s vičanjem 20 minuta da umirim bebu.“

I to ne pominje najslatkiji bonus. „Svako jutro kad se Daniel probudi, gleda me i kaže: ‚Bok.‘ Zatim kaže: ‚Bok, tato!‘ Zatim traži mačku. Kao da radi povoj. To je tako slatko“, kaže ona.

Rasporedni pristup spavanju

Premisa rasporednog pristupa

Rasporedivanje svoje bebe obično znači uvodjenje jej u rutinu jede/budi/spava. Ideja je pomoći stabilizirati njene gladovne uzorke, što pomaže organizirati njene cikluse spavanja (i dovesti je da spava noću kao mi ostali). Tijekom prvih osam tjedana, beba se obično hrani svakih dva i pol do tri sata, cijelu noć. Tijekom sljedećih osam tjedana, mama će održati rutinu ali postepeno smanjiti broj noćnih hranjenja (puštajući bebu da plakne u određenim trenucima).

Bebina sposobnost da duže izdrži bez hranjenja očito pomaže u procesu učenja spavanja cijelu noć. Stoga roditelji koji rasporeduju teže rade na tome da beba ima puno hranjenje u određenim vremenima obroka – i odbijaju je od „grickanja“ s prsa ili boce kad god joj se želi. Stručnjaci za spavanje poput Garyja Ezzoa (On Becoming Babywise, Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book, Penguin) i Tracy Hogg (Secrets of the Baby Whisperer, Random House) popularizirali su tehniku rasporedivanja.

Rasporedni pristup: Priča o uspjehu

Sarah i Giles Colwell su slijedili Fordinu knjigu, i Sarah priznaje da je podnijela neka šala u svojoj majkinoj skupini desno. Iskreno, ona je razumjela skeptičnost. „Rasporedivanje vaše bebe je teško“, kaže ona. „Ponekad ide protiv svega što mislite da biste trebali učiniti kao roditelj.“ Ali šest mjeseci kasnije, kad je Joe dosljedno spavao od 19 do 7 ujutro, šale majkine skupine pretvorile su u mole za savjetima.

Kako rasporedni pristup funkcionira

Sarah je kopirala Fordine tjedne rutine za hranjenje, spavanje i spavanje, i pričvrstila ih na hladnjak u svom domu u Montclairu, New Jersey. Rutine su počele s dosljednim buđenjem u 7 ujutro za Joev prvo hranjenje. Na početku, rasporedi su odražavali vremenski raspored hranjenja svakih tri sata. Na primjer, u 2 do 4 tjedna starosti, beba se hrani u 7 ujutro, 10 ujutro, 2 popodne, 5 popodne, 6:15 popodne (što se zove klaster hranjenje), i 22:30. Babine spavanja su 8:30/9 ujutro do 10 ujutro, 12 do 2 popodne, i 4 do 5 popodne. Kako vrijeme napreduje, vremena hranjenja i spavanja su malo drugačija, ovisno o dobi i razvoju bebe u svakom danom tjednu.

Naravno, Joe je dijete, ne robot. Ponekad bi se probudio i zaplakao prije zakazanog hranjenja. Na te prigode, Sarah je zaključila da nije dobio dovoljno hrane tijekom prethodnog hranjenja, i hranila ga malo ranije nego što je raspored predviđao. Ali bi se također dodatno trudila da je zadovoljan pri sljedećem obroku.

To je bilo teže nego zvuči. Ako Joe zaspi usred hranjenja, ona bi morala probuditi ga da dovrši. „Na početku, nije bilo lako zadržati ga budnim za obroke“, priznaje ona. Ali brzo je shvatila da je ta praksa vrijedila; Joe je zapravo počeo duže izdržavati između hranjenja.

Rasporedi su također tražili strogo spavanje u 19 u bebinu vlastitoj sobi. To nije uvijek bilo lako implementirati, i Sarah se našla tražeći savjet izvan Fordine knjige. „Neke noći Joe je imao zažed“, kaže ona. „Tada bismo koristili metode iz [Harvey Karpovog] The Happiest Baby on the Block, poput ljuljanja i pravljenja ‚šš‘ zvukova.“ Ona ga je također ovijala u plocu prvih četiri mjeseca – još jedan popularan savjet za poticanje spavanja.

Ali to je bila rutina, kaže Sarah, koja je učinila njezinu bebu takvim dobrim spavačem. Kad je jednom osigurala da je hranila dovoljno pri svakom obroku, „Joe rijetko bio gladan ili previše umoran.“ I nakon što ga je polagala u 19, Sarah i Giles su imali svoje večere slobodne jedan za drugog.

„Ljudi su mi rekli da sam sretna i da je moja beba lagana“, kaže ona. „Ali moja sestra nije rasporedila svoju prvu bebu pa zatim rasporedila drugu. Prva je bila noćna mora za spavanje, dok je druga brzo naučila spavati sama. Moja sestra je kao drugačija osoba sad!“

Opušteni roditelji također mogu biti rasporedivači!

Ne svi rasporedivači su tip A ljudi, ni. Anna i Dave Marsh, iz Ontarioa, Kanada, izazivaju tu ideju. „Na mnogo načina, ja sam organizirana osoba“, kaže Anna. Ona mora biti kad je riječ o hranjenju i domačem školovanju njih četvero djece. „Ali ja sam također prilično opuštena“, kaže ona. „Mi nikad nismo vezani uz raspored u nikakvom području života.“

Ironično, ona kaže da je ta fleksibilnost učinila je savršenim kandidatom za tehnike rasporedivanja zasnovane na onima u knjizi Secrets of the Baby Whisperer. Anna se slaže s glavnom idejom knjige: Uvođenjem ritmične strukture every i spavanja, roditelj može pomoći regulirati bebine uzorke spavanja. Dakle, tijekom prvih osam tjedana, Anna je slijedila knjigin trojsatnu rutinu jede/budi/spava. U kasnijim tjednima, ona je učinila predložene prilagodbe uzorcima (poput ispuštanja određenih noćnih hranjenja) za poticanje dužih noćnih spavanja.

Ali Anna nije bila rob rasporedu, ni – greška koja dovodi mnoge buduće rasporedivače da odustanu (i dovodi kritičare da označavaju praksu kao opasnu). Na primjer, ona se nije bojala odstupiti od rutine ako je beba plakala od gladi. Ona je također odbacila prijedlog određenih stručnjaka za rasporedivanje da započnu dan u isto vrijeme svako jutro. I ignorirala savjet da beba spava u svojoj sobi. Svaka njezina beba spavala je u Moisesovom košaru na podu njezine i Daveove sobe.

Pristup samoumirivanju za spavanje

Premisa pristupa samoumirivanja

Svi se ponekad probudimo noću. Većina nas odmah zaspije natrag, ali to je vještina koju dojenčad moraju naučiti, govore zastupnici tehnike samoumirivanja. Dakle, počevši kad beba ima oko 6 tjedana, oni počinju uči je kako zaspati bez majcine pomoći. Mama ili tata počinju polagati bebu u spavanje dok je još budna i odreću se podizanja je svaki put kad plakne noću.

Američka akademija pedijatrije (AAP) podupire ovaj pristup, i stručnjak za spavanje Richard Ferber (Solve Your Child's Sleep Problems, Simon & Schuster) koristi ga kao temelju za svoje metode (počinjući kad beba ima 6 mjeseci), koje su malo strože od AAP-in.

Pristup samoumirivanja: Priča o uspjehu

Nan i Raoul Gonzalezov sin, Conrad, imao je oko 8 mjeseci kad su počeli implementirati ove ideje. Ali ovaj Scottsdale par zaklinje savjetima što su čupili iz dr. Ferberove knjige. Kad su počeli, Conrad, koji je hranjen bočicom, navikao je zaspati u majkinim rukama tijekom zadnjeg hranjenja. On je također još uvijek probudio dva puta tijekom noći. Nan je osjetila da su te noćna hranjenja više o udobnosti nego o hrani. Ona je bila odlučna da ga otkuca od tih loših navika spavanja.

„Prvo, ozbiljno sam pristupila dosljednoj rutini za spavanje – onoj koja nije uključivala Conradovo zaspavanje dok pije bočicu“, kaže ona. U 17:30, nahranila ju je večerom (beba hrana i mala bočica formule). U 19:15, dala mu je zadnju bočicu za dan. Zatim slijedila kupka, priča za spavanje, i vrijeme ljuljanja u pripruganoj sobi. U 20 sati, stavila ga u štulac za noć.

„Naravno, pogledao me je kao da sam ludila“, kaže ona, smijući se. „Zatim je počeo vičati.“ Prvih nekoliko noći, Nan je izglista iz Conradove sobe i pustila ga da plake tri minute. Zatim je ušla, podigla ga, i ljuljala dugo. Kad je zadrnjao, polagala ga je opet. U toj točki, Nan bila je fokusirana na navikavanje Conrada na zaspavanje bez bočice.

Njezid sljedeći cilj bio je da zaspije bez nje. Kad je stavila Conrada u 20 sati, on je uvijek plakao kad je otišla. „Počela sam čekati pet minuta izvan njegove sobe“, kaže ona. Zatim, ne pohvaćajući Ferberov savjet, ušla je, kratko ga držala (da ga umiri), vratila ga u štulac, i lagano trla leđa minute-dvije. Zatim je napustila sobu.

Ali Conrad samo nije bio na pločici. Osjetivši da je mama otišla, počeo je opet plakati. Ovaj put, Nan je čekala izvan njegove sobe 10 minuta, pa ušla da ga umiri. Opet je plakao kad je otišla. Nan je povećala vrijeme čekanja na 15 minuta prije nego se vratila. „To je trajalo sat“, kaže ona. „Čekala sam 15 minuta, umirivala ga. 15 minuta, umirivala ga. Na kraju, bio je toliko izmučen, da je zaspao.“

Nan je prošla istu rutinu kad se Conrad probudio usred noći. „Da, bila sam iscrpljena!“ kaže ona. Zapravo, nakon slijedjenja istog uzorka svake noći više od tjedna dana, mislila je da neće moći nastaviti. Srećom, nije morala.

„Poslije osam ili devet noći, konačno je shvatio“, kaže ona. „Navikao je na rutinu za spavanje, i prestao se boriti s njom. I njegovo noćno vičenje dramatično se smanjilo.“

Ažuriranje Ferberove metode?

Nedavno, Richard Ferber, MD, ponovo je izdao svoju zemljoradnu 1986. knjigu, Solve Your Child's Sleep Problems (Simon & Schuster). Dok su se glasine vrtile da je on drastično promijenio svoj stav, pregled knjige ukazuje da je buka oko njene pretpostavljene zemljotresne promjene možda bila senzacionalistička.

Međutim, ažurirana verzija propagira nekoliko važnih varijacija. Na primjer, on pristaje da njegova metoda nije prav za sve bebe. I on je dopustljiviji prema pristupu obiteljskog kreveta – praksi protiv koje je upozoravao u svojoj prvoj knjizi.

Također ćete naći nove informacije na teme poput rasporeda i vremena, postavljanja granica (kad djeca žele „još jednu knjigu“ ili „još jedan video“), spavanje, zajedničko spavanje, noćni strahovi, i SIDS.

Kompromis pristupu samoumirivanja

Druga strana, u Motherwellu, Škotska, Linda i David Allen uzeo su više osobni – i mnogo manje strukturiran – pristup Ferberizaciji svoje djece, Chloe, 11, Jacob, 9, Mitchell, 6, i Elspeth, 4. Par se složio s Ferberovom teoriijom da svaki bebi buzuk nije vič za hranu i da malo vičanja možda je potrebno da beba nauči spavati sama. Ali vremensko mjeranje bebinog vičanja nije bio njihov stil. „David nije htio čuti bebu vičati“, kaže Linda. I ona nije bila željela stati izvan dječje sobe s sekundomerom.

Kada bi trebala podići bebu, a kada dopustiti da se sama umiri? Linda je riješila taj problem na svoj, neznanstven način: Kad su njene bebe dostigle 6 tjedana, izvadila je bebu monitor iz svoje spavaće sobe. Od te točke, ako je beba vičala dovoljno glasno da je čula sve do hodnika, ušla je i dojila ga.

„Ali ja sam čula bebine viče samo ako su stvarno vičale“, kaže ona. „Ako je bilo samo malo grdobe, ja nisam čula.“ Umjesto tri ili četiri posjete beboj sobi, Linda se našla da radi samo jednu i ponekad nijednu. Za tri od četiri bebe, bez monitora bio je blagoslov; one su zaista naučile vratiti sebe u spavanje.

Ali Linda je oprezna da ostalim mamama kaže da to nije pravo za svaku bebu. „Moja treća je često bila bolesna i neugodna, pa nisam primijenilaistu istu čvrstoću“, kaže ona. „Ona je neprestano vičala bez obzira na to što sam radila, i prošle su godine prije nego je spavala cijelu noć.“

Možda će potrajati malo iskušavanja i pogrešaka, ali ostanite pri tome i naći ćete tehniku koja radi za vas i bebu.