• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako naviknuti bebu da spava cijelu noć

Izvlačenje bebe iz lutke

Do doba kada je imao 10 mjeseci, moj sin David je uvijek bio dobar spavač. Zatim se moja obitelj preselila u novu kuću, i odjednom, sve je bilo drugačije. Počeo je buditi dva, ponekad tri puta noću. Bio sam siguran da je samo nemiran zbog promjene i da će se brzo vratiti starim navikama. Ali nakon što smo isprobali svaki trik u knjizi samo da bi pretrpjeli više bespone noći, pokleknuli smo. Jedne noći kad je povikao, podigao sam ga i doveo u naš krevet. Svi smo mirno spavali, i osjećao sam se prilično dobro – dok nisam razgovarao s prijateljem sutra ujutro.

"Zar ne znaš da si otvorio kantu crva?" upozorila me. "Sada ga nikad nećeš vratiti u lutku!"

Predstavljajući si beskrajne bespone noći, upanikoah, i ne čudi. Naviknuti bebu da dosljedno spava cijelu noć može izgledati kao krajnji nedostizni cilj. Ali nakon što sam provela samo par noći ostavljajući sina u lutki kad je vičao za mnom i blago ohrabrujući ga – "Sve je u redu, Davide, samo nastavi spavati!" – iz hodnika, on je brzo nastavio svoje stare navike spavanja. I stručnjaci kažu da će većina roditelja s malo strpljenja i truda moći riješiti probleme spavanja svog djeteta, takođe.

Nemogući san

Tijekom prvih tjedana života, ne možete očekivati da beba spava cijelu noć. Zapravo, ne postoji tipičan uzorak spavanja za novorođenčad; jedinu stvar na koju možete računati je da spavaju cijeli dan za razne razdoblja, od nekoliko minuta do nekoliko sati. Zašto ne mogu dosljedno spavati duže razdoblje? Krivica je na biologiji. Nezrela mozg je primarni razlog.

"Ljudi imaju genetski mehanizam vremenske kontrole u mozgu koji kontrolira spavanje, i treba vrijeme da se taj mehanizam razvije", objašnjava Marc Weissbluth, MD, profesor kliničke pedijatrije na Feinberg School of Medicine Sveučilišta Northwestern u Chicagu, i autor Healthy Sleep Habits, Happy Child (Ballantine). "Zamislite to kao boju očiju: bebe rođene su s genetskom predispozicijom za određenu boju očiju, ali treba vrijeme da se ta boja izraziti."

Potreba za hranom je još jedan faktor. Mnogi stručnjaci vjeruju da novorođena beba moraju često jesti, posebno dojenčad: nema načina da se zna koliko dojenčad jede pri svakom dojenju, pa majke koje doje mogu biti sklonije potpuno probuditi bebu koja se pomiče da bi je nahranile.

Bebe hranjene bocama, s druge strane, mogu spavati duže razdoblja jer formula duže traja da se probavi i ostavlja bebu sitiju duže. "Ali bebe s rođenim oštećenjima koje su se neprekidno hranile cijeviju prvih nekoliko tjedana života pokazuju isti proces zrenja spavanja kao i druge bebe", napominje dr. Weissbluth. On vjeruje da je konačno, "Spavanje dolazi iz mozga, ne iz želuca."

Bez obzira na studije i stručnjake, dok nije barem 6 tjedana starost, novorođena beba neizbježno će se probuditi nekoliko puta noću. Oko 6. tjedna, mnoge bebe pokazuju suptilne znake organiziranja svog spavanja. One mogu postati umorne u 18 ili 19 sati i mogu spavati noću uzastopnim blokovima od četiri sata ili više.

Sa oko 3 mjeseca, većina se može pridržati rasporeda spavanja koji uključuje jutarnji doručak, popodnevni doručak, i dva ili više dužih blokova spavanja noću. Prema anketi primarnih skrbnika od strane Nacionalne fondacije za spavanje (NSF), nevladine organizacije, do 9. mjeseca nekih 70 do 80 posto beba spava ravno 9 do 12 sati svake noći.

To je odlična vijest – osim ako vaša pripada onim 20 do 30 posto beba koje ne spavaju tako dobro. "Moj sin bio je strašan spavač!" prića Lisa Henahan iz Peachtree Cityja, Georgije. "Dok nije imao 15 mjeseci, spavao je sat i pol, pa bi se probudio na sat – cijelu noć!"

Ako vaše noći zvuče slično, budite spokojni, ovi savjeti mogu pomoći roditeljima riješiti niz upornih problema sa spavanjem.

Spavaj ugodno, bebo

Uморним roditeljima se čini da postoji onoliko problema sa spavanjem koliko i djece. Ali većina beba spada u sljedeće kategorije:

"Moj 2-mjesečni sin spava cijeli dan i je budan cijelu noć."

Uobičajeno pojava tijekom ranih tjedana života, obrt dana i noći često se riješi s malo vremena i puno dnevne svjetlosti. Pokušajte izložiti bebu svijetlu ili suncu u jutarnjim satima i držite svjetla prigušena navečer. Takođe pomaže ako premjestite bebu u zastupljeniji dio kuće tijekom dana, igrate s njim tijekom dana, i budite ga za dnevna dojenja.

Zatim, držite interakcije s njim tiha i umirena noću. Kad bebe približavaju dobi od 6 tjedana, one počinju više reagirati na okolinске signale, pa pomaže imati rutinu prije spavanja poput kupke i pjesme. Može potrajati nekoliko tjedana, i beba ovih godina vjerojatno i dalje neće spavati cijelu noć, ali može konsolidirati svoj san u dva velika bloka noću.

"Moja 7-mjesečna kći neće spavati cijelu noć. Zašto?"

Od oko 6. mjeseca naprijed, beba bi trebala moći preći noć bez ponoćnog dojenja i bez buđenja roditelja. Ali to ne znači da spava sve te sate. Termin "spavanje cijelu noć" je prevara, upozorava Lawrence Balter, PhD, profesor primijenjene psihologije na New York Universityju, u New Yorku, i urednik Parenthood in America: An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). "Svi ljudi – uključujući bebe – bude i same se vraćaju u spavanje nekoliko puta noću bez da to svijeste", kaže on. "To je nešto što bebe moraju naučiti."

Neka djeca uče same; druge trebaju malo pomoći. Postoji nekoliko načina da naučite bebu da se sama umiri u spavanje. Većina ih uključuje slušanje određenog plača. Kako ostajete fokusirani usred suza? Sjetite se da plač neće nanijeti štetu vašoj bebi. A nagrada – dobra noć spavanja za sve – vrijedi par suznih noći.

Ferberova metoda

"Moj susjed preporučio je Ferberovu metodu da pomogne mojoj 6-mjesečnoj bebi da spava cijelu noć. Što je to?"

Ovu metodu razvio je pedijatarski stručnjak za spavanje Richard Ferber, MD, autor Solve Your Child's Sleep Problems (Simon &Schuster, 1986). On savjetuje roditelje da povremeno provjeravaju svoju bebu kad se probudi noću. Evo skice kako to funkcionira: Prve noći, kad čujete da beba plače, uđete, dajte joj utješujuću pohvalnu tapicu, i zatim izađete. Ako plače 5 minuta kasnije, ponovite postupak, ali ovaj put pričekajte 10 minuta prije nego uđete, povećavajući vrijeme u petominutnim inkrementima. Druge noći, počinjete s 10 minuta. Dr. Ferberov sustav uspjeo je za mnogo obitelji.

"Pokušavamo Ferberovu metodu za moju 7-mjesečnu bebu, ali ne podnosim plač. Postoji li drugi, manje drastičan način da treniram bebu za spavanje?"

Postoje i načini za postepenije promjene unutar rutine koju već imate, napominje Jodi Mindell, PhD, zamjenica direktorica Centra za poremećaje spavanja u Dječjoj bolnici Philadelphia i autorica Sleeping Through the Night (HarperCollins, 1997). Ako ste uspavljivali bebu ljuljanjem u stolici, na primjer, počnite samo sjediti u stolici zajedno. "Zatim odaberite sljedeći korak – stavite bebu u lutku i držite ga za ruku.

"Par dana kasnije možete sjediti tri metra od dječjeg kreveta", kaže Mindell. Unutar nekoliko tjedana trebali biste moći iskoraknuti iz spavaće sobe.

"Pokušali smo Ferberovu metodu. Moja 6-mjesečna beba postaje bijesna svaki put kad uđemo da je umirimo. Kakvi prijedlozi?"

Neka djeca bolje reagiraju na "hladni turški" pristup. Ako vaša beba plače, ne uđete u njezinu sobu (neki roditelji utješno viču iz hodnika). To nije za slabog srca, i, kako Balter ukazuje, bolje je za mlađe bebe. 8-mjesečna beba može moći sjediti ili stati u lutci, što joj otežava umirivanje ako se ne odgovori na njezine zvukove.

Više problema sa spavanjem

"Moja 9-mjesečna beba nažalosti traži dojenje u 3 ujutro. Kako joj mogu pomoći da odustane?"

Za mnoge roditelje, konačna prepreka neprekidnoj noći je to ponoćno dojenje. Ako vaša beba više ne treba dojenje noću (provjerite s pedijatrom da ste sigurni), jednostavno prestanite davati mu bocu ili grudi kad za to zove. Alternativno, možete koristiti niz progresivnih koraka, koji mogu uključivati nudi mu razrijeđenu formulu ili majčino mlijeko par noći, a zatim postupno zamijeniti s vodom. Možda neće to onoliko privlačno kao mlijeko, i, naknadno, neće vičati za njim.

"Moj 10-mjesečni sin ranije je spavao cijelu noć, ali u zadnje vrijeme se budi stalno."

Šanse su da je bilo neka promjena, koliko god suptilna, u rutini vašeg djeteta. Sve od odmora do bolesti do noćnog gosta može poremetiti raspored spavanja mladeg djeteta i uzrokovati buđenje i potrebu za utjehom. Neki roditelji izvještavaju da razvojni koraci, kao učenje hoda ili korištenje lončića, mogu takođe poremetiti uzorke spavanja.

"Kad dijete napravi razvojni skok naprijed, neuroni se aktiviraju i vjerojatno se stvaraju veze u mozgu", kaže Mindell. "Nije čudo da je njihov san poremećen." Većina beba je takođe zaljubljena u vježbanje novih vještina; kad se probude noću, spavanje dolazi na drugo mjesto, iza penjanja na sve četvore ili bebanja.

U takvim vremenima, možda ćete morati ponoviti stare korake, poput sjedanja u bebinu sobi par noći i postupnog povlačenja natrag. Ali ne otpadite na pamet; stručnjaci kažu da će djeca s uspostavljenim dobrim uzorcima spavanja prilično brzo vratiti na njih.

"Kako mogu dovesti moju 8-mjesečnu bebu da spava u isto vrijeme svake noći?"

Ako vaša beba nije umorna u isto vrijeme svake noći, njezina dnevna rutina spavanja možda treba podešavanje. "Osigurajte da je probudite u isto vrijeme svako jutro, držite doručke dosljednima, i izbjegavajte da beba drimi poslije 16 sati. Razumno vrijeme spavanja za bebu te dobi je oko 19 ili 19:30. Ako se probudi iz doručka u 17:30, neće biti dovoljno umorna da ode u krevet tada", kaže Mindell.

Jedna strategija koju treba izbjegavati, međutim, je skraćivanje njezinih doručka u nadi da to će je učiniti spremnijom za noćno spavanje. Cinjenica je da predumorna djeca teško zaspe. I dokazi pokazuju da bebe uopće ne dobivaju dovoljno spavanja. Mnogi stručnjaci preporučuju da dojenčad od 3 do 11 mjeseci dobije 14 do 15 sati spavanja dnevno, ali prema NSF anketi, većina beba dobiva manje od 13 sati.

Čak i ako ste uspjeli stvoriti odličnog spavača, sjetite se da svako dijete ponekad ima budna razdoblja. Kada se to dogodi, uvjerite se da nećete biti besponi zauvijek. Govori Peggy Nona, majka dvije školske djevojčice iz Rochestera, Minnesote, "Ranije sam se brinula kako ih ućiniti u krevet noću; sad se brinem kako ih izvucí ujutro!"

Barbara Solomon je majka troje djece i pisac iz Scarsdalea, New York.

Prvi put objavljeno u American Baby časopisu, srpnja 2004.

Sav sadržaj ovdje, uključujući savjete od liječnika i drugih zdravstvenih stručnjaka, smatrajte samo mišljenjem. Uvijek tražite izravan savjet svog liječnika u vezi s bilo kojim pitanjima ili problemima koje možda imate u vezi sa vlastitim zdravljem ili zdravljem drugih.